中醫上講，氣分元氣，以及由元氣而引發(fā)出來(lái)的肺氣、衛氣和脾氣。元氣是人體最本質(zhì)的氣，身體中其他的氣都是從元氣而來(lái)。大家經(jīng)常說(shuō)元氣大傷。例如，做了手術(shù)之后，出汗虛虛的，說(shuō)話(huà)無(wú)力，要人攙扶著(zhù)，這就是元氣大傷的表現。此外，疾病的損傷，也可以導致元氣大傷。
另外，一些不良的生活習慣也會(huì )傷氣，《黃帝內經(jīng)》里說(shuō)“久臥傷氣，勞則氣耗”，氣是流動(dòng)的，如果總是躺著(zhù)，氣不流動(dòng)了，就停滯了，氣就受到損傷了。比如說(shuō)我們回家坐在沙發(fā)或癱在床上長(cháng)時(shí)間看電視。此外，勞累過(guò)度也傷氣?！皠趧t氣耗”提醒我們，要講究作息時(shí)間，規律性地生活，尤其是上班族加班要適度，不能過(guò)于勞累。
以上這些都是氣虛體質(zhì)的根源，那么問(wèn)題來(lái)了，元氣傷了，身體氣虛，怎么才能補回來(lái)呢？
中醫講究通過(guò)食補、食療調理身體。日常生活中有很多食材都可以調理氣虛體質(zhì)，山藥就是一個(gè)不錯的調理食材。
很多人蒸了山藥蘸糖吃。需要注意的是，糖吃多了不利于健康，尤其是老年人，所以最好不要蘸糖。平時(shí)多喝一點(diǎn)山藥粥可以健脾胃。
山藥粥做法比較簡(jiǎn)單：只需要將30 克山藥和180 克粳米放入鍋中，加入適量清水煮成粥，每日晚飯時(shí)食用即可。桂圓也可以補氣，但是不能多吃，否則容易上火，平常人一次吃7 個(gè)之內即可。
鵪鶉蛋、秋栗也都是補氣的食品。氣虛體質(zhì)的人，入冬時(shí)食用黃芪童子雞有益氣補虛的功效。做法如下：童子雞一只切塊，生黃芪50 克切成大片，與童子雞慢慢燉湯，待童子雞煮熟后，加入鹽、黃酒調味，即可食用。每周喝一次，切勿每天都喝，否則容易補過(guò)了。這道藥膳可益氣補虛，平時(shí)保養也可以吃。
除了食補之外，中醫中還有很多的經(jīng)絡(luò )穴位，經(jīng)常按揉相應穴位，對治療氣虛也很有幫助。中醫里有一句歌訣叫“腹肚三里求”。日本借鑒我國的中醫學(xué)說(shuō)，也有“要得安，三里常不干”的說(shuō)法。取穴足三里，可以用同身寸的取穴比量法，彎曲膝蓋后，膝蓋骨外側下方凹陷往下約4 指寬處就是足三里的位置。
用指腹按壓或輕揉這個(gè)穴位，會(huì )覺(jué)得穴位處發(fā)酸，再按按就出汗了，這就代表起到了補氣的作用。因為足三里屬于陽(yáng)明經(jīng)的穴位，是一個(gè)調理脾胃的穴位，是個(gè)補的穴位，所以每天按揉足三里對人的腿部以及內調身體都有好處。
對于足三里這個(gè)穴位，還可以采用艾灸，通過(guò)雀啄的方式，像麻雀啄米一樣，手持艾條一拉一去，距離穴位大概一兩寸左右，感覺(jué)熱了之后便拉遠一些，這樣周?chē)钠つw可逐漸感覺(jué)到溫熱。
還有一個(gè)歌訣叫做“腰背委中求，顏面合谷收”。委中穴對于治療腰背疾病很有療效；如果是顏面出現了健康問(wèn)題，如中風(fēng)，可以取合谷調理。
最后需要提醒的是，氣虛的人需要注意季節的變化，根據“冷、暖、濕、寒、溫”這些外界環(huán)境的變化，進(jìn)行自我調節。在運動(dòng)上，由于氣虛的人藩籬不固，所以運動(dòng)量不要過(guò)大，否則容易造成氣上不來(lái)。
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