哪里有水，哪里就有生命，一切生命活動(dòng)都是起源于水。
美好的一天，從喝水開(kāi)始！
在我們人體內，水是含量最多的成分，大約占到體重的65%
其中，腦髓含水75%，血液含水83%，肌肉含水76%，連堅硬的骨胳里也含水22%
沒(méi)有水，食物中的養料不能被吸收
廢物不能排出體外
藥物不能到達起作用的部位
人體一旦缺水，后果將非常嚴重！
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缺水1%-2%，感到渴；
缺水5%，口干舌燥，皮膚起皺，意識不清，頭痛、煩躁等癥狀甚至幻視；
缺水15%，往往甚于饑餓， 嚴重的還會(huì )危及生命。
研究表明，人若不吃飯只喝水可以存活50～70天，但如果斷了水，5～10天即會(huì )危及生命。
當你口渴時(shí)想要喝水，體內失水已經(jīng)達到2%了，某些身體功能處于下降狀態(tài)。
要養成主動(dòng)飲水的習慣，少量多次。
另一方面，在我們并不感到口渴時(shí)，身體也會(huì )給我們一些該喝水的提示。
一個(gè)最直觀(guān)的方法就是————觀(guān)察小便的顏色，噓噓。
在全球享有盛譽(yù)的美國克利 夫蘭診所推出過(guò)一個(gè)“尿液比色卡”
形象地指導人們根據尿液顏色來(lái)判斷缺水的程度。
人身體表面隨時(shí)都在散發(fā)水分，并且還有出汗、排尿等一系列的正常丟失和排放。
常人的尿色都是呈淡黃色的。
天冷時(shí)多清澈，天熱時(shí)多黃色，
與出汗和飲水多少有關(guān)。
所以我們會(huì )發(fā)現，夏天的尿液顏色通常比冬天的略深。
如果是喝等量的水，冬天的尿量則要比夏天的大，
那是因為夏天汗量明顯增多，
水分通過(guò)汗液散失的較多，
通過(guò)尿液排出的就相對較少。
正值夏天，大家要注意多喝水，及時(shí)補充水分。
很早之前提倡的「每天 8 杯水」，還有人專(zhuān)門(mén)列出了詳細的飲用時(shí)段，
其實(shí)沒(méi)必要那么嚴格，只要記?。?/p>
從起床后開(kāi)始，每 2～3 個(gè)小時(shí)喝一次水，而不是等到口渴才喝水。
通常一天的飲水總量達到 1.5～2 L 就可以了。
華南地區一年四季氣溫偏高，出汗較多，所以建議華南地區的人要喝更多的水。
喝水的好處我們從小被灌輸很多
感冒發(fā)燒了？——多喝水！
大姨媽來(lái)了肚子疼？——多喝水！
吃壞了東西拉肚子了？——多喝水！
胃疼了？——多喝水！......
尤其對于便秘的人群來(lái)說(shuō)很關(guān)鍵，對！可以軟化大便
喝法也多樣，為了使平淡無(wú)味的水變可口些，人們費盡心思
不管什么顏色，什么味道的水
我認為【白開(kāi)水】是最健康、省錢(qián)、也省事
也是最佳的選擇！
什么東西不能過(guò)量，水也不例外，并不是水喝地越多越健康
水太多，鈉就少，導致低鈉血癥。
還有可能出現尿頻尿急的反映，
劇烈的運動(dòng)，在激烈的對抗中和對抗后不可大量飲水。
另外睡前也不適宜喝過(guò)多的水
聽(tīng)說(shuō)，愛(ài)喝水的孩子運氣一般不會(huì )差！
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