萬(wàn)物生長(cháng)靠太陽(yáng)，人體新陳代謝同樣受陽(yáng)光的影響，陽(yáng)光照射可促進(jìn)人體皮膚部位的血液循環(huán)，加速皮膚的新陳代謝，調節人體免疫功能。日照還可促進(jìn)皮膚內黑色素的生成，增強皮膚對紫外線(xiàn)的抵抗力。最重要的是，曬太陽(yáng)可促進(jìn)皮膚合成維生素D3。維生素D3可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收和骨骼的生成，如果維生素D3不足，會(huì )加大患佝僂病等疾病的可能性。
日光浴既然有這么多好處，是不是日光浴時(shí)間越長(cháng)越好呢？近期美國內分泌學(xué)會(huì )（ENDO）年度會(huì )議上的一份報告顯示過(guò)度暴露在陽(yáng)光下會(huì )導致維生素D的濃度降低。研究者將日光指數（1周時(shí)間里的陽(yáng)光曝曬時(shí)間與皮膚裸露比例進(jìn)行相乘，就可計算出日光指數）與皮膚的反應類(lèi)型與維生素D的血液水平進(jìn)行比較，發(fā)現研究對象中的72％缺乏維生素D，這些維生素D缺乏者呈現出日曬少，非老齡的趨勢。研究者對居住在陽(yáng)光直射的赤道熱帶地區的居民為對象進(jìn)行大規模調查，結果發(fā)現盡管受到了非常高的紫外線(xiàn)輻射，但許多試驗對象的維生素D值并未達到正常門(mén)檻。
因此喜歡日光浴的親們注意了，日光浴時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)哦，時(shí)間20—30分鐘為宜。一般夏季早7-9點(diǎn)和16-18點(diǎn)；春秋兩季8-11點(diǎn)，15-17點(diǎn)，冬季天氣冷，以暖和無(wú)風(fēng)的11-14點(diǎn)最為適宜。
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