調查顯示，有超過(guò)一半的山東90后已經(jīng)為養生付出了行動(dòng)，其中40.7%的白領(lǐng)開(kāi)始養生；13.3%的白領(lǐng)長(cháng)期使用保健品；有17.4%的白領(lǐng)有養生意向并持觀(guān)望態(tài)度；僅有28.6%的白領(lǐng)無(wú)養生打算。

看看職場(chǎng)類(lèi)熱播劇《令人心動(dòng)的offer2》，就知道此調查不虛。剛報到的八位實(shí)習生，王驍上班第一天就在桌上擺了VC等保健品，李晉曄和丁輝也是保溫杯里泡枸杞，其他實(shí)習生在面臨加班、壓力時(shí)，也會(huì )選擇泡一杯枸杞。

可見(jiàn)，現代人生活節奏加快，生活壓力加劇，對于健康的擔憂(yōu)提前了。

日野原重明在《活好2》一書(shū)中指出，盡早養生是對的，等到疾病發(fā)生時(shí)才關(guān)注健康，已經(jīng)遲了。

日野原重明是天皇御醫，日本提倡預防醫學(xué)的第一人，103歲時(shí)他還堅持每周用一天時(shí)間坐診，他一直活到105歲，被日本人稱(chēng)為國寶醫師。

在《活好2》這本書(shū)中，日野原先生告訴我們：生而為人，不僅要活著(zhù)，更要活好。想要長(cháng)壽，你必須保養好身體與心靈；想要活好，你需要保持新鮮和貢獻價(jià)值。

如果你也想像他一樣擁有健康、高質(zhì)量的人生，不妨來(lái)看看他的健康秘訣。

關(guān)愛(ài)健康，從年輕時(shí)做起

老齡健康司司長(cháng)王海東指出，中國老年人的健康狀況不容樂(lè )觀(guān)，2018年中國人均預期壽命為77歲。但據研究，人均健康預期壽命僅為68.7歲。

什么是健康壽命？它是指人們能夠生活自理的平均年齡。生而為人，我們都希望自己能夠健康且有尊嚴地活著(zhù)。

其實(shí)，無(wú)論是自如的行動(dòng)還是堅韌的心理，都離不開(kāi)良好的身體機能。因此，身體的健康是最重要的。

作為一個(gè)百歲老人，日野原重明每年仍能做100次左右的演講，他之所以能做到這一點(diǎn)，是因為在保養身體方面，非常注重這三點(diǎn)：

1. 控制體重

俗語(yǔ)說(shuō)：千金難買(mǎi)老來(lái)瘦。瘦的人靈活，更能避免高血壓、高血脂等習慣性疾病。日野原重明認為：一個(gè)人體重的理想狀態(tài)是維持他30歲左右的體重。

日野原重明自三十歲后，體重一直保持在60公斤左右。為了保持體重，直到一百多歲，他依然堅持每天控制飲食。

2.預防骨質(zhì)疏松

在我國，有些老人會(huì )感覺(jué)腿腳疼痛，這是骨質(zhì)疏松的表現，它說(shuō)明骨骼中的骨量已經(jīng)丟失了30-50%以上。

骨質(zhì)疏松的人更容易發(fā)生骨折。在101歲時(shí)，日野原重明因為支氣管炎發(fā)作不停地咳嗽，導致了背部胸椎的骨折。

北京協(xié)和醫院骨科教授邱貴興認為：預防老年骨質(zhì)疏松，最好的辦法是防患于未然，年輕時(shí)努力提高身體的骨峰值，保持正常的骨鈣量和骨密度，就能緩解骨質(zhì)過(guò)早流失。

適當的戶(hù)外活動(dòng)、曬太陽(yáng)可以預防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。另外，要避免長(cháng)期酗酒、過(guò)度飲用咖啡、濃茶，這些都會(huì )影響鈣在骨骼中的沉積。

3. 感知身體變化

我有一位同事，剛剛升職，正是春風(fēng)得意、意氣風(fēng)發(fā)的時(shí)候，今年的體檢查出得了腸癌，因為是中晚期，必須化療之后才能做手術(shù)。今年，他才四十五歲，太年輕了。

