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足三里

位置：足三里怎么找呢？我有兩個(gè)方法。第一個(gè)方法：正坐著(zhù)的時(shí)候，小腿和大腿成直角了，我們從外膝眼往直下取4橫指的距離，也就是你的同身寸的3寸，然后再往脛骨前緣量1橫指（中指）。第二個(gè)方法：站著(zhù)的時(shí)候，把同側的手掌張開(kāi)，虎口圍住髕骨上外緣，四指直指向下，中指尖所指的地方就是足三里。

手法：用足三里保健，最好是艾灸，每次用艾條灸20~30分鐘，可以經(jīng)常灸它。

現在你可以看出用氣海、膻中、足三里大補元氣的奧妙了吧？用氣海補元氣，用膻中調肺氣，用足三里補脾胃之氣，這樣先天之氣、水谷之氣、清氣三氣同補，生命的原動(dòng)力強了，身體想不好都難。

這里特別說(shuō)明一下，用氣海、膻中、足三里補元氣的這個(gè)方法，可以作為中老年人養生保健的基本方法，常用它，能夠強身健體、祛病延年。另外， 便秘、排尿困難、經(jīng)常感冒。免疫力低下等問(wèn)題也可以用這個(gè)方法治療

 

注：艾灸、拔罐、揉壓、針刺，均可獲得同等效果

 

 

 

補氣法
人體要氣血平衡，才會(huì )精神抖擻，百病不侵.健康不健康最重要的就是看氣血是否平衡。

那么，什么是氣呢？

從中醫角度來(lái)講，人體的氣有肝氣、肺氣、腎氣、脾氣、衛氣、營(yíng)氣、宗氣等。 其實(shí)，氣很簡(jiǎn)單，你只要記住一句話(huà)就可以了——氣，是人體的動(dòng)力。血是這個(gè)動(dòng)力的源泉。它們共同推動(dòng)著(zhù)身體內能量的轉化和新陳代謝。

中醫有“血為氣之母，氣為血之帥”之說(shuō)。血無(wú)氣的統帥和推動(dòng)，就無(wú)法到達身體需要的地方；氣無(wú)血作為基礎，氣就變成了身體里的邪火。氣虛，人就會(huì )疲乏無(wú)力、氣短懶言、食欲不振、頭暈目眩、面色蒼白；血虛，人就會(huì )心悸失眠、形體消瘦、皮膚干燥、面色萎黃。

一個(gè)氣血平衡的人，身體內氣的運動(dòng)充分，進(jìn)餐之后，該吸收的營(yíng)養物質(zhì)吸收了，該排泄的排泄了，該氣化的氣化掉了，他的身體就會(huì )不胖不瘦。一個(gè)氣虛之人，身體內氣的運動(dòng)不充分，進(jìn)餐之后，該吸收的營(yíng)養物質(zhì)沒(méi)吸收，該排泄的沒(méi)排泄，該氣化的沒(méi)氣化掉，結果，這些沒(méi)有被氣化掉的物質(zhì)就被轉化成脂肪，堆積起來(lái)。脂肪是什么？脂肪就是體內沒(méi)有被氣化掉的垃圾。

肝上沒(méi)被氣化掉的垃圾叫脂肪肝。

血管里沒(méi)有被氣化掉的垃圾叫高血脂。

肚皮上沒(méi)有被氣化掉的垃圾叫小肚腩。

所以，氣虛才是肥胖真正的原因，而肥胖則是判斷一個(gè)人氣虛最明顯的指征。

 

 

 十大補氣穴位

補氣最簡(jiǎn)單的方法

    拍手是一種至剛至陽(yáng)的養生方法，其主要功能就是補氣。手是陽(yáng)氣的大本營(yíng)，腳是陰氣的大本營(yíng)。手穴共有39個(gè)，拍手可以震動(dòng)陽(yáng)氣，推動(dòng)全身氣的運行。

十大補氣食物

“萬(wàn)物同源，天人一體”，人與動(dòng)植物之間存在著(zhù)物性相宜、物類(lèi)同感的共同規律。因此，我們的先人在最初發(fā)現某些食物的藥性時(shí)，依據的就是“同氣相求”的原則。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

人體有“四虛”

一：體虛分為氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛四種類(lèi)型——

 1、氣虛：氣虛之體的主要表現為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。

補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。

氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；

忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。相應膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄；

2、血虛：血虛之體的主要表現為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢(mèng)，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細弱等：進(jìn)補宜采用補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用：

血虛忌食物品：荸薺、大蒜；

相應膳食：當歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚(yú)；玫瑰懷菊露；

忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。

3、 陰虛：又稱(chēng)陰虛火旺，俗稱(chēng)虛火，陰虛之體的主要表現為；怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢(mèng)遺滑精，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝，脈細數等。進(jìn)補宜采用補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲(chóng)夏草、石斛，龜板等。

補陰虛食品：甲魚(yú)、燕窩、百合、鴨肉、黑魚(yú)、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。

 陰虛忌食物品：胡椒、肉桂；

忌食或少食：狗肉（腦血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽(yáng)等。

相應膳食：金盆富貴豆腐；懷膳小捆肉；懷菊大棗銀耳羹；甲魚(yú)懷牛膝湯；農夫烤魚(yú)；懷膳一品肘；金盆富貴豆腐；懷山煨土雞；參藥煨乳鴿；何首烏煨豬肝；

4、陽(yáng)虛：又稱(chēng)陽(yáng)虛火衰，是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，陽(yáng)虛之體的主要表現為；除有氣虛的表現外，平時(shí)怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽(yáng)痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質(zhì)淡溥，苔白，脈沉細等。進(jìn)補宜補陽(yáng)、益陽(yáng)、溫陽(yáng)。補陽(yáng)虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲(chóng)草、肉桂、海馬等。

補陽(yáng)虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚(yú)、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經(jīng)常交替選服。

陽(yáng)虛忌食物品：鴨肉、兔肉、獺肉（水狗肉）、甜瓜；忌食或少食：鴨血、鴨蛋、阿膠、牛奶、酸奶、甲魚(yú)、螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉、蜆肉、柿子、柿餅、柚子、柑、香蕉、無(wú)花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生蘿卜、絲瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金針菇、草菇、落葵、莼菜、發(fā)菜、君達菜、羅漢果、荸薺、菊花腦、薄荷、金銀花、菊花、槐花等。

相應膳食：海馬懷補雞；三鞭懷補凹腰湯；韭菜懷補蝦；爆炒腰花；長(cháng)生煨老鴨；

5、兩虛：體虛者亦常出現兩虛之體，兩虛之體有以下幾種：

氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現為；既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現，但沒(méi)有慢性疾病，這種體質(zhì)稱(chēng)氣陰兩虛體質(zhì)，進(jìn)補宜采用益氣養陰之補法，即在進(jìn)補時(shí)應同時(shí)考慮補氣和補陰。

陰陽(yáng)兩虛：既有陰虛又有陽(yáng)虛，稱(chēng)陰陽(yáng)兩虛，其主要表現為；既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽(yáng)失調或陰陽(yáng)兩虛之體質(zhì)，進(jìn)補宜采用陰陽(yáng)并補，養陰溫陽(yáng)和滋陰壯陽(yáng)等補法。

