每個(gè)人體內都有癌細胞，每個(gè)人一生當中患癌的幾率是22%。根據中國醫學(xué)科學(xué)院腫瘤醫院發(fā)的《2014年最新研究解析中國腫瘤流行病譜》顯示，以平均壽命74歲計算，每個(gè)人一生當中患癌的幾率是22%，幾乎所有人都繞不過(guò)癌癥的話(huà)題。
癌癥逃不過(guò)飲食、心態(tài)、環(huán)境和自身的多種影響，所以想要抑制癌癥，要堅守這7條長(cháng)壽定律！
一、盡量不吃腌制食品
腌制和加工過(guò)的食物的制作過(guò)程中，會(huì )產(chǎn)生一種致癌物——亞硝胺類(lèi)，且數量龐大。這種物質(zhì)幾乎可以引發(fā)人體所有的臟器腫瘤，其中以消化系統的腫瘤發(fā)病率最高。熏制食物，尤其是肉類(lèi)，在制作過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生苯并芘。該物質(zhì)為強致癌物，可誘發(fā)多種臟器和組織的腫瘤。
二、吃燒烤別配啤酒
燒烤類(lèi)食物，包括烤串、烤肉、烤海鮮等，都會(huì )在制作過(guò)程中產(chǎn)生多環(huán)芳烴類(lèi)物質(zhì)。該物質(zhì)是具有強致癌作用的化合物。它們在進(jìn)入人體后，容易引起消化系統腫瘤。
特別是在吃燒烤搭配喝啤酒的時(shí)候，酒精會(huì )加速致癌物在體內的溶解，令其致癌性進(jìn)一步加強。
三、少喝燙開(kāi)水
喝熱水是目前養生所熱捧的，但是有些人偏愛(ài)喝滾燙水，喜歡那種“趁熱喝”的飲水方式，殊不知，這可能會(huì )成為食道癌，胃癌的隱患。原因就在于，滾燙的水會(huì )燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時(shí)間久了，可能發(fā)生癌變。
所以，開(kāi)水雖好，一定要喝溫的，或者涼白開(kāi)。
四、戒怒
中年人家庭瑣事多，工作任務(wù)重，情緒更易波動(dòng)。發(fā)怒時(shí)，人交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發(fā)消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。
五、瘦一點(diǎn)患癌機會(huì )小
越瘦的人得癌癥的機會(huì )越小，這是全球21位科學(xué)家基于對患癌人群和健康人群歷經(jīng)5年研究后提出的十大防癌建議中的第一條內容。肥胖易帶來(lái)高血脂、高血壓及心臟等方面的疾病，更易導致癌癥的發(fā)生。
所以，BMI在18.5～23.9為適宜。
BMI=體重(kg)/身高的平方(m2)
六、堅持回家吃晚飯
中國人喜歡在飯桌上談事的陋習導致了很多人長(cháng)期飲食無(wú)規律，越是社會(huì )上所謂的成功人士，越是難得回家好好地吃一頓飯。
飲食不規律，飯局上的煙、酒以及不知不覺(jué)過(guò)度飲食，使我們的腸胃始終處在受損狀態(tài)，再加上體重超標，長(cháng)期下去就可能誘發(fā)癌變。遠離癌癥，從回家吃晚飯做起。
七、堅持體檢
有的腫瘤隱蔽性比較高，偶然一次體檢未必能發(fā)現。另外，一次體檢正常，并不意味著(zhù)在這一年中身體都不會(huì )出現其他問(wèn)題，體檢一定要堅持年年做，不要覺(jué)得偶然一次查體正常就間隔3到5年才再做。
特別是老年人，體檢的項目應盡可能全面、頻率增加，特別是肛門(mén)等一些比較隱私的地方也要檢查。
以上7條長(cháng)壽定律，你能守住幾條？
從癌變的細胞到長(cháng)成癌腫，期間可以是幾年甚至十幾年，也就是說(shuō)，雖然癌癥是絕癥，但上天還是給了我們足夠的時(shí)間，只要能在這個(gè)時(shí)間里明白了，而且及時(shí)改變自己，是可以抑制癌癥成為事實(shí)的。
想要健康長(cháng)壽，還應該怎么做呢？
1、每天必聽(tīng)音樂(lè )
每天花時(shí)間去聽(tīng)音樂(lè )看似是一個(gè)浪費時(shí)間的壞習慣，但卻對健康有益。其實(shí)每天聽(tīng)音樂(lè )卻有助長(cháng)壽。相關(guān)研究顯示，聽(tīng)音樂(lè )有助于增強睡眠，增強免疫力。對老年人來(lái)說(shuō)，每天花時(shí)間聽(tīng)音樂(lè )，對降低血壓也有很大的幫助。
2、醒后躺2分再起床
為什么睡醒之后，要躺2分鐘再起床呢？
這是因為，有心腦血管疾病的人，醒來(lái)立刻起床，可能導致中風(fēng)或猝死。在猝死和中風(fēng)的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發(fā)病的，還有一些是在夜間起夜的時(shí)候，發(fā)病。因此，在起床時(shí)，建議不要醒來(lái)立刻起，可以躺2分鐘，在床邊坐一坐，再下床。
3、茶飲代替酒精
茶，是日常非常好的飲品，有很好的養生功效，但對于男人和女人來(lái)講，喝茶也略有差異，紅茶、花茶更適合女性飲用，綠茶、草藥茶多適合男性飲用。
女人可以喝點(diǎn)刺玫紅茶，可增強抗衰老作用，非常時(shí)候秋冬季節飲用。
紅茶屬于溫熱性質(zhì)的，溫補不傷胃，能幫助女性暖胃驅寒，刺玫花中含有揮發(fā)油，也有美白皮膚的作用，長(cháng)期泡水飲用，能有效清除自由基，消除臉部色斑沉著(zhù)，特別是女性蝴蝶斑，有很好的淡化作用。同時(shí)刺玫花性溫，具有理氣解郁，化濕和中，活血散瘀之功效。
男人可以喝點(diǎn)蒲公英根紅茶，蒲公英可去火消炎，護肝排毒，預防肝損傷，還有利于促進(jìn)身體毒素的排出，經(jīng)過(guò)發(fā)酵工藝后，蒲公英寒性降低，不溫不燥，非常適合秋冬季節飲用。
4、每天睡覺(jué)不低于6個(gè)小時(shí)
有一個(gè)好的夜晚睡眠對健康很重要，但是睡夠正確的時(shí)間也很重要。那些每天睡覺(jué)超過(guò)9個(gè)小時(shí)或者少于4個(gè)小時(shí)的人，身體明顯沒(méi)有那些每晚睡6到7個(gè)小時(shí)的人健康。
7小時(shí)的睡眠更易使身體恢復修整，還不易造成時(shí)間過(guò)長(cháng)而導致大腦昏沉。
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