在現代生活的壓力下，人們往往無(wú)法抵抗娛樂(lè )的誘惑。因為各種各樣的原因，他們沒(méi)睡好。人們睡不著(zhù)的時(shí)候，大多數會(huì )選擇服用安眠藥來(lái)助眠，睡不著(zhù)吃藥的結果只會(huì )越來(lái)越嚴重。最好的方法其實(shí)是通過(guò)食療來(lái)改善失眠。今天想共享點(diǎn)什么，但是睡前可以早點(diǎn)睡。失眠在晚上很難穩定，所以吃藥的時(shí)候要注意。
對于失眠的癥狀，選擇安眠藥的人很多，簡(jiǎn)單有效。但是，安眠藥不適合所有人。如果你和你的家人也有吃安眠藥的習慣的話(huà)，請一定要知道，安眠藥有依賴(lài)性和反應慢，容易損傷肝臟和腎臟，容易痙攣，睡眠異常，抑制呼吸等副作用。
晚上吃什么對睡眠好？
1.牛奶
牛奶中的營(yíng)養物質(zhì)能作用神經(jīng)，使人心里感到平和，有助于情緒的穩定，能夠減少腦子里的憤怒感，有效地幫助人提升注意力和集中力。另外，色氨酸和血清素能促進(jìn)黑色素的合成，提高睡眠質(zhì)量。
2.艼靈芝
艼靈芝可以調節人類(lèi)神經(jīng)系統，緩解身體虛弱、精神疲勞延緩神經(jīng)衰弱，減少心悸、心煩、失眠、頭暈等不良癥狀的發(fā)生。尤其是對于改善神經(jīng)衰弱方面的作用是非常好的，可以有效的促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量，對于長(cháng)期受失眠困擾的人群來(lái)說(shuō)，可以睡前來(lái)一杯艼靈芝水，研究表明：艼靈芝中含有的靈芝酸和氨基酸，能起到抑制中樞神經(jīng)興奮，具有安神、鎮靜、鎮痛的作用，尤其對于神經(jīng)衰弱，失眠多夢(mèng)的群體尤為有效。
3.龍眼肉
龍眼肉性情溫和，有滋養作用。龍眼肉是補血養心好的水果，是長(cháng)壽和智慧的良藥。龍眼肉有助于滋養心脾，養血穩定精神，可以治療失眠、健忘、神經(jīng)性休克等。
4.黃花菜
黃花菜在民間被老人們稱(chēng)為安神菜，是因為黃花菜能夠穩定神經(jīng)。除了做湯喝之外，還可以和其他料理一起炒，做出好吃的料理。用開(kāi)水煮黃花菜一半，除去表面的過(guò)敏物質(zhì)，煮開(kāi)后加水，用大火煮30分鐘，濾渣，加鹽，就可以吃了。
5.櫻桃
櫻桃含有豐富的維生素。根據研究，睡前喝一杯櫻桃汁，可以改善長(cháng)期失眠的狀況，新鮮的東西、干果、果汁，櫻桃都可以消炎。含有豐富的黑色素，可以調節睡眠。
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