進(jìn)入冬季，寒風(fēng)總是不規矩的凍手凍腳，各種疾病輪番造訪(fǎng)，這個(gè)時(shí)候就需要好好進(jìn)補，給身體打下堅實(shí)的基礎。
而冬季進(jìn)補順應自然界收藏之勢，適當進(jìn)補，同時(shí)注意防寒防燥，總體以潤燥養陰、護陽(yáng)補腎為重點(diǎn)。
大圖模式 為什么冬季進(jìn)補要以養腎為重點(diǎn)呢？中醫認為，腎主藏精，腎中精氣為生命之源，人體生長(cháng)、發(fā)育、衰老以及免疫力、抗病力的強弱與腎中精氣盛衰密切相關(guān)?！澳I者主蟄，封藏之本”，所以冬天補腎最合時(shí)宜。
補歸補，但是傷腎的事情也不要做，一邊補腎一邊傷腎，等于白費力氣。
傷腎的事千萬(wàn)不要做
1、不喜歡喝水可是傷腎非常嚴重的事情。
畢竟水可以幫助人體新陳代謝排除廢物和毒素，這樣就能降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，最后避免腎臟受損。
大圖模式 所以如果你不愛(ài)喝水，每天攝入的水分沒(méi)有達到人體所需要的量，那么腎臟需要花更多的精力去分解人體里面的廢物和毒素，腎臟難免會(huì )因此受到傷害。
2、有好多人口重，喜歡吃很咸的這樣他覺(jué)得有味道，但是你知道嗎，吃太咸可是會(huì )傷腎的??！
平時(shí)的菜中如果習慣吃得太咸，放入太多的鹽分，人體因此也攝入很多的鹽，鹽分對人體來(lái)說(shuō)是需要適量的，如果攝入的鹽分過(guò)多，腎臟需要花費精力去分解鹽分，并且排出，腎臟的負擔會(huì )因此加重。
大圖模式 鹽中的鈉還會(huì )導致人體水分不易排出，進(jìn)一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的衰退。
3、像一些需要應酬的人群，需要經(jīng)常喝酒，但是喝酒也是對腎臟有損傷的。
特別是對一些已經(jīng)患了腎病的人群，如果還是無(wú)限制地大量喝啤酒，腎病是一定會(huì )因此加重的。
大圖模式 啤酒會(huì )導致人體的尿酸沉積，最終導致腎小管阻塞，嚴重的還會(huì )造成腎臟功能因此衰竭。
4、很多時(shí)候人們都會(huì )因為各種事情導致沒(méi)有辦法及時(shí)排尿，憋尿也是很多人常見(jiàn)的經(jīng)歷。但是經(jīng)常憋尿，尿液在膀胱里時(shí)間長(cháng)了會(huì )繁殖細菌，細菌還會(huì )經(jīng)過(guò)輸尿管逆行到腎臟，最終導致尿路感染和腎盂腎炎。
大圖模式 而且一旦反復發(fā)作，還有可能引發(fā)慢性感染，這種感染非常麻煩，不易治愈。
傳統中醫學(xué)認為：
黑色獨入腎經(jīng)，食用黑色食品，能夠益腎強腎，增強人體免疫功能，延緩衰老。
傳統中醫學(xué)，把不同顏色的食物或藥物歸屬于人體的五臟：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。
大圖模式 現代的營(yíng)養學(xué)表明，食品的顏色與營(yíng)養的關(guān)系極為密切，食品隨著(zhù)它本身的天然色素由淺變深，其營(yíng)養含量愈為豐富，黑色食品是不可多得的好食物。
冬季多吃四種黑色食物
常見(jiàn)黑色食物的黑，來(lái)源于具有抗氧化、降血壓、降低心血管疾病風(fēng)險等作用的花青素。除了花青素，它們還各有各的營(yíng)養。
黑米促消化
大圖模式 黑米膳食纖維含量高，有利于腸道蠕動(dòng)、助消化。其維生素B1、維生素B2、煙酸、鉀、鎂、鋅、硒含量也比普通稻米要高；平時(shí)入粥入飯均可，還可做成黑米飯團，每周吃?xún)纱斡欣档托哪X血管疾病風(fēng)險。
黑豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白
大圖模式 黑豆皮為黑色，粒為青色或黃色，富含優(yōu)質(zhì)蛋白，可以做成豆漿、豆腐、豆腐皮、豆腐絲等豆制品。建議成年人每天都食用一些，搭配谷物熬湯煮粥也不錯。有研究表明，黑豆還是天然的補血食物。
黑芝麻補鈣強
大圖模式 黑芝麻維生素E、鐵和鋅含量豐富，其中鐵含量是白芝麻的2倍左右；鈣含量更高，比牛奶高出8倍。但整粒吃營(yíng)養不易吸收，建議吃黑芝麻醬或黑芝麻粉。不過(guò)，因其脂肪含量近60%，熱量較高，食用或拌涼菜時(shí)需要減少油的用量。
黑枸杞花青素含量高
大圖模式 黑枸杞的花青素含量是所有植物中含量最高的，維生素C、鋅含量也是紅枸杞的2倍，但類(lèi)胡蘿卜素含量不及紅枸杞。平時(shí)可以當成零食，也可以取5粒左右用溫水泡著(zhù)喝。
黑枸杞為中國西部特有的沙漠藥用植物品種，黑枸杞是迄今為止發(fā)現原花青素含量最高的野生植物，而青海的野生黑枸杞品質(zhì)和花青素含量是最高的。
大圖模式 青海氣候適宜，陽(yáng)光充足，黑枸杞不僅僅是自然生長(cháng)，而且生長(cháng)周期長(cháng)。營(yíng)養價(jià)值遠高于普通紅枸杞，被譽(yù)為“軟黃金”
大圖模式 抗衰補腎，功效齊全
黑糖先生黑枸杞富含蛋白質(zhì)、枸杞多糖、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)、微量元素等多種營(yíng)養成分。還含有豐富的黑果色素（天然原花青素，簡(jiǎn)稱(chēng)OPC），其OPC含量超過(guò)藍莓。原花青素OPC是最有效的天然水溶性自由基清除劑，其功效是VC的20倍、VE的50倍。因此它有抗氧化的功效，在抗衰老方面也是很抗打的。
大圖模式 黑枸杞含有豐富的微量元素，它能夠幫助身體內的酶提高活性成分，有助于身體分泌出促性腺激素，起到補腎益氣的作用，男士朋友可以多飲用一些還能促進(jìn)性功能。
黑糖先生黑枸杞，營(yíng)養物質(zhì)很豐富，對人體有舒緩作用，尤其適合中老年人。
大圖模式 連續數日飲用黑枸杞茶，會(huì )發(fā)現自己面色紅潤了不少，感覺(jué)精旺氣足，渾身都有勁了。