日野原重明建議人們要敏銳地感知自身狀態(tài)，以此來(lái)了解自己的健康狀況。因為盡管體檢能夠幫助人們及早發(fā)現身體隱患，但是在疾病早期，體檢數據未必能反應出來(lái)。

這位同事在生病之前偶爾便血，但他沒(méi)有在意，如果他留意身體發(fā)出的這些信號，并給予重視，也不至于拖到無(wú)法手術(shù)。

預防骨質(zhì)疏松和保持體重，我們就能使身體良性運轉，此外有病及早治療就不會(huì )出大事。

接納意外，關(guān)注人生的積極面

心理學(xué)家認為：身體好的人會(huì )有好心態(tài)，心態(tài)好的人也會(huì )有好身體?？梢?jiàn)，一個(gè)人的身體與心理狀況互相影響，兩者都很重要。

你身邊有這樣的人嗎？

因為年終考核沒(méi)有得獎，開(kāi)車(chē)時(shí)胡思亂想，結果撞到路牙上，導致胳膊骨折。因為骨折，人變得抑郁。他的人生由一件壞事引發(fā)另一件壞事，他覺(jué)得命運對他太不公平了。

有人認為：幸福是常態(tài)，而不幸是命運不公?！缎腋５南葳濉芬粫?shū)指出：不幸才是人生的常態(tài)。人生就是一場(chǎng)修行，我們在一個(gè)又一個(gè)困難面前修煉自己。悲觀(guān)的人，在困難中被情緒控制；豁達的人，在困難中提升自己。

我統計了一下，日野原重明在100歲后發(fā)生的意外有：被椅子絆倒，撞破頭，縫了20多針；左手小拇指撞到桌角，靜脈損傷，縫了12針；咳嗽導致背部胸椎骨折；出差演講過(guò)度勞累引起噩夢(mèng)連連等等。

對于一個(gè)老人來(lái)說(shuō)，遭遇這些，發(fā)泄或抱怨一下再自然不過(guò)了。但是，日野原重明并沒(méi)有，他接納這些意外，學(xué)會(huì )了順其自然。 “順其自然”是指心靈不被特定的事情困擾，而是接納它的存在，心情保持波瀾不驚，如流水般靜靜地流淌。日野原先生是這樣想的：如果不得不進(jìn)醫院，那放心地把自己交給醫生吧。

過(guò)分關(guān)注事物的消極面會(huì )讓人覺(jué)得生活太過(guò)艱難。困難、缺陷、麻煩它就在那里，關(guān)鍵是我們關(guān)注的焦點(diǎn)在哪里。

每個(gè)人的生活都有AB面，人們常把快樂(lè )、幸福的一面給別人看，把悲傷、不幸的一面留給自己，其實(shí)這么做不對。

別人看到我們生活中的哪一面并不重要，重要的是我們選擇看到生活的哪一面。

長(cháng)壽的人會(huì )看到人生積極的一面。日野原重明有一個(gè)習慣：每天睡覺(jué)前，他把身邊發(fā)生的正向的、鼓舞人心的事情記在日記里，然后反復回憶這些溫馨的畫(huà)面，在回憶中安然入睡。

生活總是讓人歡喜讓人憂(yōu)，接納意外，多看積極的一面會(huì )讓我們有更健康的心理。

挑戰自己，永遠做新的事

有人說(shuō)：身體上的老是力不從心；心靈上的老是墨守陳規。身體的衰老無(wú)法阻擋，但是心靈的衰老可以避免。

馬丁·布伯說(shuō)：永遠做新的事，就永遠不會(huì )老。

2021年春節前，有一個(gè)視頻讓全網(wǎng)沸騰。

清華大學(xué)一群平均年齡74.5歲的老人合唱了歌曲《少年》，他們唱歌時(shí)擼起袖子，準備大干一場(chǎng)的樣子，所展現出來(lái)的那種生機與活力，讓人感動(dòng)到落淚。誰(shuí)能想到，老年人身上也有如此少年的一面？

長(cháng)壽的人有一個(gè)共同特點(diǎn)，就是他們愿意接受新生事物，唱新的歌、跳新的舞、接受新的觀(guān)點(diǎn)、使用新的產(chǎn)品。一個(gè)人經(jīng)常吸納新生事物，就會(huì )變得有活力。