氣血兩虛：氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過(guò)多者等，其主要表現為；既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進(jìn)補宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補。相應膳食：氣血：鯽魚(yú)豆腐湯；氣血雙補湯；藥膳雞；

二、補氣類(lèi)食物有補益脾氣、肺氣、心氣等的作用，宜于消除或改善氣虛證。這里主要介紹補益脾氣的食物。補氣類(lèi)食物在使用時(shí)，有時(shí)易致氣機壅滯，出現胸悶、腹脹、食欲不振等現象，可適當配用行氣類(lèi)食物如橘皮，砂仁等同用。

馬鈴薯（洋芋、土豆、山藥蛋） 味甘、性平。作用：補氣、健脾。宜于脾虛體弱，食欲不振，消化不良。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。

紅薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，歸脾胃經(jīng)。作用：補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。

香菇 味甘、性平。作用：益胃氣，托痘疹。宜于脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過(guò)敏性疾病忌食。

山藥 味甘、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。作用：補氣健脾，養陰益肺，補腎固精。宜于脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿(mǎn)者忌食。

栗子 味甘、性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)。作用：補脾健胃，補腎強筋，活血止血。宜于脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。

紅棗（大棗） 味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。作用：補益脾胃，養血安神。宜于脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無(wú)力。氣滯、濕熱和便秘者忌食。

雞肉 味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。作用：補中益氣，補精添髓。宜于脾胃虛弱，疲乏，納食不香，慢性泄瀉。實(shí)證、熱證、瘡瘍和痘疹后忌食。

兔肉 味甘、性涼。作用：補中益氣，涼血解毒。宜于脾虛食少，血熱便血，胃熱嘔吐反胃，腸燥便秘。虛寒、泄瀉者忌食。

豬肚（豬胃） 味甘、性溫。作用：補益脾胃。宜于虛弱、泄瀉，近代用于胃下垂和消化性潰瘍。

牛肚（牛百葉） 味甘、性溫。作用：益脾胃，補五臟。宜于病后氣虛，脾胃虛弱，消化不良。

羊肚（羊胃） 味甘、性溫。作用：補虛弱、益脾胃。宜于形體瘦弱、脾胃虛寒。

牛肉 味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)。作用：補脾胃，益氣血，強筋骨。宜于脾胃虛弱，食少便稀，中氣下陷，慢性泄瀉。

桂魚(yú) 味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)。作用：補脾胃，益氣血。宜于脾胃虛弱，食欲不振。虛寒證、寒濕證忌食。

泥鰍 味甘、性平，歸脾、肺經(jīng)。作用：補中益氣，利水祛濕。宜于中氣不足、泄瀉、脫肛。

粳米（大米、硬米） 味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)。作用：補中益氣，健脾和胃。宜于中氣不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，嘔吐、泄瀉。

秈米 味甘、性溫，歸肺、脾、心經(jīng)。作用：補脾胃，養五臟。宜于脾虛濕盛腹瀉。熱證、濕熱證、陰虛證忌食。

糯米（江米） 味甘、性溫，歸脾、胃、肺經(jīng)。作用，補中益氣，補肺斂汗。宜于脾虛腹瀉，近代用于慢性胃炎、消化性潰瘍。粘滯難化，食積證、氣滯證、濕證、脾虛胃弱及消化不良者忌食。

扁豆 味甘、性微溫，歸脾、胃經(jīng)。作用，健脾化濕，清暑和中。宜于脾虛濕盛，食少便稀，暑濕吐瀉。氣滯腹脹者忌食。

豇豆 味甘、性平，歸脾、腎經(jīng)。作用：健脾，補腎。宜于脾胃虛弱，腹瀉，嘔吐。氣滯證和便秘者忌食。

蜂蜜 味甘、性平，歸脾、肺、大腸經(jīng)。作用：補脾緩急，潤肺止咳，潤腸通便。宜于脾胃虛弱胃痛，津虧腸燥便秘，近代用于消化性潰瘍。濕證、濕熱證、胃脹腹脹、嘔吐、便稀者忌食；不宜與蔥、萵苣同食。

三、鰱魚(yú)，有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補氣養生食品。

青魚(yú)，有補氣養胃、化濕利水、祛風(fēng)除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌。

墨魚(yú)，有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能。是婦女的保健食品，有養血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。

四、食補菜單：芪棗合湯

取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉，時(shí)間30～40分鐘，之后連湯帶料一起食用。這三味原料中黃芪性溫熱、有補氣的功能，大棗是補血補氣、健脾胃的佳品，百合能夠滋陰養肺。三者結合，對氣血兩虛的病人大有好處，能夠緩解乏力、怕冷癥狀，也能夠滋潤皮膚。

五、根據不同的體質(zhì)，分為四種不同的食補方法：

平補：不論健康人或病人都可以食用?？梢詭椭S持健康和生命：如谷類(lèi)、豆類(lèi)、乳類(lèi)、水果和蔬菜類(lèi)。這類(lèi)食品性能平和，陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛的女性均可食用。

溫補：指食性溫熱的食物，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃這類(lèi)食品可幫助升火，改善怕冷的感覺(jué)，從而增強體質(zhì)。

清補：指食性寒涼的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚(yú)、螺螄等，有清火作用。

溫散：指性味辛熱的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。這類(lèi)食物有溫陽(yáng)散寒作用，在寒冷的冬季，常用來(lái)御寒和除濕。

六、女性冬季進(jìn)補應從調整入手，調和好機體內外平衡，使身體保持在一個(gè)氣血通暢的狀態(tài)下，然后再根據情況來(lái)確定是否需要進(jìn)補。女性生理特點(diǎn)不同于男性，女性以血為貴，冬令進(jìn)補的關(guān)鍵在調血，但應根據不同情況辨證施補。

氣虛的女性

氣虛的女性往往表現為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經(jīng)周期不規律等癥狀。

進(jìn)補提示：可用一些補氣的藥物調理，如人參、黃芪、白術(shù)、紅棗、甘草用來(lái)燉雞或排骨以補氣。用人參進(jìn)補有一定的講究，在家里用人參進(jìn)補要格外小心，應以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前咨詢(xún)一下醫生。氣虛的女性在秋冬季節應該多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補氣的食物；在藥補上，可以喝由黃芪、人參、白術(shù)、甘草配制的“四君子湯”。

貧血或血虛的女性

女性中絕大多數人都有血虛的癥狀，如經(jīng)常會(huì )出現頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢(mèng)、月經(jīng)不調等現象，而且血虛體質(zhì)的人，往往形體瘦弱，身體素質(zhì)較差。

進(jìn)補提示：平時(shí)可常吃補血養血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等；水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時(shí)也可結合中藥進(jìn)行藥補，常用的補血中藥有當歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養血效果。

對于患有月經(jīng)不調、經(jīng)量過(guò)多的女性，可選用人參、當歸、川芎、黃芪等中藥，也可選用烏雞白鳳丸、阿膠補血漿等中成藥。日常生活中多吃海參、魚(yú)蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻、菠菜等食物。

