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導語(yǔ)：越來(lái)越多的人開(kāi)始注重自己的身體健康，俗話(huà)說(shuō)病從口入，如果吃進(jìn)去的食物能夠盡快的排出體外，或許可以保證身體的健康，所以規律的排便成了人們在日常生活中所注重的一個(gè)問(wèn)題。
三天一次大便和一天三次大便，哪種腸道更健康？趕快來(lái)了解一下吧。
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排便能夠清楚地告知我們腸道的健康狀況，在腸道比較健康的情況下排便也順暢，長(cháng)時(shí)間工作忙碌，處于高度緊張的精神狀態(tài)，腸道會(huì )靈敏地感受到人精神上的變化，會(huì )跟著(zhù)焦慮起來(lái)，隨之就會(huì )出現嚴重的便秘。
一般來(lái)說(shuō)，三天以上才排便可以被定義為嚴重的便秘，嚴重便秘出現的原因有很多，與三餐不規律、喝水少、熬夜等不好的生活習慣息息相關(guān)。
有便意的時(shí)候因為工作忙碌或者是其他的原因一直在忍著(zhù)，時(shí)間長(cháng)了以后就沒(méi)有便意了。
平時(shí)經(jīng)常吃一些油炸類(lèi)食物，很少吃水果蔬菜等富含膳食纖維的食物，容易引發(fā)嚴重的便秘，出現嚴重便秘以后會(huì )給腸道增加消化負擔，腸道內的菌群紊亂，影響正常運行。
中老年人出現便秘以后，如果不及時(shí)檢查治療可能會(huì )引發(fā)心腦血管疾病，威脅生命安全。
有些人排便次數比較多，一天排兩到三次，為什么這些人每天排便次數如此多呢？可能是每天攝入大量的食物，新陳代謝比較快，排便次數也比較多。
另一種原因可能是吃了一些刺激腸胃的食物以后推動(dòng)人體產(chǎn)生便意，但是沒(méi)有腹瀉等問(wèn)題。
嚴重便秘的人好幾天才排一次便，那是因為身體代謝比較慢，排便偏硬，量也非常的少，一坐下就又有便意，這樣的情況是輕微的嚴重便秘，應當在平時(shí)調整好飲食結構。
多吃富含膳食纖維的食物
多吃富含膳食纖維的蔬菜瓜果，比如說(shuō)紅豆、地瓜等，幫助腸道蠕動(dòng)，改善便秘的問(wèn)題，每天適當的吃一些或許能夠保證身體的健康。
不要憋便
有了便意感就趕快去解決，有些人因為工作忙碌或者其他原因，即使有便意也會(huì )憋著(zhù)，長(cháng)期憋便會(huì )導致身體細胞外液代謝紊亂，加重便秘。
堅持運動(dòng)
在平時(shí)應該適量的運動(dòng)，不要長(cháng)時(shí)間的久坐，生命在于運動(dòng)，長(cháng)時(shí)間的久坐不動(dòng)會(huì )使身體新陳代謝速度減慢，攝入的食物不能盡快排出體外，在體內大量的堆積，造成便秘。
結束語(yǔ)：每日排便一到兩次，排完了以后感覺(jué)身體舒暢，沒(méi)有排不干凈的感覺(jué)，那說(shuō)明你的腸胃很健康。
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