時(shí)下，因工作節奏加快、生活壓力增大、社會(huì )競爭日趨激烈，慢性疲勞綜合征開(kāi)始在都市人中流行和蔓延開(kāi)來(lái)。作為一種生活方式病，此病病情糾葛纏綿。中醫治療該病手段非常豐富，諸如針灸、中藥、按摩及中藥膳食營(yíng)養等，有助于疏通經(jīng)絡(luò )、調和陰陽(yáng)、調理臟腑、調補氣血，調動(dòng)人體潛在的自穩調節功能，達到消除疲勞、減輕疼痛、調整睡眠、改善認知等目的。

中藥療法

慢性疲勞綜合征可納入中醫“虛勞”、“郁病”等范疇，而中藥方劑中的六味地黃丸、補中益氣湯、小柴胡湯等均是很好的對癥成方。中醫認為，七情致病往往直接傷及內臟，古典醫籍曾描述說(shuō)：“七情人之常性，動(dòng)之則先自臟腑郁發(fā)，外形于肢體”，強調本病病位在脾、腎、肝三臟，其基本病機主要責于脾虛、腎虛、肝實(shí)。六味地黃丸可用于腰膝酸軟、頭暈耳鳴、手足心熱、遺精盜汗的腎陰虛型等，是滋陰補腎的經(jīng)典方。而補中益氣湯合小柴胡湯加減既能疏肝理氣，又能健補脾胃，可用于四肢疲乏、精神疲憊、煩躁易怒、食欲不振的肝郁脾虛之證。

針刺艾灸療法

根據就診者全身癥狀、舌質(zhì)、舌苔、脈象，對慢性疲勞綜合征予以辨證分型，為針灸配穴提供了依據。如屬精神萎靡、頭暈腦鳴、健忘、注意力不集中、腰膝酸軟、四肢欠溫、夜尿偏多的腎虛心怯型患者，針刺百會(huì )、印堂、氣海、關(guān)元、內關(guān)、神門(mén)；屬面色潮紅、烘熱盜汗、心悸心慌、心煩易怒、神倦喜臥而不得眠、口舌生瘡、頭目眩暈、腰足酸軟、小便色深、大便偏干、舌紅少津、脈細數的陰虛陽(yáng)亢型者，針刺肝俞、腎俞、太沖、照海、三陰交；屬面色少華、肢體麻木、心悸怔忡、健忘多夢(mèng)、脅肋疼痛、婦女月經(jīng)不調、舌淡苔薄、脈細弦或細澀的肝郁血虛型者，針刺太沖、行間、期門(mén)、足三里、血海、陽(yáng)陵泉；而屬全身倦怠、四肢困乏、頭重如裹、口淡口黏、納谷無(wú)味、胃脘痞悶、腹脹便溏、寐不安寧、苔白滑、脈濡滑的脾虛濕困型者，則針刺夾脊穴、腎俞、脾俞、肝俞、中脘、關(guān)元、氣海、足三里。

在以上配穴處方的基礎上配合電針，每日一次，每次30分鐘；或沿背部足太陽(yáng)膀胱經(jīng)脈走行拔火罐；或在針刺后用多功能艾灸儀加以隔物艾灸；或通過(guò)中藥熏蒸儀直接將活血行氣、化濕蠲痹的藥液以蒸汽形式透入皮膚等手段，以緩解腰背疲勞，達到行氣活血、舒筋止痛、消瘀散結及強經(jīng)通絡(luò )、祛風(fēng)散寒的目的，從而改善肌肉痙攣、肌肉疲勞的癥狀。

推拿療法

對慢性疲勞綜合征病人，臨床上亦可用推拿手法按摩頭部經(jīng)穴，如百會(huì )、四神聰、神庭、風(fēng)池；同時(shí)，可選取身體背部督脈及膀胱經(jīng)俞穴推拿，如肺俞、心俞、肝俞、脾俞、胃俞、腎俞、命門(mén)、腰陽(yáng)關(guān)。頭部推拿可清利頭目，鎮靜安神；背部屬陽(yáng)，是臟腑經(jīng)氣輸注的部位，推拿可調補全身陽(yáng)氣，調整失衡的臟腑功能；配合其他部位的推拿，能使全身經(jīng)脈充養、氣血調和，則疲勞、失眠、疼痛、乏力諸癥自消。