怕冷的女性

在寒冷的季節，許多女性感到全身發(fā)冷，尤其是手、足等末梢部位。更年期婦女更甚，每逢冬季特別怕冷，醫學(xué)上稱(chēng)為冷感癥。

進(jìn)補提示：怕冷的女性要多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫熱的食物，有助于御寒。也可多吃些含碘較多的食物，如海帶、海蜇、海水魚(yú)、蝦皮等。應積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，應重視體育活動(dòng)，多做手、腳和腰部的運動(dòng)。

七、人體虛癥、概括起來(lái)不外氣虛、陽(yáng)虛、血虛、陰虛四種類(lèi)型，根據虛癥的不同類(lèi)型應有針對性地選擇恰當的補虛藥。但人體在生命活動(dòng)過(guò)程中，氣、血、陰、陽(yáng)是相互依存、相互影響的、一般而論，氣虛和陽(yáng)虛、表示機體活動(dòng)能力的衰退，陽(yáng)虛多兼氣虛，而氣虛也易導致陽(yáng)虛；陰虛和血虛、表示機體精血津液的耗損，陰虛多兼血虛，而血虛也易導致陰虛。所以，氣血雙虧、陰陽(yáng)俱虛亦屬常見(jiàn)之癥，治當補氣藥與補血藥、補陰藥與補陽(yáng)藥并用，所謂氣血雙補、陰陽(yáng)并補之法。另外，氣能生血，亦能生津，故氣虛與陰津不足之癥，常以補氣藥配補血藥或補陰藥，即補氣生血，益氣生津之法。

 

 

人身體當中有四個(gè)穴位代表了身體軀干、肢體各方面的問(wèn)題，也叫四關(guān)穴，分別是手上的兩個(gè)合谷穴和足上的兩個(gè)太沖穴。

陽(yáng)明經(jīng)這個(gè)合谷穴管人體的血，太沖是屬肝的經(jīng)脈，足厥陰肝經(jīng)，肝是主管疏泄功能的，也就是人體的氣機的通行，是主氣的。兩者相輔相成，養生必知補氣血雙穴——四關(guān)穴：

合谷穴

手的拇指第一個(gè)關(guān)節橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。

取穴方法：確定此穴時(shí)應讓患者側腕對掌，自然半握拳，合谷穴位于手背部位，第二掌骨中點(diǎn)，拇指側。(或在手背，第一、二掌骨間，第二掌骨橈側的中點(diǎn))，再介紹一種簡(jiǎn)易找法：將拇指和食指張成45度角時(shí)，位于骨頭延長(cháng)角的交點(diǎn)即是此穴。

主治疾?。核自?huà)說(shuō)“面口合谷收”，面部神經(jīng)麻痹、口眼歪斜可用合谷穴，包括牙疼痛、牙齦疼痛、青春痘、三叉神經(jīng)痛、眼睛疲勞等。該穴為人體手陽(yáng)明大腸經(jīng)上的重要穴道之一，是止痛的一個(gè)穴位，用拇指點(diǎn)按可止痛。由于左側的經(jīng)脈入左側下下齒，右側經(jīng)脈在右側下齒，所以左側疼則按左側的合谷穴，右側疼就按右側。

太沖穴

位于腳第1、2跖骨結合部之前凹陷處。左右腳各有一個(gè)太沖穴。

取穴方法：腳的大指和次指之間有一條溝，有人把它用于降壓，這個(gè)位置向上大約有一指寬的位置就是太沖。

主治疾?。禾珱_是屬肝的經(jīng)脈，足厥陰肝經(jīng)，肝是主管疏泄功能的，也就是人體的氣機的通行，是主氣的。太沖可調理氣血，治頭暈目眩、中風(fēng)、消氣等。

手上的合谷穴屬于手陽(yáng)明經(jīng)脈，足上的太沖穴屬于足厥陰經(jīng)脈，這叫一陰一陽(yáng)，也是一手一足，此外一個(gè)是肝經(jīng)，是屬于臟的，一個(gè)是大腸經(jīng)，是屬于腑的，也叫一臟一腑，最后一句話(huà)最為關(guān)鍵，叫一氣一血。陽(yáng)明經(jīng)這個(gè)合谷穴管人體的血，太沖是屬肝的經(jīng)脈，足厥陰肝經(jīng)，肝是主管疏泄功能的，也就是人體的氣機的通行，是主氣的。兩者相輔相成。調氣血重??在調氣，可左右手來(lái)回按揉合谷穴，每次按揉5分鐘，可以理氣。若感到郁悶了，想生氣了，也可提前按合谷穴，能緩解煩躁情緒。

注意事項：孕婦按揉合谷和太沖一定要小心。因為合谷對氣和血有重要的調節作用，可以行氣和活血，所以又有滑開(kāi)的作用，或者叫下胎的作用。但用合谷和三陰交配合起來(lái)使用，在生育的過(guò)程當中可以治療難產(chǎn)，增加順產(chǎn)的機率，縮短產(chǎn)程。

 

 

四關(guān)穴

百科名片

四關(guān)穴即合谷、太沖穴的總稱(chēng)。合谷穴是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的原穴，四總穴之一。位于第一、二掌骨之間，也就是俗稱(chēng)的“虎口”。太沖穴是足厥陰肝經(jīng)的輸穴和原穴。位于足背第一、二跖骨之間。合谷穴與太沖穴都是人體的重要保健穴位，兩穴合稱(chēng)為“四關(guān)穴”，意即人體生命的關(guān)口。

其名稱(chēng)出自金元時(shí)代針灸醫家竇漢卿的《標幽賦》:“寒熱痹痛,開(kāi)四關(guān)而已之?！薄夺樉拇蟪伞?“四關(guān)穴,即兩合谷、兩太沖是也?！辈阉年P(guān)穴列為奇穴?！八年P(guān)”可謂對穴，合谷、太沖相配伍，一氣一血、一陽(yáng)一陰、一升一降，相互為用，協(xié)同作用較強。

 

主治疾病

有祛風(fēng)散寒、鎮肝熄風(fēng)、醒腦開(kāi)竅、鎮心安神、行氣活血、解郁止痛、失眠等作用,是臨床運用具有高效、精簡(jiǎn)、安全的典范對穴。

記述

四關(guān)穴之主治功能在古代醫籍中已有記述：《席弘賦》的“手連肩脊痛難忍,合谷針時(shí)要太沖”；《雜病穴法歌》的“鼻塞、鼻痔及鼻淵,合谷太沖隨手取”等。之所以將合谷、太沖配伍作為四關(guān)穴, 是因為合谷、太沖分別為手陽(yáng)明、足厥陰之原穴，原穴是本經(jīng)臟腑原氣經(jīng)過(guò)和留止的部位，與三焦有密切關(guān)系，原氣導源于腎間動(dòng)氣，乃人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力，通過(guò)三焦運行于臟腑，為十二經(jīng)脈之根本，故原穴是調整人體氣化功能的要穴?！端貑?wèn)·調經(jīng)論》曰：“人之所有者，血與氣耳?！?人體活動(dòng)離不開(kāi)氣血，在發(fā)生病變時(shí)，也不外乎氣血，氣為血之帥，血為氣之母，針灸，指壓按摩，拔罐等治病的主要機制就是通過(guò)經(jīng)脈調節人體氣血。

