“京城最帥瑜伽教練”迷羅都為您設計了一套匯集經(jīng)絡(luò )、瑜伽、食療的三合一健康養生方案，三管齊下，讓您一年四季都能跟著(zhù)老天的步伐順天時(shí)養生。
雨水時(shí)節，切忌美麗“凍”人
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雨水是風(fēng)季的第三個(gè)節氣，在這個(gè)時(shí)候，天氣還是比較寒冷的，存在著(zhù)明顯的“倒春寒”。所以古人教導我們要春捂秋凍，此時(shí)切不可美麗“凍”人。年輕人要注意，陽(yáng)氣不足的老人家就更要注意了。
記得也是個(gè)雨水的早晨，我剛要出門(mén)，正碰見(jiàn)隔壁的劉阿姨和李大媽把我媽“護送”回來(lái)了。原來(lái)昨天晨練的時(shí)候，我媽見(jiàn)天氣不錯，就穿了件薄點(diǎn)的衣服，不曾想剛練出點(diǎn)汗，被風(fēng)一吹就感冒了。早晨起來(lái)渾身酸痛不說(shuō)，鼻涕還止不住地流。我趕忙去廚房沖了一杯姜湯茶給她。
喝下去后，她頓時(shí)出了一身汗，馬上感覺(jué)輕松了許多。這才舒了口氣說(shuō)：“你說(shuō)這人老了，不中用了，出去一會(huì )兒就犯病。”
我趕忙安慰她說(shuō)：“媽?zhuān)@剛到春天，天氣還涼著(zhù)呢，春天的風(fēng)是最要命的。別說(shuō)您，就是我們年輕人，也怕禁不住，所以這段時(shí)間您要再出去還是穿厚點(diǎn)保險。而且這正月上，氣血旺于肺經(jīng)。肺主皮毛，肺經(jīng)的氣血足了，皮膚就有抵抗能力，不容易感染風(fēng)寒了。所以雨水這段時(shí)間您要抓緊鍛煉一下肺經(jīng)，穩固體表護衛之力，這樣您就不會(huì )感染風(fēng)寒了。”
媽媽一聽(tīng)就來(lái)了精神：“那太好了，快點(diǎn)教我吧。一起晨練的那幫老大姐們都跟我的情況差不多，有的這早晨都不敢出去鍛煉。年齡大了就怕受風(fēng)受寒，這回有救了。”
比感冒靈還好使的藥名叫“蓮花凌波”
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我坐在毯子上，把雙腿一盤(pán)，結成蓮花座。雙手在兩側撐住地面，一用力就騰起來(lái)，然后身體像秋千一樣前后晃動(dòng)。這一下可把媽嚇了一跳，她說(shuō)：“這個(gè)我哪練得了啊，我們這把老骨頭，這么撐還不撐散架？”
嗬！也是，老人家畢竟體力不如年輕人，但沒(méi)關(guān)系，可以變通嘛！我教她雙腿自然交叉盤(pán)在一起，雙手撐在身體兩側，稍微用力抬起來(lái)一點(diǎn)就可以。腳呢，就放在地上。如果感覺(jué)輕松，您可以再前后輕微搖擺，時(shí)間依據您的體力而定。
剛開(kāi)始，您能堅持幾秒鐘就算不錯了。不過(guò)，做這個(gè)體式不可過(guò)于用力和追求臀部離地的高度，關(guān)鍵在于手臂的支撐作用。只要手臂在用力，經(jīng)絡(luò )就會(huì )得到鍛煉。
不過(guò)，我媽畢竟有長(cháng)期的晨練基礎，用這種變通的方法，竟然搖了20秒鐘才把身體放下來(lái)。她立馬又感覺(jué)周身出了些汗，身體的酸痛與不適已經(jīng)去了一大半兒，舒服得不得了。
我囑咐她在每天的晨練中加入這個(gè)動(dòng)作，能打通手臂內外的6條經(jīng)絡(luò )，關(guān)鍵是它還能激發(fā)肺經(jīng)氣血。肺氣充足了，皮表自然就像堅固的城墻一樣起到抵御外邪的作用。
另外，這個(gè)動(dòng)作還能刺激到心包經(jīng)。心包經(jīng)相當于心臟的“保安”，它有力了，心臟就能得到更好的保護。這個(gè)體式能增強心肺兩個(gè)系統的功能，所以它適合體質(zhì)弱、易感冒，手腳冰涼，容易心慌、氣短的人練習。
學(xué)會(huì )了這個(gè)體式，媽媽像得了寶貝一樣，要馬上回去教給一起晨練的同伴們，那神態(tài)好像孩子買(mǎi)了新玩具一樣。后來(lái)聽(tīng)媽媽說(shuō)，有了這個(gè)方法，同伴阿姨們都很少再感冒。
更奇妙的是，現在的媽媽一改以往愛(ài)犯愁的毛病，心情更加陽(yáng)光開(kāi)朗了，人送外號“莫愁阿姨”。我說(shuō)這是肺經(jīng)被打通的緣故，肺主憂(yōu)愁，肺氣越虛，人就越容易憂(yōu)慮，一點(diǎn)小事都覺(jué)得為難。肺氣通了，所有的憂(yōu)愁煩惱也就煙消云散了。
隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，陽(yáng)氣不足的人體質(zhì)會(huì )逐漸下降，心情也會(huì )變得沉悶，我們的父母不都是如此嗎？與其擔心他們出門(mén)會(huì )感受風(fēng)寒，不如把這個(gè)“蓮花凌波”式送給他們。每天幾分鐘，激活心肺經(jīng)，相當于一件防風(fēng)御寒的“鎧甲”披在身。這樣，既能把我們的孝心落到實(shí)處，又能讓父母出門(mén)晨練更安心。
年輕態(tài)的秘訣 “平衡三招式”
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有一招“金雞獨立”檢測早衰的方法，相信您很熟悉了。單腳踩地，另一只腿抬起，雙手自然平放于兩側，閉上眼睛。您如果能保持15秒鐘以上，那就是比較好的狀態(tài)，否則就有早衰的傾向。
有一次在課上，我教給大家這一招，發(fā)現半數以上的人都堅持不了15秒鐘。幾個(gè)學(xué)員左搖右晃，才到七八秒，腿就掉下來(lái)了。腿一下來(lái)，大家就樂(lè )了，樂(lè )過(guò)之后，大家又開(kāi)始擔憂(yōu)：“想不到自己的平衡力這么差。”“這是不是說(shuō)明我提前衰老了，這可怎么辦？”
在練習“金雞獨立”的過(guò)程中，做得很好代表您身體的各個(gè)系統處于相對平衡的狀態(tài)，神經(jīng)靈敏、經(jīng)絡(luò )通暢；如果不好，就表示您身體的各系統已經(jīng)失去了平衡，在面對一些重大疾病時(shí)，您會(huì )表現得比較脆弱。
于是，我教給大家調平衡、防衰老的“平衡三招式”。這三個(gè)招式幾乎沒(méi)有難度，男女老幼都適合。經(jīng)常練習可以打通經(jīng)絡(luò )、調節臟腑功能，使您恢復到平衡的狀態(tài)，還能讓您遠離早衰，長(cháng)久保持年輕活力。
我讓大家在直立的狀態(tài)下把雙手向上打開(kāi)合十。右腳站穩，左腿向后輕微伸展，臀部和背部收緊，呼吸5次。這招“一飛沖天式”可以鍛煉到手臂內側的3條經(jīng)絡(luò )和背部的督脈，起到保養脊椎的效果。
第二個(gè)招式是把雙手打開(kāi)平展在身體兩側，后面的左腿向前輕微伸展，腳尖向回勾，呼吸5次，這叫“金雞展翅”式。不但可以鍛煉到手臂外側的3條經(jīng)絡(luò )，還能拉伸到腿后側的膀胱經(jīng)，緩解下肢的疲勞、消除腿部的水腫。
第三個(gè)招式是在第二個(gè)招式的基礎上，左腿彎曲向上抬，雙手抱住膝蓋，呼吸5次，這叫“抱膝直立”。這個(gè)招式重點(diǎn)鍛煉到了腿上的6條經(jīng)絡(luò )。
以上三個(gè)動(dòng)作連貫起來(lái)，一共呼吸15次。很多朋友覺(jué)得很簡(jiǎn)單，一做起來(lái)卻發(fā)現沒(méi)有想象中容易。很少有人剛開(kāi)始就能完整地練完，但只要堅持做下來(lái)，每天早晚各一次，一周以后，您就會(huì )發(fā)現自己的平衡能力比以前強了很多。后來(lái)我再讓大家做“金雞獨立”時(shí)，幾乎全部達標。
這個(gè)“平衡三招式”，動(dòng)作很簡(jiǎn)單，很適合加入到晨練中。春分正是調節陰陽(yáng)平衡的關(guān)鍵時(shí)刻，經(jīng)常練習這三個(gè)招式，能使您的身體保持在相對平衡的狀態(tài)，面對各種外在病邪的侵襲時(shí)，您也能從容應對。另外，您的心態(tài)也會(huì )更加平穩，不會(huì )因為外在的變故而產(chǎn)生太大的波動(dòng)。
身心都保持在平衡的狀態(tài)，便具備了健康的條件。蒼蠅不叮無(wú)縫的蛋，內在、外在都保持平衡了，外邪便無(wú)從侵入，健康就長(cháng)久了
早衰是血虛造成的
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好朋友小林打電話(huà)跟我說(shuō)：“迷羅，快救救我姐吧。她去相對象，見(jiàn)一個(gè)吹一個(gè)。這不，昨天一賭氣居然發(fā)誓終生不嫁了，可把我爸媽給愁壞了。”
我聽(tīng)了有點(diǎn)丈二和尚摸不著(zhù)頭腦：“小林哪，這事我可幫不上忙，找婚介所可能管用。”
小林趕緊解釋?zhuān)?#8220;這事呀，就得找你。我姐明明才三十出頭，看上去卻像一個(gè)四十多歲的人。最近臉上開(kāi)始長(cháng)斑，脾氣也越來(lái)越暴。你趕緊給想想辦法吧。”
我去小林家見(jiàn)了他姐姐，林姐果然一副營(yíng)養不良的樣子。面色發(fā)黃沒(méi)有血色不說(shuō)，皮膚也松垮垮的，眉頭總是緊鎖著(zhù)，也不愛(ài)說(shuō)話(huà)。
我替她把了把脈，脈象細弱無(wú)力。我就跟她說(shuō)：“你這種狀況，病根出在血虛上。你是不是平時(shí)會(huì )頭昏眼花、乏力，感覺(jué)比以前變懶了，手腳有時(shí)會(huì )發(fā)麻，月經(jīng)越來(lái)越少，還總是失眠？”
林姐使勁地點(diǎn)點(diǎn)頭。
“氣為陽(yáng)，血為陰。女人是屬陰的，所以要靠陰血來(lái)滋養。女人的陰血不足就相當于花瓶里的水不夠了，花兒會(huì )漸漸枯萎凋謝。要想讓花兒重新嬌艷起來(lái)，您就要給花瓶里添些養分。林姐呀，對于你來(lái)說(shuō)，補血是第一大法。”
善養血，您就永遠貌美如花
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“婦女以養血為本。”女性要是不善于養血，就會(huì )出現面色萎黃，嘴唇、指甲蒼白，四肢無(wú)力，頭發(fā)枯燥，頭暈眼花，乏力，氣急等問(wèn)題。一直發(fā)展下去，就會(huì )過(guò)早出現皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。所以女人要想不提早變成“小老太婆”，就要抓緊做好養血功課。
她連連點(diǎn)頭：“那補血吃點(diǎn)什么好呢，當歸還是鹿茸？”
我說(shuō)：“補血有一千古名方叫 四物湯 ，由當歸10克、川芎8克、白芍12克、熟地12克組成。雖然只有四味藥，可它們卻是補血的完美組合。能養血活血，使營(yíng)血調和，而且補而不滯，滋而不膩，被譽(yù)為婦科養血第一方。”
小林聽(tīng)了很是高興：“那太好了，我這就抓藥去。”
我連忙說(shuō)：“別急，用這四味藥和雞湯一塊熬，不僅味道鮮美，而且能加強補血的功效。”
另外，還有一點(diǎn)您要注意，這個(gè)方子最適合25歲以后的女性喝。在生理期前三天或是后四天喝，效果會(huì )更明顯。
過(guò)了幾個(gè)月，我又接到小林的電話(huà)：“迷羅，我姐姐邀請你來(lái)參加她的婚禮”
四物湯不僅補養女人血，還能改善月經(jīng)不調，緩解痛經(jīng)，更能防止生理機能老化。另外，它還能改善情緒，對煩躁不安、精神不寧、健忘失眠有很好的療效，是女人的護花使者。女士們平時(shí)都可以適當喝喝以作保養。有了充足的營(yíng)養，還愁您這朵花嬌艷不起來(lái)？
飯前做做“手少陰式”，吃飯更香
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在課堂上，我總是反復強調養生就是要養成好的生活習慣。我在本書(shū)中講到的很多經(jīng)絡(luò )小動(dòng)作都很簡(jiǎn)單，您只要把它們貫穿到生活中，養成習慣，就會(huì )在無(wú)形中收獲健康。
有一次，我和一個(gè)朋友去餐廳吃飯。菜端上來(lái)了，我本能地做了一個(gè)上臂往上翻，雙手落下來(lái)，在胸前合十的動(dòng)作，把朋友嚇了一跳。他奇怪地問(wèn)：“幾日不見(jiàn)，你什么時(shí)候信起教來(lái)了？吃飯還來(lái)段禱告？”
他一說(shuō)，我這才回過(guò)味來(lái)，這是餐廳，可不是在家里。我嘿嘿一笑說(shuō)：“這只不過(guò)是一個(gè)瑜伽動(dòng)作。”
朋友一聽(tīng)就樂(lè )了：“你這瑜伽都練得成魔怔了，吃飯都練。”
“哪里呀，這個(gè)動(dòng)作能伸展到心經(jīng)。中醫講 心火生胃土 。 經(jīng)常練一練這個(gè)動(dòng)作，吃飯更香哦。”我說(shuō)道。
朋友一聽(tīng)，馬上來(lái)了精神，非要我教他，我就帶他一起練。
“先把雙手合十在胸前，然后兩個(gè)手掌向外側翻過(guò)來(lái)，手心向外，手背貼在一起。好，不錯，兩個(gè)小指頭相互勾住，讓小指帶著(zhù)手指向下、向外翻。吸氣的同時(shí)把手臂向前伸直，再盡量向頭頂伸展。”
“好，接下來(lái)呼氣，雙手慢慢地按原來(lái)的路線(xiàn)收回來(lái)，剛才怎么伸上去的，現在就怎么放下來(lái)。雙手再回到合十的狀態(tài)。”
每天中午是心經(jīng)氣血最旺的時(shí)候，午餐或者午休前伸展這么五六遍，心經(jīng)通暢， 吃飯更香，午休也更踏實(shí)。而且心主喜悅，心經(jīng)通暢了，人也更開(kāi)朗、更樂(lè )觀(guān)。”
學(xué)會(huì )了這個(gè)小動(dòng)作，朋友每天午餐時(shí)都會(huì )做一做。堅持了一段時(shí)間，長(cháng)期困擾他的煩躁和失眠竟然好了。他現在是舒舒服服一覺(jué)睡到天亮，脾氣也沒(méi)以前那么急躁了。
芒種時(shí)節通心經(jīng)，能清涼度夏
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心屬火，腎屬水。正常狀態(tài)下，心火會(huì )下降至腎，以溫養腎陽(yáng)。而腎水能上升至心，滋養心陰。心火與腎水相互制約，彼此交融，身心就會(huì )安穩，這是中醫里講的“心腎相交”的狀態(tài)。經(jīng)常練習“手少陰式”能打通心經(jīng)，使心火下降去滋養腎水。所以經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，您會(huì )睡眠安穩、精神平和。
但在芒種時(shí)節，天氣炎熱，氣血旺于心經(jīng)，正是心火旺盛的時(shí)候。如果“保養不當”，很容易使心火太過(guò)亢盛而失去心腎之間的平衡，從而出現心煩、失眠、心悸、多夢(mèng)、遺精等問(wèn)題，這便是“心腎不交”的現象。在這個(gè)節氣，多去做做“手少陰”式，您就能安安穩穩地度夏。
有了“玉帶”護腰，后天健康就有了保障
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通經(jīng)絡(luò )的最好辦法是“玉帶環(huán)腰起元術(shù)”
到夏至，天氣明顯悶熱了起來(lái)。學(xué)員史大哥發(fā)來(lái)短信：老師，頭暈、惡心、發(fā)熱，疑是中暑，速求解決之方。
我趕忙回信息叫他喝幾支藿香正氣水，然后沾水拍打肩窩、肘窩和大椎的位置，以散暑熱之氣。過(guò)了一會(huì )兒，他打來(lái)電話(huà)說(shuō)好多了。并問(wèn)我怎么一同出去的幾個(gè)人都沒(méi)事，就他中暑了呢？
我跟他說(shuō)：“每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，暑熱之氣也是挑人的。它喜歡接近三種人：一是本身火氣就很大的人，火上加火，炎熱攻心就中暑；二是體質(zhì)虛弱，不能耐受高溫的人；三是體濕之人，外在炎熱之氣蒸動(dòng)內在濕氣，也容易中暑。”
他恍然大悟：“這就難怪了，這段時(shí)間，我一直感覺(jué)體內濕氣較重，身上也總是起些濕疹。那有什么辦法治嗎？”
我說(shuō)：“不急，只要經(jīng)絡(luò )通暢，體內的熱氣就能及時(shí)排除體外，不至于淤積在某一處，所以你要常通經(jīng)絡(luò )。而通經(jīng)絡(luò )有一個(gè)最好的方法就是打通帶脈的 玉帶環(huán)腰起元術(shù) 。”
腰帶那一圈的位置正好是帶脈的所在，在古代，它被稱(chēng)為“玉帶環(huán)腰”。帶脈是比較特殊的經(jīng)絡(luò )，屬于奇經(jīng)八脈。其他經(jīng)絡(luò )都是豎著(zhù)走的，唯獨它橫著(zhù)繞腰走一圈，就好像一個(gè)木桶的箍，能起到收束整體經(jīng)絡(luò )的作用。
“玉帶環(huán)腰起元術(shù)”，祛“游泳圈”“將軍肚”
有很多女性別的地方都還可以，唯獨腰上堆積了不少的脂肪，遠遠望去好像腰上別了一個(gè)游泳圈。其實(shí)這是因為帶脈之氣不足，收束不住其他經(jīng)絡(luò )了。在這段時(shí)間里，您要多去推揉這條經(jīng)絡(luò )，以幫助通暢十二經(jīng)，消除腸胃積熱。
“玉帶環(huán)腰起元術(shù)”怎么做呢？雙手合十，指尖向前，掌跟頂住肚臍用力向兩側推，推到腰的兩側時(shí)，手背與后腰的命門(mén)穴（肚臍跟后腰正對的位置）相對。從命門(mén)穴開(kāi)始，手背向腰兩側推回來(lái)。反復推5乣10分鐘，最好推到帶脈發(fā)熱為止。這樣能有效打通帶脈，暢通整體經(jīng)絡(luò )，起到一通百通的效果。
一個(gè)夏天做下來(lái)，史大哥果真再也沒(méi)有中暑，更意外的是，他那將軍肚也平下去了。
