胖人容易得脂肪肝已成為普遍共識，于是，飲食油膩、愛(ài)吃葷菜等不良飲食習慣就成了得脂肪肝的危險因素，那么，如果改成全吃素的話(huà)就能逃脫脂肪肝的“魔爪”嗎？
答案是：不可以，而且吃素也容易得脂肪肝。
最近，45的張女士做完體檢，看著(zhù)報告她怎么也想不通，她高166cm，體重98斤，算很瘦體型，自己苦苦堅持吃素一年，脂肪肝非但沒(méi)好反倒更加嚴重。這究竟是怎么一回事呢？到底怎么養肝才最健康？
據統計，全世界一年新發(fā)生肝癌病人81萬(wàn)，有43萬(wàn)在中國，死亡率50%以上。而很多肝癌病癥的發(fā)生，都源自于平時(shí)壞習慣的慢慢累積。
關(guān)于肝臟相關(guān)疾病，您可以通過(guò)觀(guān)看下面的視頻做更加詳盡的了解。
專(zhuān)家：解放軍302醫院肝硬化診療中心主任 陳國鳳
肝：
它位于腹部右上方，承擔著(zhù)維持生命的重要功能。它也是人體內最大的內臟器官。
肝臟的主要功能是分泌膽汁、儲藏動(dòng)物淀粉、調節蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等。還有解毒、造血和凝血作用。
癥狀：
肝臟受損后人體會(huì )出現消化不好、乏力、黃疸、肝區痛、皮膚瘙癢、大便灰白、肝區疼痛等表現。
起因：
1、不良的生活習慣、飲酒過(guò)量。無(wú)形之中增加了肝疏泄毒素的工作量，使得肝出現病變，如酒精肝，肝硬化等。
2、不良的飲食習慣。比如吃不衛生的東西或者飲食不規律，饑一頓飽一頓，這就會(huì )影響肝的氣機。
3、過(guò)度勞累。這是主要的乙肝病因，因為過(guò)度的勞累，使機體長(cháng)期處于超負荷狀態(tài)，導致機體抵抗力下降而發(fā)病。
4、長(cháng)期熬夜。成年人正常的睡眠時(shí)間應為8小時(shí)，凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)這個(gè)時(shí)辰養肝血最佳。
5、損害肝臟的藥物。特別是一些中藥，比較容易造成肝臟損害而一般人又不知。
6、其他疾病。如果同時(shí)還有糖尿病等其他疾病，也可能導致肝臟損害。
據統計，從感染乙肝病毒到發(fā)展為慢性活動(dòng)性肝炎，再到轉為肝硬化或肝癌，這一過(guò)程需要10—20年時(shí)間。對于肝炎您又了解多少呢？
專(zhuān)家：北京友誼醫院肝病中心主任 賈繼東
不是所有肝炎都會(huì )傳染嗎？
脂肪性肝炎，沒(méi)傳染性。
酒精性肝炎，沒(méi)傳染性。
藥物性肝炎，沒(méi)傳染性。
只有病毒性肝炎，具有傳染性。
“甲乙丙丁戊” 預防各有側重
1.甲肝：主要經(jīng)糞-口途徑傳播，進(jìn)食受病毒沾染而未經(jīng)煮熟的貝殼類(lèi)食物。建議注意飲食衛生，避免飲用來(lái)源不明的水，不進(jìn)食未徹底煮熟的食物，特別是貝殼類(lèi)海產(chǎn)品。
2.乙肝：通過(guò)血液、母嬰和性接觸三種途徑傳播。新生兒接種乙肝疫苗是預防乙肝的關(guān)鍵。另外要避免不必要的注射、輸血。
3.丙肝：丙肝的傳播途徑和危害均與乙肝相似。文身、使用公共剃須刀均是高危行為。建議大家不要共用剃須刀及牙具等，理發(fā)、穿刺和紋身等用具應嚴格消毒。
4.戊肝：預防措施與甲肝相同，如保護水源、加強食品管理，改善衛生設施等。
愛(ài)肝護肝“四步走”
1
定期常規體檢,去肝臟專(zhuān)科定期篩查。
2
保證充足的睡眠,不要熬夜。成人正常睡眠時(shí)間為6-8個(gè)小時(shí)。
3
注重飲食均衡。少吃高油、高糖食物,控制脂肪及酒精攝入,最好戒煙。炎癥急性發(fā)作期,不宜過(guò)多攝入蛋白質(zhì),以免加重肝臟負擔。
4
學(xué)會(huì )調整心情。心平氣和使血液循環(huán)改善,加快肝臟的新陳代謝。
健肝也需運動(dòng)
保健肝臟運動(dòng)的原則是動(dòng)作舒展、流暢、緩慢，符合肝氣生發(fā)、暢達的特點(diǎn)，可選擇太極拳、八段錦、易筋經(jīng)、氣功、導功等。
可配合簡(jiǎn)易的養肝保健鍛煉法，其法取右側臥，略抬高臀部的體位，緩慢做腹式呼吸動(dòng)作，連續作20～30分鐘，每日作2—3次，有利于肝臟休息，還可防治肝臟下垂。
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本文來(lái)源：央廣網(wǎng)健康頻道《醫述》
圖片來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)
編輯：馬婧婧 // 責編：李沛 // 監制：汪群均
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