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經(jīng)常有一些備孕女性在服用葉酸后發(fā)現自己的月經(jīng)有推遲的現象，其實(shí)，葉酸片對月經(jīng)周期影響不大，如果服用了葉酸片后月經(jīng)推遲，應考慮是否懷孕，排除懷孕可能后，應考慮月經(jīng)不調等病癥。精神因素、環(huán)境改變、藥物，以及營(yíng)養狀況等，都會(huì )引起月經(jīng)異常。研究發(fā)現，葉酸對育齡女性非常重要，那如何在孕前科學(xué)補充葉酸呢？

備孕女性應從孕前3個(gè)月開(kāi)始每日補充葉酸0.4mg，并持續至整個(gè)孕期。對于想做父母的夫妻來(lái)說(shuō)，不僅女性需要補充葉酸，男性也需要補充。葉酸在人體內能和其他物質(zhì)結合成葉酸鹽，容易增加寶寶出現染色體缺陷的概率。此外，一些調查結果顯示，男性精子含量低也與體內缺乏葉酸有關(guān)。所以，建議男性也補充葉酸。

Tips：由于葉酸對胃有刺激，會(huì )引起胃部的不適，難免會(huì )影響食欲，所以建議葉酸片最好是在飯后半小時(shí)再服用。另外，葉酸與維生素C補充劑不可以同時(shí)服用。實(shí)踐證明，在補充葉酸的同時(shí)服用維生素C，二者吸收率都會(huì )受到影響，二者最好間隔半個(gè)小時(shí)以上服用。

備孕媽媽提前補充葉酸，能起到預防孕婦貧血的作用，同時(shí)也能減少孕晚期患先兆子癇的發(fā)生。另外，服用葉酸能降低寶寶發(fā)生先天性疾病的概率。葉酸的作用效果很好，通過(guò)飲食或者吃葉酸片可以補充葉酸。

1、預防孕婦貧血：孕婦的身體需要葉酸來(lái)制造正常的紅細胞。調查顯示，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會(huì )使孕婦貧血。

2、預防寶寶先天性畸形：降低寶寶出生缺陷的風(fēng)險，服用葉酸片可以預防胎兒先心病等出生缺陷。

3、預防神經(jīng)管缺陷：神經(jīng)管缺陷是中國常見(jiàn)的新生兒先天畸形。如果女性在受孕前至少一個(gè)月，并且在孕期的頭3個(gè)月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險降低50%-70%。

4、促進(jìn)胎盤(pán)發(fā)育：影響DNA和細胞的基本結構，因此，獲得充足的葉酸，對快速增長(cháng)的胎盤(pán)和和寶寶都特別重要。

5、預防孕婦患先兆子癇：服用含葉酸的多種維生素，可以減少孕婦患先兆子癇的風(fēng)險。

一般來(lái)說(shuō)，葉酸是沒(méi)有什么副作用的，但是服用過(guò)量的話(huà)會(huì )產(chǎn)生副作用。葉酸是水溶性的維生素，一般超出成人最低需要量20倍之內也不會(huì )引起中毒，但凡超出的葉酸的量均從尿中排出。長(cháng)期大量服用葉酸可出現厭食，惡心，腹脹等胃腸道癥狀，出現黃色尿。葉酸口服可很快改善巨幼紅細胞性貧血，但不能阻止因維生素缺乏所致的神精損害的進(jìn)展，且若仍大劑量服用葉酸，可進(jìn)一步降低血清中維生素含量，反使神經(jīng)損害向不可逆轉方面發(fā)展。

水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋(píng)果等；

蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等；

豆類(lèi)：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；

動(dòng)物：動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類(lèi)，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等；

谷物：全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

Tips：常見(jiàn)食材中葉酸含量表（每100克可食用部分）

1.年齡超過(guò)35歲的備孕女性

受孕后卵細胞的紡錘絲老化，生殖細胞在減數分裂時(shí)容易出現異常，從而容易生出畸形寶寶。

2.過(guò)于肥胖的備孕女性

肥胖可能會(huì )引起身體新陳代謝的異常，并由此導致神經(jīng)系統發(fā)育變異，因此，生出神經(jīng)管畸形兒的概率高

3.曾有一胎患神經(jīng)管缺陷的備孕女性

準媽媽再次發(fā)病的概率是2%~5%，曾有兩胎同樣缺陷者，概率更高，而患者的同胞姐妹發(fā)病的概率也會(huì )比正常人高

4.吃不到綠葉蔬菜及柑橘的備孕女性、高原地區的女性

容易缺乏葉酸，導致胎兒先天畸形

目前市場(chǎng)上的維生素和葉酸片的種類(lèi)實(shí)在是太多，因此，你在挑選葉酸時(shí)，要特別注意產(chǎn)品的生產(chǎn)廠(chǎng)家、葉酸的含量、適宜人群、不良反應以及影響吸收和利用的因素等。

目前市場(chǎng)上還有一種供治療貧血用的葉酸片”，是人工合成葉酸，每片含葉酸5毫克(即5000微克)，是葉酸正常服用劑量的12.5倍。孕早期醫生推薦給普通孕婦服用的是小劑量葉酸片，所以，你一定注意不要盲目亂買(mǎi)，以免對自己和胎兒造成不良影響。

所以一定要選擇純天然，為備孕女性準備的專(zhuān)業(yè)葉酸。