帶脈有了收束之力，腰腹之間就像有了一個(gè)保護圈，這一圈時(shí)常熱熱的，冷風(fēng)涼氣您都不再怕吹了。有了這個(gè)“玉帶”護腰，健康又多了一份保證。
您看，調節經(jīng)絡(luò )的效果多么神奇，一個(gè)小動(dòng)作就可以解決大問(wèn)題！這個(gè)“玉帶環(huán)腰起元術(shù)”隨時(shí)隨地都可以做，我把它稱(chēng)為“電視操”。您看電視的時(shí)候推一推帶脈，既不耽誤看節目，又能通經(jīng)絡(luò )、舒活腰部氣血，真是娛樂(lè )養生兩不誤。
治頸椎病最見(jiàn)效的“瑜伽山式”
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一天晚上，在回家的地鐵里，我正閉目養神，突然被人敲了下肩膀。抬頭一看，是位50歲左右的阿姨。原來(lái)她一直都有關(guān)注我的博客，而且跟著(zhù)我博客上的養生功課練習了一年多，收效很大。她的家人也因此而受益，她老伴的高血壓就是通過(guò)我講的“踩搟面杖”這個(gè)方法治好的。她女兒生完孩子后，體重曾經(jīng)達到180多斤，通過(guò)練習我教的“互動(dòng)拳法”，現在體重已經(jīng)保持在標準范圍之內。
這位阿姨很健談，滔滔不絕地講起她每日的養生功課是怎么做的。眼看還有兩站地就要到了，阿姨還是一副意猶未盡的樣子。
“迷羅老師呀，我還有好多問(wèn)題沒(méi)問(wèn)呢，遇見(jiàn)你一次很不容易。我這頸椎病都好幾年了，脖子老疼，頭暈，手還發(fā)麻。脊椎現在變形得厲害，背跟著(zhù)都有點(diǎn)駝了。您有沒(méi)有什么絕招，再教給我一些？”
“我有一個(gè)姿勢，超級簡(jiǎn)單，每天只要幾分鐘，就能改善頸椎病。在瑜伽里面叫 山式 ，就是像大山一樣屹立不動(dòng)的體式。”我說(shuō)道。
地鐵有一面門(mén)是不開(kāi)的，這里正好構成一堵平面的墻。我讓阿姨靠在“墻”上，雙腿并攏，腳的內側貼合在一起，兩個(gè)腳跟靠在墻上，收臀、收腹，下巴稍微內收一點(diǎn)。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是讓整個(gè)身體的后側充分地貼合在墻面上。然后雙臂張開(kāi)平展在兩側，彎曲肘關(guān)節，使大小臂構成90度角，腕、肘、肩也都充分地靠在墻上。
阿姨半信半疑地說(shuō)：“這個(gè)動(dòng)作也太簡(jiǎn)單了吧，真的會(huì )有效果嗎？”
但我馬上就要到站了，來(lái)不及多講，就囑咐她每天至少做兩次，每次盡量保持長(cháng)一點(diǎn)時(shí)間，一般在5~10分鐘以?xún)?。說(shuō)完就匆匆跟她告別了。
有一次，我打開(kāi)博客時(shí)看到了一條新的留言：迷羅老師，十分感謝。想不到一個(gè)簡(jiǎn)單的“山式”居然有不簡(jiǎn)單的效果。癥狀已有明顯改善，手不再麻了，背也挺直了很多，脊椎開(kāi)始有力量了，我會(huì )堅持下去的。
“山式”雖然簡(jiǎn)單，卻好處多多。脊椎兩旁的肌肉就相當于它的松緊保護帶，這兩條“帶子”越有彈性，就越能保護好脊椎，使它不變形。但現在，由于人們工作時(shí)長(cháng)期保持一個(gè)姿勢，使這兩條“帶子”處于持續緊張的狀態(tài)。慢慢地，它的彈性就會(huì )降低，甚至消失，從而失去了對脊椎的保護作用。
在兩臂張開(kāi)，充分貼墻的過(guò)程中，腰背部和頸椎兩旁的肌群都能得到很好的鍛煉。這樣能增強它們對脊椎的保護作用，從而促進(jìn)頸肩部的血液循環(huán)，緩解頸椎不適。
脊椎是壓力之源，當脊椎變形或者疲勞的時(shí)候，它就會(huì )通過(guò)神經(jīng)影響到全身，讓您產(chǎn)生疲勞和壓力感。我有一個(gè)同事就是這樣，總感覺(jué)疲勞，有沉重的壓力，像被壓得喘不過(guò)氣來(lái)一樣，甚至對工作產(chǎn)生了逃避心理。
后來(lái)，我教給了她這個(gè)方法，她的脊椎改善了，壓力也減輕了很多，人又開(kāi)始積極起來(lái)。這么簡(jiǎn)單的一個(gè)動(dòng)作，在您平時(shí)看電視、工作累了的時(shí)候就能做，所以您有空就站起來(lái)試試吧。
保護好肝就能每天快活
24節氣養生法 一本能讓您未來(lái)12年不生病的健康魔法書(shū)
有一位老太太好哭，她有兩個(gè)女兒，大女兒嫁給了賣(mài)雨傘的，小女兒嫁給了賣(mài)面條的。這位老太太每天一看到太陽(yáng)出來(lái)，就擔心大女兒店里的雨傘沒(méi)人買(mǎi)。
遇到下雨的天氣，她想小女兒店里的面條沒(méi)有太陽(yáng)暴曬，面條賣(mài)不出去又怎么辦呢？每天憂(yōu)心忡忡的，無(wú)論晴天雨天，她都在哭，左鄰右舍勸不過(guò)來(lái)，干脆就稱(chēng)這位老太太“哭婆”了。
這是一個(gè)講心態(tài)的故事。如果換一個(gè)角度來(lái)看，下雨天，老太太想著(zhù)大女兒的雨傘會(huì )暢銷(xiāo)，而晴天想著(zhù)二女兒的面條會(huì )好賣(mài)，不就是一個(gè)美好的結局嗎？這是人生的一種智慧，在不開(kāi)心的時(shí)候，腦子只消轉一個(gè)小彎，去看積極的一面，就會(huì )有不一樣的心境。
這雖然只是一個(gè)故事，但生活中還真有不會(huì )轉彎的人，遇到什么不順或不開(kāi)心，就一猛子扎進(jìn)去，不會(huì )自我調節。慢慢地，不好的情緒在體內郁結久了，人就會(huì )變得壓抑、郁悶。
這種情緒在中醫看來(lái)屬于肝氣郁結，人體的氣機運行通暢，情緒就相對舒暢。而氣是由肝來(lái)疏導的，肝就像一個(gè)英明的將軍，指揮調度氣的運行，使體內氣血的運行井井有條，互不相犯。但肝的疏泄功能一旦出了問(wèn)題，氣都郁結在里面，體內就亂了。表現在身體上就是內分泌紊亂，表現在情緒上就是壓抑、郁悶或者暴躁。
“蓮花逍遙式”，保肝圣藥
24節氣養生法 一本能讓您未來(lái)12年不生病的健康魔法書(shū)
我一個(gè)朋友就屬于這種情況，一有不順心的事就把自己關(guān)到屋子里偷偷抹眼淚。人也變得越來(lái)越內向，與同事的關(guān)系處得都不好，而且月經(jīng)也不正常，體檢時(shí)還查出有乳房腫塊。
一天下班后，她來(lái)家里找我，希望能從我這里尋求一些好方法，說(shuō)著(zhù)說(shuō)著(zhù)眼淚就掉下來(lái)了?？吹竭@種情況，我建議她吃逍遙丸。
逍遙丸被譽(yù)為“婦科圣藥”，專(zhuān)門(mén)理氣化瘀。吃上一段時(shí)間，肝氣通了，氣血恢復了正常，身體自然會(huì )慢慢好起來(lái)。
另外，在瑜伽體位里有一個(gè)與逍遙丸同等效果的體式，叫“蓮花逍遙式”。
“肝氣郁結了，要多去伸展肝膽經(jīng)。肝膽經(jīng)就在我們身體的側面，肋部的位置就是肝膽的‘窗戶(hù)’?，F在讓我們打開(kāi)這扇‘窗戶(hù)’，讓陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)，把內心的陰暗都驅散開(kāi)。”
我一邊說(shuō)著(zhù)，一邊鋪好毯子，讓她坐下來(lái)，把右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內側。然后身體向彎曲的左腿方向扭轉，右手去抓右腳尖，而左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個(gè)平面內。
剛開(kāi)始，她很難完全展開(kāi)，我就讓她靠著(zhù)墻，背、腿和手臂都貼著(zhù)墻。這樣，她很快就找到平面側展的感覺(jué)了。持續了1分鐘，她收回來(lái)說(shuō)好舒服，感覺(jué)有一股暖流流向肋部，真的好像陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)一樣。
我說(shuō)：“那就好，你要堅持練下去，每天在固定的時(shí)間里練習‘蓮花逍遙式’，你的這種狀況就會(huì )好很多。但是，你真正的問(wèn)題還是在心里，要多去調整情緒，把內在的心結打開(kāi)，陽(yáng)光才照得進(jìn)你的心里。”
有些女性特別愛(ài)生氣，心情不好就悶悶不樂(lè )，甚至痛哭流涕，遇到一點(diǎn)不順就亂發(fā)脾氣、暴跳如雷。俗話(huà)說(shuō)“百病生于氣”，氣滯會(huì )引起血瘀，血瘀則容易形成腫塊、腫瘤。
所以經(jīng)常情緒不好的人容易出現乳房脹痛、失眠健忘、胃口下降、面黃肌瘦、周身酸軟、腰腹疼痛、目眩耳鳴等癥狀。您如果也出現這樣的癥狀，就代表您的身體已經(jīng)處于氣滯的狀態(tài)，這時(shí)，“蓮花逍遙式”就是您最體貼的心理醫生，能及時(shí)幫您疏肝理氣，把疾病消滅在未形成狀態(tài)。
當然，誰(shuí)也難免會(huì )情緒暴躁，生點(diǎn)悶氣。但您千萬(wàn)不要讓這些悶氣在體內留宿，這不僅會(huì )破壞家庭的和睦，對身體也無(wú)益。不論男女老幼，每天練習幾分鐘“蓮花逍遙式”，就可以增強肝經(jīng)的解郁能力，讓您樂(lè )得逍遙在人間。
懶得理人跟脾虛有關(guān)
24節氣養生法 一本能讓您未來(lái)12年不生病的健康魔法書(shū)
中醫診病有一絕活，叫氣色診斷。不用搭脈，不用儀器檢查，一看你氣色便知大致的健康情況，這屬于中醫四診“望聞問(wèn)切”里頭的望診。這么多年來(lái)，我養成了一個(gè)習慣，一到人多的地方，我就愛(ài)觀(guān)察每個(gè)人的面部氣色以積累經(jīng)驗。
這不，一天在商場(chǎng)購物時(shí)，我看中了一款錢(qián)夾，去詢(xún)問(wèn)價(jià)錢(qián)。售貨員愛(ài)搭不理的，
回答得有氣無(wú)力。我抬頭一看，只見(jiàn)眼前這個(gè)人瘦巴巴的，沒(méi)有一點(diǎn)精神，臉色也像一塊洗舊了的布一樣，暗黃沒(méi)有光澤。
學(xué)中醫就是好，能理解人。這個(gè)人懶得搭理你，有時(shí)未必是成心的，可能跟身體有關(guān)。像她這種氣色一看就是脾虛、氣虧。我探尋似的問(wèn)了一句：“看您氣色不大好，不舒服吧？”
她說(shuō)：“是呀，特累，干什么都沒(méi)勁兒，去檢查也沒(méi)查出什么毛病來(lái)。”
我看她有回應，就接著(zhù)說(shuō)：“您這種氣色反映您脾虛了。中醫講思慮傷脾，您最近是不是想的事太多了。”
她馬上抬起了頭說(shuō)：“你是中醫？”
我笑著(zhù)說(shuō)：“略懂一點(diǎn)。”
這一下，她的話(huà)匣子就打開(kāi)了：“可不就是思慮太重嘛，每天操不完的心。我不但要操持家務(wù)，還要工作，家里面的老人都有病，孩子又正上學(xué)，老公工作也忙，里里外外都是我一人忙活，又累身又累心。”
喚醒美肌，拒當“黃臉婆”
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鑒于這種情況，我建議她服用“圓心粥”。25克桂圓肉、25克蓮子、大棗10個(gè)、一小把枸杞、100克粳米、混合在一起熬成粥，然后加少許白糖調味，能養心補血、安神填虛。您也可以拿桂圓和枸杞泡水喝，喝到最后把這兩樣吃掉。
兩個(gè)月后，我再去這家商場(chǎng)購物時(shí)，她見(jiàn)了我格外親切。說(shuō)現在好多了，吃得多了，睡得香了，臉色也紅潤了，干活也有力氣了。
心主神，脾主思，過(guò)度操勞、思慮就會(huì )耗傷心脾兩臟，從而出現臉色黯黃、身體瘦弱、健忘失眠、沒(méi)精神沒(méi)力氣等癥狀。
桂圓是個(gè)好東西，李時(shí)珍對它評價(jià)很高，說(shuō)水果里以荔枝為貴，但要說(shuō)起補益來(lái)，還是桂圓最好。因為荔枝性熱，而桂圓性平，有滋潤五臟的作用。像久病體虛、更年期、產(chǎn)后虛弱、年老體衰、心悸健忘、失眠等情況都可以用桂圓來(lái)滋補。經(jīng)常用桂圓煮粥喝，可以延年益壽，人老了都能像少年一樣強壯。
在春分交接的這幾天里，氣候變化過(guò)于明顯，體質(zhì)虛弱的人容易生病。適當喝一喝“圓心粥”，能大補心脾。心脾好了，吃睡自然香，氣色和身體也就漸漸地改善了。如果順利度過(guò)寒暖交替的這段波動(dòng)期，家人的健康就有了保障。
女人本來(lái)心思就重，要考慮這要考慮那，這思慮一重就容易傷及脾胃。脾胃虛了，臉就成了暗黃色。所以女人應該多愛(ài)惜自己一點(diǎn)，每天一碗“圓心粥”就是對自己最好的關(guān)懷，讓您遠離“黃臉婆”。
輕松有趣才減肥——“互動(dòng)拳法”
24節氣養生法 一本能讓您未來(lái)12年不生病的健康魔法書(shū)
谷雨是陽(yáng)氣升發(fā)正旺的時(shí)候，只有在這個(gè)時(shí)候氣血補養充分了，在接下來(lái)的節氣里，陽(yáng)氣才能正常地生長(cháng)、收獲和封藏。節氣養生是一環(huán)扣一環(huán)的，當您一步一個(gè)腳印，踏踏實(shí)實(shí)地走過(guò)來(lái)以后，您就會(huì )得到自己所追求的健康。
另外，谷雨是胃經(jīng)氣血最旺的時(shí)候，所以這時(shí)您應以調節胃經(jīng)為主。說(shuō)起調胃經(jīng)，我手頭上有一個(gè)非常好玩的方法，而且有效，因為這個(gè)方法既能減肥又能增肥。
我畢業(yè)后在醫院科室實(shí)習，進(jìn)按摩科一個(gè)月后，原來(lái)瘦弱的我卻漸漸強壯起來(lái)，胃口也越來(lái)越好。而一起進(jìn)來(lái)學(xué)習的同桌，原本胖胖的他卻越發(fā)瘦下來(lái)。這倒好，各有所獲。本來(lái)我們倆在體形上是有鮮明對比的，常被同學(xué)們笑稱(chēng)“陰盛陽(yáng)衰”。想不到才兩個(gè)月，這就快“陰陽(yáng)平衡”了。
這天，我倆正坐著(zhù)討論這件事情，懷疑是按摩科風(fēng)水養人。不想被主任聽(tīng)到，他哈哈大笑說(shuō)：“哪里是什么風(fēng)水好，這是你們天天敲胃經(jīng)的收獲呀。”主任真是一語(yǔ)點(diǎn)醒夢(mèng)中人。
進(jìn)按摩科實(shí)習，我們有一套基礎手法需要天天練習，其中有一個(gè)方法是練習手與大腦靈活協(xié)調的，叫“換手敲”。要求雙手放在大腿上，一手做搓的動(dòng)作，一手做敲打的動(dòng)作。這搓和敲的地方不就是胃經(jīng)經(jīng)過(guò)的位置嗎？
經(jīng)絡(luò )的優(yōu)勢就在于它具有雙向調節的作用，所以敲打胃經(jīng)能胖能瘦。懂養生的人都知道，胃經(jīng)是走在我們大腿正前側的一條經(jīng)絡(luò )。在經(jīng)絡(luò )里面，別的經(jīng)絡(luò )要不就是多血少氣，要么就是多氣少血。而它的特點(diǎn)是多血多氣，所以古人叫它“長(cháng)壽經(jīng)”。
我給這套手法起名叫“互動(dòng)拳法”。雙手互動(dòng)，既能使頭腦變靈活，又調節了腸胃，還能減肥，一舉多得。
但是，只簡(jiǎn)單告訴您如何敲胃經(jīng)，您可能會(huì )覺(jué)得特悶。我教您變換一下手法，不但樂(lè )趣有了，動(dòng)力也來(lái)了。
手心向下放在大腿上，右手握拳用力敲大腿，而左手來(lái)回用力搓；然后趕快換手，換成左手敲，右手搓。習慣了之后，慢慢加快速度。
手法里面，搓和敲是最能激發(fā)經(jīng)絡(luò )的。所以這個(gè)方法既有意思，又能起到打通經(jīng)絡(luò )和保健的作用。長(cháng)期堅持，還能提高全身的協(xié)調性，鍛煉到大腦。像坐辦公室的都市白領(lǐng)經(jīng)常敲一敲，能減肥、保養腸胃，還能讓大腦變靈活，可謂一舉三得。
脾胃是主思慮的，脾胃虛了，人的腦子就不愛(ài)轉了。所以多去敲一敲脾經(jīng)、胃經(jīng)，脾胃的氣血足了，頭腦就會(huì )比以前更靈活。
我的一個(gè)學(xué)員按這個(gè)方法做了兩個(gè)月，一個(gè)月能減五六斤。我上周給一家銀行的高端客戶(hù)做講座，大家聽(tīng)了都很喜歡。做的時(shí)候全場(chǎng)都樂(lè )了，越樂(lè )，大家做起來(lái)越帶勁，效果也更好。
樂(lè )趣是一方面，效果明顯是一方面，簡(jiǎn)單又是一方面。敲胃經(jīng)不用專(zhuān)門(mén)騰出時(shí)間來(lái)，隨時(shí)隨地都能操作，這就是所謂的“地鐵操”。
美麗也需要模仿——祛斑效果好過(guò)面膜、面霜的“蝴蝶式”
專(zhuān)滅婦科炎癥的“蝴蝶式”
24節氣養生法 一本能讓您未來(lái)12年不生病的健康魔法書(shū)
昨天有個(gè)朋友來(lái)問(wèn)我有沒(méi)有祛斑效果好的面膜、面霜。她說(shuō)這幾年原本干凈的臉上長(cháng)出了很多斑，什么化妝品都試過(guò)了，一直沒(méi)見(jiàn)什么效果，這成了她最大的煩惱。
我看她的斑確實(shí)很?chē)乐?。遠遠看過(guò)去，眼睛下面就好像臥著(zhù)一團陰云，再細看，氣色也著(zhù)實(shí)不好，黯淡沒(méi)有一點(diǎn)光澤。她的太陽(yáng)穴周?chē)c人中部位長(cháng)了很多的小紅疙瘩，這兩個(gè)部位是反映女人婦科與內分泌狀況的。由此看來(lái)，她的皮膚問(wèn)題是由內分泌紊亂與婦科炎癥導致的。
我這一提醒，她才醒過(guò)味了：“我確實(shí)有些婦科炎癥，總是痛經(jīng)，前一陣還檢查出來(lái)右側卵巢囊腫。那該怎么調呢？”
于是，我教給她一個(gè)專(zhuān)門(mén)調婦科、消炎癥的體式——“蝴蝶式”。