在100多歲的時(shí)候，日野原重明并沒(méi)有覺(jué)得生命即將抵達終點(diǎn)，從而虛度光陰，等待最后時(shí)刻的到來(lái)。相反，他因為意識到死亡，更加珍惜時(shí)光，堅持嘗試新事物。

日野原重明一直有恐高癥，乘坐觀(guān)光電梯時(shí)，如果不小心看到窗外的風(fēng)景，他的雙腿都會(huì )害怕得發(fā)抖。但是，101歲的那年夏天，他決定挑戰自己，乘坐直升機在曼哈頓上空觀(guān)光旅游一下。15分鐘的旅行結束后，當他走下飛機，意外地發(fā)現自己克服了恐高癥，整個(gè)人因冒險和開(kāi)心而心潮澎湃。

100多歲的日野原重明為自己創(chuàng )造了一個(gè)又一個(gè)第一次：第一次騎馬，第一次出版俳句集，第一本出版童話(huà)書(shū)等等。

日野原重明說(shuō)：嘗試創(chuàng )造新事物是我規劃的老年生活方式之一，只有意識到死亡才會(huì )更加珍惜時(shí)間。他試圖在生命的衰老中，找到活著(zhù)的意義。

奉獻自己，找到人生的價(jià)值

日野原重明在接受《日本時(shí)報》記者專(zhuān)訪(fǎng)時(shí)指出，他長(cháng)壽的秘訣是“一直工作”。

工作真的能讓人長(cháng)壽嗎？

去年，我爸住院時(shí)，隔壁病床上住了一位老中醫，七十多歲，來(lái)做手術(shù)切除白內障。探望他的朋友勸他:“這次出院后就不要上班了，退休工資還有九千塊呢，何必那么辛苦？”老中醫當時(shí)滿(mǎn)口答應，但是等朋友離開(kāi)后，他對我們說(shuō)：“我不會(huì )打牌，不喜歡閑聊，退休后繼續上班，有點(diǎn)事做，挺好?！?/p>

有人覺(jué)得退休之后還要上班，太辛苦；有人覺(jué)得退休之后有班上，說(shuō)明我有價(jià)值，工作是我參與社會(huì )的一種方式。

所以說(shuō)，不是工作讓人長(cháng)壽，而是工作帶來(lái)的價(jià)值感讓人長(cháng)壽。

日野原先生認為：生命存在于我們能夠支配的時(shí)間里，應該盡可能地把時(shí)間用在那些需要幫助的人身上。

他認為上班是貢獻價(jià)值，幫助別人。日野原重明是全世界執業(yè)時(shí)間最久的醫生，即使在103歲高齡時(shí)，他還堅持每周抽出一天時(shí)間給患者看病，他一直通過(guò)寫(xiě)作與演講傳播健康知識與思想，影響他人，在101歲到去世前，日野原重明共做了當天往返的演講296次，需要外宿的演講54次。

100歲的老人還如此奔波勞累，辛苦嗎？辛苦，日野原先生甚至因此而做噩夢(mèng)。那為什么他還如此堅持？

心理作家陳海賢指出：一個(gè)人進(jìn)入中老年階段需要獲得繁衍感。所謂的繁衍感就是將自己的知識，技能，思想傳遞給下一代，這樣他們就能感受到自己的價(jià)值，感受到生命的延續。

日野原重明正是通過(guò)幫助別人，提供價(jià)值，拓展生命的寬度，使自己活得豐盛。

日野原重明一生都活得長(cháng)壽，活得精彩。

除了是一位醫師，在《活好2》這本書(shū)中，你還會(huì )發(fā)現日野原先生是個(gè)多才多藝的老頭，他會(huì )繪畫(huà)、指揮、作曲，簡(jiǎn)直是一個(gè)超級明星，是一個(gè)讓銀發(fā)族看到會(huì )尖叫的偶像。

如果你也想像日野原先生一樣活好，活得有尊嚴、有價(jià)值、有意義，不妨讀讀此書(shū)。

樊登老師說(shuō)：縱使生活困難重重，也要活得熱氣騰騰。

讓日野原先生的生活理念與經(jīng)驗助你活出活力，活出精彩，活出意義。

愿你我都能活好！