最近有個(gè)小朋友跟我說(shuō)，他很喜歡看一個(gè)節目叫做“最強大腦”，里面的人都有不可思議的記憶力，可是他剛好相反，左耳朵進(jìn)右耳朵出，啥也記不住。他想問(wèn)我：一個(gè)人真的能有那么強的記憶力嗎？普通人有什么方法能提升自己的記憶力呢？

記憶力對每個(gè)人都很重要，對于正在讀書(shū)的學(xué)生朋友們更是如此。在這篇文章重，我會(huì )首先介紹一下記憶的原理，再給大家介紹幾種提升記憶力的方法?；c(diǎn)時(shí)間耐心看完這篇文章，也許你也能成為最強大腦呢！

一、記憶的原理

從古希臘的亞里士多德、柏拉圖開(kāi)始，人們就開(kāi)始研究記憶了。但是直到一百多年前，德國心理學(xué)家艾賓浩斯的實(shí)驗，才讓記憶脫離哲學(xué)范疇，變成了自然科學(xué)?，F在，隨著(zhù)神經(jīng)生物學(xué)的發(fā)展，人們對記憶的認識越來(lái)越深刻了，形成了許多記憶模型。比如，一個(gè)比較流行的觀(guān)點(diǎn)是1968年，由科學(xué)家阿特金森和謝弗林提出的多存儲器模型。

這個(gè)模型說(shuō)：人腦中有三個(gè)存儲器，分別是感官存儲器、短時(shí)存儲器和長(cháng)期存儲器。信息會(huì )逐級篩選和傳遞，最終沉淀下來(lái)。

首先，環(huán)境會(huì )對我們的感官造成刺激，如視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)、觸覺(jué)、味覺(jué)，它們會(huì )經(jīng)過(guò)編碼，送到大腦中，儲存在第一個(gè)存儲器——感官存儲器里，存儲的時(shí)間通常不到1秒鐘。我們走在路上，會(huì )觀(guān)察周?chē)木拔锖托腥?，但如果這些信息對我們無(wú)意義，我們轉身就會(huì )忘記這一切。

然后，大腦會(huì )從感官存儲器中篩選出對我們有用得信息，把它們送到送到第二個(gè)存儲器——短期存儲器里。短時(shí)存儲器有兩個(gè)特點(diǎn)：儲存的空間很小，儲存時(shí)間很短，1956年，美國著(zhù)名心理學(xué)家喬治米勒指出：短時(shí)間記憶的存儲空間大約只有5到9個(gè)組塊，一般只有10-20秒，如果別人告訴你他的手機號，你最好盡快記錄下來(lái)，否則很快就會(huì )忘記。

緊跟著(zhù)，短期存儲器里面的信息，會(huì )送到人腦中的一個(gè)結構——海馬體中（它的名字叫海馬體是因為有些神經(jīng)科學(xué)家覺(jué)得它長(cháng)得像一只海馬。）海馬體的作用就好像一個(gè)審核官，它會(huì )判斷這個(gè)信息是否重要，如果重要，就把它送到下一個(gè)存儲器里。判斷的標準只有一個(gè)：對生存是否至關(guān)重要。

比如：我小時(shí)候，手放在兩個(gè)桌子中間，被桌子夾了一下，那種疼痛我至今刻骨銘心，所以我一直記得當時(shí)的情景，后來(lái)我也一直避免把手放在任何夾縫的位置。相反，我背過(guò)的四六級單詞，初中學(xué)的生物和化學(xué)知識，至今已經(jīng)忘得差不多了，因為它們對我的生存幾乎沒(méi)什么幫助。

如果海馬體被破壞，那么這個(gè)人就沒(méi)辦法形成長(cháng)期記憶。有一個(gè)著(zhù)名的病人亨利·莫萊森（一般稱(chēng)為HM），因為患有嚴重的癲癇，醫生切除了他的海馬體。手術(shù)后，醫生發(fā)現HM的記憶只能維持不到1分鐘，你和他聊天時(shí)，可能需要不停的自我介紹?？墒?，HM依然能記住手術(shù)前發(fā)生的事。這說(shuō)明他短期記憶進(jìn)入長(cháng)期記憶的通道被截斷了。

HM一生都在被神經(jīng)生物學(xué)家和心理學(xué)家研究，2008年去世后，他捐贈了自己的大腦，他的大腦被切割成2000多份，供全世界的科學(xué)家繼續研究。有一部著(zhù)名的電影《記憶碎片》，就是以他為原型的，這部片子很好看，推薦給大家。