拔罐方法是用市售的真空拔罐器(該拔罐器為塑料制成，操作十分簡(jiǎn)單，且一般都附有常用穴位圖)，在肩背部的肩井、大椎、大杼、天宗、風(fēng)門(mén)等穴吸附。每次留罐10到20分鐘，每日或隔日1次，3到5日為1療程。家中無(wú)此器具者，也可以到中醫院針灸科診治，根據自身情況拔火罐施治。該法可改善肌肉、經(jīng)脈的氣血運行，對因過(guò)分勞累，氣滯血瘀所致的肩部、背部、頸部肌肉酸痛、不堪重負、肢體乏力者，具有活血化瘀，解痙止痛之功效。

藥浴方法是陳皮(鮮品)、薄荷(鮮品)各適量(用量可視水量而定)。放進(jìn)浴缸中，先加入熱水少許浸泡2味藥，幾分鐘后再將水溫調至適宜并浸泡、洗浴，每晚臨睡前1次。該法可驅除疲勞，釋放壓力，對因勞累過(guò)度所致的入睡多夢(mèng)、頭昏腦脹、肢體困倦等不適癥狀有幫助。

藥膳方法是取活甲魚(yú)1只(大小適中)，大紅棗15枚(干品為佳)，料酒、蔥、姜、蒜等調味品適量。先宰殺并將處理干凈的甲魚(yú)肉剁成4大塊，再與已用水泡開(kāi)的紅棗共入大湯碗中，加水適量，并放入各種調味品少許。上籠后隔水蒸1到2個(gè)小時(shí)即成，可佐餐常食。該藥膳方可增強體力，消除疲勞，對四肢乏力、食欲不振，或疲勞所致免疫力下降者，具有滋陰養血，益氣健脾之效。

視疲勞是由多種原因引起的一種病癥，其中一部分人是由屈光不正、干眼癥、隱斜等引起，而還有一部分人是由于眼部的器質(zhì)性病變引起的，如白內障、青光眼等。因此當你感到視疲勞時(shí)，一定先到醫院，明確診斷后，在醫生的指導下用藥，以免貽誤病情。

臨床調查顯示，長(cháng)時(shí)間使用電腦的人，視疲勞的發(fā)生率可達70%左右，這一數值比不是長(cháng)時(shí)間使用電腦的人視疲勞發(fā)生率高出30%。

而視疲勞的程度，與工作時(shí)間的長(cháng)短的關(guān)系十分密切，但與工作性質(zhì)或內容關(guān)系則不大，也就是說(shuō)無(wú)論從事什么職業(yè)，只要用眼超過(guò)一定的時(shí)間限制，就可產(chǎn)生眼疲勞，特別是現代都市的辦公族，很少有人能幸免。

易發(fā)生視疲勞的5類(lèi)人

1．眼睛屈光不正

近視、遠視、散光、花眼等，視物時(shí)眼睛調節能力強的人，易出現眼睛過(guò)分勞累，誘發(fā)眼疲勞。

2．眼部疾患

如角膜云翳、晶狀體混濁等眼部疾患，也易引起視疲勞；或者眼肌疾患，引起眼部平衡失調等情況（如隱性斜視）等，也可造成視疲勞。

3．用眼過(guò)度集合

讀寫(xiě)時(shí)書(shū)本或屏幕與眼睛的距離太近，或長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦、電視等屏幕，或讀寫(xiě)的時(shí)間過(guò)長(cháng)，電腦屏幕過(guò)小、太亮或太暗或清晰度不夠，眼鏡的度數不合適等情況，也可誘發(fā)視疲勞。

4．不注意用眼衛生

經(jīng)常熬夜工作，在黑暗的環(huán)境下看電視，在車(chē)船行駛狀況下看書(shū)報，長(cháng)時(shí)間閱讀背景與目標不易區分的東西等，造成眼睛勞累、緊張，過(guò)多使用眼睛的調節力，也可誘發(fā)視疲勞。

5．年齡因素

在四、五十歲以后，眼睛開(kāi)始老化，視物需調節力大增，也可誘發(fā)視疲勞。特別是這一年齡段的女性，由于激素分泌水平的變化，還容易眼睛干等問(wèn)題，而這種情況通常也是不可逆的。

妙招1

健目功

首先，將兩手搓熱，輕敷于兩目之間，深呼3口氣，吐出濁氣。吸氣時(shí)心中默念“ 靜” 字，呼氣時(shí)心中默念“ 松” 字，同時(shí)意念想像眼部的肌肉逐漸放松。5分鐘后，兩手自然下垂于身側，睜開(kāi)雙眼。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習，眼睛有脹和熱的感覺(jué)，這是肌肉松馳和氣血充盈的表現。

