有人認為：如果你每天只吃一些水果當一餐，也許你就能成功減肥。
這個(gè)想法是好的，但實(shí)際上并不一定，因為有些水果的卡路里比大米的高。你注意到了嗎？
想要減肥，什么水果不應該出現在飲食中？
1。榴蓮
每100克榴蓮含有162千卡熱量，而100克大米含有168千卡熱量。你知道，吃100克榴蓮比吃100克大米容易得多。如果你認為多吃榴蓮而不是吃米飯就能減肥，那就大錯特錯了。最后，你只會(huì )增加體重，而不會(huì )減肥。
2。香蕉
雖然熟香蕉可以通腸潤腸，但確實(shí)不適合在減肥期間食用。這是因為每100克香蕉含有91千卡熱量，而且比米飯更容易吃。如果在減肥過(guò)程中多吃香蕉，成功減肥就更難了。
3。紅毛丹
每100克紅毛丹含熱量77千卡，不容小覷。你應該注意減肥！此外，紅毛丹還富含葡萄糖、蔗糖等糖類(lèi)。如果一頓飯吃一公斤，就真的減肥不了。如果你不發(fā)胖就好了。
4。荔枝
荔枝含糖量高，熱量高，每100克荔枝含70千卡。更重要的是，荔枝果肉的含糖量高達20%。因此，如果你想減肥并成功減肥，你應該忍受吃荔枝。如果你能少吃點(diǎn)，你就應該少吃點(diǎn)。雖然很難看到別人吃東西，但肥胖后你會(huì )覺(jué)得更舒服嗎？
5。葡萄
雖然葡萄的熱量不高，但葡萄的含糖量高達10%-30%，但它主要是葡萄糖。葡萄糖進(jìn)入人體后，很容易被人體吸收。如果你吃得太多，它會(huì )轉化成脂肪儲存在體內。所以如果你想減肥，就不要吃那么多葡萄。
所以，如果你想減肥，你真的需要注意。什么水果適合減肥？這里有三種推薦的朋友，希望能對朋友有所幫助。
1。黃瓜
夏天確實(shí)是吃黃瓜的季節，它水分高、熱量低，其中所含的果膠、纖維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而有助于減肥。更令人驚訝的是，黃瓜中含有丙二酸，它能抑制碳水化合物轉化為脂肪。所以想減肥的人常吃黃瓜是很好的。
2。蘋(píng)果
蘋(píng)果熱量低，是四季皆宜的減肥水果之王。這是因為，一方面，蘋(píng)果含有獨特的果酸，可以加速新陳代謝，減少體內脂肪。另一方面，蘋(píng)果富含果膠，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于減肥。
3。獼猴桃
每100克含有20.8千卡熱量，是大米的八分之一。此外，它含有高單位膳食纖維，不僅能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，還能增加飽腹感。是減肥和營(yíng)養的好選擇。
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