當信息來(lái)到最后一個(gè)存儲器——長(cháng)期儲存器后，理論上就可以永遠保存了。那么，記憶的物理化學(xué)本質(zhì)又是什么呢？現代神經(jīng)生物學(xué)基本上已經(jīng)給出了答案：人腦中有1000億個(gè)神經(jīng)元，每個(gè)神經(jīng)元又有上萬(wàn)個(gè)突觸，兩個(gè)神經(jīng)元之間的突觸可以連接在一起，通過(guò)一些化學(xué)物質(zhì)交換信息。你可以把神經(jīng)元理解成房屋，把突觸連接理解成道路。

當我們記憶一些事情的時(shí)候，就是某些神經(jīng)元之間建立了突觸連接，不同的連接就代表了不同的信息，就好像電腦里儲存了一幅圖片，實(shí)際上是硬盤(pán)中的一系列的二進(jìn)制數一樣。隨著(zhù)記憶量的增加，這些神經(jīng)元的突觸連接越來(lái)越多，就好像城市道路越來(lái)越復雜。

最后，當我們需要這段記憶的時(shí)候，大腦會(huì )從長(cháng)期儲存期中讀取相關(guān)的信息，并且把它送回到短期存儲器中，這就是回憶檢索。

大家看，人腦的記憶過(guò)程，非常像計算機的工作過(guò)程。攝像頭就好像感官存儲器，內存就是短時(shí)存儲器，CPU就是海馬體，硬盤(pán)就是長(cháng)期存儲器。信息被攝像頭捕獲后，首先進(jìn)行二進(jìn)制編碼，送到內存當中，再由CPU判斷信息是否有用，如果有用，就把信息儲存到硬盤(pán)上。在存儲時(shí)，會(huì )留下文件索引。如果我們要調用一個(gè)文件，就需要利用這個(gè)索引，找到對應的位置，然后把文件從硬盤(pán)中讀取出來(lái)，放到內存中。把計算機叫做電腦，還是很貼切的。

那么，如果計算機磁盤(pán)出現壞道，或者文件索引壞掉了，計算機也會(huì )丟失信息。對于人腦來(lái)講，這就是遺忘，我們繼續談?wù)勥z忘的話(huà)題。

二、艾賓浩斯遺忘曲線(xiàn)

德國科學(xué)家赫爾曼·艾賓浩斯在1880年到1885年，以自己為研究對象，進(jìn)行了一系列實(shí)驗，最終得出了有關(guān)記憶和遺忘的著(zhù)名曲線(xiàn)——艾賓浩斯曲線(xiàn)。

他的具體做法是：首先編寫(xiě)一系列無(wú)意義的字母組合，比如AOT，SBE，OKF等，然后進(jìn)行背誦，直到能完整的背誦下來(lái)，他記錄下自己背誦的次數N?。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，他發(fā)現自己已經(jīng)不能完整背誦下所有的字母組合了，就再次進(jìn)行復習。顯然，這一次他需要花費的時(shí)間比第一次少，完整背誦下來(lái)時(shí)需要的背誦次數叫做N?。

他認為：經(jīng)過(guò)時(shí)間t之后保存的記憶，應該等于背誦次數的節約N?-N?，于是定義殘留的記憶為

這樣，經(jīng)過(guò)反復實(shí)驗，他就得到了記憶殘留和時(shí)間的關(guān)系，這就是著(zhù)名的艾賓浩斯遺忘曲線(xiàn)。

艾賓浩斯發(fā)現：遺忘的速度不是均勻的，最開(kāi)始忘記的快，后來(lái)忘記的慢。經(jīng)過(guò)1小時(shí)，記憶只能保存44%；經(jīng)過(guò)1天，還剩下33%；經(jīng)過(guò)一個(gè)月，也能剩下21%。

艾賓浩斯說(shuō)：不同的人，記憶的能力有差別，記憶不同的內容，遺忘快慢也有差別，但是基本規律是一致的。甚至他還給出了一個(gè)近似的函數關(guān)系來(lái)表示遺忘和時(shí)間的關(guān)系。

那么，我們應該如何應對遺忘呢？艾賓浩斯說(shuō)：方法就是復習。在還沒(méi)有遺忘的時(shí)候進(jìn)行復習，復習的時(shí)間會(huì )遠遠小于第一次學(xué)習，經(jīng)過(guò)復習后的內容雖然會(huì )再次遺忘，但是最終的殘留會(huì )比不復習時(shí)多。

艾賓浩斯還具體提出了一種方案：351-351方法。也就是：在第一次學(xué)習后3小時(shí)內復習一次，5小時(shí)內復習一次，10小時(shí)內復習一次，3天、5天、10天內再復習三次，經(jīng)過(guò)6次復習，長(cháng)期記憶就會(huì )變得相當牢靠。當然，對于不同的內容，不同的人，具體的復習計劃會(huì )有所不同。