方法很簡(jiǎn)單，坐下來(lái)，屁股下用一個(gè)折成兩個(gè)手掌厚的毯子墊一下。然后雙腿彎曲，腳心相對。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開(kāi)，盡量往地上貼，這就是“蝴蝶式”了。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，脊背要挺直，雙膝有節奏地向兩邊地板振動(dòng)。
她剛學(xué)會(huì )時(shí)有些半信半疑，但是，當她堅持練習了一個(gè)多月，發(fā)現氣色明顯見(jiàn)好，來(lái)例假時(shí)竟然不再痛經(jīng)了，臉上的小紅疙瘩也消退了。于是，這個(gè)體式就成了她的最?lèi)?ài)，每天都要做一做。同事們都說(shuō)她變化很大，人也越來(lái)越自信了。
這個(gè)動(dòng)作的運動(dòng)量不算大，卻恰到好處地運動(dòng)到了最難鍛煉到的部位——髖部?，F在的人大部分時(shí)間都坐著(zhù)，氣血中的雜質(zhì)慢慢地沉積到骨盆里。而保護著(zhù)生殖系統和泌尿系統的骨盆就成了接納垃圾、廢物的容器，就像我們平時(shí)打掃不到的衛生死角。久而久之，經(jīng)脈不通了，氣血不運行了，這里就會(huì )滋生出細菌，從而導致炎癥。有諸內必形諸于外，這些細菌表現在臉上就是斑點(diǎn)、痤瘡、紅疙瘩。
“蝴蝶式”打掃身體里的衛生死角最快
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“蝴蝶式”通過(guò)雙腿的頻繁運動(dòng)，能打通腿上的經(jīng)絡(luò )，使氣血像“掃帚”一樣把身體上的衛生死角給清除干凈。不但能消滅炎癥，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內臟得到血的供養而煥發(fā)活力。這種活力表現在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無(wú)斑無(wú)痘、容顏嬌嫩。
經(jīng)常練習這個(gè)體式還能調節泌尿功能、緩解坐骨神經(jīng)痛，很適合經(jīng)常坐辦公室的朋友。另外，這個(gè)體式對男人的前列腺有很好的保養效果。孕婦經(jīng)常做這個(gè)，分娩時(shí)會(huì )更順利。您不要看它很簡(jiǎn)單，甘草雖不起眼，卻能和百藥混搭。關(guān)鍵是您要練對體式，方法對了就能起到良好的效果。
當斑斑點(diǎn)點(diǎn)漸漸爬上您的皮膚，遮住了以往的光彩，您是否會(huì )想到這是內分泌紊亂的信號呢？美麗也是需要智慧的，只是把大量的護膚保養品涂在臉上，就像在隔靴搔癢，不但不能解決問(wèn)題，還會(huì )增加皮膚的負擔。
只有內在潔凈了，外在容顏才會(huì )好。小滿(mǎn)時(shí)節，濕度與溫度正在增加，正是容易滋生炎癥的時(shí)刻，愛(ài)美的您抓緊動(dòng)起來(lái)吧。做一只美麗自信的“蝴蝶”，從當下開(kāi)始。
有了“玉帶”護腰，后天健康就有了保障
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通經(jīng)絡(luò )的最好辦法是“玉帶環(huán)腰起元術(shù)”
到夏至，天氣明顯悶熱了起來(lái)。學(xué)員史大哥發(fā)來(lái)短信：老師，頭暈、惡心、發(fā)熱，疑是中暑，速求解決之方。
我趕忙回信息叫他喝幾支藿香正氣水，然后沾水拍打肩窩、肘窩和大椎的位置，以散暑熱之氣。過(guò)了一會(huì )兒，他打來(lái)電話(huà)說(shuō)好多了。并問(wèn)我怎么一同出去的幾個(gè)人都沒(méi)事，就他中暑了呢？
我跟他說(shuō)：“每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，暑熱之氣也是挑人的。它喜歡接近三種人：一是本身火氣就很大的人，火上加火，炎熱攻心就中暑；二是體質(zhì)虛弱，不能耐受高溫的人；三是體濕之人，外在炎熱之氣蒸動(dòng)內在濕氣，也容易中暑。”
他恍然大悟：“這就難怪了，這段時(shí)間，我一直感覺(jué)體內濕氣較重，身上也總是起些濕疹。那有什么辦法治嗎？”
我說(shuō)：“不急，只要經(jīng)絡(luò )通暢，體內的熱氣就能及時(shí)排除體外，不至于淤積在某一處，所以你要常通經(jīng)絡(luò )。而通經(jīng)絡(luò )有一個(gè)最好的方法就是打通帶脈的‘玉帶環(huán)腰起元術(shù)’。”
腰帶那一圈的位置正好是帶脈的所在，在古代，它被稱(chēng)為“玉帶環(huán)腰”。帶脈是比較特殊的經(jīng)絡(luò )，屬于奇經(jīng)八脈。其他經(jīng)絡(luò )都是豎著(zhù)走的，唯獨它橫著(zhù)繞腰走一圈，就好像一個(gè)木桶的箍，能起到收束整體經(jīng)絡(luò )的作用。
“玉帶環(huán)腰起元術(shù)”，祛“游泳圈”“將軍肚”
有很多女性別的地方都還可以，唯獨腰上堆積了不少的脂肪，遠遠望去好像腰上別了一個(gè)游泳圈。其實(shí)這是因為帶脈之氣不足，收束不住其他經(jīng)絡(luò )了。在這段時(shí)間里，您要多去推揉這條經(jīng)絡(luò )，以幫助通暢十二經(jīng)，消除腸胃積熱。
“玉帶環(huán)腰起元術(shù)”怎么做呢？雙手合十，指尖向前，掌跟頂住肚臍用力向兩側推，推到腰的兩側時(shí)，手背與后腰的命門(mén)穴（肚臍跟后腰正對的位置）相對。從命門(mén)穴開(kāi)始，手背向腰兩側推回來(lái)。反復推5至10分鐘，最好推到帶脈發(fā)熱為止。這樣能有效打通帶脈，暢通整體經(jīng)絡(luò )，起到一通百通的效果。
一個(gè)夏天做下來(lái)，史大哥果真再也沒(méi)有中暑，更意外的是，他那將軍肚也平下去了。
帶脈有了收束之力，腰腹之間就像有了一個(gè)保護圈，這一圈時(shí)常熱熱的，冷風(fēng)涼氣您都不再怕吹了。有了這個(gè)“玉帶”護腰，健康又多了一份保證。
您看，調節經(jīng)絡(luò )的效果多么神奇，一個(gè)小動(dòng)作就可以解決大問(wèn)題！這個(gè)“玉帶環(huán)腰起元術(shù)”隨時(shí)隨地都可以做，我把它稱(chēng)為“電視操”。您看電視的時(shí)候推一推帶脈，既不耽誤看節目，又能通經(jīng)絡(luò )、舒活腰部氣血，真是娛樂(lè )養生兩不誤。
立秋為什么要刮痧
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立秋那天我就沒(méi)閑著(zhù)，早上剛起床，樓上樓下的鄰居們就來(lái)敲門(mén)。
同樓的李大媽第一個(gè)搶步進(jìn)門(mén)。進(jìn)門(mén)就說(shuō)：“迷羅呀，幫你大媽刮個(gè)痧。”
樓上的張大叔、樓下的吳阿姨也都陸續進(jìn)來(lái)了。
“迷羅呀，我們是看了你的博客才來(lái)的。這叫 近水樓臺先得月 。今天你得受累了，我們這把老骨頭都等著(zhù)你給刮刮毒呢。”
“好，今天我們就一起過(guò)個(gè) 刮痧節 。”
我掄起了膀子，一上午刮了七八個(gè)人。眼看張大叔是最后一個(gè)了，門(mén)口又傳來(lái)居委會(huì )張阿姨的大嗓門(mén)：“哎呀，你們都搶到我前頭啦”
她一進(jìn)門(mén)，看見(jiàn)屋里這么多人，有點(diǎn)不好意思地說(shuō)：“迷羅，知道今天要刮痧，我們居委會(huì )那幫老大姐早就準備好了，說(shuō)排隊來(lái)你這。誰(shuí)知道你這么忙，我們也不落忍啊。不行，你得教教我，我回去給她們刮。”
我高興地說(shuō)：“那敢情好，您愿意學(xué)，我就愿意教。別看刮痧這個(gè)方法不起眼，它在咱們日常生活中是很實(shí)用的呢。一人學(xué)會(huì )，全家都會(huì )受益，通經(jīng)絡(luò )、排毒、祛火氣，樣樣都行。”
我帶張阿姨走到趴在沙發(fā)上的張大叔跟前，開(kāi)始講解方法。
“刮痧其實(shí)很簡(jiǎn)單，在家的話(huà)，您找一把喝湯用的小瓷勺就能代替刮痧板，再準備一點(diǎn)點(diǎn)橄欖油就可以。一般最常刮的部位就是后背部脊椎的兩旁，這里是肌肉最厚實(shí)的部位。膀胱經(jīng)是向下走的，所以刮痧一般都是自上往下刮。刮的時(shí)候，您要把整個(gè)后背分成上中下三段。先刮上段，然后是中段和下段，每一段都從左邊刮起。”
“好，先把橄欖油涂在背上，能起到潤滑的作用。然后握住勺柄，把勺子的邊緣按在要刮的部位上，用點(diǎn)勁反復刮就可以了。一般每條線(xiàn)刮上15乣20遍。”我帶著(zhù)張阿姨來(lái)回比劃著(zhù)。
張阿姨的學(xué)習能力很強，才一會(huì )兒功夫，手法就熟練了。最后，張大叔就當起了模特，我讓張阿姨邊實(shí)習邊練手，刮的效果很不錯。
經(jīng)常刮刮痧，活過(guò)八十八
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一般情況下，刮拭過(guò)后，健康的身體是不會(huì )有痧出現的。那些呈鮮紅、深紅、紫紅甚至黑紅的痧點(diǎn)、包塊代表了血液里面毒素的沉積。痧點(diǎn)顏色越重，反映您體內的毒素淤積越重。
俗話(huà)講，“經(jīng)常刮刮痧，活到八十八”。刮痧能把這些黏積在血管壁上的垃圾和廢物排出體外，可以說(shuō)每刮一次痧，體內的毒素就減少一部分，血液就得到了凈化。
毒素在生活中很常見(jiàn)，比如說(shuō)蔬果上的農藥殘留物、電視電腦的輻射、汽車(chē)尾氣、工作壓力、生活不規律、情緒波動(dòng)等等，這些都是毒素的來(lái)源。當您近期總是感覺(jué)身體疲勞、沉重，睡眠不好，排泄不暢，提不起精神，情緒低落時(shí)，您可能已經(jīng)“中毒”很深了。這時(shí)，您要抓緊調理，刮一刮痧就能幫您打通經(jīng)絡(luò )、清理血液。
血液流經(jīng)身體的每一個(gè)部位來(lái)滋養臟腑和器官，當血液里沉積了太多毒素的時(shí)候，內臟也就置身于危險的環(huán)境中了。長(cháng)期被毒素“熏陶”，不得病才怪，像高血壓、高血脂、心腦血管疾病、脂肪肝、各種炎癥、腫瘤等都是毒素一點(diǎn)點(diǎn)堆積出來(lái)的。您要趕在疾病成形之前清理掉所有的毒素，這刮痧就“英雄有用武之地”了。
另外，當體內毒素很重的時(shí)候，情緒也會(huì )受到影響，容易暴躁、懶惰、消極、焦慮，不好的情緒又加重了毒素的沉積。每一種情緒都對應著(zhù)一個(gè)內臟，情緒的波動(dòng)會(huì )震動(dòng)到相應內臟的氣血，使毒素都往這跑。比方說(shuō)怒是傷肝的，您總是發(fā)怒，肝臟震動(dòng)，血液里的毒素就聚過(guò)來(lái)了。久而久之，就容易得肝炎、膽囊炎、高血壓一類(lèi)的疾病。一個(gè)刮痧的方法能同時(shí)清理身體和情緒兩方面的毒素，何樂(lè )而不為呢？
重刮為泄，輕刮為補
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毒素很重、火氣很大的朋友就要重重地刮出痧來(lái)以泄掉毒素；身體虛弱的，則可以用輕點(diǎn)力反復刮到發(fā)紅發(fā)熱，不用出痧，一樣可以排毒；身體沒(méi)有問(wèn)題的人定期刮一刮能達到扶正祛邪、防病保健的作用。記住這個(gè)原則：“重刮為泄，輕刮為補，實(shí)則泄之，虛則補之。”懂得了這點(diǎn)，您就能靠一片刮痧板來(lái)保衛家人健康了。
“授人以魚(yú)，不如授人以漁。”如果大家都掌握了這個(gè)方法，那是全家都受益的好事情呀。腿酸背痛了刮一刮，上火了刮一刮，感冒了刮一刮，想減肥、祛斑、治痘痘時(shí)刮一刮，可謂百試百靈，有立竿見(jiàn)影之效。
立秋時(shí)節的最佳排毒飲料 魚(yú)腥草梨湯
立秋這天，我邀請了幾個(gè)朋友來(lái)家中做客，并親自下廚做了幾個(gè)菜，全是立秋上的時(shí)令藥膳。朋友們難得吃到這些拌著(zhù)草藥的菜，對這一次會(huì )餐稱(chēng)贊不止。
第二天，我接到了其中一位朋友的電話(huà)。她很是驚訝地對我說(shuō)：“昨天我因為口腔潰瘍，菜都沒(méi)怎么吃，那個(gè)湯我倒是喝了不少。今天一清早，我就發(fā)現臉上的痘痘下去了不少。而且上廁所也痛快多了，你那里面究竟放了什么靈丹呀？”
我告訴她，這個(gè)湯是用魚(yú)腥草和白梨燉出來(lái)的，最能清熱解毒、祛火除濕。您如果懶得燉，也可以把它們泡水當涼茶喝。
魚(yú)腥草既是野菜，又是藥材。把它的莖葉搓碎以后會(huì )有很強烈的魚(yú)腥味，它因此而得名。它能清熱解毒、利尿，還能提高機體免疫力，用東北話(huà)說(shuō)就是藥效“老霸道了”。一到夏天，我家的餐桌上總會(huì )見(jiàn)到它的影子。
到了立秋，經(jīng)歷了夏天的悶熱潮濕，身體內積聚了很多的濕氣、熱火一類(lèi)的毒素。每到季節交替的時(shí)候，很多人就會(huì )犯濕疹、牙痛、口瘡、臉上紅腫長(cháng)疙瘩、小便赤痛、脾氣不好、心煩失眠等，這都是濕熱比較盛的表現。
一到立秋，魚(yú)腥草就有它的用武之地了。用它來(lái)熬湯喝，可以有效地排出體內堆積的濕熱。如果加上白梨和冰糖一起燉，既能清熱，又能滋陰，是立秋上再合適不過(guò)的保健飲料，也是預防秋天干燥的“必備武器”。但您一定要注意，魚(yú)腥草不能熬太長(cháng)時(shí)間，否則會(huì )破壞藥效，15分鐘比較合適。
立秋雖然到了，但天氣依舊炎熱。此時(shí)天空中的陽(yáng)氣在向大地沉降，所以地面上的火熱之氣最盛，民諺 “秋老虎，熱死牛”說(shuō)的就是這個(gè)道理。
這時(shí)，天氣的特點(diǎn)是悶熱潮濕。在這樣的環(huán)境里待久了，人就容易受暑濕、暑熱與細菌病毒的侵襲，從而引發(fā)肺熱咳喘、咽喉腫痛、口腔潰瘍、水腫、濕疹等各種問(wèn)題。一把魚(yú)腥草就可以幫您掃清體內的濕毒，排除各種疾病隱患。
想成為全家人保健師的您一定不要忘了，在這個(gè)節氣上熬一鍋“魚(yú)腥草梨湯”來(lái)關(guān)愛(ài)您的家人，就能讓您勝券在握。
治療腰酸背疼，莫若“搖籃式”
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有一天，我在公園里見(jiàn)到了好久沒(méi)來(lái)晨練的曾阿姨。我過(guò)去詢(xún)問(wèn)才知道，原來(lái)她去外地玩了幾天，腰背有點(diǎn)酸疼，不敢運動(dòng)了。
搞明情況，我呵呵一笑說(shuō)：“我以為多大事呢，腰酸背疼的話(huà)，回去讓您老伴給按摩按摩不就得了？”
誰(shuí)知道，她一聽(tīng)這話(huà)還來(lái)了氣：“快別提我家那死老頭子了，我剛讓他按了兩下，他就嚷嚷累了，非讓我去外面刮痧、拔罐。你是瑜伽教練，有什么好辦法嗎？”
看她期待的眼神，我腦海中已經(jīng)蹦出了好幾種相應的體式，但要說(shuō)到治療腰背勞損，最有效的就當屬“搖籃式”了。
她一聽(tīng)這話(huà)就來(lái)了精神，展開(kāi)架勢馬上要我教她。
“阿姨，要學(xué)這個(gè)絕招可是有時(shí)間限制的。這樣，您下午三點(diǎn)鐘來(lái)我家，我再教給您。”她看我這樣說(shuō)，雖然納悶，但也不好說(shuō)什么，半信半疑地回了家。
下午三點(diǎn)一到，我家的門(mén)鈴跟報時(shí)似的響了起來(lái)。剛進(jìn)門(mén)，曾阿姨就迫不及待地要我教她。
于是我趕緊把瑜伽墊鋪開(kāi)，讓她坐在毯子的前端。雙腿彎曲，腳踩住地面，雙手扶住膝蓋，把小腹收緊，下巴內收。然后讓背部在地面上像搖籃一樣前后滾動(dòng)。
幾分鐘時(shí)間，只見(jiàn)她額頭冒汗、面色紅潤，還說(shuō)腰背處像泡在溫泉中一樣舒服。她用手指了指背部，說(shuō)有一股熱氣從背部直通到腿上。
我告訴她，這是膀胱經(jīng)所走的路線(xiàn)，發(fā)熱則說(shuō)明了膀胱經(jīng)氣血通暢。
讓她驚喜的是，這腰背一熱，酸痛疲勞的感覺(jué)也都消失得無(wú)影無(wú)蹤了。她練習之前背是弓著(zhù)的，這會(huì )兒功夫，背就完全挺直了，可見(jiàn)這個(gè)體式治腰背酸痛的效果非常好。
為什么這個(gè)看似簡(jiǎn)單的“背部滾動(dòng)”會(huì )有這么神奇的效果呢？因為您用背部在地面上反復滾動(dòng)，就有效地刺激到了兩條重要經(jīng)絡(luò )。一是督脈，它在背部正中線(xiàn)上，也就是脊柱上。督脈總督一身陽(yáng)氣，是陽(yáng)經(jīng)的“總管”。“總管”都動(dòng)起來(lái)了，人體內的氣血還不都跟著(zhù)動(dòng)起來(lái)嗎？
另一條是背部刮痧和拔罐時(shí)必會(huì )刺激到的經(jīng)絡(luò ) 膀胱經(jīng)，這條經(jīng)絡(luò )是人體最大的排毒經(jīng)，它能調節腰腿的各種問(wèn)題。下午3點(diǎn)正是膀胱經(jīng)值班的時(shí)間，您選在這個(gè)時(shí)間去刺激它，效果自然更好。
膀胱經(jīng)與腎經(jīng)相表里。人一老，往往就會(huì )情緒低落、精神不好、記憶力下降，干什么都沒(méi)勁兒，這跟腎氣不足有關(guān)。如果是這樣，您可以通過(guò)這個(gè)“搖籃式”來(lái)改善腎虛的狀態(tài)。“搖”上一段時(shí)間，不但能提升腎陽(yáng)，更能搖出好心情。
臨走前，曾阿姨止不住地感謝。我開(kāi)玩笑似地問(wèn)她：“下回老伴不給按摩的時(shí)候，您知道該怎么辦了吧?”
