什么是宿便?
人的腸道有8-10米長(cháng)，并且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個(gè)彎折，人們即使每天都排泄，也總會(huì )有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下干結、腐敗、發(fā)酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質(zhì)，并像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著(zhù)我們的身體，人們習慣稱(chēng)之為宿便。宿便堆積在腸道內發(fā)酵、腐敗，并不斷產(chǎn)生各種毒素、毒氣，造成腸內環(huán)境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發(fā)內分泌失調、新陳代謝紊亂，還有可能引發(fā)各種病癥?？梢院敛豢鋸埖卣f(shuō)，腸道問(wèn)題是萬(wàn)病之源。
科學(xué)研究結果顯示，人體的免疫系統逾50%是位于結腸。結腸一旦無(wú)法正常運作，體內的毒素就會(huì )經(jīng)由其它管道（例如腎臟、皮膚及呼吸）而被排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過(guò)敏、發(fā)疹及色素斑等等問(wèn)題。有些人以為肚腩的贅肉是由于發(fā)胖所致，其實(shí)，那是結腸內的毒素大量積結，因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。體內毒素過(guò)量累積也會(huì )加重腎臟和肝臟的負擔，進(jìn)而損及其它重要器官。長(cháng)期體內不間斷的惡性循環(huán)，久而久之就會(huì )導致致癌物在體內累積，引發(fā)各種癌癥?！八劳鼋Y局始于結腸”- Dr. Bernard Jensen 的這句名言，正好說(shuō)明了結腸清潔對人體健康的重要性。
宿便的典型表現：天天排便仍有殘便感， 或長(cháng)期一周內持續3天以上不排便、毒素蓄積的后果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌。
食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類(lèi)、海藻類(lèi)、蘋(píng)果、酸奶、富含寡糖的食物 。
清除宿便的方法：
1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機械療法；②藥物療法；③食物療法。這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內宿便，但凡藥三分毒，所以最科學(xué)的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經(jīng)濟、最有效的就是自我清腸。
2、其次是堅持適度的運動(dòng)鍛煉。選擇喜愛(ài)的運動(dòng)項目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。
3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)乎到腸子的安危和消化功能的健全。
清除宿便新方法瑜珈三式
最近新訪(fǎng)到一種簡(jiǎn)便、經(jīng)濟又有效的清除方法，發(fā)給大家，感興趣的朋友可以一試。
準備：
清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚(yú)大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開(kāi)水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺(jué)，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來(lái)。
過(guò)程：
早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開(kāi)水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開(kāi)水用來(lái)兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
準備就諸，在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開(kāi)始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開(kāi)的白水，600ML（相當于一瓶礦泉水的量）,溫熱，鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿(mǎn)口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。
說(shuō)明：
這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會(huì )當作血在流動(dòng)，不會(huì )吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。
為了加速水的流動(dòng)，防止它在胃里堆積，這時(shí)候一定要加上運動(dòng)。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
第一式：
向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時(shí)肚子外鼓，呼氣時(shí)收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動(dòng)。
第二式：
雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來(lái)手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第三式：
雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來(lái)右手彎曲向頸，左手打開(kāi)，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
三式做完可以繼續喝下一杯。我做了幾次，第一次是喝第二杯水開(kāi)始排宿便，直喝到十二杯水開(kāi)排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開(kāi)始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說(shuō)清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。
注意事項：
清腸不需要太勤，最理想的時(shí)間是半個(gè)月一次，如果能夠隔兩三個(gè)月就清一次的話(huà)，也比不清腸的人健康。
自己家中巧清腸 讓你宿便跑光光
數字顯示：現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著(zhù)前所未有的宿便帶來(lái)的壓力。清腸實(shí)驗發(fā)現，從腸道中清除宿便后體重下降1-15公斤?？磥?lái)，清腸行動(dòng)，刻不容緩。
真相一：現代人的消化速度超級慢!
