當人們想到吃的時(shí)候，他們通常會(huì )想到的攝入熱量。但是，你知道嗎？有些食物吃了之后是可以燃燒脂肪的。這些食物中的一些是通過(guò)增加靜息能量消耗或休息時(shí)身體所消耗的能量來(lái)起作用的。有些食物可以通過(guò)增加身體產(chǎn)熱，來(lái)消耗能量。
1. 番茄
番茄中含有豐富的維生素A能夠增加身體能量代謝，幫助你在休息時(shí)燃燒卡路里。維生素A甚至可以組織膽固醇積聚！有些人不喜歡番茄的味道，可以把它和黃瓜、胡蘿卜等蔬菜混合在一起榨成果蔬汁，也可以兼作脂肪燃燒劑。
2. 全谷物
當你吃全谷物時(shí)，身體需要更努力地消化它們。這將提高能量的燃燒。燕麥和糙米之類(lèi)的全谷類(lèi)食物是天然的脂肪燃燒食品。燕麥片中含有可溶性纖維，它不僅能控制食欲，還能調節血糖水平。即使你的身體不想要食物，血糖水平的波動(dòng)也會(huì )讓你感到饑餓。如果你的血糖水平很高，在飲食中加入燕麥片來(lái)減肥，盡可能避免吃白面包和米飯。
3. 杏仁和花生
杏仁充滿(mǎn)了健康的單不飽和脂肪酸被稱(chēng)為油酸。它刺激線(xiàn)粒體，增加細胞能量代謝?；ㄉ薪】档闹竞捅匦璧臓I(yíng)養素，如纖維、葉酸、鎂和維生素E——這些東西在普通的低碳水化合物食品中是不存在的。研究表明，在飲食中加入一些花生，是一種健康有效的燃燒脂肪的方法。
4. 雞肉
雞肉是一種健康的蛋白質(zhì)來(lái)源。相對于碳水化合物和脂肪，蛋白質(zhì)能通過(guò)刺激新陳代謝來(lái)產(chǎn)生熱量，燃燒脂肪。
5. 雞蛋
雞蛋含有所有必需的氨基酸，使之成為完整的蛋白質(zhì)。雞蛋還會(huì )增加飽腹感，防止暴飲暴食。
6. 乳制品
乳制品有助于燃燒多余脂肪。通常，低熱量的飲食不能滿(mǎn)足人體對鈣的需求。如果你需要低熱量飲食，低脂乳品是很好的選擇，因為它富含鈣和低碳水化合物。
7. 漿果
漿果不僅美味而且能幫助燃燒多余的脂肪。漿果中的天然果糖能滿(mǎn)足一個(gè)人對糖分的需求，漿果纖維還會(huì )增加飽腹感，減少對垃圾食品的胃口。漿果中含有抗氧化劑，能減少腹部脂肪堆積、降低膽固醇。它們還能激活瘦素，這種荷爾蒙能抑制饑餓，防止吃得過(guò)多。
8. 綠茶
由于綠茶的抑制食欲的特性，它不僅阻止身體吸收高熱量，而且還提供健康的微量營(yíng)養素，如茶多酚和黃酮類(lèi)化合物。綠茶還可以通過(guò)增加新陳代謝率和抑制胰島素的作用來(lái)控制體重。另外，綠茶能通過(guò)促進(jìn)產(chǎn)熱來(lái)幫助減肥。
9. 綠色蔬菜
在你的飲食中加入一些綠色蔬菜——它們有助于減肥！綠色蔬菜會(huì )增加飽腹感，為身體提供必要的營(yíng)養，如膳食纖維、維生素C、葉酸和錳。綠色蔬菜中的葉綠素以液態(tài)形式抑制饑餓，反過(guò)來(lái)又燃燒不健康的脂肪。液體葉綠素也能改善消化系統功能和保持健康的新陳代謝。
10. 黑巧克力
是時(shí)候吃你最喜歡的黑巧克力了！黑巧克力中的可可豆能顯著(zhù)增加新陳代謝。黑巧克力里還含有一種名為白藜蘆醇的多酚（也存在于紅酒中），幫助脂肪的燃燒。黑巧克力的多酚也有助于燃燒脂肪。
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