上海醫院中醫院客座教授 王平
女人進(jìn)入40歲以后，精力就沒(méi)有以前旺盛了，好多女性都反映說(shuō)總是覺(jué)得潮熱、發(fā)汗，夜間還睡不好覺(jué)，總是失眠多夢(mèng)。其實(shí)有了這些癥狀，就是身體在提醒您馬上要進(jìn)入更年期了。雖然說(shuō)更年期是每個(gè)女人必經(jīng)的階段，但是這些癥狀總是困擾著(zhù)，對女性的身體有很大的危害。
為了避免女性出現潮熱癥狀時(shí)，不明就里甚至病急亂投醫，養生專(zhuān)家建議，女性年齡進(jìn)入40歲以后就要對身體潮熱有一定的了解，如果想減輕潮熱癥狀，以下幾件事情萬(wàn)萬(wàn)不可以再做。
（1）亂吃藥
許多女性為了減輕這些癥狀給自己帶來(lái)的危害選擇人工使用或者是注射雌性激素，見(jiàn)效很快但是激素對人體的副作用也是很大，例如肥胖、致癌等等。所以女性朋友們補充雌激素一定要選擇安全、無(wú)副作用的方式。其實(shí)可以吃蜂蜜，傾一城一蜜對分泌雌激素和緩解潮熱出汗都很有作用。食療是中醫最為推崇的方式，不僅安全無(wú)副作用，重要的是材料都能在網(wǎng)上或者生活超市中找到。
（2）懶運動(dòng)
女性進(jìn)入更年期以后，會(huì )出現衰老的現象，對好多事情都呈現出厭煩、無(wú)精打采的狀態(tài)，對保養也不似之前上心，但是這種認識是錯誤的，更年期的保養尤其重要，建議女性朋友們多參加一些戶(hù)外活動(dòng)，例如：羽毛球、踢毽子、跳廣場(chǎng)舞等等，還可以有效的防止骨質(zhì)疏松。
（3）不吃早飯
很多女性40歲以后，發(fā)現身材逐漸走樣了，就會(huì )不吃早飯來(lái)減肥。其實(shí)這種認知是錯誤的，更年期有其要注意合理科學(xué)的飲食，早飯不僅要吃還要吃的營(yíng)養，要忌生冷、油膩，多吃水果蔬菜，魚(yú)蝦豆類(lèi)的食物，每天一杯牛奶。
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