五臟排毒 清除體內的垃圾
2011-06-15 12:00 pclady導讀：身體肌膚出現乾燥長(cháng)斑或者泛黃暗沉的現象，很有可能是因為體內毒素的大量堆積。說(shuō)是毒素那麼怕人，其實(shí)不過(guò)是體內多餘的垃圾。來(lái)源主要有兩個(gè)：食物消化、吸收後產(chǎn)生的代謝廢物滯留;環(huán)境中得來(lái)的各種污染在體內沉積。每人每天都在不斷地吸入這些垃圾，五臟六腑及血液或多或少都有貯存，只要排除得快，便算得上健康。如果毒素殘留越來(lái)越多，超過(guò)身體排除功能負擔，就會(huì )成為體內健康的障礙。
體內毒素影響了什麼？
1.殘留在呼吸系統，使得經(jīng)常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘;
2.殘留在胃腸道， 使得有口氣、偶發(fā)便秘、噁心、嘔吐、腹瀉;
3.殘留在皮膚，使得皮膚出現斑點(diǎn)、過(guò)敏、暗瘡粉刺、濕疹;
4.殘留在骨骼，使得腰背疼痛、關(guān)節痛;
5.殘留在大腦，使得失眠、焦慮、抑鬱、容易疲倦、神經(jīng)緊張。
肺臟排毒：
肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000 升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟。
最佳排毒時(shí)間：7點(diǎn)～9點(diǎn)
此時(shí)最好能夠通過(guò)運動(dòng)排毒。在肺最有力的時(shí)候進(jìn)行慢跑等有氧運動(dòng)，能強健肺排出毒素的功能。
排毒小貼士：
1.主動(dòng)咳嗽：在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸，然後主動(dòng)咳嗽幾聲，幫助肺臟排毒。
2.多吃黑木耳：黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內污染物質(zhì)。
腎臟排毒：
腎臟是排毒的重要器官，它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解後產(chǎn)生的廢料，並通過(guò)尿液排出體外。
最佳排毒時(shí)間：17～19 點(diǎn)
在這個(gè)時(shí)段，很多人都是開(kāi)始為一天的工作收工，以便盡快享受家庭生活。而在此時(shí)，卻是腎經(jīng)最忙碌之時(shí)。為此，採取點(diǎn)行動(dòng)激發(fā)它的潛力，並消除腎臟疲倦才是為腎臟排毒的首選。放下手中的工作，在活動(dòng)區脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時(shí)，讓雙腳抓地，堅持3分鐘。此時(shí)就可以有效地刺激腎經(jīng)穴位，讓身體內的液體循環(huán)達到通暢，毒素也不會(huì )在腎臟中成為「合法公民」。
排毒小貼士：
1.不要憋尿：尿液中毒素很多，若不及時(shí)排出，會(huì )被重新吸收入血，危害全身健康。
2.充分飲水：水可以稀釋毒素的濃度，而且促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。
3.多吃蔬果：黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
腸道排毒：
食物殘餘在細菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過(guò)程會(huì )產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進(jìn)入人體的有毒物質(zhì)，需要盡快排出體外。
最佳排毒時(shí)間：13～15 點(diǎn)
在午後的這兩個(gè)小時(shí)裡，小腸經(jīng)開(kāi)始「值班」，此時(shí)是強健小腸的「最佳時(shí)期」，大量喝水固然重要，還有一個(gè)小竅門(mén)——午餐後20 分鐘，用力地後蹬腿，就可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸有效蠕動(dòng)。而且，還可以解決午後的春困問(wèn)題，讓下午的生活、工作更加清醒。
排毒小貼士：
1.每日規律排便縮短廢物在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收。最好時(shí)間定在清晨。
2.生吃蔬果：生的蔬菜果汁中含有豐富的纖維素，相對於熟的蔬菜來(lái)說(shuō)更容易被吸收，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，排出體內的代謝物。
肝臟排毒：
肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應後，變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)。
最佳排毒時(shí)間：1～3 點(diǎn)
在凌晨1～3點(diǎn)是肝經(jīng)的值班時(shí)間，此時(shí)需要人體處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環(huán)境。為此，懂得放鬆自己，並在11點(diǎn)時(shí)關(guān)掉臥室的燈才是最佳選擇。另外，在日常生活中還要懂得：哭吧哭吧不是罪——因為作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實(shí)有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就乾脆哭出來(lái)吧。定期讓自己看看感人的電影，並隨著(zhù)劇情盡情流淚。這樣一來(lái)也可以提升肝臟的排毒效率。
排毒小貼士：
1.練習瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動(dòng)，通過(guò)把壓力施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進(jìn)排毒。
2.多吃苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能?？喙现杏幸环N蛋白質(zhì)能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質(zhì)。
心臟排毒：
氣溫漸漸攀升，人的心火隨著(zhù)天氣慢慢攀「升」。中醫認為，舌與心臟相通，如果潰瘍長(cháng)在舌頭上，則是心火旺的表現，而當心火旺盛變?yōu)榛鸲局畷r(shí)，更會(huì )在額頭上出現痘痘。當這種毒素無(wú)法排除時(shí)，會(huì )影響睡眠，並出現胸悶、刺痛的現象。
最佳排毒時(shí)間：19～21 點(diǎn)
當心包經(jīng)開(kāi)始工作的時(shí)候，你正在享受著(zhù)familytime，這當然少不了小吃的助興!或許，你可以在此期間試試吃點(diǎn)「苦」哦!這裡首推蓮子心，雖然味苦，但可以散發(fā)心火;雖然屬寒性，但並不會(huì )損傷到人體?？梢杂蒙徸有呐莶?，可以再加入一些甘草，這樣就會(huì )增加其排毒功效。另外，試試苦瓜沙拉也不錯，沙拉的甜味可以遮擋苦瓜的澀苦味道，而又不會(huì )失掉苦瓜的排毒能力，可謂一舉兩得。
排毒小貼士：
2.按壓心臟排毒要穴：這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時(shí)小指與無(wú)名指指端之間。按壓這個(gè)穴位不妨用些力，左右手交替。
3.綠豆利尿排毒：綠豆可以通過(guò)利尿、清熱的辦法，來(lái)化解並排出心臟的毒素，但吃綠豆時(shí)要用液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會(huì )差一些。
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