她打趣地說(shuō)：“哈哈，老頭子不給按，我就自己 搖 去。”
身體虛，沒(méi)力氣，找膀胱經(jīng)去
身體虛的人不適合刮痧
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鄰居張阿姨學(xué)會(huì )了刮痧，小區里誰(shuí)有了毛病都找她刮痧，刮得多了，她也總結出一些經(jīng)驗來(lái)。
這天，她在小區里碰見(jiàn)了我，說(shuō)：“迷羅呀，自從在你這學(xué)會(huì )了刮痧，半個(gè)月來(lái)，我刮了不少人。有的人痧重，有的人痧淺，有的人刮完后很舒服，有的人刮完了就不好受，這是怎么回事呢？”
我笑了笑說(shuō)：“阿姨，每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，反應自然也不一樣。毒素多、火氣大，痧就重，反之則少。另外，有的人經(jīng)絡(luò )不通暢，不通則痛嘛。但這么一刮，經(jīng)絡(luò )通了，自然就不痛了，人也會(huì )舒服很多。不過(guò)，膀胱經(jīng)是靠調動(dòng)體內正氣來(lái)排毒的，有些人身體本來(lái)就虛，沒(méi)有太多正氣可以調動(dòng)。而在刮的過(guò)程中又會(huì )消耗一些能量，所以他就會(huì )因為虛損而表現出不得勁。”
張阿姨恍然大悟：“噢，原來(lái)不是誰(shuí)都能刮的呀，那像這些身體虛、沒(méi)力氣的人該怎么辦呢？”
身體虛的人該去通三關(guān)
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“刮痧只是通經(jīng)絡(luò )的方法之一，您如果遇上明明上火卻刮不出痧來(lái)，或刮完后不好受的情況，就可以換一個(gè)方法，去敲膀胱經(jīng)上的三個(gè) 機關(guān) 也有異曲同工之妙。這三個(gè) 機關(guān) 聯(lián)系著(zhù)整條經(jīng)絡(luò )，經(jīng)常敲打它們，一樣能打通膀胱經(jīng)，起到排毒的效果，而且比刮痧還省事。”
怎么做呢？雙手十指交叉放在后頸部，以雙手掌根提捏頸肌至發(fā)熱。頸部是膀胱經(jīng)的上部樞紐，通暢這里可以清除頭部和面部的毒素，治療頭痛、頸椎病、頭昏眼花、視力下降等問(wèn)題，還能增強記憶力，使人頭腦變輕松。
然后雙手握拳輕輕叩打尾骨以上、腰椎以下這個(gè)位置。這里是八穴的所在，是膀胱經(jīng)中部的樞紐。刺激八穴可以清除上半身的毒素，改善腰背酸痛、坐骨神經(jīng)痛、痔瘡等問(wèn)題。同時(shí)，它對治療生殖系統，尤其是婦科毛病特別有效，是婦科要穴，專(zhuān)門(mén)消炎、活血、化瘀。所以女性要經(jīng)常敲一敲這個(gè)位置，堅持一陣子，炎癥消除了不說(shuō)，人也會(huì )變得更溫柔。
最后您坐在椅子上，用手掌去拍打后膝窩的正中點(diǎn) 委中穴。膀胱經(jīng)是身體的排毒管道，而委中穴是這個(gè)管道上的“排污口”，經(jīng)常拍一拍這個(gè)穴位能讓膀胱經(jīng)更好地排毒。
中醫有句口訣叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的問(wèn)題，都可以通過(guò)這個(gè)穴位來(lái)解決。經(jīng)常坐辦公室的人，腰部、背部或多或少都會(huì )有些問(wèn)題。多敲敲委中穴，就可以通暢這些部位的氣血。
膀胱經(jīng)從我們的內眼角開(kāi)始，沿著(zhù)頭頂向身體的背側一直向下走到腳上，是一條大而寬的經(jīng)絡(luò )，既能防御外邪，又能起到排毒的效果。它就像一條蜿蜒的長(cháng)城盤(pán)踞在我們的身體上，守護著(zhù)我們，所以迷羅稱(chēng)膀胱經(jīng)為“健康大道”。打通這條經(jīng)就等于打通了我們走向健康的道路。
疑心生百病
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我有一個(gè)同事，胃老不舒服，吃什么都沒(méi)胃口。跑去中醫院找了個(gè)老中醫看病，這一看就弄出了一大笑話(huà)。老中醫覺(jué)得她就是脾胃虛點(diǎn)，沒(méi)什么大毛病，就囑咐她想吃什么就吃點(diǎn)什么，把脾胃養起來(lái)就好了。
聽(tīng)大夫這么一說(shuō)，她就琢磨起來(lái)了：電視里邊查出什么癌癥晚期，醫生也不好告訴患者，一般才會(huì )說(shuō)“想吃什么就吃點(diǎn)什么”這句話(huà)。越琢磨越覺(jué)得自己很?chē)乐亍?/span>
她這一瞎猜，弄得全家人心惶惶的。她愛(ài)人趕忙聯(lián)系大醫院，準備給她做進(jìn)一步檢查。我聽(tīng)說(shuō)這事以后也嚇一跳，建議她愛(ài)人先向那個(gè)老中醫求證。
老中醫一聽(tīng)，哈哈大笑說(shuō)：“哪是什么胃癌呀，就是最常見(jiàn)的脾胃虛而已。我這都沒(méi)給她開(kāi)藥，讓她多喝點(diǎn)粥，飲食規律點(diǎn)就能調養過(guò)來(lái)。”
末了，他還意味深長(cháng)地加了一句：“疑心生百病啊。”
知道自己真的沒(méi)事，她這才舒了一口氣。跟我說(shuō)：“都是醫生那句話(huà)惹的禍，沒(méi)病就沒(méi)病吧，說(shuō)什么不好，非得說(shuō) 想吃什么就吃點(diǎn)什么 ，害我虛驚一場(chǎng)。”
我簡(jiǎn)直哭笑不得：“你還賴(lài)人家，在中醫來(lái)講，調養脾胃就是要通過(guò)吃點(diǎn)想吃的東西來(lái)補，因為 胃以喜為補 。”
想吃什么就吃什么吧(1)
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中醫認為，五味對五臟，即苦入心、辣入肺、酸入肝、咸入腎、甜入脾。您近期特想吃哪種味道，就能反映出內臟的虛實(shí)來(lái)。比方說(shuō)您最近特想吃酸的東西，像話(huà)梅、山楂、酸梅湯這一類(lèi)的東西，就可能是因為您肝火太旺。酸味能入肝，有收斂的效果。
您如果腎虛了，元氣不足，干什么都沒(méi)勁。咸入腎，這時(shí)您就會(huì )本能地想吃點(diǎn)咸的東西來(lái)調動(dòng)腎氣。
“原來(lái)是這樣。我最近就特愛(ài)吃甜的東西，總擔心發(fā)胖，又控制不住，原來(lái)是脾想吃了，那我就多買(mǎi)點(diǎn)糖去。”
我趕忙攔住她：“甘甜的味道是可以補脾，但一定要適度，否則過(guò)猶不及。吃太多糖，糖分超過(guò)脾胃的吸收范圍就會(huì )化成濕濁，引起內分泌紊亂。”
人體急需黃金粥
這下她又沒(méi)了主意，“那我怎么知道該吃多少才正好呢？”
“別著(zhù)急呀，這里面學(xué)問(wèn)大著(zhù)呢。除了五味入五臟，五色也入五臟，紅入心、青入肝、白入肺、黑入腎、黃入脾。黃色的東西可以養脾，像你脾虛就可以多吃一些黃色食物。我教你個(gè) 黃金粥 來(lái)養脾健胃。”
“黃金粥”就是用小米、玉米、南瓜、大棗來(lái)煮粥。小米是適合老人、病人、產(chǎn)婦的滋補品，可見(jiàn)它最補虛。玉米調和脾胃，南瓜補中益氣，大棗補血養氣、調和五臟。這幾樣除了大棗，其余都是黃色，各有補益的特點(diǎn)，而且都針對脾胃，做成粥食又是脾胃最喜歡的方式。沒(méi)有一樣是藥，但配合到一起就是最好的脾胃滋補品。當年我媽媽身體瘦弱，脾胃不和，我奶奶就是用這個(gè)“黃金粥”幫她調養過(guò)來(lái)的。
同事堅持喝了一個(gè)月。有一天早上，她老公說(shuō)她最近臉色紅潤多了。她一照鏡子才發(fā)現，氣色真的好起來(lái)了，這才想起來(lái)，近幾天胃口變好了，中午也沒(méi)再犯困。她驚喜地給我打電話(huà)，說(shuō)感情食物會(huì )比吃藥都好使，還問(wèn)我是不是可以一直吃下去。
我說(shuō)粥食的特點(diǎn)是既養人又可以長(cháng)期服用，怎么吃都不出問(wèn)題。尤其是在處暑這個(gè)節氣上，伏夏的悶熱潮濕剛剛離去，正是需要提升脾胃功能的時(shí)候。這時(shí)您每天熬一份“黃金粥”給全家人喝，就能讓大家的脾胃都好起來(lái)。
脾胃為后天之本，五臟六腑都要靠它倆運化食物的精微來(lái)養。脾胃一虛，五臟六腑都跟著(zhù)虛下去了。接著(zhù)，體質(zhì)會(huì )下降，情緒也不穩定，腦子都不好使了。所以不管您有沒(méi)有疾病的困擾，增強脾胃功能都是最要緊的事。
您如果不懂如何來(lái)養，那我告訴您，用這個(gè)“黃金粥”來(lái)補養脾胃是萬(wàn)無(wú)一失的。把“后天之本”養好了，還愁五臟不壯、身體不強？
百歲老人都能練的腳瑜伽 “石頭、剪子、布”
周末假日，我回老家去看望爺爺奶奶。吃完晚飯后，爺爺說(shuō)：“給我匯報一下你練瑜伽的情況吧。”
于是，我現場(chǎng)給爺爺練了一段，爺爺奶奶很是高興，說(shuō)：“不錯，這身子骨練得還真夠軟的，跟你練的都是些年輕人吧？”
我說(shuō)：“哪呀，我的課上也有60多歲的老阿姨呢，其實(shí)爺爺奶奶你們也能練。”
爺爺一聽(tīng)連連擺手：“我這把老骨頭可經(jīng)不起那樣折騰。”
看爺爺緊張得像個(gè)孩子，我跟奶奶都被逗樂(lè )了。我說(shuō)：“您放心，我不教您難的，只教您一招到了100歲都能練的瑜伽。動(dòng)動(dòng)腳趾頭就能讓您腰板直、睡眠好。每天做一做，就能健康長(cháng)壽。”
爺爺一聽(tīng)來(lái)了興趣，問(wèn)道：“只用腳趾頭就能練瑜伽？那我可要學(xué)學(xué)。”
“這套 腳趾瑜伽 一共三招 石頭 剪子 布 ，就是用腳來(lái)模仿我們用手做這些動(dòng)作，能鍛煉到腿上的六條經(jīng)絡(luò )。”
“怎么做呢？先把所有的腳趾都緊緊地抓扣住，好，扣緊，這叫 石頭 。”
爺爺做得很好，但奶奶的五個(gè)腳趾說(shuō)什么也抓不到一起。我對奶奶說(shuō)：“ 石頭 這個(gè)動(dòng)作反映的是頭部的血液循環(huán)情況，凡是睡不好、腦供血不足、精神壓力大的人一般都做不好。”
奶奶連連點(diǎn)頭：“可不，我最近睡眠一直不好，頭老犯暈，你說(shuō)得還挺準。”
我接著(zhù)說(shuō)：“好，那我們接下來(lái)
腳心相對，補腎瘦小腿
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小腿粗可能是水腫
有一次，我去參加一個(gè)朋友的生日聚會(huì )。席間，一個(gè)朋友向大家抱怨說(shuō)：“我這哪都說(shuō)得過(guò)去，怎么就小腿粗，害得我一個(gè)夏天都不敢穿裙子。你們誰(shuí)有好的方法呀？”
我看她那個(gè)腿呀，還真是不細，就快跟大腿一樣粗了。但皮膚繃得緊緊的，透著(zhù)光亮，一看就知道是水腫。我就插了句話(huà)：“你這個(gè)腿呀，好減，補補腎就好了。”
她有點(diǎn)莫名其妙，這腿粗跟補腎有什么關(guān)系？看她迷惑的樣子，我就問(wèn)她：“你最近是不是情緒低落、不愛(ài)運動(dòng)、膽子比以前小了，還總是擔心有什么不好的事情發(fā)生？”
她連連點(diǎn)頭，說(shuō)：“是呀，你怎么連我的情緒都知道？”
我說(shuō)：“這都寫(xiě)在你腿上了。”
我在她小腿內側脛骨的平面上用力按了幾秒鐘，手再起來(lái)的時(shí)候，留下了一個(gè)深深的坑。
我說(shuō)：“你這是水腫，下肢浮腫多是腎虛造成的。腎主水嘛，所以你把腎補好了，水排出去了，小腿自然就瘦了。而且腎主驚恐，人一腎虛，膽子就小，總容易受驚嚇。把腎補好了，膽子也就大了。”
聽(tīng)我這么一說(shuō)，旁邊的女性都湊了過(guò)來(lái)。我讓大家用手指按了一下自己的腿，大部分女性都存在腎虛的癥狀。像手腳冰涼、怕冷、耳鳴、腰腿酸軟無(wú)力、尿頻尿急、脫發(fā)、失眠多夢(mèng)等都是腎虛的表現。
既能瘦小腿，又能補腎氣的妙法
大家都問(wèn)我怎么辦。我教了她們一個(gè)既能瘦小腿，又能補腎氣的方法。每天睡覺(jué)之前泡泡腳，泡完腳后，坐到床上，腳心相對。腳心的涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴，這樣可以連通腎經(jīng)。
然后雙手盡可能大面積地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻，同時(shí)邊做按摩。把整個(gè)小腿肚的肌肉從上翻到下，再從下翻到上，直至小腿發(fā)熱。
您不要小看了這個(gè)方法，向外翻能按摩到腎經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)和膀胱經(jīng)這四條經(jīng)絡(luò )。小腿發(fā)熱了就表示經(jīng)絡(luò )逐漸通暢了，這時(shí)身體會(huì )有一種舒適的感覺(jué)。帶著(zhù)這種感覺(jué)去睡覺(jué)，就是最好的保養方式。
后來(lái)，有幾個(gè)女性回來(lái)反饋效果，其中一個(gè)說(shuō)她以前痛經(jīng)很?chē)乐?，這樣練了一個(gè)月，痛經(jīng)就沒(méi)再犯過(guò)。另一個(gè)女性手腳冰涼的癥狀也改善了。而抱怨小腿粗的那個(gè)女性最高興了，因為她不像以前那么膽小了，小腿也瘦了不少。再到夏天時(shí)，就可以穿上她心愛(ài)的裙子了。
對于補腎來(lái)講，這是既簡(jiǎn)單又無(wú)需任何投入的方法，而且效果非常好。您如果有上述腎虛的癥狀，或者您想改善體質(zhì)，那就從現在開(kāi)始做養腎功課吧。
元氣已傷，還不去喝“益腎元氣茶”
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五臟六腑都靠元氣來(lái)養
有人說(shuō)，中醫的診斷很抽象，讓人一頭霧水。什么“腎氣不足”、“脾胃虛”，它們到底是怎么個(gè)表現法？又虛到了什么程度？這些都很難讓人理解。其實(shí)，中醫沒(méi)有您想象的那樣抽象。
有一次，我在電視臺做了一期養生節目，其中講到了一系列補益元氣的飲食藥膳。想不到這個(gè)節目的編導也是個(gè)養生迷，回家自己嘗試了一番，感覺(jué)挺不錯。這天，他還給我打電話(huà)說(shuō)想了解一下中醫里講的元氣到底是什么，怎樣檢查自己的元氣足不足。
我想，這應該也是大部分剛剛踏入養生之門(mén)的朋友所困惑的?？偸锹?tīng)到中醫說(shuō)某人元氣不足，元氣大傷，那元氣到底指的是什么呢？
元氣是人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力。元氣充足，人就吃得香、睡得好、運動(dòng)有勁、白天有精神?？梢哉f(shuō)，五臟六腑之氣都是元氣的“孩子”。因此，元氣充足，臟腑功能就強健，身體就健康，所以中醫以培養元氣作為治病養生之本。
手指甲上的半月痕能反映你元氣是否充足
您可以通過(guò)看手指甲來(lái)判斷元氣充不充足。指甲是陰陽(yáng)經(jīng)交接的地方，所以它是觀(guān)察人體氣血循環(huán)變化的“窗口”。指甲上有一個(gè)白色的半月形，這叫半月痕，中醫稱(chēng)之為“元氣環(huán)”。您不要小看了這一點(diǎn)點(diǎn)東西，它可是人體精氣的代表。有些人半月痕多，有些人少，有些人卻沒(méi)有，那都代表什么呢？
半月痕的數量反映了您的元氣狀態(tài)。健康的身體，雙手應該會(huì )有8個(gè)以上的半月痕，并且每個(gè)半月痕應該占指甲的1/5，奶白色，越白表示精力越旺。如果長(cháng)期熬夜，工作壓力大，夜生活過(guò)度，會(huì )導致元氣耗損，半月痕的數量就開(kāi)始減少。它的減少是從小指開(kāi)始的，依次向大拇指過(guò)渡。半月痕越少表示元氣越弱，容易手腳冰涼。而沒(méi)有半月痕的朋友，就表示他先天元氣不足。
