如何能好好睡個(gè)覺(jué)【如何提高睡眠質(zhì)量】在@中國青年報 的調查中，有55.4%的受訪(fǎng)青年會(huì )通過(guò)改善睡前行為習慣來(lái)提高，42.5%的受訪(fǎng)青年會(huì )調整作息習慣，41.7%的受訪(fǎng)青年睡前聽(tīng)舒緩音樂(lè )，35.8%的受訪(fǎng)青年白天適當增加運動(dòng)量，還有30.3%的受訪(fǎng)青年購買(mǎi)專(zhuān)門(mén)功效的寢具。針對一些年輕人依賴(lài)的保健品，營(yíng)養科主任張曉偉說(shuō)，“連飯都沒(méi)吃好，你吃那些有用嗎？為了讓燈著(zhù)得很厲害，把燈芯往上拔，油就越燒越?jīng)]了”。 他建議，在晚上睡覺(jué)之前，不要過(guò)多地看電腦、電視、手機，不要聊天聊得太嗨。其次，有一些人睡不著(zhù)覺(jué)，可能是欠缺營(yíng)養素，可以適當吃一些滋陰的食物，比如大棗、百合、蓮子，還有一些粗糧，補充膳食纖維和維生素。第三，在上床之前洗洗腳。最后，到點(diǎn)就要睡覺(jué)，例如9點(diǎn)半上床，10點(diǎn)睡著(zhù)，養成習慣”。提高睡眠質(zhì)量 55.4%受訪(fǎng)青年會(huì )改變睡前習慣
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