人吃進(jìn)的食物經(jīng)過(guò)消化道到排泄大約需要8~12小時(shí)，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過(guò)去人類(lèi)8~12小時(shí)就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個(gè)鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來(lái)的東西，竟然是3天前吃的東西，可見(jiàn)體內的廢物會(huì )存在相當久的時(shí)間，宿便積貯良久之下，會(huì )產(chǎn)生許多毒素，對人體產(chǎn)生危害。
真相二：每天嗯嗯也不夠
不要以為你每天嗯嗯，體內就沒(méi)有宿便了!這是絕對錯誤的想法，根據醫學(xué)報導，不論胖瘦，每個(gè)人體內都有宿便，這些嗯嗯都無(wú)聲無(wú)息囤積在你的大腸小腸里。正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有6kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。
宿便的產(chǎn)生三大問(wèn)題：
1.宿便會(huì )阻礙營(yíng)養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營(yíng)養價(jià)值的食物或基本套餐，養份還是無(wú)法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會(huì )吸收不到健康食品中五分之一的營(yíng)養素。你每月消費的健康品可就發(fā)揮不了最大的效果了。
2.宿便脹氣發(fā)酵后，會(huì )經(jīng)由血液致病。
小腸內的宿便，一旦發(fā)酵、脹氣后，所產(chǎn)生的化學(xué)毒素會(huì )污染血液，進(jìn)而逐漸循環(huán)全身，終致造成酸毒癥(acidosis)，同時(shí)會(huì )加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺(jué)睡不飽的成員，或許成因就是宿便先生造成的哦!
3.宿便會(huì )不知不覺(jué)讓身材變形。
即使你體內有滿(mǎn)滿(mǎn)的宿便，你可能也不曾察覺(jué)。它會(huì )撐大你的小腹，并壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產(chǎn)生肥胖的重要因素。相信大家?？吹剿奈迨鄽q的男性朋友小腹撐起，怎么減也減不下來(lái)吧，這類(lèi)的人，小腸中至少藏有十公斤左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!
如何解決因宿便導致的問(wèn)題
現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問(wèn)題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進(jìn)去的食物，實(shí)在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至會(huì )有二三天拉不出屎，得連續唱著(zhù)：～我想嗯～但是嗯不出來(lái)～等到便便像?！蜎](méi)我～～纖維素是清洗腸道的最佳營(yíng)養素，這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵御細菌或病毒的攻擊，只要腸道照顧好，人體可以避免掉70%患病的機率!自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫身體排毒兼減肥。
首先，每天都要做的事
(1)每天步行10000步，需要一步一步算嗎?不用，一天就是散步走一小時(shí)路就對了
(2)早上一起床，請喝500cc的溫開(kāi)水，每天至少要喝2000cc的開(kāi)水
(3)每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。
其次，每周需要做的事
一周一次的一公斤排毒餐：
若無(wú)法每天為自己及家人小孩的身體進(jìn)行排毒，建議可以一周一次，吃一公斤排毒餐。照醫生的說(shuō)法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質(zhì)清洗腸道。不需要節食，只是把周五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢(mèng)想!
周五晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋(píng)果2個(gè)
周六晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)
周日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。
清腸前的準備：