《標幽賦》曰:“寒熱痹痛,開(kāi)四關(guān)而已之?！北哉?閉也,氣血凝滯不行,多由風(fēng)寒濕三氣雜至,壅閉經(jīng)絡(luò )所致。四關(guān),是氣血陰陽(yáng)外內出入的要道,應暢通無(wú)阻,若外邪侵襲,則四關(guān)閉合,通道阻塞,氣血運行出現障礙,痹阻不通而為痹。痹證又以疼痛、運動(dòng)功能障礙為其主癥,但因所挾外邪不同而分為行痹、痛痹、著(zhù)痹、熱痹。臨床上如椎間盤(pán)突出癥、風(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、關(guān)節退行性病變等均可取四關(guān)穴以通經(jīng)活絡(luò )、消痹止痛。

 

穴性初探　　

合谷屬多氣多血之陽(yáng)明經(jīng)，偏于補氣、瀉氣、活血；太沖屬少氣多血之厥陰經(jīng)，偏于補血、調血。合谷、太沖二穴相配堪稱(chēng)經(jīng)典配穴，兩穴一陰（太沖）一陽(yáng)（合谷），一氣（合谷）一血（太沖），一臟一腑，一升一降，是一組具有陰陽(yáng)經(jīng)相配，上下配穴，氣血同調、陰陽(yáng)同調、臟腑同調的處方。合谷、太沖配伍，施以不同的補瀉手法，有祛風(fēng)解表、寬胸理氣、平肝熄風(fēng)、鎮靜安神、抗痙止搐、活血化瘀、清熱利濕、通降胃腸、通經(jīng)活絡(luò )止痛、瀉肺化痰定喘、疏肝利膽解郁、補氣益血、補肝益腎之功能。

《內經(jīng)》云:“諸風(fēng)掉眩,皆屬于肝?！碧珱_為肝經(jīng)原穴,肝經(jīng)“連目系,上出額,與督脈會(huì )于巔”,瀉之可疏肝理氣,熄風(fēng)瀉火,平肝潛陽(yáng);合谷有通絡(luò )止痛之功,瀉之可暢腑氣,對治療肝腎陰虧、肝陽(yáng)上亢之病癥多有良效。凡肝陽(yáng)上亢,風(fēng)火相煽,或內熱熾盛,引動(dòng)肝風(fēng),或肝腎陰虛,氣血虧虛,筋失所養,虛風(fēng)內動(dòng),或瘀血內阻,血行不暢,筋脈失養,均可導致筋脈拘急痙攣。肝主筋,全身筋腱關(guān)節的運動(dòng)功能皆有賴(lài)肝所藏精血的滋養,故有“肝為罷極之本”之說(shuō)。

取四關(guān)穴用于實(shí)證時(shí),用瀉法稱(chēng)之為開(kāi)四關(guān)穴。開(kāi)四關(guān)穴,實(shí)為瀉熱解痙之良方。若屬氣血虧虛、筋脈失養之癥,則又可用補法,以調氣血、止抽搐。眩暈、高血壓、面肌痙攣、小兒急驚風(fēng)、癲癇、高熱驚厥、抽搐、角弓反張、破傷風(fēng)、流行性乙型腦炎等病均可辨證選用四關(guān)穴。

《素問(wèn)·痿論》曰:“治痿獨取陽(yáng)明”,陽(yáng)明為多氣多血之經(jīng),又為后天之本,取陽(yáng)明經(jīng)穴位,意在補氣血、促后天。合谷為手陽(yáng)明經(jīng)原穴,既能補益氣血,又能健運脾胃;太沖為足厥陰經(jīng)輸、原穴,肝主筋,全身筋腱關(guān)節的運動(dòng)功能,都賴(lài)于肝的精氣滋養,若肝的精氣衰弱,則筋失濡養而不用。太沖穴能調氣血,強肝益腎培元,配合合谷有氣血雙補之功,用補法或灸法,可補先天,促后天,壯肌肉,強筋脈。鑒于四關(guān)補益氣血,壯肌治痿之功，凡中風(fēng)后遺癥、小兒麻痹后遺癥、多發(fā)性神經(jīng)炎、急性脊髓炎、進(jìn)行性肌萎縮、重癥肌無(wú)力、周期性麻痹、肌營(yíng)養不良癥等,均可通過(guò)四關(guān)穴補瀉而辨證施治。

大凡外邪侵襲,或臟腑經(jīng)絡(luò )陰陽(yáng)失調,均可致四關(guān)閉合,氣血不通則逆而為厥。厥證指突然昏倒,不省人事,為現代醫學(xué)所稱(chēng)之休克、虛脫、昏厥、中暑等病;《傷寒論·辨厥陰經(jīng)脈癥并治》中有:“厥者,手足逆冷是也，”厥癥也包括四肢寒冷,寒邪過(guò)盛或熱邪熾盛均可引起四肢厥冷,皆由陰陽(yáng)失協(xié)調,不得順接所致。灸或針刺、指壓、按揉四關(guān)穴,有行氣理血、協(xié)調陰陽(yáng)之功,以助陰陽(yáng)之氣相互順接,相互貫通。

此外,有關(guān)臨床資料稱(chēng)，四關(guān)穴還有疏肝理氣、鎮靜鎮痛、祛風(fēng)散邪、利膽退黃之功效。臨床上用于治療經(jīng)前期緊張綜合征、單純性甲狀腺腫、甲亢、疝氣、失眠多夢(mèng)、頭痛、牙痛、脅痛、三叉神經(jīng)痛、痛經(jīng)、脅痛、胃脘痛、面癱、風(fēng)疹、蕁麻疹、黃疸等病癥。

總之,由合谷、太沖配伍，根據合谷與太沖一氣一血、一陽(yáng)一陰、一升一降,以及相互制約、相互依賴(lài)、相互為用的關(guān)系,使升降協(xié)調,陰陽(yáng)順接,共奏調理臟腑、平衡陰陽(yáng)、通達氣血、平肝熄風(fēng)、祛風(fēng)止痛之功效，其主治之廣,功效之顯著(zhù)是顯而易見(jiàn)的。

十大補氣穴位

 