復習顯然是有用的，但是原因是什么呢？我們還是可以從神經(jīng)生物學(xué)去解釋?zhuān)汉ｑR體的作用是保證與生命直接相關(guān)的記憶進(jìn)入長(cháng)期儲存器，那么如果在短時(shí)間內，一個(gè)信息反復出現，海馬體就會(huì )被欺騙，它會(huì )想：這個(gè)事為什么總出現？記不住會(huì )不會(huì )死??？于是，海馬體就被欺騙了，它把信息送到了長(cháng)期儲存器里。

三、記憶的方法

我們已經(jīng)知道了記憶的生理學(xué)原理，也知道了遺忘的規律，那么有沒(méi)有什么辦法，在每一次學(xué)習和復習時(shí)，能夠做的更快更好呢？既然人腦的規律都是一樣的，為什么有些人記憶力就超強，有些人就差得多呢？

其實(shí)，這和方法與訓練都很有關(guān)系。記憶的確有些竅門(mén)，也可以訓練，這就是記憶術(shù)。我們來(lái)介紹幾種簡(jiǎn)單好用的記憶術(shù)。

1. 情景記憶法

我們說(shuō)過(guò)：海馬體負責把短期記憶轉化為長(cháng)期記憶，而在海馬體旁邊，還有一個(gè)結構：杏仁核，它可以產(chǎn)生情緒激勵。

當我們產(chǎn)生恐懼、悲傷、快樂(lè )等情緒，情緒強烈的時(shí)候，往往是與人的生命或者繁衍相關(guān)，這時(shí)候記憶力會(huì )變得特別強。當類(lèi)似的情景出現，我們的記憶就會(huì )一涌而出。比如，當你聽(tīng)到這個(gè)旋律，你想到了什么？

這是20年前的一首歌，孫燕姿的《風(fēng)箏》，對于現在三四十歲的人，那個(gè)時(shí)候剛剛十幾二十歲，這首歌里一定藏著(zhù)你很多的回憶吧？聽(tīng)到它就想起了那些回憶，因為那個(gè)時(shí)候你的杏仁核產(chǎn)生了許多劇烈的情緒，把這些事情都記憶下來(lái)了。相反，平淡的事情往往記不住，比如你還記得你上周一的午餐吃的是什么嗎？

所以，為了利用我們的杏仁核，我們應該把自己放在相應的情境中，產(chǎn)生情緒。比如我在初二的時(shí)候學(xué)的一篇散文《岳陽(yáng)樓記》，其中有一段：

若夫淫雨霏霏，連月不開(kāi)，陰風(fēng)怒號，濁浪排空；日星隱曜，山岳潛形；商旅不行，檣傾楫摧；薄暮冥冥，虎嘯猿啼。

我在學(xué)習的時(shí)候，一邊讀，一邊把自己想象成一個(gè)行人，想象自己走在這樣的情境中，太陽(yáng)被烏云遮住，河上驚濤駭浪，兩岸高山陰森恐怖，頓時(shí)感到渾身色色發(fā)抖，尤其是最后一句：虎嘯猿啼，我想象著(zhù)兩岸有各種野獸的嚎叫，從此之后做噩夢(mèng)都是這樣的情景。結果，這篇散文就被我牢牢的記住了，怎么也忘不掉。

學(xué)到一個(gè)王朝的更替，不妨就假設自己是這個(gè)王朝的開(kāi)拓者，看著(zhù)這些個(gè)敗家子一個(gè)個(gè)把王朝弄崩潰，痛心疾首；學(xué)地理的時(shí)候，要想像自己是一個(gè)旅行者，走遍了名山大川，遇到了海嘯地震臺風(fēng)火山，這樣產(chǎn)生了各種情感，記憶自然就會(huì )更深刻。

2. 記憶宮殿法、編故事、諧音梗

用諧音或者形象，把要背誦的東西和現實(shí)當中的物體聯(lián)系起來(lái)，或者編一個(gè)故事這是非常好用的方法。

比如：我曾經(jīng)給少兒節目《SK極智少年強》作評委，中有一道題是長(cháng)城十三關(guān)，分別是：

山海關(guān)、黃崖關(guān)、居庸關(guān)、紫荊關(guān)、倒馬關(guān)、平型關(guān)、偏頭關(guān)、雁門(mén)關(guān)、娘子關(guān)、殺虎口、嘉峪關(guān)、陽(yáng)關(guān)、玉門(mén)關(guān)

