根據相關(guān)統計，我國患有腰椎間盤(pán)突出癥的病人大約有15%，發(fā)病人數一直在上升，因此腰椎間盤(pán)突出的預防和護理方法大家都想知道。那么究竟腰椎間盤(pán)突出該如何預防和護理呢?下面帶大家一起了解下相關(guān)的方法供大家參考。
首先，預防腰椎間盤(pán)突出要做到以下三點(diǎn):
一、減少積累傷。因為腰椎間盤(pán)突出癥是在退行性變基礎上積累傷所致，什么叫積累傷?就是過(guò)往因為各種原因導致的腰部的外傷或者軟組織損傷，這種傷害當時(shí)可能沒(méi)有什么問(wèn)題，但是隨著(zhù)退行性病變的發(fā)生，積累傷又會(huì )加重椎間盤(pán)的退變，因此平時(shí)也要保護好自己的腰椎，避免任何外傷。
二、保持正確的姿勢。要間盤(pán)突出也成為很多職業(yè)的職業(yè)病，尤其是對于常年坐著(zhù)工作的人，更要多注意，平時(shí)要有良好的坐姿，選擇睡眠的床千萬(wàn)不能過(guò)軟，這樣時(shí)間長(cháng)了腰部會(huì )變形，很容易發(fā)生腰間盤(pán)突出。
三、加強腰部的鍛煉。這對于長(cháng)期伏案工作的人非常關(guān)鍵，因為長(cháng)期伏案工作者的腰部要承受更大的壓力，因此需要注意桌、椅高度，而且要定期改變姿勢。在工作中需要常彎腰動(dòng)作者，應定時(shí)伸腰、挺胸活動(dòng)，并使用寬的腰帶。同時(shí)應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性。
總之，預防不在某一天而是在每一天，尤其是這種疾病都是日積月累的結果，冰凍三尺非一日之寒，如果能夠在平時(shí)的工作和生活中多注意保護自己的腰部，而且，一定要盡力避免一些摔傷或者碰傷，那么，就可以很大程度上遠離腰間盤(pán)突出。
當然引起腰間盤(pán)突出還有很多原因，比如有遺傳因素或者有先天的腰骶部異常，包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎體畸形、小關(guān)節畸形和關(guān)節突不對稱(chēng)等。這些都可使下腰椎承受的應力發(fā)生改變，從而構成椎間盤(pán)內壓升高和易發(fā)生退變和損傷，而引起要間盤(pán)突出。已經(jīng)患上腰椎間盤(pán)突出的朋友不要著(zhù)急，小編接下來(lái)就給大家介紹緩解腰椎間盤(pán)突出的偏方。
艾葉的適應范圍十分廣泛，在中國古代是主要治療疾病的手段。用中醫的話(huà)說(shuō)，它有溫陽(yáng)補氣、溫經(jīng)通絡(luò )、消瘀散結、補中益氣的作用，用艾葉熬水來(lái)熏蒸體表穴位或特定部位，通過(guò)激發(fā)經(jīng)氣的活動(dòng)來(lái)調整人體紊亂的生理生化功能，從而達到防病治病目的的一種治療方法，可消除病灶部位形成的無(wú)菌性炎癥和水腫，從而有效緩解病癥，此外要切記不可過(guò)度勞累，注意休息。
艾葉具有散寒溫經(jīng)，通絡(luò )行氣，固脫扶陽(yáng)，升陽(yáng)舉陷，消瘀散結及強體健身，預防疾病等功效。通過(guò)對患處的熏蒸達到刺激脊神經(jīng)后支、腰叢神經(jīng)、神經(jīng)根及硬脊膜的作用，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，使肌肉松解粘連，并消除神經(jīng)根部水腫與血腫。本法也能夠緩解骶棘肌及腰肌的痙攣反應，減輕疼痛。
【腰椎間盤(pán)突出癥】可熏蒸后溪、足三里、命門(mén)、腰陽(yáng)關(guān)、腎俞。
腰椎間盤(pán)突出日常注意事項:
1.平時(shí)要有良好的坐姿，睡眠時(shí)的床不宜太軟。
2.長(cháng)期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。
3.職業(yè)工作中需要常彎腰動(dòng)作者，應定時(shí)伸腰、挺胸活動(dòng)，并使用寬的腰帶。
4.應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性，長(cháng)期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來(lái)不良后果。
5.如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤(pán)后方的壓力。
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