一：脾腧[shù]穴

脾腧穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)中的穴位，位于人體的背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁開(kāi)兩指寬處。脾腧穴這個(gè)名字很有意思，你們看，脾是脾臟，這說(shuō)明這個(gè)穴位一定與脾臟有很大關(guān)系，一個(gè)與脾有很大關(guān)系的穴位為什么會(huì )跑到膀胱經(jīng)上去了呢？如果我們弄懂了“腧”字的含義，也就明白了，“腧”通“輸”，意思就是運送?！捌㈦颉钡囊馑季褪菍⑵⑴K濕熱之氣向外輸送入膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)就像汽車(chē)的散熱器，人體內的外散之熱沿著(zhù)它上行，冷降之液順著(zhù)它下行。人感冒發(fā)熱了，多喝水多排尿，就會(huì )好起來(lái)，其原因就是體內之熱順著(zhù)膀胱經(jīng)散了出去。
“脾腧穴”是專(zhuān)門(mén)負責外散脾臟濕熱之氣的。下文我們要說(shuō)脾有四怕，怕濕就是其中之一。如果脾臟中的濕熱之氣散不出去，脾的功能就會(huì )受損，脾是氣血生化之源，脾一受損，氣血就會(huì )虛弱。所以，脾腧穴是人體內最重要的補氣穴位之一。
　　脾腧穴就像鐵路線(xiàn)上的一個(gè)大樞紐，這個(gè)樞紐不通暢，整條鐵路就會(huì )癱瘓，脾臟內的濕熱之氣運送不出去，時(shí)間一長(cháng)，整個(gè)人都會(huì )出毛病。那么，如何保證脾腧穴的功能正常呢？最簡(jiǎn)單的方法就是：勤按摩、勤拔罐、勤艾灸。根據季節的不同，采用的方法也要有所區別。早春和晚秋最好采用拔罐；夏末和冬季則用艾灸比較好。夏冬兩季進(jìn)行艾灸不但可以溫補脾氣，還能祛濕。如果平常在家不方便拔罐和艾灸，那就選擇按摩的方法，不但簡(jiǎn)單易行，還能取得同樣的療效。

二：足三里穴

中醫認為，人體最多氣多血的經(jīng)絡(luò )是胃經(jīng)，而足三里穴是胃經(jīng)的主要穴位之一，它具有調理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò )、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能。刺激足三里穴，可以激發(fā)氣血的生化與運行。
《黃帝內經(jīng)》中說(shuō)：“邪在脾胃，則病肌肉痛，陽(yáng)氣有余，陰氣不足，則熱中善饑；陽(yáng)氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛。陰陽(yáng)俱有余，若俱不足，則有寒有熱。皆調于足三里?！痹谌梭w的360多個(gè)穴位中，具有保健養生作用的首推足三里穴，因此它也被人們稱(chēng)為“保健穴”和“長(cháng)壽穴”。此穴有健脾和胃、扶正培元、祛病延年的功效。經(jīng)常按壓足三里穴能調節胃液分泌，增強消化系統的功能，并能提高人體的免疫功能，延緩衰老。
民間一直流傳有“常灸足三里，勝吃老母雞”的說(shuō)法，可見(jiàn)足三里對于強壯身體有多重要。針灸或按摩足三里穴能治療消化系統的常見(jiàn)病，如胃或十二指腸潰瘍、急性胃炎、胃下垂等。它解除急性胃痛的效果尤其明顯，并且對于嘔吐、呃逆、噯氣、腸炎、痢疾、便秘、肝炎、膽囊炎、膽結石、腎結石絞痛以及糖尿病、高血壓等，也有輔助治療作用。
我教大家幾個(gè)簡(jiǎn)便易行的按摩方法，每天堅持按摩，可以防病健身，使人精神煥發(fā)，精力充沛。足三里穴位于外膝眼下，四指凹陷處便是。
按足三里：用大拇指或中指按壓足三里穴，兩側同時(shí)操作。首先，按住幾秒后迅速松開(kāi)；然后再按住緩緩加力，再迅速松開(kāi)，松開(kāi)時(shí)，手指不離皮膚，依次操作5分鐘。注意，每次按壓時(shí)要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)。
揉足三里：用大拇指或中指揉兩側足三里穴。兩手按住兩側穴位，朝同一方向轉動(dòng)（順時(shí)針或逆時(shí)針均可），轉36圈后，再朝反方向轉動(dòng)。注意揉動(dòng)不能太快，保持呼吸均勻和緩，兩手手指要帶動(dòng)皮肉，不摩擦表面的皮膚。
熨足三里：將兩手掌心搓熱，并迅速分別貼在兩側的足三里穴上。停留5～6秒，兩手沿上下方向擦動(dòng)，操作5分鐘左右，這時(shí)小腿應感覺(jué)熱乎乎的，如果覺(jué)得熱感不夠，可以加長(cháng)操作時(shí)間。用此方法鍛煉2～3周胃腸功能就會(huì )增強，不但可以改善睡眠狀況，還能使人精神煥發(fā)、精力充沛，很多慢性病都會(huì )得到不同程度的緩解。
對于體形較胖，體內寒濕或痰濕較重的人，最合適的辦法是用艾灸灸足三里，每次15分鐘，一天1～2次即可，如果采取隔姜灸更好，不易燙傷。一般捏取5～7個(gè)艾柱就可以了。
我的太太也是北京一家大醫院的內科主任醫師，退休以前工作特別忙。有一天，她剛剛風(fēng)塵仆仆地出差回來(lái)，就遇到了重病號，她急著(zhù)去做會(huì )診，抓起桌子上的礦泉水就喝了幾口。這下好了，三五分鐘之后肚子就開(kāi)始痛起來(lái)，堅持到會(huì )診完，把任務(wù)交付給當班醫生，才回家?；氐郊依镆院?，我就看她臉色發(fā)白，腰有點(diǎn)彎著(zhù)，一問(wèn)是肚子疼，就叫她趕緊坐下來(lái)，幫她把褲腳卷起來(lái)，按摩足三里，先按左邊，再按右邊。用力按穴位，她會(huì )覺(jué)得特別疼，而且酸脹，其實(shí)對一般人來(lái)說(shuō)，按準穴位的那種痛感是難以忍受的，不過(guò)一旦你有這種比瘙癢和疼痛都難受的感覺(jué)，那說(shuō)明穴位是找對了。就這樣按摩了15分鐘，她的肚子有很輕的水動(dòng)的聲音，類(lèi)似于饑餓的時(shí)候，肚子咕咕叫的聲音。這時(shí)，她的表情已明顯放松下來(lái)，肚子也不怎么痛了。

三：膻中穴

膻中穴是任脈上的主要穴道之一。如果你有胸悶、咳喘、吐逆、心悸等癥狀，只要按摩膻中穴，就能立刻取得良好的效果。
　　有一天半夜，我們家樓下鄰居老張的氣喘病犯了，他的兒子跑來(lái)找我去給看看，我到他家時(shí)，他因為劇烈而連續性的咳嗽而呼吸急促，臉色煞白。如果再不趕緊采取點(diǎn)措施，人就有危險了，于是，我趕快在他的胸前找準膻中穴，有節奏地點(diǎn)按了幾十次，再配合按摩肺腧穴、內關(guān)穴等幾個(gè)穴位。幾分鐘后，他的氣喘終于平息下來(lái)，人也慢慢緩過(guò)氣來(lái)了。其實(shí)，老張患的是慢性支氣管炎，再加上他的煙癮特別大，所以經(jīng)常會(huì )犯病。而點(diǎn)按膻中穴，可以有效地緩解慢性支氣管炎患者的咳嗽、氣喘，寬胸順氣，改善不適癥狀。
　　對肝病患者來(lái)說(shuō)，經(jīng)常按摩此穴，更有奇效。
　　膻中穴為什么會(huì )有如此奇效呢？膻中穴應該說(shuō)是一個(gè)很特殊的穴位，它位于人體胸部的正中線(xiàn)上，在兩乳頭之間連線(xiàn)的中點(diǎn)，屬于奇經(jīng)八脈中的任脈?！饵S帝內經(jīng)》說(shuō)“膻中者，為氣之?！?，“臣使之官，喜樂(lè )出焉”，即膻中穴是容納一身之氣的大海。所以，按摩此穴，可以打開(kāi)“氣閘”，讓全身之氣通行無(wú)阻。遇到不開(kāi)心的事，多按摩此穴，也能讓低落的情緒變得正常起來(lái)。如果你情緒不好，氣下不能達于足，上不能傳于頭，全身上下氣機不暢，當然會(huì )覺(jué)得心煩意亂、胸悶不堪，此時(shí)，只要按摩膻中穴，自然能寬胸順氣，情緒也就變好了。
　　按摩膻中穴一般選用拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感為宜。每次按摩10來(lái)秒即可，6次為1遍，一般每天按摩3～5遍。為了增強效果起見(jiàn)，按摩切忌用蠻力。體質(zhì)好的朋友按摩時(shí)，用力可稍大些；體質(zhì)不好的朋友，動(dòng)作要輕柔些。
　　女性朋友按摩此穴，還具有一定的豐胸效果。生產(chǎn)后乳汁不足的，也可常按摩此穴位。

