| 常按摩4個(gè)穴位 讓男人延年益壽 2011-06-30 12:13 鳳凰網(wǎng)健康論壇 |
| 中醫認為，經(jīng)常作穴位按摩，可以強身健體，遠離疾病。但是生活中，多數人不可能有時(shí)間或有條件常去光顧按摩場(chǎng)所，鳳凰網(wǎng)健康小編給大家一些簡(jiǎn)單易行的在家可以自己做的穴位按摩方法，常按這些穴位，讓男人更加充滿(mǎn)精力延年益壽。 順逆時(shí)針按摩四穴位 1.關(guān)元 位置：肚臍正中直下3吋處，僅此一穴。 刺激方法：以拇指按揉該穴位9分鐘，感覺(jué)酸脹適中即可。 2.氣海 位置：肚臍正中直下1．5吋，僅此一穴。 刺激方法：以拇指按揉該穴位9分鐘，感覺(jué)酸脹適中即可。 3.中極 位置：肚臍正中直下4吋處，僅此一穴。 刺激方法：以拇指按揉該穴位9分鐘，感覺(jué)酸脹適中即可。 4.石門(mén) 位置：從肚臍往下五分之三處，即是此穴。石門(mén)穴是任脈上行的水濕之氣中滯重水濕的主要關(guān)卡。 刺激方法：以無(wú)名指按揉該穴位9分鐘，感覺(jué)酸脹適中即可。 上述四個(gè)穴位可以用四指壓著(zhù)同時(shí)按摩，每晚睡覺(jué)前按摩50下。 注意：順時(shí)針?lè )较蛐D按摩為補，逆時(shí)針?lè )较蛐D按摩為瀉。 提醒：如果經(jīng)常感到火旺的人，按摩時(shí)以瀉法為主。如果身體虛的人以補法為主。 保護前列腺 按摩穴位 1.中極 位置：肚臍正中直下4吋處，僅此一穴。 刺激方法：以拇指按揉該穴位9分鐘，感覺(jué)酸脹適中即可。 2.關(guān)元 位置：肚臍正中直下3吋處，僅此一穴。 刺激方法：以拇指按揉該穴位9分鐘，感覺(jué)酸脹適中即可。 謹記：按揉這兩個(gè)穴位必須是順時(shí)針?lè )较?，否則適得其反。 功效：緩解前列腺的衰老進(jìn)程。 養胃 按摩穴位 1.上脘——在臍上5吋 2.中脘——在臍上4吋 3.下脘——在臍上2吋 刺激方法：如果胃部怕涼，從下脘經(jīng)中脘往上脘用中等偏下的力量推；如胃部怕熱或噁心、燒心，從上脘經(jīng)中脘往下脘用中等力量推。 功效：對於腸胃保健非常有用。 常按足三里 我們的膝蓋下面有一個(gè)調腸胃、抗衰老的穴位——足三里穴，當我們把腿屈曲時(shí)，可以看到在膝關(guān)節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處就是足三里。 足三里穴是胃經(jīng)的合穴，所謂合穴就是全身經(jīng)脈流注會(huì )合的穴位，全身氣血不和或陽(yáng)氣虛衰引起的病癥，尤其是胃經(jīng)氣血不和，敲打足三里都能夠進(jìn)行調整，可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉洩、便秘等胃腸道消化不良的病癥。 經(jīng)常按摩足三里，還能防病健身、抗衰延年，對各種常見(jiàn)的老年病有很好的防治效果。 具體方法：用大拇指或中指在足三里穴做按壓動(dòng)作，每次5—10分鐘，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)。 |
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