腰酸背疼是很多人都會(huì )有的一種癥狀。那腰酸背疼是什么原因所造成的呢?腰酸背疼的時(shí)候我們應該怎么辦呢?還有就是有一些人早上起來(lái)腰酸背疼，又應該怎么辦呢?今天就來(lái)為大家一一介紹一下啊。相信這對于大家是很多幫助的。
腰酸背痛是什么原因
我們常常會(huì )遇到上了年紀的人說(shuō)自己的總是腰酸背疼，那是什么原因導致了腰酸背疼呢?下面就來(lái)為大家介紹一下腰酸背疼的原因，不過(guò)還要說(shuō)一下的就是男性跟女性腰酸背疼的原因是不同的。
一、男性腰酸背痛是什么原因
1、腰肌勞損
腰肌勞損是一種慢性病，也是常見(jiàn)的骨科疾病。腰肌勞損主要是以腰部隱痛反復發(fā)作，勞累后加重，休息后緩解等為主要表現的疾病。疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈，所以專(zhuān)家提醒在日常生活過(guò)程中，對腰部有效的防護是很有必要的。
長(cháng)期勞損、外傷、退行性病變等腰椎間盤(pán)突出時(shí)有發(fā)生，由于椎間盤(pán)髓核纖維環(huán)破裂導致髓核突出，壓迫神經(jīng)引起患者出現腰部疼痛的癥狀。尤其是患者在干重活、長(cháng)時(shí)間行走后腰部疼痛的癥狀加重。
3、腰椎骨刺
很多患者往往由于長(cháng)期的勞損以及長(cháng)期不良坐姿而引發(fā)的腰椎骨刺的發(fā)生。這個(gè)時(shí)候患者就會(huì )出現腰酸背痛癥狀。不過(guò)大多數是休息、活動(dòng)一下就會(huì )變好的。
二、女性腰酸背痛是什么原因
1、孕期及產(chǎn)褥期勞累
懷孕期間，隨著(zhù)胎兒逐漸長(cháng)大，孕婦腰骶及盆腔各關(guān)節韌帶松弛，同時(shí)子宮重量亦隨著(zhù)胎齡的增長(cháng)而增加，致使身體重心前移。為了保持身體平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，則易引起腰痛。
2、腎虛
女人很男人一樣也是容易腎虛的，女人腎虛跟男人腎虛的后果差不多，都能造成腰痛。如果是腎虛腰痛那就要注意補腎，平時(shí)除了服用一些補腎的保健品外，也可以吃那些可以補腎的時(shí)候，比如一些動(dòng)物內臟，或者是其他的蔬菜水果。
3、腰肌勞損
對于某些特點(diǎn)工作的人群，容易產(chǎn)生腰肌勞損，比如理發(fā)、售貨、護工等等。這是由于持續的站立，使腰部韌帶勞損，引起了疼痛?；蛘呓?jīng)常背負重物，使腰部負擔過(guò)重，造成腰肌勞損，從而出現腰疼。
4、長(cháng)期穿高跟鞋
長(cháng)期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個(gè)身體的反應、協(xié)同能力下降，也容易發(fā)生急性腰扭傷。扭傷時(shí)肌肉、韌帶發(fā)生程度不等的撕裂和微量出血、腫脹甚至瘀血青紫，可表現為腰痛，給工作生活帶來(lái)極大的不便。
5、受涼、創(chuàng )傷
患風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎的婦女，多因在月經(jīng)期、分娩和產(chǎn)后受風(fēng)、濕、寒的侵襲，導致脊椎長(cháng)骨刺而誘發(fā)腰痛。若腰部曾扭傷，可能發(fā)展為椎間盤(pán)脫出，出現較重的腰痛，甚至影響脊椎的屈伸和轉動(dòng)。
腰酸背痛怎么辦
當我們出現腰酸背疼的時(shí)候，我們應該怎么辦呢?相信這是很多人都想要知道的答案，畢竟沒(méi)人喜歡腰酸背疼的感覺(jué)，不是嗎?那下面來(lái)為大家介紹腰酸背疼時(shí)候應該怎么辦的方法吧。
1、加強鍛煉
最佳的干預是加強常規鍛煉，這可以改變你的坐姿，加強對疲軟臀部肌肉的鍛煉。
2、使用壺鈴
不少想練肌肉的健身愛(ài)好者都會(huì )選擇使用啞鈴鍛煉，因為啞鈴小巧輕便，隨時(shí)隨地都能練習。
但其實(shí)，壺鈴也有同樣的好處，并且能練到平常不太使用的肌肉組織。用壺鈴進(jìn)行健身鍛煉時(shí)，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習，通過(guò)鍛煉可以有效地增強上肢、軀干及下肢等肌肉的力量。
3、優(yōu)化工作環(huán)境
電腦的高度和椅子類(lèi)型的小變化可能會(huì )改善你的舒適度。
4、不要久坐
許多證據已經(jīng)表明，久坐不利于背部和人體健康。神經(jīng)學(xué)家表示，疲軟的臀部肌肉和緊繃的髂腰肌肌肉可造成下交叉綜合癥。而這通常是由久坐引起的，會(huì )導致腰痛反復發(fā)作。
5、養成常常站起來(lái)的習慣
每15分鐘站起來(lái)一次，有利于緩解腰痛。
除了背部強化訓練外，還有一個(gè)可以減少背部疼痛的方法。工作滿(mǎn)意度是工作中減輕背部疼痛一個(gè)功能強大的解毒劑。如果你想避免慢性或復發(fā)性腰背痛，那就找到一種方法來(lái)享受你的工作，或者找到你喜歡的工作。
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