四：涌泉穴

涌泉穴位于足前部凹陷處第二三趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前三分之一處，為全身腧穴中最下面的一個(gè)，是腎經(jīng)的首穴?！饵S帝內經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，發(fā)源于足下，涌出灌溉周身各處。因此，涌泉穴具有益精補腎、滋養五臟六腑的作用。在人體養生、防病、治病、保健等各個(gè)方面，涌泉穴都有著(zhù)舉足輕重的作用。經(jīng)常按摩此穴位，能活躍腎經(jīng)內氣、固本培元、延年益壽，特別對于神經(jīng)衰弱、精力減退、倦怠無(wú)力、婦科病、失眠、嗜睡癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過(guò)敏性鼻炎、更年期障礙、畏冷等疾病，都有很好的效果。
　　我國民間流傳已久的自我養生保健按摩療法——“搓腳心”，實(shí)際上就是推搓涌泉穴的俗稱(chēng)。通過(guò)推搓涌泉穴，可以達到對腎、腎經(jīng)及全身進(jìn)行由下到上的整體性調節和整體性治療的目的。有句俗話(huà)說(shuō)得好：“若要老人安，涌泉常溫暖?！苯?jīng)常按摩涌泉穴對于老年人是特別有好處的，不僅可以使老人精力旺盛、體質(zhì)增強、增強防病能力；還可以防治老年性的哮喘、腰腿酸軟、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結等五十余種疾病。我每天都堅持按摩涌泉穴，身體一直很健康，很少求醫問(wèn)藥。
　　按摩涌泉穴的方法有很多，我現在教大家最簡(jiǎn)單有效的幾種方法。
1.摩擦涌泉穴。端坐于椅子上，先將右腳架在左腿上，以右手握著(zhù)腳趾，再用左手掌摩擦右腳心的涌泉穴，直至腳心發(fā)熱。再將左腳架在右腿上，以左手掌摩擦右腳心的涌泉穴，也是摩擦到腳心發(fā)熱為止。
　　2.浸泡涌泉穴。每天晚上臨睡前，用熱水浸泡雙腳，熱水以自己能適應為度，加少許食鹽，浸泡15～30分鐘。
　　3.拍打涌泉穴。在床上取坐位，雙腳自然向上分開(kāi)，或取盤(pán)腿坐位，然后用雙手自然輕緩地拍打涌泉穴，最好拍到腳底有發(fā)熱的感覺(jué)。
通過(guò)這幾種方法刺激涌泉穴，可以促進(jìn)人體內的氣血循環(huán)，調整人體的代謝過(guò)程；而且還能刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)，使人感到輕松舒適，有防治神經(jīng)衰弱和失眠的作用

五：關(guān)元穴

關(guān)元穴在下腹部，肚臍直下三寸。三寸的取法并不是要用尺子量，而是用自己的手量。將拇指之外的四指并攏，以中指中間一道橫紋為準，四指總共的寬度即為“三寸”。關(guān)元穴為任脈與足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)的交會(huì )穴，三焦元氣所發(fā)處，聯(lián)系命門(mén)真陽(yáng)，為陰中之陽(yáng)穴。它是補益全身元氣的要穴，點(diǎn)按此穴可補攝下焦元氣，扶助機體元陰元陽(yáng)。它也是歷代醫家公認的強壯要穴，可以保健和延緩衰老。
　　按摩關(guān)元穴可以明顯改善氣虛體質(zhì)。將雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍施壓力，然后用交叉的雙手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。注意不可以過(guò)度用力，按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。
　　中老年人如果想強身健體、延年益壽，應該常灸關(guān)元穴，借助火力，可以溫通經(jīng)絡(luò )、行氣活血、培腎固本、調氣回陽(yáng)、補虛益損，壯一身之元氣。
　　將艾條的一端點(diǎn)燃后，對準關(guān)元穴熏烤。艾條距離皮膚約2～3厘米，感覺(jué)皮膚溫熱但并不灼痛，每次灸15～30分鐘，以灸至局部皮膚產(chǎn)生紅暈為度，隔日灸1次，每月連續灸10次。

六：氣海穴

氣海穴是補氣的要穴。氣海，任脈水氣在此吸熱后氣化脹散從而化為充盛之氣，因此，本穴如同氣之海洋，所以得名氣海。
前人有“氣海一穴暖全身”的說(shuō)法，是說(shuō)氣海穴具有溫陽(yáng)益氣、化濕理氣的作用。
氣海穴在肚臍直下大約一寸半，中醫認為此處是人體之中央，是生氣之源，人體的真氣由此而生，所以對于陽(yáng)氣不足、生氣乏源所導致的虛寒性疾病，氣海穴往往具有溫陽(yáng)益氣、扶正固本、培元補虛之功效。我們常說(shuō)的下丹田，實(shí)際上就是指以氣海穴為中心的一定區域。
《黃帝內經(jīng)》云：“正氣存內，邪不可干”，“邪之所湊，其氣必虛”。說(shuō)到邪，我們先來(lái)說(shuō)濕邪，它常常在疾病過(guò)程中扮演著(zhù)重要角色，體內有了濕邪，就會(huì )阻滯氣機，病癥就會(huì )因此產(chǎn)生。而氣海穴作為人體中陽(yáng)氣蒸發(fā)陰液的關(guān)鍵之處，對于濕邪為患、氣機不暢所導致的各種疾病——如繞臍腹痛、水腫鼓脹、脘腹脹滿(mǎn)、水谷不化、大便不通、遺精、陽(yáng)痿、疝氣、月經(jīng)不調、痛經(jīng)、經(jīng)閉、產(chǎn)后惡露不止、胞衣不下、臟氣虛疲、形體羸瘦、腰痛、食欲不振、夜尿癥、兒童發(fā)育不良等，具有良好的療效。經(jīng)常按摩氣海穴，能使百體皆溫、臟腑皆潤，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、氣血順暢，強化肝臟及消化道功能。
　　按摩的方法：先以右掌心緊貼氣海穴，按順時(shí)針?lè )较蚍中∪?、中圈、大圈，按?00～200次。再以左掌心，按逆時(shí)針?lè )较?，如前法按?00～200次，動(dòng)作要輕柔緩慢，按摩至有熱感，你就能感覺(jué)到體內的氣血順暢，身體輕松。