編導一看，立馬緊張了起來(lái)：“呀，我這只剩下大拇指才有，是不是沒(méi)得救了？”
我趕緊說(shuō)：“當然，沒(méi)有半月痕也并不一定就代表有病，但這種體質(zhì)一定要引起注意。往往不病則已，一病則很難痊愈，尤其是當您只剩下大拇指有半月痕的時(shí)候，就代表著(zhù)您的身體已經(jīng)在消耗底油了。”
常喝“益腎元氣茶”，您全身上下都光彩照人
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于是，我教給他一副有益于補養元氣的茶配方，讓他每天泡水喝。
這副茶稱(chēng)作“益腎元氣茶”。由制首烏5克、生地5克、枸杞5克、黃芪3克、菊花3克、大棗3枚、冰糖適量組成。制首烏平補肝腎，生地、枸杞滋陰補腎，黃芪、大棗健脾益氣，菊花能清熱，平衡其它幾位藥的熱性，所以這是一個(gè)大補元氣的絕妙小方。
這是一茶壺的量，開(kāi)水沖泡10分鐘就可以喝了。一副配方可以泡上一天，茶色是深咖啡紅，非常漂亮，味道還不錯呢。
它能滋陰益氣、溫補肝腎，而且不燥不膩，適合常飲。入冬以后，凡是半月痕不足的朋友都可以喝一喝。您如果注意保養，并堅持每天喝這個(gè)茶，一般來(lái)說(shuō)，每個(gè)月會(huì )補出一個(gè)手指的半月痕，元氣也就漸漸充足起來(lái)了。
大概兩個(gè)多月后，他給我送那次節目錄制的光盤(pán)，一見(jiàn)到我就亮出手給我看。
“迷羅老師，這 元氣茶 真好，喝了兩個(gè)多月，越喝感覺(jué)越好，半月痕都長(cháng)到第四根手指了。而且這半月痕一長(cháng)上來(lái)，氣色、胃口、精神都好起來(lái)了。您瞧，我這頭發(fā)現在是又黑又亮，他們都問(wèn)我用的什么牌子的洗發(fā)水呢。”
隨時(shí)隨地抬腳跟，何須人參加鹿茸
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一天下午，一個(gè)外地朋友來(lái)看我，跟我一起去上課。在站牌處，我一邊等車(chē)，一邊抬腳跟，腳一上一下的。他以為我等車(chē)等急了，就安慰我說(shuō)：“不急，不急，這時(shí)間還早著(zhù)呢！”
我笑了笑，跟他解釋說(shuō)：“我不著(zhù)急啊，只是在 抬腳跟提腎氣 ！腎經(jīng)起源于足部，抬抬腳跟就可以刺激到腎經(jīng)?，F在快5點(diǎn)了，這個(gè)時(shí)候腎經(jīng)的氣血最旺盛，所以這會(huì )兒抬腳跟，簡(jiǎn)直事半功倍！”
朋友很奇怪地問(wèn)：“這么抬抬腳跟就可以？”
我回答說(shuō)：“可別小看抬腳跟。腳心有個(gè)很重要的穴位叫涌泉穴，屬于腎經(jīng)。氣血從這個(gè)穴位像泉水一樣汩汩地涌出來(lái)，然后沿著(zhù)經(jīng)絡(luò )滋養全身。抬抬腳跟不但能按摩到這個(gè)穴位，還能拉伸腳底的腎經(jīng)，起到刺激腎經(jīng)的效果，所以一點(diǎn)也不簡(jiǎn)單！反正等車(chē)排隊時(shí)，閑著(zhù)也是閑著(zhù)，每天幾分鐘，就能給自己一份健康大禮，何樂(lè )而不為呢？”
朋友聽(tīng)完后說(shuō)：“哦，原來(lái)是這樣。真不錯，以后我再等車(chē)排隊時(shí)就有事情做了。”
“是呀，別看動(dòng)作簡(jiǎn)單，只要堅持下去，效果絕對不簡(jiǎn)單。而且，這個(gè)動(dòng)作又激發(fā)了腿上的所有經(jīng)絡(luò )。腿部肌肉一松一緊，還可以加速全身的血液循環(huán)，減輕心臟的負擔。對咱們這樣的上班族來(lái)說(shuō)，是一個(gè)迅速恢復元氣的大法，第二天可以頭腦清醒、精神百倍地去上班。對爸爸媽媽那樣年紀大點(diǎn)的人來(lái)說(shuō)，這能預防好多疾病呢。比如心腦血管疾病、高血壓、腰腿痛、消化不良、失眠、頭暈頭痛等。”
“尤其是老人家腎氣不足的時(shí)候容易精神萎靡，老是睡不醒，睡得再多還是精神不好，動(dòng)一動(dòng)就心慌、心跳得厲害。就這么提一提腳跟，再簡(jiǎn)單不過(guò)，每天練幾次就把腎氣提起來(lái)了。讓老人家人老心不老，精神頭勝過(guò)年輕人。”
說(shuō)到養生、健康，很多人會(huì )想到吃補品，或者運動(dòng)得大汗淋漓。其實(shí)，我們的身體需要的不是狂風(fēng)暴雨式的“大補”“大練”，而是和風(fēng)細雨般的“休養”。以自然之道養自然之身，這樣才能每天健康一點(diǎn)點(diǎn)，每天美麗一點(diǎn)點(diǎn)。
十一長(cháng)假，回家給爸媽做足療(1)
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趕上十一長(cháng)假，身邊的好友們都各自挑了禮品準備回家看望父母。唯獨蘇巖很犯愁，不知道帶什么回去好，讓我幫忙出主意。
“其實(shí)父母在乎的不是什么禮物，而是兒女的一片心意。你要真的想表達對父母的關(guān)懷，回家給爸媽泡泡腳、做做足療，這就是送給老人家最好的禮物啦。”我笑著(zhù)說(shuō)。
蘇巖苦著(zhù)臉說(shuō)：“主意挺好，可是我哪會(huì )做足療呀，現學(xué)也來(lái)不及呀。”
我說(shuō)：“別急嘛，我介紹你認識三個(gè) 老太太 ，你馬上就會(huì )做足療了。”
蘇巖聽(tīng)了直撓頭，看她不解的樣子，我解釋道：“這三個(gè) 老太太 呀，是我們腳上三個(gè)帶 太 字的穴位，分別是肝、脾、腎這三條經(jīng)絡(luò )上的重要大穴。每天揉一揉這三個(gè)穴位就等于做了一次足療，給內臟做了最好的保養。”
接著(zhù)，我把這三個(gè)“老太太”住在哪里給她說(shuō)了一通。
無(wú)論是腎陽(yáng)虛還是腎陰虛，太溪穴都能調治
第一個(gè)“老太太”叫太溪，在內踝骨向后凹陷的位置。這個(gè)“老太太”是腎經(jīng)原穴，能滋陰降火，又能培陽(yáng)補腎。而且，它陰陽(yáng)都能調，可謂補腎的一個(gè)要穴。無(wú)論是腎陽(yáng)虛導致的怕冷、四肢冰涼、頭暈、膽小、易受驚嚇，還是腎陰虛導致的慢性咽炎、心煩、失眠、牙痛等都能通過(guò)太溪穴來(lái)治療。所以如果腎虛了，您分不清是腎陽(yáng)虛還是腎陰虛，不知道該吃什么藥的時(shí)候，按摩這個(gè)穴位就能得到緩解。
青光眼、高血壓、心腦血管疾病，找太沖穴
第二個(gè)“老太太”叫太沖，在腳背上的大腳趾和第二個(gè)腳趾中間的縫隙里。這個(gè)“老太太”是肝經(jīng)的原穴，能疏肝解郁、調和氣血。像青光眼、高血壓、心腦血管疾病等都可以通過(guò)這個(gè)穴位來(lái)調治。
如果這個(gè)穴位按上去特別的疼，是老人家的話(huà)，往往說(shuō)明他的血壓不正常，經(jīng)常按揉可以降壓。如果是年輕的女性，一般反映她肝火比較大，愛(ài)發(fā)脾氣或者月經(jīng)不調，經(jīng)常按揉可以祛肝火、調月經(jīng)。
脾經(jīng)經(jīng)氣不足，太白來(lái)補
第三個(gè)“老太太”叫太白，在腳內側，大腳趾骨鼓起來(lái)的關(guān)節后下方凹陷處。這個(gè)“老太太”是脾經(jīng)的原穴，能健脾化濕、理氣和胃。像老人家因脾胃功能下降導致的消化不良、胃痛、腹脹、拉肚子，便秘等都可以通過(guò)這個(gè)穴位來(lái)改善。
脾經(jīng)是少氣多血的經(jīng)絡(luò )，血有余而氣不足，所以它經(jīng)常出現氣虛的癥狀。像臉色發(fā)黃、乏力犯懶、沒(méi)有精神、對什么都提不起興趣、食欲不振等就屬于這種情況。經(jīng)常按揉這個(gè)穴位就能很好地改善脾經(jīng)經(jīng)氣不足的癥狀。
不一會(huì )，蘇巖就把這三個(gè)穴位記住了。還樂(lè )呵呵地說(shuō)：“太好了，有了這三個(gè) 老太太 ，我也能給爸媽做足療了，真是勝過(guò)所有的禮物。”
中醫講春夏養陽(yáng)，秋冬養陰，寒露這個(gè)節氣正是調養陰經(jīng)的關(guān)鍵時(shí)期。而這三個(gè)“老太太”所在的肝、脾、腎三條經(jīng)絡(luò )都屬于陰經(jīng)，在對的時(shí)間點(diǎn)對的穴位，效果就更好了。
很多的時(shí)候，對父母來(lái)說(shuō)，兒女的一句關(guān)懷、一聲問(wèn)候勝過(guò)所有的滋補品。當您正為父母的健康擔憂(yōu)的時(shí)候，當您正面對滿(mǎn)世界的保養品眼花繚亂的時(shí)候，不如把這套“老太太足療”送給父母。一盆溫水加上幾個(gè)恰到好處的穴位，既能使老人家感受到您的關(guān)心，您還能趁這個(gè)時(shí)機跟父母好好聊聊天、談?wù)勑?，還有什么比這個(gè)更適合送給父母的呢？
從“聰明的一休”那兒學(xué)來(lái)的止咳秘方
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從寒露開(kāi)始，氣候的干燥逐漸明顯。在人的內臟里面，肺是最怕燥的，燥氣一明顯，肺火就上來(lái)了，漸漸地，咳嗽聲就越來(lái)越多了。
這天一上課，大家咳嗽聲不斷，這個(gè)咳兩聲、那個(gè)咳兩聲，搞得每個(gè)人都不能靜下心來(lái)。
我就跟大家講要多喝點(diǎn)百合銀耳湯，可以滋陰潤燥。有個(gè)老學(xué)員馬上舉手說(shuō)：“老師，這個(gè)湯我一入秋就在喝，可這肺火實(shí)在太大，老是感覺(jué)呼吸不通暢，總咳。除了這個(gè)湯，經(jīng)絡(luò )上能有什么好方法嗎？”
我說(shuō)：“問(wèn)得好，除了喝湯，您還可以做這么幾個(gè)能伸展到肺經(jīng)的瑜伽動(dòng)作。”
說(shuō)著(zhù)，我示范了幾個(gè)向后翻展的體式。誰(shuí)知道，還是那個(gè)阿姨發(fā)話(huà)了：“老師，瑜伽體式倒是比喝湯簡(jiǎn)單，可我有肩周炎，手臂根本向后翻不了，是不是就沒(méi)得治了？”
這把我也給難住了，湯也不行，體式也不行，還能有什么更好的辦法呢？正琢磨呢，有個(gè)學(xué)員打趣地說(shuō)：“老師，你腦子里那么多好方法，像一休哥那樣打打坐，說(shuō)不定就會(huì )冒出一個(gè)好方法呢。”邊說(shuō)著(zhù)，邊模仿動(dòng)畫(huà)片里一休的樣子，用手指在腦袋上轉了兩圈，然后手一抄，兩個(gè)大拇指滴溜溜地轉，惹得大家都哈哈大笑。
我一看她的樣子，就想起師父以前教過(guò)的一個(gè)經(jīng)絡(luò )小動(dòng)作，馬上來(lái)了靈感：“對呀，阿姨，有一招 手指瑜伽 保準適合您，簡(jiǎn)單又有效。”
她一聽(tīng)很高興：“太好了， 手指瑜伽 聽(tīng)起來(lái)很新鮮啊，快教教我吧。”
我指著(zhù)那個(gè)學(xué)一休的學(xué)員說(shuō)：“這方法嘛，就是這樣。”我坐到模仿一休的學(xué)員旁邊，也兩手一抄，兩個(gè)大拇指相互轉圈。
“這大拇指呀，走的是肺經(jīng)，指尖是肺經(jīng)的井穴。兩個(gè)大拇指在上面相互打圈，但是盡量不使兩個(gè)拇指碰觸，其余的手指交叉在下面。經(jīng)常這樣做可以激發(fā)肺經(jīng)的氣血，使肺經(jīng)通暢。前后各轉上100圈，然后敲打從肩窩開(kāi)始沿著(zhù)手臂內側走到大拇指的這一段肺經(jīng)，能舒活肺經(jīng)的氣血。”
其他的學(xué)員也都跟著(zhù)我一起做，阿姨也終于露出了滿(mǎn)意的笑容：“哈哈，看來(lái) 一休 也能治病啊。”
大家都把這個(gè)方法當成一種樂(lè )趣來(lái)做，越做越好玩。上課之前、下課以后都來(lái)做一做，養成了習慣。想不到，還沒(méi)出一個(gè)節氣，課上就很少再聽(tīng)到咳嗽的聲音了。
有人會(huì )覺(jué)得動(dòng)動(dòng)手指能有多大的效果，或者有人會(huì )因為它太過(guò)簡(jiǎn)單而不去理會(huì )，但是，您千萬(wàn)不要忽略了習慣的力量。在一天之中轉轉拇指可能不會(huì )有什么效果，但堅持做下來(lái)，積少成多，肺經(jīng)就在無(wú)形之中被打通了。肺經(jīng)一通，呼吸順暢，嗓子也清爽了。
另外，肺主皮毛，肺經(jīng)通了，皮膚會(huì )變得很潤澤，比用化妝品還有效。而且，肺經(jīng)強壯了，皮膚抵御風(fēng)寒的能力更強了，連感冒都少見(jiàn)了。
很多人愛(ài)憂(yōu)郁，還有些女性動(dòng)不動(dòng)就哭鼻子，這在中醫講是肺氣不足的緣故。經(jīng)常這樣轉一轉，不僅能增加肺經(jīng)的氣血，人也變得更加開(kāi)朗和樂(lè )觀(guān)了。
小動(dòng)作有大效果，從今天開(kāi)始，讓您和您的拇指都動(dòng)起來(lái)吧。
何物可稱(chēng)神農上品
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記得小時(shí)候跟師父上山去采藥，見(jiàn)到一個(gè)大松樹(shù)墩子時(shí)，師父很是興奮。左右度量了幾步，他就用鐵鍬在樹(shù)墩旁挖了起來(lái)。我很是奇怪，就問(wèn)師父在挖什么。他很神秘地說(shuō)：“挖寶貝！”
小孩子對于“寶貝”是很好奇的，于是我就幫他一起挖。挖了不到半米深，就感覺(jué)觸到了硬物。師父放下鐵鍬用手扒了起來(lái)，不一會(huì )兒，一個(gè)烏黑的，像土疙瘩一樣的東西出現在了我的眼前。我指著(zhù)這個(gè)大疙瘩問(wèn)：“師父，這就是您說(shuō)的寶貝？”
“嗬，這叫茯苓，是松樹(shù)的精氣凝結而成的，是神農上品，吃了可以長(cháng)壽。你師爺看見(jiàn)了這東西絕對高興。”師父開(kāi)心地說(shuō)。
師爺是名副其實(shí)的老壽星，98歲的高齡仍然能下地干活、打拳，而且氣色紅潤、聲如洪鐘。師父說(shuō)師爺的好身體就得益于祖上傳下來(lái)的“茯苓秘方酒”。
茯苓性甘味淡，藥性平和，不傷正氣，而且能補能泄。泄的是水濕濁氣，補的是肺脾之氣，所以它既是祛濕圣藥，也是健脾良藥，能治水腫、小便不利、有痰咳嗽、腹瀉、帶下，除此之外，它還是安神的好東西。
祖上傳下來(lái)的秘方酒是用茯苓60克、大棗20枚、當歸12克、枸杞12克、白酒5斤調制而成。一般來(lái)說(shuō)，泡上半個(gè)月就可以喝了。每天喝上一小杯，就能延年益壽。凡是因氣血虛弱、陰陽(yáng)兩虧導致的腰酸腿軟、身體乏力、遺精陽(yáng)痿、須發(fā)早白、心悸失眠、食欲減退等都可以通過(guò)它來(lái)調理身體。
我也配制了一些茯苓養生酒送給長(cháng)輩們。這一冬天喝下來(lái)，爺爺的關(guān)節炎竟沒(méi)有再犯，大伯的高血壓也降了下來(lái)。七嬸每天一小杯，也喝得氣色紅潤，像用了高級營(yíng)養品一樣。本來(lái)瘦弱的小叔一個(gè)冬天喝下來(lái)，身體慢慢強壯了起來(lái)，而且每天吃得好、睡得香、精力充沛。簡(jiǎn)單的一種藥酒就讓我們全家受益，所以迷羅把它奉獻給大家，希望每個(gè)人都能從中獲益。
排除人體“三窩”毒
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人體的毒易聚在腋窩、肘窩、膝窩處
俗話(huà)說(shuō)，冬令進(jìn)補。一進(jìn)冬天，七叔也備了些人參、靈芝，平時(shí)燉雞燉肉時(shí)都會(huì )放一些。結果沒(méi)吃?xún)深D，他就滿(mǎn)嘴起泡、咽喉腫痛，都快說(shuō)不出話(huà)來(lái)了。
這天，他趕忙來(lái)找我說(shuō)：“別人吃都沒(méi)事，怎么就我這么不受補呀？”