我用了5分鐘編了一個(gè)故事，就都背下來(lái)了，這個(gè)故事是這樣的：

在一個(gè)有山有海的地方（山海關(guān)），一只黃色的猴子趴在山崖上（黃崖關(guān)），這只猴子不在家呆著(zhù)，因為它覺(jué)得在家呆著(zhù)很庸俗（居庸關(guān)），猴子頭上戴了一頂紫荊花做的冠（紫荊關(guān)），猴子倒著(zhù)騎馬（倒馬關(guān)），來(lái)到了平型關(guān)打日本侵略者（平型關(guān)），猴子突然覺(jué)得有些偏頭痛（偏頭關(guān)），抬頭一看，天上有一只大燕（雁門(mén)關(guān)），大雁上坐著(zhù)一只母猴子（娘子關(guān)），娘子被老虎抓住了，猴子把老虎殺了（殺虎口），猴子帶著(zhù)母猴子回家，結果母猴子抑郁了（嘉峪關(guān)），猴子買(mǎi)回來(lái)一只羊（陽(yáng)關(guān)），又送給母猴子一塊門(mén)形玉佩（玉門(mén)關(guān)），母猴子就高興了。

其實(shí)，在學(xué)習中，自己編口訣或者故事，無(wú)論情節多么傻，只要能幫助記憶，都是有效的。最強大腦中那些記憶力超強的選手，大體都是使用了這些方法來(lái)幫助記憶的，比如這就是一張數字與物體的對應關(guān)系表，他們會(huì )通過(guò)這種對應快速的建造一座記憶宮殿，或者編一個(gè)故事，經(jīng)過(guò)反復的練習，就具有了不可思議的記憶力。

3. 關(guān)聯(lián)法和整體法

我們說(shuō)過(guò)：記憶一件事，就是要讓一個(gè)神經(jīng)元和其他神經(jīng)元之間建立連接。連接建立的越多，記憶就越深刻。所以，當我們記憶一件事的時(shí)候，最好把它和我們以前已經(jīng)記住的東西做聯(lián)系，把新的東西放在一張網(wǎng)上，而不是一個(gè)個(gè)的點(diǎn)。

英語(yǔ)中的詞根詞綴記憶法就是關(guān)聯(lián)法。我們記住animal動(dòng)物這個(gè)詞，因為它有詞根anim，表示有生命的意思，后綴-lity，表示性質(zhì)，那么animality就表示獸性。以后每記憶一個(gè)單詞，都把它放進(jìn)詞根詞綴的網(wǎng)格中，背誦起來(lái)就容易得多。

整體記憶法是艾賓浩斯特意強調的方法，就是在記憶時(shí)，最初不要追求細節，而是把握住整體，遇到模糊不清的也先跳躍過(guò)去，記住整體框架之后，再去補充細節。比如要記住中國朝代順序，可以先背誦年代順序歌：

然后，再對每一段朝代進(jìn)行細化。比如南朝是宋齊梁陳，五代是梁唐晉漢周……如果一上來(lái)就要去記憶：北宋滅亡之后還有一個(gè)偽齊，明朝之后還有一個(gè)大順，往往會(huì )因為混亂而無(wú)所得。

物理的學(xué)習也是一樣，小學(xué)時(shí)候我們知道地球圍繞太陽(yáng)旋轉就夠了，到了中學(xué)，我們知道地球圍繞太陽(yáng)橢圓運動(dòng)，到了大學(xué)，我們還知道地球的軌道還會(huì )不停的變化，發(fā)生進(jìn)動(dòng)現象。甚至于太陽(yáng)也不是完全不動(dòng)的，由于行星的引力，太陽(yáng)也在微小的運動(dòng)著(zhù)。然而，在剛開(kāi)始學(xué)習時(shí)，我們不能把這些細節都加進(jìn)來(lái)，否則就會(huì )迷惑而無(wú)所得。

當我們記住了整體之后，再補充細節，就可以使用關(guān)聯(lián)法了。就好像蜘蛛結網(wǎng)，先用結實(shí)的縱絲編織骨架，再用有粘性的橫絲編織細節一樣。

記憶是一門(mén)科學(xué)，使用適當的輔助方法，達到事半功倍的效果，并不是投機取巧。比如我小時(shí)候，總是記不住哪些月份是大月，哪些月份是小月，后來(lái)有人教給我一種方法，伸出你的拳頭，看自己的骨頭，凸出來(lái)的是大月，凹進(jìn)去的是小月，我就再也沒(méi)有忘記。

再后來(lái)，我又學(xué)會(huì )了一首歌“一三五七八十臘，三十一天永不差”，就記起來(lái)更輕松了。

你在記憶中還有什么好的方法嗎？歡迎在評論區里和大家分享。