七：太溪穴

太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是足少陰腎經(jīng)上的主要穴道之一。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，也就是腎臟的元氣居住的地方，因此太溪穴是一個(gè)大補穴，具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽(yáng)、理胞宮的功能。凡是由腎虛引起的各種癥狀，如腰痛、腰酸、頭暈、耳鳴、脫發(fā)、牙齒松動(dòng)、哮喘、性功能減退、習慣性流產(chǎn)等，刺激該穴均可達到意想不到的療效。
　　去醫院體檢，90 %的人都患有慢性咽炎，常覺(jué)得咽喉干燥、腫痛，這就屬于中醫上講“腎陰不足”引起的咽癥。如果一邊按揉太溪穴一邊做吞咽動(dòng)作，就可以補充腎氣，病情當時(shí)就會(huì )有所緩解。
　　兩年前我曾經(jīng)治療過(guò)一個(gè)病人，一位三十多歲的女同志，她年紀輕輕就患上了遺尿癥。她最苦惱的是憋不住尿，只要活動(dòng)幅度稍大，就會(huì )尿失禁，她甚至都不敢大聲咳嗽，更不敢大聲笑。診斷之后，我發(fā)現她是腎氣虛弱導致無(wú)法固澀縮尿。我沒(méi)給她開(kāi)藥，只是在她后背的腎腧穴上，左右各拔一個(gè)真空罐，同時(shí)按揉左右的太溪穴各10分鐘，我讓她回家后按此方法自己進(jìn)行治療，告訴她，只要堅持二十來(lái)天就會(huì )有意想不到的效果。結果，一個(gè)星期左右，她的腎腧穴就拔出了大水泡，而且太溪穴也被揉得腫痛。事實(shí)上，拔出的水泡，還有穴位的腫痛，都是疾病由內到外的一個(gè)過(guò)程。它說(shuō)明身體的確有問(wèn)題，但通過(guò)拔罐和按揉穴位，達到了一定的療效。二十天后，她的遺尿癥徹底好了，到現在也沒(méi)有復發(fā)過(guò)。
　　工作了一天，很多人都覺(jué)得腰痛或者腰酸，其實(shí)，解決的辦法很簡(jiǎn)單，按摩太溪穴就好了，癥狀很快就能緩解。女性朋友容易手腳冰冷，每天晚上睡覺(jué)前刺激太溪穴，堅持一周時(shí)間，手腳就會(huì )變得暖暖的。

 

八：百會(huì )穴

百會(huì )穴位于頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖連線(xiàn)的交點(diǎn)處。頭為“諸陽(yáng)之會(huì )”“百脈之宗”，因而百會(huì )穴是各經(jīng)脈氣會(huì )聚之處。其穴性屬陽(yáng)，又于陽(yáng)中寓陰，故能通達陰陽(yáng)脈絡(luò )，連貫周身經(jīng)穴，對于調節機體的陰陽(yáng)平衡起著(zhù)重要的作用，是治療多種疾病的首選穴——如頭痛、頭重腳輕、痔瘡、高血壓、低血壓、宿醉、目眩失眠、焦躁等。就算是身體健康的人，經(jīng)常按摩百會(huì )穴也能清神醒腦，增強記憶力。
　　對于很多受低血壓困擾的患者，我常常勸說(shuō)他們回家時(shí)自己按摩百會(huì )穴，以拇指指腹按摩，力度要適中，注意，按摩時(shí)不是用指力，而是呼氣、沉肩、肩發(fā)力于臂而貫于指。按順時(shí)針?lè )较蚝湍鏁r(shí)針?lè )较蚋靼茨?0圈，每日2～3次，按摩20天左右就能見(jiàn)效。

 

九：肺腧[shù]穴

肺腧穴在背部，第三胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。肺主一身之氣，腧，通“輸”，有轉輸經(jīng)氣的意思。因此，肺腧穴就具有調補肺氣，補虛清熱的功效。它主治呼吸系統疾病及與氣有關(guān)的疾病，比如說(shuō)哮喘、咳嗽、嘔沫、腰脊痛、癲疾、喉痹等疾病。
　　經(jīng)常按摩肺腧穴，可以寬胸理氣，降逆止咳。如果能同時(shí)按摩天突穴，對治療連續咳嗽非常有效。用手掌根按揉左右側肺腧穴各36次，36次為一遍，再用拇指肚向后按壓天突穴36次，36次為一遍，一般施治3～5遍即可，或揉按至局部有酸脹感也可以?？忍禃r(shí)也可以按摩肺腧穴，用手指強壓此穴6秒鐘左右，重復做3次即可。
　　每位女性都希望擁有白皙美麗的肌膚，但是隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，中年女性的臉上就常常出現一些雀斑、蕎麥皮，為了去掉這些斑點(diǎn)，有些女性朋友用盡了各種方法，進(jìn)美容院、進(jìn)行激光祛斑、用高檔化妝品，但是效果都不盡如人意。那么，應該怎么防治臉上的斑點(diǎn)呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要學(xué)會(huì )在肺腧穴上指壓就行，簡(jiǎn)單、有效，而且絕對是免費的。
　　因為，中醫有“肺主皮毛”一說(shuō)，肺氣得到調補以后，皮膚就會(huì )變得滋潤，毛發(fā)也會(huì )變得有光澤。時(shí)間長(cháng)了以后，的確有美容祛斑的作用。
　　方法如下：一面吐氣一面用指頭強壓6秒鐘，穴位在背部，如果不方便的話(huà)，可請他人協(xié)助。記住，每20次算一療程，每日應做5療程。

十：懸鐘穴

懸鐘穴位于小腿外側，在外踝尖上3寸，腓骨前緣，屬足少陽(yáng)膽經(jīng)。懸鐘又叫髓會(huì )和絕骨。顧名思義，它和骨、髓都關(guān)系密切，專(zhuān)管人體骨髓的匯集，對與骨和髓有關(guān)的疾病都有治療作用。另外，它是會(huì )穴，會(huì )穴的特點(diǎn)就是一穴連著(zhù)數條經(jīng)絡(luò )，地位至關(guān)重要。
　　老年人睡覺(jué)的時(shí)候特別容易落枕，一不小心就會(huì )落枕，好幾天脖子都恢復不過(guò)來(lái)，脖子只能保持一個(gè)姿勢，疼得寢食難安。因為老年人體弱，氣血虛弱，一旦睡眠姿勢不當，枕頭過(guò)高或過(guò)低，造成頸部一側肌群在較長(cháng)時(shí)間內處于過(guò)度拉伸狀態(tài)，局部氣血失于調和，寒邪乘虛而入，導致血液循環(huán)障礙影響代謝產(chǎn)物的排出，頸部肌肉便產(chǎn)生了痛感和僵硬感。而懸鐘穴是治療落枕最好的穴位。因為它主髓，而髓與骨相連，因此對氣血虛弱和失調導致的落枕有很好的調節作用。
　　落枕后只要用滾、揉、捏、推等手法給懸鐘穴強有力的刺激，只需十來(lái)分鐘，就能感到頸部變輕松了，如釋重負。而且，經(jīng)常輕輕敲打懸鐘穴還有降血壓的功效。