我翻開(kāi)他的手掌一看，指節上布滿(mǎn)了暗紫色的青筋。我說(shuō)：“原因就在您手上?？吹?jīng)]有，您手掌上有很多明顯的青筋，這反映您體內淤滯了很多的毒素。毒素在身體里占了位置，就什么也補不進(jìn)去，所以像您這種情況不要著(zhù)急進(jìn)補，先要把身體清理一下。把體內的毒素都排干凈了，才能補得進(jìn)去，這叫 欲補先清 。”
七叔說(shuō)：“嗯，以前聽(tīng)你說(shuō)過(guò)刮痧、拔罐能排毒，我是不是也得用這些方法？”
“這刮痧、拔罐確實(shí)是排毒的方法，但都用于大面積的排毒，是泄法。在冬天，人體的氣宜藏不宜泄，所以要盡量少做，做多了就會(huì )破壞腎的收藏之力，出現腎虛的癥狀。”
七叔就犯了難：“??？這兩招不行，那還有什么辦法呢？”
我笑著(zhù)說(shuō)：“當然有辦法啦，而且是既簡(jiǎn)單又有效的辦法。身體內的毒素就像河里的沙子，都會(huì )淤堵在水里有坑、有窩的地方，所以您經(jīng)常去拍揉身體上的三個(gè)窩就可以排清毒素了。”
揉按腋窩能除心火
一說(shuō)起腋窩，很多朋友會(huì )想到狐臭，這種難聞的氣味就是腋窩這口“排污井”所散發(fā)出來(lái)的。腋窩處的極泉穴是心經(jīng)的重要穴位，可以祛除心臟的火郁毒素。所以您應常常去按揉這個(gè)地方，以疏通這口“井”。
平時(shí)容易犯急、暴躁，這是心火大的表現。揉一揉心窩，打通了心經(jīng)，人就平靜下來(lái)了。
拍打肘窩能排除心肺的火氣和毒素
肘窩是一個(gè)經(jīng)絡(luò )密集的部位，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò )通過(guò)，所以按揉這個(gè)部位可以排除心肺的火氣和毒素。如果您近期出現了咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢(mèng)等現象，那就是您心肺的火毒壅盛了。
您可以用 “朱砂掌”在肘窩這個(gè)位置連續拍打5~10分鐘。拍完后，這一塊兒會(huì )出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。1~2周拍一次，可保這口“井”排污通暢。
很多人睡不著(zhù)，很是煩躁，越煩越睡不著(zhù)，翻來(lái)翻去地在床上“烙餅”。這時(shí)候拍一拍肘窩，打通心肺經(jīng)，您就睡得安穩了。
膝窩是祛濕毒、排熱毒的“關(guān)口”
在膝窩的中點(diǎn)有一個(gè)重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道，而委中穴便是這個(gè)通道上的“排污口”。
如果排污口被堵了，濕毒、廢氣排不出去，就會(huì )在體內淤化成熱毒。熱毒在體內待久了，就成瘤了。另外，侵入體內的風(fēng)、寒、濕等外邪淤在這里排不出去，就會(huì )導致關(guān)節炎，可見(jiàn)這個(gè)排污口的重要性。所以平時(shí)您一定要常清理，方能保證它排毒順暢，這樣您才能身心常安。
方法是用朱砂掌連續用力拍打5~10分鐘，直至瘀斑、痧點(diǎn)等病理反應物顯出。1~2周拍打一次，身體就會(huì )通過(guò)自我排毒的方式來(lái)消滅這些毒素和垃圾。另外，您覺(jué)得壓力很大時(shí)，也可以通過(guò)這個(gè)窩來(lái)減壓。
經(jīng)絡(luò )在身體內猶如一個(gè)城市的排水管道，四通八達，聯(lián)絡(luò )著(zhù)每一個(gè)臟腑和器官。它將有益的能量輸送到身體需要的部位，同時(shí)又將人體代謝出的廢物與侵入的外邪及時(shí)疏導出體外。
一張張經(jīng)絡(luò )圖就相當于一個(gè)城市的規劃圖，您循著(zhù)這張“人體地圖”就能找出身體上重要的排污口，及時(shí)清理體內的垃圾，實(shí)現內在健康。
其實(shí)這些排污口很好找，他們有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是都“窩”在關(guān)節的部位，也就是說(shuō)，凡是身體上有窩的地方就是毒素淤積的部位，也是身體上的排污口。找到了這些排污口，您就要及時(shí)把垃圾都排出去，這樣，好的東西才能補得進(jìn)來(lái)。
“白玉清湯水”，無(wú)毒一身輕(1)
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補得太過(guò)，補品就成了毒藥
我的大舅媽格外重視養生，她現在已經(jīng)退休，每天就研究怎么保養。談起養生來(lái)，她頭頭是道，儼然一個(gè)專(zhuān)家。就這么注意保養的一個(gè)人，結果住院了。
我去看望才知道，她是因為血壓驟然升高，一下子暈過(guò)去了。詳細打聽(tīng)，原來(lái)前段時(shí)間有朋友給舅媽從東北帶回一些上好的人參，她便得了寶貝似的，天天人參燉雞燉肉。結果補得太過(guò)，導致血壓升高，反倒補壞了。
她見(jiàn)到我連連叫苦：“這人參怎么都能把人吃壞啊，人老了，不就得補嗎？”
其實(shí)，中醫自古就有忠告 “人參殺人無(wú)過(guò)”，補品再好也要適度，否則就是毒藥。而且醫書(shū)上記載說(shuō)：“有一分之虛，必有一定程度之邪。”所以在補虛的同時(shí)，您應該先清除邪氣。
有的人服用人參、黃芪、地黃，結果出現了脾胃脹滿(mǎn)的情況，這是因為他們的脾胃里面有痰濕、毒素等垃圾堵在那里。這時(shí)服用補藥，不但不能達到補身的效果，反而會(huì )加重積滯。所以我建議您在服用補藥之前，先做好內在的清理工作。
“白玉清腸水”為進(jìn)補打通道路
如何清理呢？我有個(gè)屢試不爽的秘方，在進(jìn)補之前，您先喝上幾天“白玉清腸水”，好好洗洗腸道，就能為進(jìn)補打通道路。
那這個(gè)“白玉清腸水”到底是何方神物呢？其實(shí)就是白蘿卜汁。白蘿卜有“賽人參”的美譽(yù)，中醫認為它能下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津、利尿通便。也就是說(shuō)，它具有清潔腸胃的作用。連服上幾天蘿卜汁，就能將體內淤積的毒素、濁氣通過(guò)大小便排出去。有句話(huà)是“十月蘿卜收，醫生撒了手。”可見(jiàn)它的藥用價(jià)值。另外，適量服用，不但能使補品更好地吸收，還能消減一些補品帶來(lái)的副作用。
制作的方法也很簡(jiǎn)單，選一根1000克左右的大白蘿卜，洗凈削皮，切成丁。再加入幾片姜以平蘿卜的寒氣，放入榨汁機打成汁，再兌入適量蜂蜜攪勻就成了。要在平時(shí)，胃口下降了，或者排泄不好，還有就是吃了補品有上火的癥狀等，都可以喝一喝。但是脾胃虛寒，像吃點(diǎn)涼東西就胃疼、不舒服或惡心、嘔吐、愛(ài)拉肚子的朋友不適合長(cháng)期服用。
這個(gè)清腸水最適合在進(jìn)補前幾天服用，但不要和補品同期服用，否則會(huì )有相反的效果，尤其是人參。
入冬以后，天氣很燥，每個(gè)人的火氣都很大，愛(ài)發(fā)脾氣、情緒容易激動(dòng)。而老人家的血管很脆弱，在這種氣候下，血壓容易升高，所以他們更要抓緊清理內火，不讓情緒產(chǎn)生太多波動(dòng)。每個(gè)月吃幾次“白玉清腸水”，既能增強腸胃之氣，又能排除體內的濁氣、濁便和濁水。古人告訴我們要“冬吃蘿卜”的道理就在這里，能補能清還便宜，真是羨煞百藥。
身邊有很多人常常存在虛不受補的狀況，自從我告訴了他們這個(gè)秘方后，他們的身體狀況改善了很多。大舅媽用了這個(gè)方法以后，也受益不淺，喝了幾次，大小便明顯正常了，身體由內而外地清爽，吃補品也不容易上火了。再見(jiàn)到我時(shí)，直伸大拇指稱(chēng)贊。
敢問(wèn)誰(shuí)是保衛肝腎的戰士
在這股關(guān)注健康的養生熱潮中，有一本書(shū)不得不提，那就是中里巴人老師的《求醫不如求己》。這本書(shū)以簡(jiǎn)單通俗的語(yǔ)言向人們揭示了一個(gè)個(gè)養生保命的大道理，老同學(xué)依然就是其中的受益者。
這天，依然拿著(zhù)這本書(shū)來(lái)找我說(shuō)：“中里巴人老師講到，在腳底有一根筋叫 地筋 ，這根筋是通肝的，既能補肝氣，又能養肝血，那是相當的好。”
我當時(shí)就暗暗感嘆，“地筋隱于足”，“地筋”這個(gè)稱(chēng)呼用得實(shí)在貼切。我跟她說(shuō)：“找著(zhù)這根地筋，你就找到了調養肝經(jīng)的 關(guān)鍵 了，你是怎么做的呢？”
她說(shuō)：“我就是每天用手去撥，但總感覺(jué)效果不明顯，后來(lái)干脆用你教的 搟腳底 這個(gè)方法，發(fā)現正好實(shí)實(shí)在在地刺激到了這根筋。”
我贊許地笑了笑，她接著(zhù)說(shuō)：“我還發(fā)現，其實(shí)你教的 抬腳跟提腎氣 的方法也能鍛煉到這根筋。”
是呀，要說(shuō)能刺激到這根筋的動(dòng)作
白玉清湯水”，無(wú)毒一身輕(2)
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還真不少呢。在這根筋的基礎上，我們還能發(fā)展出另外一根地筋。我們腳后跟上豎著(zhù)的這條大筋不也是一條“地筋”嗎？這根筋的內側走的是腎經(jīng)，外側走的是膀胱經(jīng)。
依然很高興：“這一橫一豎兩根地筋，一個(gè)養肝，一個(gè)養腎，太好了?？墒?，有什么方法能鍛煉到這兩根筋嗎？”
我說(shuō)：“瑜伽里面有一個(gè)體式剛剛好能把這兩根地筋一同鍛煉到，叫 戰士式 。這個(gè)體式就像武術(shù)里的站弓步，一條腿彎曲在前，另一條腿伸直在后，前面的腿彎曲不要超過(guò)腳尖，這樣可以強壯到豎著(zhù)的這根腎筋。后面的腿伸直，然后把腳跟抬起來(lái)，用前腳掌撐地，這樣就能鍛煉到腳底橫著(zhù)的肝筋，一個(gè)體式能同時(shí)調養肝腎，正所謂事半功倍。”
依然聽(tīng)了后很高興，從此，她每天都要練一練“戰士式”。后來(lái)，我問(wèn)她這個(gè)體式效果如何。她笑著(zhù)說(shuō)：“每天早晨練上幾分鐘，精力越來(lái)越好，工作一天也不覺(jué)得累。晚上練幾分鐘，我就能睡一個(gè)好覺(jué)。而且，朋友們都說(shuō)我最近溫柔了好多，壞脾氣都跑掉啦。”
養生就是可以這樣舉一反三，但這要靠我們自己去探索、去尋找。只能您用心了，慢慢地，您就能找出一套適合自己的養生秘技。
氣血雙補，人間可尋“八珍湯”
在立夏時(shí)節，從“四君子湯”中獲益的那個(gè)史大哥把這個(gè)方視為神方。凡有跟他情況類(lèi)似的朋友，他都會(huì )推薦這個(gè)方子。這一晃就到了大雪，他打電話(huà)給我說(shuō)，他母親這一段時(shí)間體力不太好，總是沒(méi)精神，頭昏眼花、四肢乏力，問(wèn)我可不可以喝這個(gè)湯。
我說(shuō)老人家年齡大了，往往氣血都會(huì )虛，所以需要氣血雙補。在“四君子湯”的基礎上再加入“四物方”就適合老人家補氣血了。
這“四君子湯”與“四物湯”都是中藥方劑里的重頭方，一個(gè)是補氣名方。一個(gè)是補血名方。這兩個(gè)合并在一起，就是大名鼎鼎的“八珍湯”，能氣血雙補。
這個(gè)方子由當歸10克、川穹5克、白芍8克、熟地15克、人參3克、白術(shù)10克、茯苓8克、炙甘草5克組成，雖然看起來(lái)有點(diǎn)復雜，但用起來(lái)簡(jiǎn)單得很。您到藥店按劑量抓好，拿它燉雞燉肉就可以。
老人家每個(gè)月喝上幾副作為保養，不但可以增強體質(zhì)、補養氣血，還能延緩衰老。女人經(jīng)期過(guò)后喝上四五天，就能把內分泌調理得很正常，像臉色發(fā)黃、頭發(fā)枯黃、容易疲勞、手腳冰涼、月經(jīng)不調、貧血、更年期、病后及孕后虛弱這一類(lèi)問(wèn)題就可以用它來(lái)調理。
大雪過(guò)后是冬令進(jìn)補的最佳時(shí)機，您的身體沒(méi)什么毛病也可以在這時(shí)喝一喝“八珍湯”，能讓您過(guò)個(gè)舒舒服服的冬天。
有人問(wèn)我健康長(cháng)壽靠什么。我說(shuō)，無(wú)非兩個(gè)字 氣血，這兩樣是生命的基礎，我們的內臟都要靠氣來(lái)推動(dòng)，血來(lái)營(yíng)養。氣血調和則五臟安，氣血不和則疾病生。氣虛的人容易疲勞、情緒消極、什么都不愛(ài)干。別人覺(jué)得他很懶，其實(shí)他是氣不足了。而血虛的人火氣大，容易犯急、暴躁，愛(ài)發(fā)脾氣，別人說(shuō)這個(gè)人脾氣怎么這么差，其實(shí)他是體內的血虧了。
從這個(gè)節氣開(kāi)始抓緊行動(dòng)，多做鍛煉，減少消耗，適時(shí)地配合喝“八珍湯”來(lái)調養，就能很好地補足氣血，而您的人生也會(huì )走得更遠。
不睡覺(jué)就能緩解疲勞的“懶人伸腰式”
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我住的小區里有一群熱心腸的老太太，她們聽(tīng)說(shuō)我是瑜伽老師之后，隔三差五地來(lái)我這串門(mén)，問(wèn)問(wèn)關(guān)于養生方面的問(wèn)題。
這天，他們一見(jiàn)我就來(lái)精神了，幾位阿姨都湊上來(lái)讓我教兩招。我問(wèn)他們需要哪方面效果的。一位陳阿姨說(shuō)：“我們這工作一坐坐一整天，老坐著(zhù)反倒比站著(zhù)還累，越坐越?jīng)]精神，一下班就腰酸背疼的。有沒(méi)有什么招式能讓我們不挪地就可以練，還能松松筋骨、緩解疲勞的？”
一想也是，像司機、教師，還有像居委會(huì )阿姨這樣長(cháng)期坐辦公室的人，他們幾乎都有職業(yè)病，比如說(shuō)頸椎病、肩周炎、腰肌勞損什么的，就是因為他們長(cháng)期保持一個(gè)姿勢，經(jīng)絡(luò )得不到伸展，氣血得不到流通。
于是，我教給了她們一招“懶人伸腰式”。從這以后，居委會(huì )再也沒(méi)有誰(shuí)的肩背不舒服過(guò)，而且工作效率也提高了。
這個(gè)體式是怎么做的呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單。每當您感到疲勞了，就把椅子向后挪挪，雙腿向前伸直，腳尖向著(zhù)身體的方向回勾，腳跟蹬地。同時(shí)雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分地向上伸展，找脊椎被拉開(kāi)的感覺(jué)。保持這個(gè)姿勢呼吸5乣10次就可以了。
很簡(jiǎn)單吧，但效果絕對不簡(jiǎn)單。您把腿伸直，腳尖向回勾就可以拉伸到膀胱經(jīng)，從而加速膀胱經(jīng)排毒。膀胱經(jīng)貫穿腰背和腿部，像平時(shí)因為久坐而感覺(jué)背部沉重、腰部酸痛、小腿酸累等，都與這條經(jīng)絡(luò )氣血不通有關(guān)。腿伸直，腳尖向回勾就能激發(fā)到膀胱經(jīng)，緩解腰背和腿部的酸累。
雙手向上伸展能刺激到體側的肝膽經(jīng)。我說(shuō)過(guò)，膽經(jīng)就像一架電梯，能把所有臟腑的陽(yáng)氣提升起來(lái)。您一伸展雙手，就像按下了膽經(jīng)這架電梯的“開(kāi)關(guān)”，陽(yáng)氣就送上來(lái)了，人自然就會(huì )精神飽滿(mǎn)、活力十足。
還有的人性格很內向，心情很壓抑，對生活沒(méi)有激情，覺(jué)得干什么都沒(méi)有意思，這也跟他體內陽(yáng)氣不足有關(guān)。伸展一下膽經(jīng)，陽(yáng)氣有了蒸騰向上的動(dòng)力，人就又會(huì )開(kāi)朗、陽(yáng)光起來(lái)。
寫(xiě)到這，我也在桌子上趴了一個(gè)多鐘頭。于是我把椅子向后一推，順勢來(lái)了個(gè)“懶人伸腰式”。就這么簡(jiǎn)單的一招，疲勞頓消，腰背的酸痛感也沒(méi)影了，所以您累了就試試吧！
腎陽(yáng)虛有什么癥狀