接著(zhù)，眼睛由觀(guān)近物逐漸過(guò)渡到最遠的物體。呼氣時(shí)，眼睛由觀(guān)最遠物逐漸過(guò)渡到觀(guān)近物。最遠和最近的物體的選擇，可因練功者所處環(huán)境地點(diǎn)的不同而異。

然后，按摩眼睛。兩目輕輕閉上，用兩個(gè)大拇指輕輕地揉按攢竹、睛明、太陽(yáng)、四白、風(fēng)池等穴位，次序不限，每個(gè)穴位正反各8次，共16次。按時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣，一按一松反復進(jìn)行。

最后，養目，即閉目靜養5分鐘。

妙招2

多吃明目的食物

自古以來(lái)，中國有“ 醫食同源” 的說(shuō)法，許多食物其實(shí)也是藥物，同樣能夠防治疾病。有時(shí)，眼睛的不適或者眼病的出現，都是由于某些物質(zhì)的缺乏所引起，所以，平時(shí)多補充能夠有效明目的食物，就能讓自己的眼睛“ 炯炯有神”。那么，究竟什么食物能夠起到明目的作用呢？主要有兩大類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)的食物和富含多種維生素的食物，尤其是維生素A。

因為，眼睛正常生理功能的發(fā)揮，衰老組織的更新，損傷后組織的修補都離不開(kāi)蛋白質(zhì)。如果蛋白質(zhì)長(cháng)期供應不足，會(huì )使眼睛組織衰退，功能減退，出現眼袋、眼瞼下垂等問(wèn)題，所以平時(shí)應多吃瘦肉、雞蛋、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物。

而維生素A對眼睛是必不可少的，一旦缺乏，眼睛就會(huì )出現干澀、易流淚、怕見(jiàn)光、眼皮干燥等情況，還有可能患上眼病，影響正常學(xué)習和工作，因此，平時(shí)要多吃富含維生素A的食物，例如動(dòng)物的肝臟、蛋、奶、魚(yú)肝油等，最好將它們與胡蘿卜、油菜、菠菜、南瓜、橘、杏、柿子等搭配著(zhù)吃。另外，還要經(jīng)常食用含有維生素B和維生素C的食物，如各種新鮮蔬菜、糙米、粗面、豆類(lèi)等。

抗菌眼藥水開(kāi)封使用也不宜長(cháng)

眼藥水的外包裝或說(shuō)明書(shū)上都會(huì )標注有效期，對于尚未開(kāi)封的眼藥水，通常在有效期內使用都是沒(méi)問(wèn)題的。

對于已經(jīng)開(kāi)封的眼藥水，在開(kāi)封后3周之內用完為宜，如果3周之內尚未用完也不宜再滴，因為開(kāi)封后的眼藥水無(wú)論是密閉性還是在用藥過(guò)程中，很難保證不被細菌侵入，時(shí)間過(guò)長(cháng)容易感染細菌。

或許有人會(huì )問(wèn)：含抗菌藥成分的眼藥水，本身就有殺菌功能，開(kāi)封后的使用期能長(cháng)點(diǎn)吧？其實(shí)不然，雖然含抗菌藥成分的眼藥水有殺菌效果，但并非能殺滅所有細菌，一旦感染上有耐藥性的細菌，對眼睛的危害是相同的。

眼藥水一天滴4次，不宜過(guò)頻

隨著(zhù)眼疲勞、干澀等癥狀的不斷出現，一些人特別是辦公族們都會(huì )隨身帶著(zhù)眼藥水，只要感覺(jué)眼部不適就拿出來(lái)滴幾滴。其實(shí)，眼藥水也是藥，過(guò)多滴用對治療并沒(méi)有幫助，通常情況下，每天4次，每次1滴就可以。若遇到重度感染等特殊情況下，醫生也會(huì )根據需要，特別告知患者增加使用頻次。

對癥選擇眼藥水

生活中，“眼藥水”或許已成為與“手機”、“錢(qián)包”同等重要的必需品，但眼藥水的種類(lèi)很多，而眼部疾病的發(fā)病機理也不完全相同，因此眼藥水的應用必須對癥下藥。

