腳被稱(chēng)為人體的“第二大腦”，可以知道腳部在我們的人體中是多么的重要。其實(shí)大家不知道的是，腎臟的健康狀態(tài)也可以通過(guò)腳部的狀況反映出來(lái)！腎氣虛不虛，看腳可以知道，快來(lái)自測一下，同時(shí)記住5個(gè)字，腎氣越來(lái)越充足！
一、看雙腳、測腎氣
1.看小腳趾
中醫里面認為小腳趾是足少腎經(jīng)的源頭，所以從小腳趾的狀態(tài)可以看出腎臟的健康狀態(tài)。一般來(lái)說(shuō)，小腳趾又粗又長(cháng)，并且腳掌越寬越厚實(shí)的人腎氣越充足，所以再也不要嫌棄自己的腳丫胖胖的丑了！實(shí)際上這是腎氣充足的表現！
2.看腳趾甲
仔細觀(guān)察自己的腳指甲，有沒(méi)有像手指甲里面的那種白色的“月牙”，如果白色的月牙占到了腳指甲的五分之一左右，那說(shuō)明你的腎氣很充足，而且還沒(méi)有營(yíng)養不良的問(wèn)題。另外，再仔細觀(guān)察一下自己的腳指甲的顏色，如果表現為很健康的粉嫩的顏色還很有光澤，那么恭喜你，你的腎臟可能還不錯！
3.看鞋底磨損
走路的姿勢、腳部著(zhù)力其實(shí)也能看出來(lái)腎氣是否充足，那么如何看腳部著(zhù)力呢？最簡(jiǎn)單的方法就是看自己的鞋子?？葱?，兩邊鞋底的磨損是否是不一樣的？如果不一樣的話(huà)，排除走路姿勢的問(wèn)題，可能和腎氣有關(guān)系。
二、記5事、養好腎：通、水、憋、睡、藥。
1.大便要通暢：大便不通暢，宿便淤積在腸道內，產(chǎn)生的毒素都被大腸重吸收，導致濁氣上攻，不僅僅會(huì )使人郁悶煩躁，還會(huì )傷及腎臟，所以要常吃可以通便的食物，結合運動(dòng)，及時(shí)將宿便排出體外。
2.喝水要充足：每日要保證充足的水分攝入，更有利于腎臟排毒，及時(shí)將代謝產(chǎn)生的廢物排出體外。多喝水可以使我們的腎臟更健康、腎氣更充足。
3.有尿不要憋：不少人都有憋尿的習慣，其實(shí)這個(gè)做法對腎臟的傷害很大。憋尿過(guò)久，尿液會(huì )容易出現“返流”的現象，可能誘發(fā)腎炎、腎盂炎等疾病，所以要想使腎氣更充足，盡量不要憋尿。
4.睡眠要充足：我們常說(shuō)“熬夜傷肝”，其實(shí)熬夜也是最傷腎氣的一種行為，會(huì )導致本來(lái)就腎陰虛的人群的癥狀加重，如腰膝酸軟、頭暈乏力、潮熱盜汗等癥狀，充足的睡眠可以讓我們的精神狀態(tài)更好，也有利于腎臟的健康。
5.藥物別濫用：不少抗生素都對腎臟有著(zhù)不同程度的損害，所以當身體有炎癥的時(shí)候，一定要遵從醫囑用藥，不要自己隨便吃藥敷衍了事，對腎臟的傷害是非常大的！
要想知道自己腎氣足不足、虛不虛，看雙腳可知一二，不妨花上幾分鐘自測一下。除此之外，牢記5個(gè)字，做好相對應的5件事，可以讓自己的腎臟越來(lái)越健康、腎氣越來(lái)越足！
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