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前一陣，姑媽來(lái)北京看我，我特地請了幾天假陪她去逛逛。但一出去才發(fā)現姑媽有尿頻的習慣，不一會(huì )兒就要找廁所，結果都下午三點(diǎn)了，一個(gè)景點(diǎn)都沒(méi)逛完。光這半天時(shí)間，姑媽就上了七八趟廁所?；貋?lái)的路上，她還一個(gè)勁兒地埋怨自己說(shuō)：“人老了就是不中用，喝點(diǎn)水就跑廁所，這上哪也不方便。”
其實(shí)人一上年紀，尿頻是很常見(jiàn)的事情，因為隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，腎氣逐漸虧虛。腎主水，腎要是虛了，小便沒(méi)有了控制，就像我們平時(shí)所說(shuō)的 “沒(méi)有了把門(mén)的”，可不就總得跑廁所嘛。
一到家，姑媽就使勁地捶她的腰，說(shuō)平時(shí)總是腰疼，還發(fā)涼。我一聽(tīng)，這不是腎陽(yáng)虛的癥狀嗎？于是，我詳細詢(xún)問(wèn)了她近期的身體情況，她說(shuō)總感覺(jué)四肢冰涼、怕冷，尿頻尿急，腰痛發(fā)涼，性欲低下。我一看她臉色虛白，果然是典型的腎陽(yáng)虛。
腎陽(yáng)虛首先會(huì )表現在腰痛上，因為腰是腎的“家”。這種痛一般還會(huì )伴有冷的感覺(jué)，就是覺(jué)得腰里面發(fā)涼。腎主一身之陽(yáng)，腎陽(yáng)虛了，全身的陽(yáng)氣都會(huì )跟著(zhù)虛弱。陽(yáng)虛則寒，陽(yáng)氣不能起到溫煦的作用，所以就會(huì )全身怕冷。
另外，腎臟有主持和調節水液代謝的作用，這作用是通過(guò)腎陽(yáng)來(lái)實(shí)現的?，F在腎陽(yáng)虛了，不能很好地代謝和調節體內的水液，于是，不是出現尿頻就是小腿水腫了。我一掐姑媽的小腿內側，果然出現了一個(gè)凹陷的坑。
聽(tīng)到這，姑媽就納悶了：“平時(shí)補品吃得不少呀，怎么就總是虛呢？”
我跟她說(shuō)：“人過(guò)四十，陰氣過(guò)半。另外，有的人先天陽(yáng)氣就不足，慢性病久治不愈，或者過(guò)度的房事等都會(huì )消耗腎陽(yáng)。”
聽(tīng)到這，姑媽若有所思：“說(shuō)起來(lái)也對，我這多少年的胃病、腎炎了，看來(lái)是它們把腎陽(yáng)給消耗掉了?？蛇@段時(shí)間我吃了不少補藥呀，怎么反倒尿頻得更厲害了呢？”
“老人家進(jìn)補要慢慢來(lái)，不要補得太猛。人老了，五臟都老化了，不能很好地運化和吸收補品的藥性。補得太急了，過(guò)多地調動(dòng)臟腑之氣，就會(huì )給身體造成更多的虧損。”
“從容補陽(yáng)粥”適合各種腎陽(yáng)虛
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因此，老人家進(jìn)補急不得，應從容進(jìn)補。說(shuō)起這來(lái)，我有一“從容補陽(yáng)粥”，適合各年齡段的腎陽(yáng)虛體質(zhì)。將15克肉蓯蓉與適量的羊后腿肉和大米煮成粥，早晚空腹食用。
姑媽很喜歡這個(gè)粥，因為它真的很好喝，香噴噴的。于是，她就把這個(gè)粥當成了日常的粥食來(lái)佐餐了。隔三差五來(lái)一鍋，沒(méi)想到，腎陽(yáng)就這么不知不覺(jué)地補上來(lái)了。腰痛緩解了很多，天氣再冷，手腳也不涼了，尿頻也止住了，臉色越來(lái)越紅潤。她還專(zhuān)門(mén)掐了一下小腿，已經(jīng)沒(méi)有水腫了。
肉蓯蓉是補陽(yáng)的好東西，中醫稱(chēng)其為“地精”，是名貴的中藥材，素有“沙漠人參”之美譽(yù)。它質(zhì)地溫潤，補陽(yáng)氣卻不燥熱，能溫通腎陽(yáng)、補腎虛。正因為它補性和緩，才有蓯蓉（從容）之稱(chēng)。
這味藥在一般的藥店都可以買(mǎi)到，雖有名貴藥材的頭銜，但相對于人參、蟲(chóng)草、鹿茸等來(lái)說(shuō)，價(jià)格相當實(shí)惠。
冰凍三尺非一日之寒，體質(zhì)的虛弱也不是一日就能形成的，所以進(jìn)補時(shí)您不可貪多求快。吃過(guò)多過(guò)猛的補品，脾胃運化不了，補品成了毒藥反而會(huì )為健康埋下更大的隱患。因此養生是要從容去面對，細水長(cháng)流、不急不躁、持之以恒才是補陽(yáng)氣的秘訣。
早敲膽經(jīng)身體健，晚推肝經(jīng)睡眠好
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應酬多，要養肝膽
高大哥是某企業(yè)的總裁，也是我的老學(xué)員了。近期他感覺(jué)身體總是說(shuō)不從來(lái)的別扭，皮膚愛(ài)出油、口干口苦、胸口總是悶得慌，去醫院檢查也沒(méi)查出問(wèn)題。這天下課后，他向我說(shuō)了下他最近的身體狀況，要我給他出出主意。
我見(jiàn)他太陽(yáng)穴的青筋暴起，手掌上的肉丘特別鼓，而且泛深紅色，就說(shuō)：“您這是肝膽負擔太重了，最近應酬挺多吧？”
高大哥無(wú)奈地點(diǎn)點(diǎn)頭：“是呀，飯局多了，睡眠少了，沒(méi)想到身體吃不消了。”
我說(shuō)：“人體內的痰濕瘀毒、生理廢物都靠肝膽來(lái)清理，而您日常吃了太多高脂肪、高熱量的食物，超過(guò)了肝膽代謝的范圍，肝膽就得加班趕點(diǎn)地工作。最要命的是，晚上11點(diǎn)~3點(diǎn)是肝膽排毒的重要時(shí)間，而那時(shí)您還沒(méi)有睡覺(jué)，這就嚴重影響了肝膽的工作，像您現在這些表現正是肝膽在叫苦呢。再不抓緊調理呀，真要把它們累壞了，肝炎、膽囊炎、高血壓、高血脂、腦溢血、腦中風(fēng)都會(huì )來(lái)湊熱鬧的。”
這一通說(shuō)得他害怕了：“那我可怎么辦呀？”
“從現在起，您就得注意飲食與睡眠，要保持規律，這是其中一方面。我再教您個(gè)秘訣，保準一個(gè)月下來(lái)，問(wèn)題全改善。”
膽經(jīng)在大腿的外側，就是平時(shí)我們褲子外褲線(xiàn)的位置。每天早晨起來(lái)，雙手沿著(zhù)褲線(xiàn)的位置來(lái)回敲。哪里痛，哪里就是毒素的淤積所在，要重點(diǎn)敲那里。每天敲一敲膽經(jīng)，能促進(jìn)肝膽排毒，增強身體免疫力，讓您整天活力十足，可以說(shuō)這是增強體質(zhì)的不二法門(mén)。
肝經(jīng)和膽經(jīng)恰恰相反，它在大腿的正內側，也就是內褲線(xiàn)的位置。每天睡覺(jué)之前把雙腿彎曲打開(kāi)，先從左腿開(kāi)始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。反復推上幾十遍就可以暢通肝經(jīng)、疏調肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒，而您做夢(mèng)都會(huì )做美夢(mèng)。
高大哥回去就照著(zhù)做了，雖然因為工作需要，酒肉應酬免不了，但熬夜已經(jīng)盡量避免，并堅持早起敲膽經(jīng)，晚上推肝經(jīng)。沒(méi)出一個(gè)月，他之前的癥狀全消失了。他高興地打電話(huà)給我說(shuō)：“我都沒(méi)想到在這么短的時(shí)間內，身體就慢慢好了，工作起來(lái)特別有精神。還有呀，我回去叫你嫂子跟我一起做，不僅解決了她腿粗的煩惱，她臉上的斑也漸漸消失了，現在臉色變得紅潤了起來(lái)。這 買(mǎi)一送一 可真實(shí)惠。”
聽(tīng)著(zhù)高大哥的笑聲，我很是欣慰，因為又有人從中醫處獲益了。
這個(gè)方法還有更多功效，比如說(shuō)，女性在經(jīng)期前后做一做，可以調節月經(jīng)、保養婦科、瘦身養顏；男性體質(zhì)下降了，打不起精神，容易失眠，也可以用它來(lái)升發(fā)陽(yáng)氣，充沛精力，改善生活質(zhì)量；而老人家呢，則可以用它來(lái)作為保健養生的日常功課。
現代生活中，人人都需要排毒養生大法，一招在手，百毒不侵。而此時(shí)正值三九寒冬，寒冷的氣候最能考驗一個(gè)人的體質(zhì)。在這場(chǎng)比賽中，肝主疏泄與膽主升陽(yáng)的能力是重要的考核指標。您能不能取得勝利，就要看日常的積累了。在小寒上，氣血旺于膽經(jīng)，正是提升肝膽氣血的好時(shí)機，您一定不能錯過(guò)。
陰歷11月和5月，夫妻最好分房睡
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剛入冬，朋友華子悄悄地找到我說(shuō)：“我這結婚才一年，最近同房一次就感覺(jué)好幾天都緩不過(guò)來(lái)，白天工作都沒(méi)精神，身體怎么就虛了呢？”看他郁悶的樣子，我呵呵一笑：“就因為你是新婚，才容易虛。房事太頻繁，控制一下嘛。”
我接著(zhù)說(shuō)道：“古人有兩個(gè)月是要分房睡的：陰歷11月和5月。11月，精液稠如漿，5月薄如水，這是兩個(gè)極端，都是身體消耗比較大的時(shí)候。尤其是這剛過(guò)去的11月，正是精液最濃稠的時(shí)候，同房一次相當于平時(shí)的好幾次?，F在的人又都不注意這些，自然虛得快。”
“這腎精主要靠養，一共就那么點(diǎn)，所以您要省著(zhù)點(diǎn)用，細水才能長(cháng)流。如果不加以節制，年輕時(shí)您可能不覺(jué)得怎樣，一上年紀，這毛病就都來(lái)了，早早地脫發(fā)、白發(fā)，耳聾、耳背，腰直不起來(lái)，腿走不動(dòng)，提早進(jìn)入老年期。因此，補腎第一條就是節制房事。適當的房事是可以的，一周1~2次；另外，雷雨天、大醉、大饑大飽、大怒大悲等情況下都要盡量避免同房，否則消耗更大。”
淫羊菟絲酒不是“偉哥”，勝似“偉哥”
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朋友聽(tīng)后吐了吐舌頭說(shuō)：“原來(lái)要注意這么多??！那是不是只要注意這些就可以啦？”
“能做到節制，你這腎虛就好了一半，那剩下的就要靠一個(gè)方子來(lái)補了。我建議你去藥店買(mǎi)30克淫羊藿和60克菟絲子，用這兩樣東西泡酒，兩周以后就可以喝。每天1小杯，一直喝到來(lái)年立春。堅持下去，你就會(huì )見(jiàn)到明顯效果的。”
過(guò)了一個(gè)多月，我再見(jiàn)到華子時(shí)，他已是滿(mǎn)臉的陽(yáng)光燦爛，連連對我豎起大拇指說(shuō)：“你這個(gè)方子真靈，現在的我精神十足，身體也一天天好了起來(lái)，同事們都夸我年輕了好多呢。”
淫羊藿有一個(gè)外號叫“植物偉哥”，它富含錳，可以防止男性睪丸退化，壯陽(yáng)補腎，提升性功能，而菟絲子能平補腎陽(yáng)。這兩樣放在一起可謂是壯陽(yáng)補腎的黃金搭檔。不過(guò)，您可不要以為只有腎虛了才需要壯陽(yáng)，像腎陽(yáng)虛導致的腰腿痛、高血壓、咳喘、尿失禁、不育不孕等都可以用這個(gè)酒來(lái)調養，更年期的女性也可以用它來(lái)保健。另外，它還可以改善骨質(zhì)疏松、四肢乏力、精力下降、記憶力減退等癥狀。
到小寒了，天氣最為寒冷，正是需要補腎壯陽(yáng)的時(shí)候。一杯“淫羊菟絲酒”就能為您補足陽(yáng)氣，提高生活質(zhì)量，打開(kāi)幸福之門(mén)。
腎中用，您什么都中用
24節氣養生法 一本能讓您未來(lái)年不生病的健康魔法書(shū)
我的好朋友陳思有天找到我說(shuō)：“迷羅，我最近手心、腳心冒火，很熱。真奇怪，以前沒(méi)這毛病哪！這還不說(shuō)，我耳朵也老是‘嗡嗡’地響，我不會(huì )得什么病了吧？”
我給他把了把脈，感覺(jué)脈象細弱偏快。于是，我就說(shuō)：“你除了手心、腳心熱，心口是不是也發(fā)熱，還莫名其妙地煩躁？另外，你是不是還有這些癥狀：一天喝好幾杯水還是特別渴，腰酸腿軟沒(méi)什么勁，做什么都沒(méi)精神，晚上睡著(zhù)了會(huì )出一身汗，早上起來(lái)就不出汗了，小便黃，大便干？”
他聽(tīng)完后，連連點(diǎn)頭說(shuō)：“嗯，每一條都對我的癥狀。”
我笑著(zhù)說(shuō)：“這說(shuō)明你沒(méi)什么大病，就是腎陰虛。陰虛，陽(yáng)氣自然就旺，陰虛火旺容易產(chǎn)生內熱，所以你兩手心、兩腳心加心口五個(gè)地方才熱，這就叫‘五心煩熱’。有的人則會(huì )出現失眠、早泄、遺精的癥狀。如果是年輕人，就情緒煩躁，看這也不順眼，看那也不稱(chēng)心，總要和別人吵一頓才舒服。要是年齡大的人就容易脫發(fā)，或者剛到歲，頭發(fā)就白了，耳也背了，牙齒松了，眼睛也花了。所以人老了，腎陰肯定虛，腎中用就不會(huì )老！”
“聽(tīng)說(shuō)‘六味地黃丸’專(zhuān)治腎陰虧虛？”
吃“六味地黃丸”不如喝“六味地黃粥”
我贊許地說(shuō)：“可以。不過(guò)，你還是不要吃了，是藥三分毒。再說(shuō)藥補不如食補，藥食同源嘛！你吃‘六味地黃粥’吧。去藥房買(mǎi)克生地（地黃）放鍋里煮半個(gè)小時(shí)，把藥渣濾掉。再加粳米克、百合克、枸杞一小把、棗仁個(gè)、大棗顆，一鍋煮。大概半個(gè)小時(shí)后，一鍋香噴噴，讓你流口水的藥粥就做好了。”
只見(jiàn)他若有所思：“那我把這些原料都買(mǎi)好，讓我媽也別熬白米粥了，直接熬‘六味地黃粥’。他們吃了，腎精充足，永遠不會(huì )老，我還盡了孝心呢！”
是啊，爸媽操勞了一輩子，做兒女的誰(shuí)不想多關(guān)心他們一點(diǎn)啊?？墒?，大家平時(shí)早出晚歸的，根本沒(méi)空陪他們，結果一拖再拖，然而行孝不能等。從現在開(kāi)始，每天早晨出門(mén)時(shí)，或晚上回家后，為他們熬一碗“六味地黃粥”吧。
喝了“蜂靈桃花茶”，皮膚都能掐出水來(lái)
老同學(xué)家經(jīng)營(yíng)蜂產(chǎn)品。這天，他邀請我去他的養蜂基地參觀(guān)。一進(jìn)山，我就發(fā)現山中的男女老少個(gè)個(gè)都透著(zhù)一股靈氣，精神十足，讓人不由得感嘆這蜂蜜養人。
參觀(guān)過(guò)后，大家在樹(shù)下飲茶聊天的時(shí)候，我就疑惑地問(wèn)起來(lái)：“為什么村里人個(gè)個(gè)都這么精神？”
老同學(xué)聽(tīng)到后爽朗大笑說(shuō)：“哈，這蜂蜜集百花之精華，是養人的第一靈物。蜂農們世代流傳下來(lái)一個(gè)秘方，男人喝了身體強壯，保養前列腺。女人喝了養得皮膚能掐出水，比什么化妝品都好使。老人喝了不知道什么是高血壓、高血脂。這個(gè)寶貝，瘦人喝了能排毒，胖人喝了能減肥，功效說(shuō)上三天三夜也說(shuō)不完哪。”
聽(tīng)他這么一說(shuō)，大伙的好奇勁都勾上來(lái)了。他叫老婆拿出這秘方茶來(lái)款待大伙。晶瑩剔透的茶水中飄著(zhù)數朵小花，芬芳香甜，口感獨特。一杯喝下去，頓覺(jué)神清氣爽，大伙紛紛向他討要秘方。架不住大家的軟磨硬泡，老同學(xué)只好如實(shí)交代。
那小花原來(lái)是桃花，更加重了蜂蜜香甜的味道，那獨特的口感則來(lái)源于蜂膠。這三樣搭配雖然簡(jiǎn)單，卻稱(chēng)得上絕妙。蜂膠主要由樹(shù)膠和蜜蜂的分泌物混合而成。狹小的蜂房里，幾萬(wàn)只蜜蜂擁擠在一起不會(huì )生病，全是蜂膠的功勞。
蜂膠是蜜蜂家族的“保護神”。它具有抗菌、消炎、抗氧化、增強免疫力、降血糖、降血脂、抗癌等多種功能。結合桃花通下利水、蜂蜜補中益氣的作用，這“蜂靈桃花茶”就是高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖、脂肪肝患者最好的排毒飲料。