清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚(yú)大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開(kāi)水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺(jué)，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來(lái)。
早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開(kāi)水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開(kāi)水用來(lái)兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
說(shuō)明
鹽水濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會(huì )當作血在流動(dòng)，不會(huì )吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。
清腸過(guò)程開(kāi)始嘍：
在清晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開(kāi)始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開(kāi)的白水，600ML(相當于一瓶礦泉水的量),溫熱，鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿(mǎn)口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。
為了加速水的流動(dòng)，防止它在胃里堆積，這時(shí)候一定要加上運動(dòng)。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時(shí)肚子外鼓，呼氣時(shí)收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動(dòng)。
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來(lái)手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來(lái)右手彎曲向頸，左手打開(kāi)，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次，第一次是喝第二杯水開(kāi)始排宿便，直喝到十二杯水開(kāi)排出清便(很清很透明)，第二次是從第四杯開(kāi)始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說(shuō)清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。
注意事項：
清腸不需要太勤，最理想的時(shí)間是半個(gè)月一次，如果能夠隔兩三個(gè)月就清一次的話(huà)，也比不清腸的人健康。
中里巴人：如何清除宿便（視頻）
大腸的清理排毒
大腸的功能與自體中毒的產(chǎn)生大腸在攝入食物和水分后，在各種消化液和腸道細菌及微生物菌落的作用下，通過(guò)復雜的生物化學(xué)反應和生物物理作用，表現出以下功能：
1．形成熱量；
2．形成能量；
3．吸收水分及其他可吸收物質(zhì)（包括異類(lèi)物質(zhì)或毒素）；
4．儲存和排泄垃圾、糞便；
5．刺激與大腸不同部位相對應的其他器官；
6．使腸道各類(lèi)微生物和細菌群落得以寄生，繁殖并發(fā)生作用。
大腸的上述六種功能，對整個(gè)人的生存和健康至關(guān)重要。但是，這些功能在某些條件下也與自體中毒有直接關(guān)系。
在一般情況下，成年人每天從小腸進(jìn)入大腸的食物和水分為 2000克左右，經(jīng)過(guò)大腸的吸收，總物量的十分之九被吸收了，只剩下200克~300克糞便。正常人一晝夜應有1至2次排便。正常的排便，應感到“快速、順暢、徹底”，便后感到渾身輕松痛快。糞便形狀應成形，如香蕉狀，干濕適度，沒(méi)有惡臭味道。如果排便不暢，便形不正常(如球狀)或有惡臭味，這就說(shuō)明你已明顯的處于自身中毒過(guò)程中了。如果在24至32小時(shí)內沒(méi)有一次排便，就應被視為便秘，那就已經(jīng)處于嚴重的自身中毒過(guò)程中了。
在大多數情況下，自體中毒并無(wú)自覺(jué)癥狀，所以難以察覺(jué)。只要不講飲食科學(xué)，攝入的食物在一定的時(shí)間內不能被全部消化和吸收，就一定有一部分會(huì )發(fā)酵和腐敗。腐爛、酸臭、充滿(mǎn)毒素的液態(tài)腸溶物在大腸內被吸收，通過(guò)腸壁滲入方式并通過(guò)血液及淋巴進(jìn)入全身，毒害整個(gè)肌體。這種自身中毒是慢性的，經(jīng)過(guò)多年，就會(huì )使人發(fā)病。
