想長(cháng)壽，生活習慣最重要
《黃帝內經(jīng)》把養生放在最重要的篇章，衡量養生效果，首先要看壽命。
人生七十古來(lái)稀，而古代要求更高?！饵S帝內經(jīng)》說(shuō)的高壽應是120歲，按照《左傳》來(lái)說(shuō)，上壽是120歲，中壽是100歲，下壽是80歲，人們長(cháng)壽的最低標準是80歲。按照五運六氣的理論，人應該活120歲。
在壽命長(cháng)短的決定性因素中，生命遺傳占15%；氣候因素占7%；醫療條件好壞決定了8%；經(jīng)濟條件占10%；另外60%取決于生活習慣。
所以說(shuō)，想長(cháng)壽，最好、最聰明的辦法就是抓好這60%。所以，各國的養生家也都在研究怎樣管理好這60%，中醫養生基本上也是著(zhù)手在這60%。
例如抽煙、喝酒都是傷害健康的，過(guò)飽、過(guò)饑也不好，應該保證白天晚上睡眠有規律，心態(tài)好等等。
中國有很多養生學(xué)派，儒家、道家、佛家，這三大派各有各的養生理論，也有很多共性。儒家講究五個(gè)字：慈、節、和、順、合。
慈：指多做善事，心態(tài)平衡。
節：指生活要有規律。不能白天干晚上的事兒，晚上干白天的事兒。另外，還有節欲的意思，指性生活要有節制。
和：指要合群，要和大眾一致起來(lái)，要平和。
順：指要順應自然的規律?，F代人夏天熱到北方去避暑、冬天冷去海南避寒，這種生活方式是中醫不主張的。中醫認為，接受本地的氣候，有益身體的適應力。
合：指天人合一。人要與天的節奏一樣，甚至吃的東西也要和天地間的物產(chǎn)一樣。盡量少吃反季節蔬果。因為反季節蔬果從某種意義上說(shuō)，有點(diǎn)顛倒陰陽(yáng)，比如冬天吃西瓜，會(huì )對陽(yáng)氣有損傷。
而道家主張“以自然之道養自然之身”，強調無(wú)為，更強調靜，靜和動(dòng)是相對的，它不提倡過(guò)強的運動(dòng)和經(jīng)常性的強化運動(dòng)。佛家講究坐禪，講究出世，出世也是為了靜，坐禪也是靜。另外，它強調修，即修養、修煉。中國的養生三大派都是為了增強人的體能，不傷害人，在這方面是一致的。
最經(jīng)典的中醫養生主張
以《黃帝內經(jīng)》為代表的中醫學(xué)的養生主張認為，要保命全形、天人合一，固護正氣、強筋健骨，防治一體、修身養性，寓養于樂(lè )、與傳統文化相通。
1．保命全形，天人合一?！氨Ｃ握摗币馑际侨藖?lái)到世上很不簡(jiǎn)單，應該臨死前一點(diǎn)傷疤都沒(méi)有，整個(gè)形體都是完整的，有一點(diǎn)疤痕都是不好的。人的最高目標就是保命全形。
另外還要求天人合一，人的生命、生活節奏和天地之間的節奏是一樣的，從這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，夜班就很損傷身體，長(cháng)期上夜班應該適當調整。
2．固護正氣，強筋健骨。強調增強正氣，也就是增強免疫力、適應能力、體力。這才是養生最關(guān)鍵的地方。
中國人講究練筋骨，中醫理論肝主筋骨，肝主生機，生命是由肝決定的，所以說(shuō)抻筋能增強身體機能。
3．防治一體，修身養性。防和治是一體的。養生不光是練身體，還得講究道德，和養性配合在一起，不能性格粗暴。
4．寓養于樂(lè )，與傳統文化相通。把養生作為一種樂(lè )趣，而不是當成一件苦差事，平常就要養成好習慣。
作為一種生活習慣，要把養生完全融入到生活和文化中，吃飯要有講究，不吃過(guò)量鹽、過(guò)刺激的；把書(shū)法、畫(huà)畫(huà)、唱歌當成養生，閑適，心情愉快。另外，散步也是一種養生手段。
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