喜歡宅在家里的朋友都會(huì )很容易養胖，尤其是小肚子上特別容易長(cháng)贅肉，還非常難減，宅女們又不喜歡通過(guò)運動(dòng)來(lái)減肥，又因為宅男宅女們整天吃零食，窩在家里看一整天的電視，久而久之容易囤積贅肉的腰腹部就成為受災區了。那我們要怎么減肚子上的贅肉?今天小編就給大家推薦幾招居家減肚子方法，超有效減肚子噢!
方法一：
①吃清腸蔬菜
排便不暢，腸內垃圾堆積是造成肥胖的原因之一，所以得多吃清腸蔬菜。所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的，由于含豐富的膳食纖維，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。
②水果排毒素
可選食檸檬、橘子、葡萄、甘蔗汁、蘋(píng)果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過(guò)程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，終極經(jīng)排泄系統排出體外。
③豆類(lèi)消水腫
豆類(lèi)不僅富含豐富的蛋白質(zhì)，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類(lèi)食用品，膳食纖維也比較多。紅小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫均有益。
④吃薯類(lèi)食物瘦身
常吃薯類(lèi)有助于維持人體的正常葉酸水平，體內葉酸含量過(guò)低會(huì )增加得癌 癥的風(fēng)險。薯類(lèi)中高含量的膳食纖維有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預防便秘和結腸直腸癌的作用。例如紫薯南瓜糖水，可以達到美容養顏和開(kāi)胃瘦身的目的。
方法二：喝山楂翠錢(qián)茶去痰濕健脾減脂肪
另外造成肚子贅肉多的一個(gè)重要原因就是，長(cháng)期不運動(dòng)，又愛(ài)宅在家里，造成體內血液運行緩慢而致血瘀、脾胃功能失調，痰濕偏盛，這種癥狀常表現在肚子、大腿部位肥胖。所以常喝此茶，以消食化積、行氣散瘀，祛濕健脾。
山楂翠錢(qián)茶：取翠錢(qián)葉 30克，桑葉30克，山楂、決明子15克，羅漢果6克。全部材料一起煎煮，每日飲用。不想煮或沒(méi)有時(shí)間煮的，可用山楂翠錢(qián)茶茶包，直接用溫開(kāi)水沖泡5分鐘左右，每日1-2茶包，兩個(gè)禮拜就能看到身體有明顯變化了。
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