 

一說(shuō)到補氣，很多人自然就會(huì )想到人參。不錯，人參的確堪稱(chēng)補氣之王。中醫里有一個(gè)很有名的方子，叫獨參湯。此方只有一味藥——人參30克，輔料為30克紅糖。記得很久以前，我還沒(méi)進(jìn)中南海的時(shí)候，某天，鄰居家的老太太神色慌張地跑來(lái)叫我：“胡大夫，麻煩你去看看吧！”我問(wèn)：“出什么事兒了？”老太太語(yǔ)無(wú)倫次地說(shuō)：“兒媳婦暈過(guò)去了?！蔽业剿乙豢?，兒媳婦躺在床上，面色蒼白，人已經(jīng)暈厥了。一家人哭作一團，束手無(wú)策。原來(lái)這家的兒媳婦產(chǎn)后失血過(guò)多，元氣大傷。我叫老太太趕緊去我家拿人參，又找來(lái)紅糖，熬了一碗獨參湯。一碗參湯下去后，她慢慢蘇醒過(guò)來(lái)，全家人這才長(cháng)長(cháng)地舒了口氣。

 

人參大補元氣，回陽(yáng)固脫，是藥之極品。但人參并不是人人都適用。其實(shí)，我們身邊許多物美價(jià)廉的食物都具有補氣的功效。如何選擇補氣的食物呢？我在這里告訴大家一個(gè)秘訣，就是生長(cháng)于水中的食物以及生在土里的食物多有補氣的作用。因為這些食物吸收的地氣最多。中醫看待食物的方式與西醫不一樣，西醫只會(huì )分析食物的成分，中醫會(huì )去觀(guān)察食物的性能。中醫能根據食物的生長(cháng)環(huán)境、生長(cháng)時(shí)間和形狀來(lái)判定其功能。比如，蚯蚓生活在泥土中，它能在泥土中自由穿行，于是，中醫便將蚯蚓做成了一味藥，叫地龍。中醫的思路是，既然蚯蚓在泥土中能自由穿行，那么，它在人體內就一定會(huì )有通絡(luò )化淤的作用。果不其然，地龍確實(shí)具有通絡(luò )化淤的功效。一些體內有血淤的病人喝了地龍水之后，淤血慢慢就散了。再比如穿山甲，大家一聽(tīng)名字就明白了一大半，它具有很強的在地底下穿行的能力，制成中藥后，其主要功效就是攻堅散淤、治痹通絡(luò )

這10個(gè)配穴就是“十全大補方”
十全大補湯方，是《醫學(xué)發(fā)明》的中藥方劑，系由八珍湯加黃芪、肉桂而組成，其功能為補益氣血；主治虛勞喘嗽、遺精失血、婦女崩漏、經(jīng)候不調等證。十全大補方中除了黨參、茯苓、白術(shù)、甘草益氣和川芎、當歸、熟地、白芍補血外，尚加用甘溫之生芪和溫腎助陽(yáng)的肉桂，使之脾腎雙補，陰陽(yáng)兩顧，因而補益作用較強。
“十全大補湯方”固然很好，但必須在中醫專(zhuān)家的指導辯證下使用才靈驗，對普通老百姓來(lái)說(shuō)，現實(shí)生活中很難遇到有真本事的中醫專(zhuān)家，不過(guò)天無(wú)絕人之路，只要記住這10個(gè)穴位的穴位，把它們配合一起使用也能達到“十全大補方”的效果，而且更過(guò)之。其實(shí)，穴位本來(lái)就是天然的內藥。

顯而易見(jiàn)，它是在手足十二針?lè )降幕A上加減而成；也就是用手足十二針?lè )?，加脾之募章門(mén)，胃之募中脘，小腸之募關(guān)元，以及肝之原穴太沖。其功能是補氣血，健脾胃，養心氣，滋肝腎，通經(jīng)活絡(luò )。手足十二針?lè )狡谑枵{，十全大補方偏于調補。有關(guān)手足十二針?lè )降难ㄐ砸讶缭摴澦?。方中章門(mén)，功能為補五臟，安精神，開(kāi)心益智，肖脹化食，有人參之功效；足三里，祛風(fēng)寒濕痹，能升能降，止汗除熱，健脾消食，有白術(shù)之效；內關(guān)，降胸脅之逆氣，行氣血，止心下結痛，除煩滿(mǎn)，健脾利濕，有茯苓之作用，中脘，主五臟六腑，堅筋骨，長(cháng)肌肉，增氣血，調陰陽(yáng)，有甘草功效；三陰交，主婦人經(jīng)血不調，生血養血，止咳逆上氣，為足三陰所主，功同當歸；曲池，主中風(fēng)寒痹筋攣，婦女血閉，專(zhuān)搜血中之風(fēng)，治同川芎；太沖，主邪氣傷陰，止腹痛，行血痹，除堅積，入厥陰、少陰、陰虛小便不利，療效同芍藥；關(guān)元，主傷胞宮逐瘀血，生新血，填骨髓，長(cháng)肌肉，有同地黃之主治；合谷、主衛氣不足，疏通經(jīng)絡(luò )，人太陰止汗、發(fā)汗，有同黃芪之效；陽(yáng)陵泉，主上氣咳逆，人太陰止祛風(fēng)寒濕痹，舒筋利節，有同肉桂效力。用針刺穴位仿中藥性能而組方，實(shí)屬絕妙。所以，從十全大補湯方到十全大補穴位方，實(shí)屬絕妙。所以，從十全大補湯方到十全大補穴位，充分說(shuō)明中醫的博大精深，奧妙無(wú)窮。
臨床應用：十全大補方主要用于虛損諸證，概括起來(lái)可有以下幾種證候。
1、氣血不足，心脾兩虛：多因勞傷過(guò)度，思慮傷脾；或久病失養耗傷元氣，損及心脾；或因失血過(guò)多，氣血難生。主要表現為少氣懶言，語(yǔ)方低微，食少便溏，頭暈止眩，自汗心悸，手足麻木，舌質(zhì)淡，脈沉細弱等證。
2、脾腎兩虧，先天后天失養；多因先天不足，后天失養，或久病消耗，房勞過(guò)度，中氣下陷，腎氣不固所致。主要表現為食少納差，消瘦萎弱，精神疲憊，腰脊瘺痛，頭暈、耳鳴、便溏、尿頻、舌淡、脈虛弱等證。
3、肝腎兩虛：多因年老體弱，腎精耗竭，或久病消耗，或高熱病所以致肝腎陰虧。主要表現為頭暈目眩，五心煩熱，心煩易怒，腰瘺足軟，小便頻數，脈細數，舌質(zhì)紅，少苔等證。
從上述證候來(lái)看，主要包括臨床所見(jiàn)的神經(jīng)衰弱、慢性消耗性疾病的后期、久病體弱、老年病等。因此，對于虛損諸證的治療，或老年病的預防保健都有一定的價(jià)值。