【志室穴的位置】位于人體的腰部，當第2腰椎棘突下，旁開(kāi)3寸。通常尋找志室穴時(shí)都是采用俯臥的姿勢，志室穴在第二腰椎棘突下方，左右五厘米處（或左右旁開(kāi)3寸）。
【主治病癥】耳鳴耳聾、頭暈目眩，腰脊強痛，小便不利、陰中腫痛、陽(yáng)痿、遺精、前列腺，腎炎等。
【作用功效】志室穴，益腎固精，清熱利濕，強壯腰膝。
【按壓志室穴的主要功效】手指按摩志室穴穴位，不但可以去除現有的脂肪、腹部贅肉，還可以強化夫妻性生活，對治療遺精、陽(yáng)痿早泄、陰囊濕疹、腰痛都有很好的功效。
《黃帝內經(jīng)》的“五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁”，意思是：男子到了40歲以后，腎功能就會(huì )逐漸衰退，而出現頭發(fā)脫落、牙齒枯槁的現象。人一生成長(cháng)與衰老的過(guò)程，是隨著(zhù)腎氣的充盛與衰退而發(fā)生的，男子到了40歲以后，就會(huì )出現腎氣的衰退，此時(shí)一定要注意保養腎臟。
腎在背部的反應點(diǎn)與保健穴，除了腎俞穴之外，在其外側旁邊還有一個(gè)穴位——志室穴。
經(jīng)常按揉志室穴，可以預防因腎虛引起的腰痛、遺精、陽(yáng)痿等現象。該穴出自《針灸甲乙經(jīng)》的“志室，在第十四椎下兩旁各三寸陷者中”。
本穴位居腰部，靠近腎俞，歸足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)與腎經(jīng)相表里，故有溫腎壯陽(yáng)、祛濕利水、補肝腎、強腰脊、壯筋骨之功，主治遺精、陽(yáng)痿、陰痛水腫、小便不利等。
現代醫學(xué)常用于治療：泌尿生殖系統疾病，如腎炎、腎絞痛、膀胱炎、尿道炎、前列腺炎；運動(dòng)系統疾病，如下肢癱瘓、腰肌勞損、第3腰椎橫突綜合征。
【穴位配伍】志室穴，配命門(mén)穴治療遺精。
【按摩療法】被施術(shù)者俯臥位，施術(shù)者兩手置于被施術(shù)者腰背部，雙手拇指指腹分別按揉兩側的志室穴。按揉的手法要均勻、柔和、滲透，以局部有酸痛感為佳。
【針灸療法】志室穴，斜刺0.5-0.8寸。
【艾灸療法】志室穴，艾條灸10-20分鐘；志室穴，艾柱灸5-10壯。
穴位君：
??現在市面上有很多打著(zhù)“壯陽(yáng)”旗號的補品，號稱(chēng)能夠提升男性的性能力，往往令一些男性性功能障礙患者頭暈目眩。事實(shí)上，壯陽(yáng)藥能發(fā)揮的作用還是很有限。一旦“吃錯了藥”，還會(huì )引發(fā)更多的健康風(fēng)險。
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北京中醫藥大學(xué)教授、研究生導師程凱告訴大家，腎有腎陰、腎陽(yáng)之別，腎虛不一定都是腎陽(yáng)虛，加之現代社會(huì )亂補成風(fēng)，出現了越來(lái)越多的痰濕、痰瘀體質(zhì)，此時(shí)再補，不僅起不到效果，甚至會(huì )適得其反。
緩解腎陽(yáng)虛，應該在人體的陽(yáng)面找穴位
按照古人面朝黃土背朝天的生活方式，古人將太陽(yáng)能直接照射的人體背面稱(chēng)為“陽(yáng)面”。這幾個(gè)穴位，就在我們的腰背部，分別是腎俞、志室、 八髎。
腎俞
該穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的穴位，位于腰部第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。腎俞是腎的背俞穴，也就是腎的臟腑之氣輸注的特殊穴位，擦摩此穴可以溫補腎陽(yáng)。
志室
該穴也是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的穴位，在腰部第二腰椎棘突下，旁開(kāi)3寸。這個(gè)穴位又叫精宮，意思是這個(gè)穴位的物質(zhì)是由腎氣的精微所化，腎臟水液氣化的精微之氣從這里向外輸送到膀胱經(jīng)。
八髎
該穴實(shí)際上是八個(gè)穴位，包括：上髎、次髎、中髎、下髎各一對，所以叫作“八髎”，位于第一、二、三、四骶后孔中。八髎所在的區域正是盆腔所在之處，鄰近肚臍的關(guān)元。沖脈、任脈和督脈也都起于關(guān)元，督脈主一身陽(yáng)氣，任脈主一身之血，沖脈則為經(jīng)脈之海，五臟六腑都要靠它們支配，所以，八髎是支配盆腔內臟器官的神經(jīng)血管匯聚之處，是調節人一身氣血的總開(kāi)關(guān)。
想要達到溫補腎陽(yáng)的效果，可采用擦摩的方法，簡(jiǎn)便易行，可以將上面所說(shuō)的幾個(gè)穴位合在一起擦摩。
具體方法是：
將雙手搓熱，先貼在腎俞穴的位置，橫向快擦3～5分鐘，由于腎俞穴和志室穴在腰部橫向同一條線(xiàn)上，所以可以順帶擦摩志室穴；之后再改為縱向擦，從腎俞一直擦到骶骨的八髎穴，這時(shí)你會(huì )感到有一股熱流明顯地傳導到摩擦的部位，慢慢傳導到前陰，甚至會(huì )通達雙腳。堅持擦摩，你的經(jīng)絡(luò )氣血自然會(huì )通達，腎陽(yáng)虛的癥狀也就緩解了。
腎俞
快速取穴：俯臥位，在第二腰椎棘突下，命門(mén)旁開(kāi)1.5寸處。
主治：遺精、陽(yáng)痿、早泄、不孕、不育、遺尿、月經(jīng)不調、白帶異常、腰背酸痛、頭昏、耳鳴、耳聾、小便不利、水腫、喘咳少氣。
志室
快速取穴：俯臥位，在腰部第二腰椎棘突下，命門(mén)旁開(kāi)3寸處。
主治：腰脊強痛、遺精、陽(yáng)痿、小便不利、陰中腫痛、頭昏目眩、耳鳴耳聾、月經(jīng)不調，以及腎炎、腎盂腎炎、前列腺炎。
八髎
快速取穴：分別在第一、二、三、四骶后孔中，左右共8個(gè)穴位。
主治：腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢痿痹、小便不利、月經(jīng)不調、小腹脹痛、盆腔炎。
除了以上穴位按摩，日常生活需注意：
1. 適當吃這些壯陽(yáng)補腎食物
韭菜、山藥、芝麻、大蔥、紅酒、雞蛋、核桃、榛子等都是健腎補陽(yáng)的好食物。
2. 運動(dòng)健身
男人貴在一身陽(yáng)剛之氣，運動(dòng)健身不僅可以增強體質(zhì)，更是能提升陽(yáng)氣，身體各個(gè)器官才能強壯。
3. 釋放壓力
壓力是摧毀人的，女人有壓力會(huì )哭會(huì )鬧，而男人壓力一般會(huì )比女人大，還老忍住不哭，硬撐是很傷身的，也很傷腎，所以要懂得釋放壓力，通過(guò)運動(dòng)或者其他方式自己調節，放松心情。
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