相信不論男人女人，都會(huì )經(jīng)歷衰老，可是比起女人，男人則會(huì )衰老的更快。
由于男人一直是“頂梁柱”的存在，因此，承擔著(zhù)更大的工作和生活的壓力，而過(guò)重的壓力會(huì )加速男性衰老，尤其男人性格粗心，會(huì )忽略對自己身體的保養，讓衰老來(lái)的更快。
一般來(lái)說(shuō)，男性40歲后身體的各項機能開(kāi)始逐漸衰退，體內的雄性激素也會(huì )慢慢減少，衰老隨著(zhù)出現。
那么，該如何判斷一個(gè)男人變沒(méi)變老呢？
男人起床后有這5種跡象，說(shuō)明你已經(jīng)老了，占了1個(gè)，也不再強壯！
跡象一、起床時(shí)頭暈目眩
正常來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠，早起應該是大腦清醒的狀態(tài)，但若是你早起經(jīng)常感到頭暈目眩，這很可能是因為你的血管變硬、血液變黏了。
由于身體老化，代謝速度變慢，血液粘稠度太高，使得身體突然的換位導致大腦缺血和缺氧，就會(huì )出現頭暈目眩的癥狀。
跡象二、脫發(fā)嚴重
每個(gè)人都會(huì )掉發(fā)，調查顯示，一個(gè)人人一天會(huì )掉大約70—100根頭發(fā)，這是身體組織的更新，也是生命力健壯的表現。
但若你早起發(fā)現自己大量掉發(fā)，枕邊都是自己的頭發(fā)，有超過(guò)一百根的表現，則說(shuō)明你已經(jīng)老了。
這是因為上了年紀之后，身體對營(yíng)養的吸收能力就會(huì )下降，更是供給不到頭發(fā)上，因此頭發(fā)缺少營(yíng)養，就會(huì )出現脫發(fā)。
跡象三、出現尿頻、尿急、尿不盡
每個(gè)人早起都會(huì )排尿，尤其是男人，如果前列腺好的話(huà)，會(huì )有排尿有力，順暢的感覺(jué)。
但是，男性若是衰老，前列腺也會(huì )出現問(wèn)題，導致尿頻、尿急、尿痛、尿無(wú)力、尿不盡等排尿不適，這些都可能是前列腺發(fā)出的衰老警報。
當出現這一情況時(shí)，建議男人今早去醫院檢查，及早治療。
跡象四、關(guān)節僵硬
越是上了年紀的人越能感覺(jué)到，在早起時(shí)，即使活動(dòng)一下筋骨，也會(huì )發(fā)出“咔咔”的響聲。
甚至出現手指、手腕等關(guān)節部位僵硬的癥狀，要活動(dòng)一段時(shí)間后才會(huì )漸漸的恢復正常，若經(jīng)常如此，那么這很可能是類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎疾病的一個(gè)癥狀——晨僵。
晨僵得越嚴重、越難以緩解，證明病情越嚴重，應盡快就醫。
跡象五、夫妻次數減少
早晨醒后，正是男性荷爾蒙強烈的時(shí)期，也是適合進(jìn)行夫妻生活的時(shí)間，但是，若是男人開(kāi)始衰老，那么房事次數也會(huì )越來(lái)少，甚至變得力不從心。
這多是由于男性心里壓力大，經(jīng)常抽煙酗酒，在加上男性更年期等原因，研究表明，男性30歲前是房事最活躍的時(shí)候，過(guò)了30歲后便會(huì )逐年減少，這是男性開(kāi)始衰老的征兆。
男人若想避免衰老，三個(gè)方面一定多加注意：
一、內臟方面
內臟衰老是看不見(jiàn)的衰老，尤其男人，經(jīng)常喜歡抽煙酗酒，熬夜，自己的內臟也會(huì )受到損傷，這樣，會(huì )加速人體衰老。為此，男人一定要學(xué)會(huì )保養自己的內臟。
1、養腎，多喝茶水
不經(jīng)常喝水，腎臟病變的幾率就會(huì )明顯升高80%，因此，男人平時(shí)最好多喝些茶水，以養護腎臟。
可以取龍須1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎做成 龍須玉竹茶 茶包，熱水沖泡即可。
龍須，也就是民間的玉米須，入腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病，還可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性腎炎，促進(jìn)腎臟排毒。
蒲公英利尿通淋，消炎排毒，有“尿床草”之美譽(yù)，也就是說(shuō)蒲公英利尿功效很好，可以幫助腎臟代謝，降低腎結石的發(fā)生幾率！
玉竹，是一味養陰生津的良藥，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，可以提高腎虛患者免疫力。玫瑰花中和調節之用。
四者搭配，可以很好的促進(jìn)腎臟排毒，預防腎炎。
2、養腸道，補充膳食纖維
男人一般偏愛(ài)攝入脂肪和蛋白質(zhì)類(lèi)食物，但研究表明：食用過(guò)多的脂肪、蛋白質(zhì)是發(fā)生直腸癌的一個(gè)重要因素。
因此為了預防直腸疾病，建議多吃富含膳食纖維的果蔬類(lèi)，如菠菜、小白菜、火龍果等等。
二、習慣方面
男人邋遢，粗心，也是加速身體衰退的主要原因，為此，一定要改換生活習慣，這樣才能延緩衰老。
1、經(jīng)常刮胡子
布里斯托爾大學(xué)的研究團隊，對2438名威爾士中年男子進(jìn)行觀(guān)察，分析刮胡子和心臟冠狀動(dòng)脈疾病與中風(fēng)的關(guān)聯(lián)。研究人員指出，不是每天刮胡子的男士更容易有心臟病或中風(fēng)。
且經(jīng)常刮胡子會(huì )讓自己看起來(lái)更加年輕，減少邋遢的表現。
2、戒掉煙酒
吸煙會(huì )加速肺部衰老，引起肺炎、肺癌等疾??；而喝酒更是會(huì )加速肝臟衰老，加大酒精肝、肝硬化的發(fā)生幾率。
因此，男人最好改掉愛(ài)抽煙嗜酒的壞習慣，來(lái)助力自己身體健康。
三、心理方面
過(guò)重的心理負擔會(huì )讓男性產(chǎn)生壓力，以此加速身體的衰老，甚至造成心理性的疾病，因此，男人更需要安慰和照顧，尋找心理解脫。
1、學(xué)會(huì )釋放情緒
男人在年輕的時(shí)候，可以無(wú)限折騰，努力打拼，此時(shí)是積累知識和經(jīng)驗的階段，是做加法生活；
而到了中年，四五十歲的時(shí)候，就要學(xué)著(zhù)做減法，及時(shí)清理消極情緒。
調整好工作和生活的關(guān)系，多關(guān)注自己和家人，能讓人變得更加豁達。
2、保持規律睡眠
醫學(xué)研究已表明，人每天睡覺(jué)驟減2小時(shí)，死亡風(fēng)險會(huì )增加20%；如果每人每天的睡眠時(shí)間不足6.4小時(shí)，相當于每年減少6.2天壽命。
而規律的睡眠可以幫助你消除壓力，使得五臟六腑得到修整，還能降低睡眠障礙，以及抑郁癥的風(fēng)險，是讓人重新恢復活力的最佳方式。
因此，男人盡量少熬夜，每晚保持7小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。
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