先用開(kāi)水沖泡桃花朵，等水溫了。將滴蜂膠混在蜜里攪勻，再兌入水中。一杯清香可口、排毒保健的“蜂靈桃花茶”就好了。小暑時(shí)節，給家人泡上一壺，就能幫大家凈化血液，消除悶熱伏天給身體帶來(lái)的毒素和炎癥。而且，它還是色、香、味都絕佳的避暑涼茶。
從小暑開(kāi)始就進(jìn)入三伏天了，這時(shí)是最?lèi)灍犭y熬的日子。炎熱會(huì )助長(cháng)體內的火熱、濕熱之氣，家人難免煩躁。適時(shí)地奉上一杯清爽香甜的排毒涼茶，讓家人每一口都能喝出健康、喝出關(guān)愛(ài)。
百歲老人都能練的腳瑜伽——“石頭、剪子、布”
24節氣養生法 一本能讓您未來(lái)年不生病的健康魔法書(shū)
周末假日，我回老家去看望爺爺奶奶。吃完晚飯后，爺爺說(shuō)：“給我匯報一下你練瑜伽的情況吧。”
于是，我現場(chǎng)給爺爺練了一段，爺爺奶奶很是高興，說(shuō)：“不錯，這身子骨練得還真夠軟的，跟你練的都是些年輕人吧？”
我說(shuō)：“哪呀，我的課上也有多歲的老阿姨呢，其實(shí)爺爺奶奶你們也能練。”
爺爺一聽(tīng)連連擺手：“我這把老骨頭可經(jīng)不起那樣折騰。”
看爺爺緊張得像個(gè)孩子，我跟奶奶都被逗樂(lè )了。我說(shuō)：“您放心，我不教您難的，只教您一招到了歲都能練的瑜伽。動(dòng)動(dòng)腳趾頭就能讓您腰板直、睡眠好。每天做一做，就能健康長(cháng)壽。”
爺爺一聽(tīng)來(lái)了興趣，問(wèn)道：“只用腳趾頭就能練瑜伽？那我可要學(xué)學(xué)。”
“這套‘腳趾瑜伽’一共三招——‘石頭’‘剪子’‘布’，就是用腳來(lái)模仿我們用手做這些動(dòng)作，能鍛煉到腿上的六條經(jīng)絡(luò )。”
“怎么做呢？先把所有的腳趾都緊緊地抓扣住，好，扣緊，這叫‘石頭’。”
爺爺做得很好，但奶奶的五個(gè)腳趾說(shuō)什么也抓不到一起。我對奶奶說(shuō)：“‘石頭’這個(gè)動(dòng)作反映的是頭部的血液循環(huán)情況，凡是睡不好、腦供血不足、精神壓力大的人一般都做不好。”
奶奶連連點(diǎn)頭：“可不，我最近睡眠一直不好，頭老犯暈，你說(shuō)得還挺準。”
我接著(zhù)說(shuō)：“好，那我們接下來(lái)把大腳趾向上打開(kāi)——這就是‘剪子’。”這回輪到奶奶笑爺爺了，爺爺那個(gè)大腳趾說(shuō)什么也上不來(lái)，急得他用手去掰。
我說(shuō)：“這‘剪子’反映的是腰部情況，腰椎有問(wèn)題或者是腰肌勞損的人，這個(gè)動(dòng)作肯定做不來(lái)。”
確實(shí)，爺爺腰疼的毛病犯了很多年，一直沒(méi)根治。
“最后，讓我們把五個(gè)腳趾全都打開(kāi)，每個(gè)腳趾頭都不挨著(zhù)，這叫‘布’。腳趾打得越開(kāi)，經(jīng)絡(luò )就越通暢。”
這石頭、剪子、布三招練下來(lái)，逗得爺爺奶奶已是哈哈大笑。我說(shuō)：“您二老以后每晚睡覺(jué)前都做做，既通經(jīng)絡(luò )又保健。經(jīng)絡(luò )通了，睡眠會(huì )好、體力會(huì )長(cháng)、氣血會(huì )活，這比吃什么保健品都要強呀。每天晚上泡完腳后做一做，堅持一段時(shí)間，相信奶奶的睡眠和爺爺腰上的毛病都能得到緩解。而且這三個(gè)動(dòng)作還可以讓頭腦變得更加靈活，爺爺以后下棋就更厲害了。”
爺爺奶奶真的把這三個(gè)動(dòng)作堅持了下來(lái)，不僅自身問(wèn)題得到了解決，而且他們倆還自創(chuàng )玩法。每次爺爺奶奶意見(jiàn)不統一的時(shí)候，就用這招來(lái)決定誰(shuí)做主，這又給他們的晚年生活添了一項娛樂(lè )活動(dòng)。
您每次回家看望老人家的時(shí)候，與其拎著(zhù)包裝華麗但不實(shí)用的保健品，不如把這套簡(jiǎn)單實(shí)用又樂(lè )趣無(wú)限的“腳趾瑜伽”送給他們。全家老少齊動(dòng)腳，相信帶來(lái)的不只是健康，還有親情與歡樂(lè )。
歌唱家嗓子好，因為有桔梗清咽茶
24節氣養生法 一本能讓您未來(lái)12年不生病的健康魔法書(shū)
有一次我去長(cháng)白山游玩，在山腳下看見(jiàn)有個(gè)老農擺攤賣(mài)特產(chǎn)。湊過(guò)去一看，一捆并不扎眼的小黑棍引起了我的注意。
老農看出了我的疑問(wèn)，指著(zhù)那小捆東西說(shuō)：“小伙子，就知道咱長(cháng)白山長(cháng)人參，不知道這個(gè)賽人參的桔梗了吧？它可以做菜泡茶，還是中藥材呢。”
“噢，原來(lái)這就是桔梗呀！在藥店里買(mǎi)到的都是切成碎段的，還沒(méi)見(jiàn)過(guò)完整的呢。難得見(jiàn)到，當然要買(mǎi)些回去送人。”
這東西買(mǎi)回去送誰(shuí)最好呢？我一說(shuō)它的功效，您就知道了。這桔梗能祛痰鎮咳、宣肺理氣，當然是送給愛(ài)抽煙的爸爸。
從我記事起，爸爸每天都“騰云駕霧”——煙霧。雖然現在年紀大了，還是煙不離手。媽媽打電話(huà)總說(shuō)，看著(zhù)你爸那被煙熏黃的手指，真是擔心他的健康。最近半夜咳嗽個(gè)沒(méi)完，真讓人著(zhù)急。
現在我常年在外工作，很少回家，每天都要擔心老爸的身體。哎，哪個(gè)做兒女的不是如此呢？既然不能天天回家看望父母，不如自己行動(dòng)起來(lái)，親手做一個(gè)愛(ài)心牌的茶包送給他們。
桔梗性平，味苦，能止咳、宣肺、利咽，還能開(kāi)肺氣之結、宣心氣之郁。用開(kāi)水沖泡當做茶每天喝，是專(zhuān)門(mén)對付像我老爸這種由吸煙引起的咽喉炎的“寶貝”。
我把在山上買(mǎi)到的桔梗切碎，而您可以去藥店里尋找這味藥。為了加強養肺利咽的功效，每5克桔?？梢耘渖?/font>5克百合、3克菊花、3克炙甘草以及一枚胖大海，然后再放上幾塊冰糖，裝成一個(gè)個(gè)小茶包。這一副藥茶既可以作為吸煙者日常的保養，又可以改善因長(cháng)期吸煙導致的咽喉炎。除此之外，凡是跟說(shuō)話(huà)有關(guān)的行業(yè)，像老師、講師、播音員、主持人、歌唱家等都可以用這個(gè)方子來(lái)養咽喉、潤嗓子。
做好后，我第一時(shí)間快遞給爸爸，并附上一張紙條：爸爸，快到冬天了，您的咽炎又犯了吧？我給您配了些利咽清肺茶，記得每天都泡一包代茶喝。
包裹寄出去后，我心中無(wú)限感慨。“兒行千里母擔憂(yōu)，”兒女與父母之間有一根無(wú)形的線(xiàn)牽著(zhù)，我們走得越遠，這根線(xiàn)牽得越緊。讓父母在為我們操勞的時(shí)候也享受一下我們的孝心吧！
何物可稱(chēng)神農上品
24節氣養生法 一本能讓您未來(lái)12年不生病的健康魔法書(shū)
記得小時(shí)候跟師父上山去采藥，見(jiàn)到一個(gè)大松樹(shù)墩子時(shí)，師父很是興奮。左右度量了幾步，他就用鐵鍬在樹(shù)墩旁挖了起來(lái)。我很是奇怪，就問(wèn)師父在挖什么。他很神秘地說(shuō)：“挖寶貝！”
小孩子對于“寶貝”是很好奇的，于是我就幫他一起挖。挖了不到半米深，就感覺(jué)觸到了硬物。師父放下鐵鍬用手扒了起來(lái)，不一會(huì )兒，一個(gè)烏黑的，像土疙瘩一樣的東西出現在了我的眼前。我指著(zhù)這個(gè)大疙瘩問(wèn)：“師父，這就是您說(shuō)的寶貝？”
“嗬，這叫茯苓，是松樹(shù)的精氣凝結而成的，是神農上品，吃了可以長(cháng)壽。你師爺看見(jiàn)了這東西絕對高興。”師父開(kāi)心地說(shuō)。
師爺是名副其實(shí)的老壽星，98歲的高齡仍然能下地干活、打拳，而且氣色紅潤、聲如洪鐘。師父說(shuō)師爺的好身體就得益于祖上傳下來(lái)的“茯苓秘方酒”。
茯苓性甘味淡，藥性平和，不傷正氣，而且能補能泄。泄的是水濕濁氣，補的是肺脾之氣，所以它既是祛濕圣藥，也是健脾良藥，能治水腫、小便不利、有痰咳嗽、腹瀉、帶下，除此之外，它還是安神的好東西。
祖上傳下來(lái)的秘方酒是用茯苓60克、大棗20枚、當歸12克、枸杞12克、白酒5斤調制而成。一般來(lái)說(shuō)，泡上半個(gè)月就可以喝了。每天喝上一小杯，就能延年益壽。凡是因氣血虛弱、陰陽(yáng)兩虧導致的腰酸腿軟、身體乏力、遺精陽(yáng)痿、須發(fā)早白、心悸失眠、食欲減退等都可以通過(guò)它來(lái)調理身體。
我也配制了一些茯苓養生酒送給長(cháng)輩們。這一冬天喝下來(lái)，爺爺的關(guān)節炎竟沒(méi)有再犯，大伯的高血壓也降了下來(lái)。七嬸每天一小杯，也喝得氣色紅潤，像用了高級營(yíng)養品一樣。本來(lái)瘦弱的小叔一個(gè)冬天喝下來(lái)，身體慢慢強壯了起來(lái)，而且每天吃得好、睡得香、精力充沛。簡(jiǎn)單的一種藥酒就讓我們全家受益，所以迷羅把它奉獻給大家，希望每個(gè)人都能從中獲益。
霜降是喝茯苓美酒的最佳時(shí)機
24節氣養生法 一本能讓您未來(lái)12年不生病的健康魔法書(shū)
但是，藥酒以酒為載體，酒性溫熱，所以喝的時(shí)候要講究時(shí)間。那什么時(shí)候喝最好呢？就在霜降！這個(gè)時(shí)候，天氣由涼轉寒，氣血運行轉慢，而此時(shí)氣血又旺于心包經(jīng)，所以您正好可以借酒的活血之力與心包經(jīng)的溫煦之功將藥性輸布全身，從而起到養生的效果。同時(shí)，心包經(jīng)主喜樂(lè )，所以它會(huì )把喜悅、歡樂(lè )的情緒送達四肢百骸，讓您從骨子里快樂(lè )起來(lái)。
大自然既然創(chuàng )造了生命，就有保養生命的方法。我們想尋求健康長(cháng)生，就該到大自然中去探尋。在傳統的祝福中，我們都拿松柏來(lái)喻長(cháng)壽，卻不知松柏之根吸取了大自然之精華，形成茯苓這一味妙藥，這正是大自然對我們的關(guān)懷呀。
不睡覺(jué)就能緩解疲勞的“懶人伸腰式”
24節氣養生法 一本能讓您未來(lái)12年不生病的健康魔法書(shū)
我住的小區里有一群熱心腸的老太太，她們聽(tīng)說(shuō)我是瑜伽老師之后，隔三差五地來(lái)我這串門(mén)，問(wèn)問(wèn)關(guān)于養生方面的問(wèn)題。
這天，他們一見(jiàn)我就來(lái)精神了，幾位阿姨都湊上來(lái)讓我教兩招。我問(wèn)他們需要哪方面效果的。一位陳阿姨說(shuō)：“我們這工作一坐坐一整天，老坐著(zhù)反倒比站著(zhù)還累，越坐越?jīng)]精神，一下班就腰酸背疼的。有沒(méi)有什么招式能讓我們不挪地就可以練，還能松松筋骨、緩解疲勞的？”
一想也是，像司機、教師，還有像居委會(huì )阿姨這樣長(cháng)期坐辦公室的人，他們幾乎都有職業(yè)病，比如說(shuō)頸椎病、肩周炎、腰肌勞損什么的，就是因為他們長(cháng)期保持一個(gè)姿勢，經(jīng)絡(luò )得不到伸展，氣血得不到流通。
于是，我教給了她們一招“懶人伸腰式”。從這以后，居委會(huì )再也沒(méi)有誰(shuí)的肩背不舒服過(guò)，而且工作效率也提高了。
這個(gè)體式是怎么做的呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單。每當您感到疲勞了，就把椅子向后挪挪，雙腿向前伸直，腳尖向著(zhù)身體的方向回勾，腳跟蹬地。同時(shí)雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分地向上伸展，找脊椎被拉開(kāi)的感覺(jué)。保持這個(gè)姿勢呼吸5至10次就可以了。
很簡(jiǎn)單吧，但效果絕對不簡(jiǎn)單。您把腿伸直，腳尖向回勾就可以拉伸到膀胱經(jīng)，從而加速膀胱經(jīng)排毒。膀胱經(jīng)貫穿腰背和腿部，像平時(shí)因為久坐而感覺(jué)背部沉重、腰部酸痛、小腿酸累等，都與這條經(jīng)絡(luò )氣血不通有關(guān)。腿伸直，腳尖向回勾就能激發(fā)到膀胱經(jīng)，緩解腰背和腿部的酸累。
雙手向上伸展能刺激到體側的肝膽經(jīng)。我說(shuō)過(guò)，膽經(jīng)就像一架電梯，能把所有臟腑的陽(yáng)氣提升起來(lái)。您一伸展雙手，就像按下了膽經(jīng)這架電梯的“開(kāi)關(guān)”，陽(yáng)氣就送上來(lái)了，人自然就會(huì )精神飽滿(mǎn)、活力十足。
還有的人性格很內向，心情很壓抑，對生活沒(méi)有激情，覺(jué)得干什么都沒(méi)有意思，這也跟他體內陽(yáng)氣不足有關(guān)。伸展一下膽經(jīng)，陽(yáng)氣有了蒸騰向上的動(dòng)力，人就又會(huì )開(kāi)朗、陽(yáng)光起來(lái)。
寫(xiě)到這，我也在桌子上趴了一個(gè)多鐘頭。于是我把椅子向后一推，順勢來(lái)了個(gè)“懶人伸腰式”。就這么簡(jiǎn)單的一招，疲勞頓消，腰背的酸痛感也沒(méi)影了，所以您累了就試試吧！
一招找回男人自信——“半橋式”
24節氣養生法 一本能讓您未來(lái)12年不生病的健康魔法書(shū)
在瑜伽班上很少能見(jiàn)到男士的蹤影，于是班里的一對夫妻就格外引人注意。劉先生40歲，手頭擁有兩家規模不小的公司，還娶了個(gè)漂亮妻子。按理說(shuō)，他也是志得意滿(mǎn)，正是好好享受人生的時(shí)候。但這幾次的瑜伽課上他總是有心事的樣子，也不見(jiàn)了他妻子的蹤影。好不容易兩人來(lái)了一次，卻一反常態(tài)，兩人誰(shuí)也不挨著(zhù)誰(shuí)坐，離得遠遠的。
這天下課后，他等妻子去浴室沖洗了，會(huì )員也都走干凈了，湊到我跟前來(lái)，幾次欲言又止。我一再詢(xún)問(wèn)下才了解，原來(lái)近一段時(shí)間，公司事務(wù)繁多，他常常加班到深夜，體力透支，結果夫妻生活不是太理想，他倆也總是因一些小事引發(fā)口角。
練習瑜伽這段時(shí)間以來(lái)，他見(jiàn)到很多學(xué)員的健康狀況都因為瑜伽與經(jīng)絡(luò )而改變了，于是他想向我來(lái)討個(gè)什么偏方。鑒于他這種情況，我建議他練習“半橋式”。
平躺在地面上，雙腿彎曲，雙腳踩在地面上，兩只腳打開(kāi)一肩寬，手心向下扶住地面。擺好姿勢后，臀部收緊，尾骨離開(kāi)地面盡量向上抬起，同時(shí)雙手在背后十指交叉抓握，手臂伸直，肩胛骨收緊。呼吸完5次后，再把腳跟抬起來(lái)，盡可能地抬高，保持肩、背、腰、臀、腿的收緊，直到堅持不住了再慢慢放下來(lái)。
大概堅持了1分鐘，看他實(shí)在挺不住了，我就讓他慢慢放下來(lái)。他感覺(jué)腰腹和大腿內側熱熱的，非常舒服。我告訴他每次都務(wù)必練習到這種有明顯溫熱的感覺(jué)，這正是肝經(jīng)和腎經(jīng)的氣血被激發(fā)起來(lái)的表現。
這個(gè)體式能鍛煉到腿部?jì)葌鹊母?、腎兩經(jīng)。肝經(jīng)繞生殖器一周，它通了，氣血就能循經(jīng)保養生殖器官。腎經(jīng)則與性能力有直接關(guān)系，在臀部向上抬的過(guò)程中，會(huì )陰的位置是自然收緊的。會(huì )陰穴是壯陽(yáng)要穴，這個(gè)穴位平時(shí)很難按摩到，但在這個(gè)體式中卻能得到充分的刺激。并且，這個(gè)體式還能增強大腿內側與性生活相關(guān)的肌群。堅持練習，自然能提高男性的性能力，幫男人找回活力與自信。
那劉先生后來(lái)怎么樣了呢？這種事情我也不大好問(wèn)，但我能在后來(lái)兩個(gè)人的甜蜜表情中找到答案。自此，劉先生變成了我的鐵桿粉絲。
“半橋式”能自動(dòng)收緊會(huì )陰穴，它與道家的“鎖精固元術(shù)”有異曲同工之妙。不論男女都可以通過(guò)這個(gè)體式來(lái)提升生殖系統的功能，改善生活質(zhì)量、促進(jìn)夫妻感情。
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