“小雪”過(guò)后，天氣愈發(fā)寒冷，對于容易手腳冰冷的人來(lái)說(shuō)更是難捱。中醫養生認為，冬季有三個(gè)部位需要保暖，頭、背和腳，而許多人也會(huì )選擇睡前泡泡腳，以此來(lái)驅寒氣。但專(zhuān)家指出，泡腳時(shí)間過(guò)長(cháng)容易增加心臟負擔。

　　　泡腳時(shí)間并非越長(cháng)越好

　　許多人都知道，腳部是人體全身經(jīng)絡(luò )的源頭，腳泡入熱水，會(huì )覺(jué)得全身暖和，舒服，但泡腳并不是越久越好。專(zhuān)家表示，用熱水泡腳時(shí)，腳部的溫度上升，人體血液循環(huán)和心率會(huì )加快，會(huì )導致大汗淋漓，時(shí)間太長(cháng)會(huì )增加心臟負擔，人可能會(huì )暈眩。

　　從中醫角度看，汗乃津液氣血所化，損汗就是損失氣血津液，所以過(guò)量出汗后，人體會(huì )有正氣虛的疲勞感。

　　中國經(jīng)濟網(wǎng)健康頻道發(fā)現，許多人認為泡腳就是從水很燙泡到水全涼，再不停添加熱水，持續泡一兩個(gè)小時(shí)。其實(shí)，這是一種錯誤的做法。專(zhuān)家表示，泡腳時(shí)間一般以20-30分鐘為宜，以身體發(fā)熱而無(wú)流汗為適度，一旦感覺(jué)不適立即停泡。

　　泡腳溫度不宜過(guò)高

　　泡腳是通過(guò)水溫讓腳迅速的暖和起來(lái)，在排除一些不適宜泡腳的疾病后，每天適當泡腳，確實(shí)可促進(jìn)人體血液循環(huán)，增強人體器官機能，起到防病治病的保健功效。但水溫千萬(wàn)不能太高，太高的水溫會(huì )燙傷腳部皮膚，輕者會(huì )發(fā)紅，重者會(huì )起水泡。特別是有腳部皮膚病的患者，更易加重病情。

　　養生專(zhuān)家指出，泡腳水溫一般維持在38℃-43℃為宜，泡腳桶要深，水要沒(méi)過(guò)腳踝，這樣泡腳才能起到養生的作用。

　　這幾類(lèi)人不宜泡腳

　　泡腳雖說(shuō)有通經(jīng)絡(luò )、驅寒、活血、助睡眠的功效，但卻不是人人都適合。中國經(jīng)濟網(wǎng)健康頻道總結梳理了不宜泡腳的幾類(lèi)人群，這些人群要警惕。

　　■ 糖尿病患者

　　糖尿病患者長(cháng)期受高血糖影響，神經(jīng)、血管會(huì )出現病變，腳部的感覺(jué)會(huì )減弱或喪失，對外界傷害就會(huì )反應遲鈍，無(wú)法準確感知水溫，長(cháng)時(shí)間高溫浸泡會(huì )導致腳部被燙傷，皮膚破損，傷口感染、難以愈合，嚴重的會(huì )面臨截肢。

　　■ 體質(zhì)偏熱者

　　熱水泡腳屬熱性刺激，對容易上火的熱性體質(zhì)、陰虛火旺之人，比如手腳心總是發(fā)燙的人，不建議泡腳，否則會(huì )加重上火、傷津耗氣。

　　■ 兒童

　　幼兒是“純陽(yáng)之體”，本身容易發(fā)熱、上火、不怕冷，如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗，會(huì )熱上加熱，所以除了著(zhù)涼感冒，一般情況不建議幼兒泡腳。

　　■ 孕婦

　　孕婦適當泡腳可以，但不適合隨意加中藥泡腳，泡腳水也不能太燙，因為熱水刺激血液循環(huán)，有可能會(huì )導致子宮缺氧缺血，出現流產(chǎn)跡象。

　　■ 腳部皮膚病患者

　　腳部有腳氣、腳癬的人群也不宜泡腳，熱水泡腳可能導致繼發(fā)性細菌感染。同時(shí)，也不建議足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者用熱水泡腳，因為一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。