俗話(huà)說(shuō)的好，飯后走一走，活到九十九。其中也是有一定的科學(xué)依據的，那么適當的運動(dòng)究竟有哪些好處呢。
好處有：1.可以預防骨質(zhì)疏松，提高關(guān)節的靈活度2.放松神經(jīng)，幫助大腦恢復清醒3.促進(jìn)血液的循環(huán)4.提高肺部的機能，增加肺活量5.增強血管的彈性，提高身體免疫力以上這些都是多運動(dòng)的好處，不過(guò)有些運動(dòng)中的錯誤事項，卻會(huì )這些好處大打折扣，甚至是有危害。
1.飯后不要立刻運動(dòng)
當日常進(jìn)食后，食物會(huì )達到我們的胃部進(jìn)行消化，如果在此時(shí)我們進(jìn)行運動(dòng)，很容易就造成血液的淤積，血液無(wú)法順暢的運送到腸胃，不僅抑制了腸胃的消化，也會(huì )對腸胃造成傷害，最直接表現就是引起消化不良。建議在飯后休息一小時(shí)后，再選擇一些合適運動(dòng)。
2.睡前2小時(shí)不要運動(dòng)
想要更容易的入睡或是提高自己的睡眠質(zhì)量，就要保證睡前的神經(jīng)處在安逸的狀態(tài)，而睡前兩小時(shí)的運動(dòng)則會(huì )讓我們的神經(jīng)重回到白天興奮的狀態(tài)，這樣我們就很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)，睡眠質(zhì)量也會(huì )大幅度下降。
相比較運動(dòng)，其實(shí)這三個(gè)方法對于我們的身體更加有益，更有利于健康長(cháng)壽。
1.養成泡腳的好習慣
我們都知道腳部布滿(mǎn)了各種的經(jīng)絡(luò )、穴位，而適當的泡腳可以刺激穴位。最佳的泡腳時(shí)間一般是7-9點(diǎn)，因為此時(shí)是人體一天24小時(shí)中氣血最虛弱的時(shí)候，這樣可以幫助人體促進(jìn)靜脈活絡(luò )，加快血液循環(huán)。泡腳時(shí)水位最好到達我們的小腿，時(shí)間定為20分鐘最佳，有條件的也可以在其中添加一些藥材。
2.適當的散心旅游
由于日常的工作、生活中，肯定會(huì )出現很多不愉快的事情，而往往這些又得不到很好的排解，這樣就容易積壓在心中，使人的心情心態(tài)都會(huì )發(fā)生改變，身體也會(huì )因此變的虛弱，精神容易分散。所以當年老時(shí)，可以選擇抽空或者定期去附近旅旅游，不僅可以使身心愉悅，飽覽世間美麗的風(fēng)景，這樣放松的旅游還有利于心血管疾病預防，達到增強體質(zhì)和延年益壽的目的。
3.堅持每天多喝水
每日多喝水，這些都是我們老生常談的話(huà)題了，但是又有多少人做到了呢，以下這幾點(diǎn)一定要多加留意哦。第一就是每日早晨的第一杯水，它主要是補充人體夜間休息缺失的水分，清理腸胃。第二及時(shí)補水，不是人感到渴了才表示你身體缺水了，口渴補水其實(shí)為時(shí)已晚。第三千萬(wàn)少喝過(guò)夜水，因為大部分細菌會(huì )在水煮沸時(shí)被消滅，但是過(guò)夜的水經(jīng)過(guò)一夜的時(shí)間，細菌早已找空潛入到水中了，如果經(jīng)常喝過(guò)夜水就會(huì )影響我們的腸胃健康。
這些就是在運動(dòng)時(shí)需要注意的兩點(diǎn)以及三個(gè)長(cháng)壽小技巧，相信閱讀過(guò)后的大家肯定都記住了，不過(guò)光記住肯定是不行的，一定要盡早實(shí)施并且一直堅持，這樣長(cháng)壽離你就會(huì )更進(jìn)一步。
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