以常見(jiàn)的眼睛干澀為例，并非單純補充人工淚液就可了事，要根據不同類(lèi)別區別對待，比如需分辨淚液究竟是分泌不足還是分泌正常但增發(fā)過(guò)強引起；及僅僅為單純的干眼癥還是伴隨機體的其他問(wèn)題；亦或是淚液缺乏的種類(lèi)不同，如是水樣液缺乏、粘蛋白缺乏、脂質(zhì)缺乏，還是淚液分布異常所致，不同情況選擇的眼藥水也有區別。

多數的眼藥水中含有防腐劑成分，長(cháng)期應用會(huì )造成由防腐劑本身所致的眼表?yè)p害。

專(zhuān)家提示：針對眼部問(wèn)題，首次應用眼藥水前，一定要先到專(zhuān)科醫院或找專(zhuān)業(yè)的眼科醫生診斷明確后，在醫生指導下應用為好。如果是自行選購眼藥水時(shí)，滴用一周癥狀仍不見(jiàn)好轉或加重，需盡早就醫。

美國視光學(xué)協(xié)會(huì )曾將這種眼綜合征稱(chēng)為“電腦視頻終端綜合征”。調查顯示，經(jīng)常用電腦的人，罹患眼睛疲勞的幾率約為70％。隨著(zhù)學(xué)習、工作、生活節奏的加快，電視、電腦的普及應用，視疲勞也成為中國白領(lǐng)常見(jiàn)眼病之一，而“電腦視頻終端綜合征”僅是視疲勞的一種表現。

患病 天天面對電腦，視線(xiàn)逐漸模糊

鐘紅在南寧市一家報社做記者，收入按稿件數量、質(zhì)量計酬，因此，她拼命寫(xiě)稿賺錢(qián)。每天花在采訪(fǎng)上的時(shí)間不到1/4，而寫(xiě)稿時(shí)間則超過(guò)8小時(shí)，“我寫(xiě)一篇500字的稿件大約需要30分鐘，寫(xiě)1500字需要兩個(gè)多小時(shí)，寫(xiě)3000字以上的文章需要4小時(shí)以上的時(shí)間。每天對著(zhù)電腦敲打文字，一上機就超過(guò)8小時(shí)，還經(jīng)常熬夜。最近一段時(shí)間，我老是覺(jué)得眼睛不舒服，一見(jiàn)光就流淚，看東西也越來(lái)越模糊了，這是怎么一回事呢？”

癥狀持續2個(gè)月之后，鐘紅懷疑自己得了青光眼，趕緊到醫院看眼科。醫生告訴她，她患的是視疲勞綜合征，是長(cháng)期使用電腦所致。

解惑 長(cháng)期注視屏幕，導致視覺(jué)疲勞

“針對電腦操作對視力的影響，有研究結果表明，連續操作電腦2小時(shí)以上，可使近視力下降，但休息30分鐘之后，又可使視力恢復到正常水平。因此，這一階段的疲勞不會(huì )對視覺(jué)構成威脅，但累積到一定程度，則可能導致視力下降。”中華醫學(xué)會(huì )廣西眼科分會(huì )副主任委員郝小波分析說(shuō)，操作電腦造成眼睛疲勞因素很多，最主要的當屬長(cháng)時(shí)間注視電腦屏幕。一般情況下，正常人1分鐘眨眼約20次，而使用電腦工作時(shí)，因過(guò)于凝神注目，每分鐘眨眼次數會(huì )降低至6次左右。

郝小波說(shuō)，淚液不但有消毒殺菌的作用，還有潤滑眼球、保持角膜屈光系統的重要功能，用眼過(guò)度會(huì )導致淚液分泌減少，淚液成分發(fā)生改變，進(jìn)而導致干眼病。如果淚液分泌太少，角膜始終得不到滋潤，整個(gè)眼球表面就會(huì )變得干燥、結膜充血，致使角膜受損，眼睛出現灼熱、異物等不適感，最終出現視物不清、視物疲勞等癥狀。

此外，操作電腦的姿勢與距離不當，也是使眼睛發(fā)生疲勞的原因之一。工作距離太近或姿勢不正確，過(guò)度靠近電腦屏幕，眼睛都很容易受到傷害，尤其是使用筆記本電腦時(shí)，由于屏幕過(guò)小，使用者必須近距離工作，頭部前傾，頸部肌肉用力，形成工作勞累，加重眼睛疲勞。有些電腦因使用時(shí)間過(guò)久，屏幕亮度降低，清晰度減退，也會(huì )造成閱讀困難。而工作環(huán)境的光線(xiàn)太強或是太弱，也都會(huì )引起屏幕與外界產(chǎn)生強烈反差，對眼睛造成刺激。

不同于一般的書(shū)本閱讀，電腦屏幕是自發(fā)光顯示器，有亮度、對比度、顏色、字體大小和間距等的變化，還有閃爍、清晰度不佳、亮度不均勻或不穩定等，都會(huì )對視覺(jué)系統產(chǎn)生不良影響。周?chē)h(huán)境因素還會(huì )造成屏幕炫目，產(chǎn)生視覺(jué)混淆現象。

因此，自發(fā)光屏幕的視覺(jué)刺激不僅來(lái)源于電腦文字、圖形等信息，還來(lái)自于發(fā)光體特殊的視覺(jué)刺激，如視線(xiàn)在電腦、鍵盤(pán)和其他事物之間頻繁移動(dòng)和注視，有時(shí)注視率可達60％-80％，造成固視功能的下降，控制固視運動(dòng)的大腦神經(jīng)系統功能發(fā)生變化，會(huì )影響視覺(jué)的效率，導致眼疲勞感的加劇，出現眼干、眼癢、燒灼異物感、視物模糊、視力下降、眼部脹痛、眼眶痛等癥狀，患者還可能出現近視度數增加、用眼疲勞等情況。

視疲勞綜合征，其實(shí)就是“肝勞”

郝小波介紹，視疲勞癥候群是以患者自覺(jué)眼睛的不舒服癥狀為基礎，由多種眼病、全身疾病或精神因素影響出現的一種癥狀。常在用眼之后出現眼球和眼眶周?chē)贿m或疼痛酸脹感，鼻根部或顳部酸脹感，怕光，流淚，視物重影等眼局部癥狀，嚴重時(shí)出現惡心、嘔吐、眩暈、盜汗、面色蒼白、行動(dòng)緩慢、頸部肌肉緊張、肩部酸痛等全身癥狀，并常有精神萎靡、思睡、記憶減退、失眠等精神癥狀發(fā)生。

《醫學(xué)入門(mén)·雜病分類(lèi)·眼》指出：“讀書(shū)針刺過(guò)度而痛者，名曰肝勞，但需閉目調養。”中醫認為，眼之所以能視萬(wàn)物，必須依賴(lài)五臟六腑之精氣上行灌注，心主血，肝藏血，心血充足，肝血暢旺，肝氣條達，腎臟所藏五臟六腑之精氣，就能借助脾肺之氣的傳輸和運化，循經(jīng)絡(luò )上注于眼，使眼發(fā)揮正常的生理功能，若臟腑功能失調，精氣不能充足流暢上注于目，目中經(jīng)絡(luò )澀滯，目失濡養，就會(huì )出現眼脹、眼痛、頭暈、眼眶脹痛、時(shí)現昏花等癥狀。因此，視疲勞實(shí)為“肝勞”。

建議 保證健康用眼，注意“中場(chǎng)休息”

郝小波提醒，若要保護好眼睛，電腦操作者應與電腦屏幕保持60厘米以上距離。另外，要將顯示器適當放低，因為視線(xiàn)向下約30度時(shí)， 眼睛的肌肉處于比較松弛的狀態(tài)，最不累眼。

此外，郝小波還建議，白領(lǐng)們工作時(shí)要調整好工作時(shí)間，注意“中場(chǎng)休息”，工作1～2小時(shí)后，一定要休息、放松15分鐘左右，閉目或遠視皆可。同時(shí)，辦公室要保持通風(fēng)和濕潤，顯示器的光度與清晰度要適當，環(huán)境光線(xiàn)要柔和。

如果眼睛疲勞癥狀十分嚴重，應在醫生幫助下選擇合適的眼藥水和人工淚液治療，讓眼睛得到充分滋潤。另外，通過(guò)眼局部刮痧、中藥熱敷、頭面點(diǎn)穴推拿、眼針治療、雷火炙治療等，也可以很快疏通局部及周身的經(jīng)絡(luò )和氣血，緩解視疲勞癥狀。

郝小波最后說(shuō)，治療是根治視疲勞的關(guān)鍵，因此一定要找出引發(fā)視疲勞的原因。比如因屈光不正引起的視疲勞，要準確驗光配鏡；由瞼板腺功能異?；蜓鄄∷碌囊暺?，要積極對癥治療；因身體虛弱或精神緊張，睡眠不足等引起的視疲勞，可配合中藥治療，同時(shí)應順時(shí)攝養、飲食調養、運動(dòng)保健多管齊下，并要持之以恒、堅持不懈。