患便秘的人有“上火”等自覺(jué)癥狀，具有一定的生理衛生知識和對自己的健康并不麻木的人，一定會(huì )認為便秘不是小事!
便秘是怎樣形成的？
以下兩種情況會(huì )造成便秘：一是24小時(shí)內，糞便積累量不足。其主要原因是，這類(lèi)人食量少，愛(ài)吃零食，很少吃富含纖維素的食物，以及不好的飲食習慣，造成腸蠕動(dòng)功能逐漸減弱直至麻痹。二是食物不合理——蛋白質(zhì)類(lèi)與淀粉類(lèi)食物不能分類(lèi)吃，以淀粉類(lèi)熬煮食品為主要食物，蔬菜水果食用量少。此外，體力活動(dòng)量少也是便秘形成和加重的因素。
以上兩種情況，都因食物消化和吸收不良導致在大腸中產(chǎn)生食物發(fā)酵和腐爛，這些腐敗物質(zhì)和毒素，一方面以滲透方式進(jìn)入血液殃及整個(gè)肌體，另一方面，由于糞便及腐敗物的薄膜黏在大腸壁上，特別是在有很多凹凸彎折處的腸壁處及憩室部位極易形成積垢，在大腸能吸收腸中內容物95%水分情況下，這些積垢逐漸變干增厚，天長(cháng)日久，變成堅硬如石的小糞塊，這種充滿(mǎn)有害細菌和微生物的積垢，長(cháng)年積聚，在人體體溫和適于細菌繁殖的腸道環(huán)境下，對人體健康產(chǎn)生嚴重的危害。
彎彎曲曲凹凸不平的大腸，在經(jīng)常遇到排便不暢甚至便秘的情況下，腸壁的某些部位會(huì )受到擠壓，該部位將長(cháng)時(shí)間與糞便保持“壓力下接觸”狀態(tài)，特別是在受到硬如石頭子兒的糞塊黏附不動(dòng)的擠壓下，就會(huì )使該處腸壁得不到正常的供血，也得不到良好的營(yíng)養，嚴重時(shí)，甚至使該處血液停滯，而與其保持膠著(zhù)狀態(tài)接觸的糞塊，又時(shí)時(shí)對其加以毒化，這樣，就會(huì )形成結腸炎、痔瘡以及靜脈痔瘡和靜脈曲張等腸道疾病，而同一部位長(cháng)期受到毒素的侵害，往往會(huì )形成腸息肉或腸癌。
據庫林諾夫所著(zhù)《俄羅斯人民醫療手冊》和曼托瓦尼.羅慕洛所著(zhù)《用大自然療法醫治自己的藝術(shù)》兩本書(shū)介紹的資料，絕大多數人，特別是中老年人，在他們的大腸壁上，在多年過(guò)程中都會(huì )滯積有硬化如碎石的糞便，腸中間只剩下一狹窄細孔道；德國一杰出外科醫生對280名死者的大腸做過(guò)檢驗，結果是，有240人的大腸都屬于這種情況，即比例高達86％。
腸內長(cháng)時(shí)間滯積的硬如碎石的糞便，其實(shí)只是醫學(xué)界常說(shuō)的“宿便”中的一種，有些人雖然每日有排便，但也有宿便。這是另一種宿便，在這些人腸壁某些部位上，有向外膨出袋狀的腸憩室，其內就會(huì )積存陳舊大便，長(cháng)期停滯，不能排出體外，有腸憩室的人排出的宿便，也多呈圓球形，但也有人排出的宿便呈黑褐色稠狀物，有的則呈泥沙狀，味道腐臭。眾所周知，宿便是百病之源，我們之所以強調大腸清潔，就是為了阻斷百病之源。
在現實(shí)生活中，很多人對大腸的功能和作用昏昏然，對大腸的保潔也不屑一顧，更多的人認為，自己的大腸未必有“毛病”。如果你喝下一杯新榨出的具有鮮艷紅色的甜菜汁或紅色果汁，這之后的排尿如果帶有粉紅色，那么，就說(shuō)明你的腸黏膜功能已大大退化了。
我們應切記“宿便是百病之源”！絕不可以忽略和漠視“人體自身中毒”這個(gè)無(wú)形的健康殺手！醫學(xué)博士拉穆?tīng)栒f(shuō)：“可以十分確信，90％的重病，其主要原因是便秘和排便延遲”。
因創(chuàng )立自體中毒學(xué)說(shuō)而獲諾貝爾醫學(xué)獎的梅奇尼科夫曾作過(guò)試驗：他把人腸道中腐爛的食物喂給動(dòng)物，結果是，動(dòng)物患了動(dòng)脈硬化癥，所以，他得出結論說(shuō)，腸道性自體中毒是實(shí)現長(cháng)壽的主要障礙。
當今，癌癥已成為人類(lèi)健康的主要殺手之一，令人“談癌色變”，怎樣才能較為有效地預防癌癥呢？
醫學(xué)博士戈爾卓在他的《癌癥治療》一書(shū)中這樣說(shuō)：“癌——這是大自然對不正確攝入飲食的報復”。在1000個(gè)癌癥患者中，有999個(gè)是本人糞便之毒造成的結果，只有一種情況是例外——就是肌體發(fā)生了不可逆轉的惡性變化
人人都要清洗大腸 無(wú)論世界任何國度，古往今來(lái)，有關(guān)清理大腸和人體健康的重要意義，都有不少千古流傳至理名言。
從耶穌至印度瑜珈，都強調應清洗大腸，并指出了清洗方法。我國呂祖很早以前就說(shuō)過(guò)：欲要不病，腸中常清，欲要不死，腸無(wú)渣滓。獲得諾貝爾醫學(xué)獎的病理學(xué)家梅奇尼科夫開(kāi)創(chuàng )了醫學(xué)上獨樹(shù)一幟的“自身中毒”學(xué)說(shuō)，其基本觀(guān)點(diǎn)就是：大腸積聚的食物腐敗之后，形成有害物質(zhì)，引起自身中毒，于是發(fā)生疾病和衰老現象。? 無(wú)論世界任何國度，古往今來(lái)，有關(guān)清理大腸和人體健康的重要意義，都有不少千古流傳至理名言。
從耶穌至印度瑜珈，都強調應清洗大腸，并指出了清洗方法。我國呂祖很早以前就說(shuō)過(guò)：欲要不病，腸中常清，欲要不死，腸無(wú)渣滓。獲得諾貝爾醫學(xué)獎的病理學(xué)家梅奇尼科夫開(kāi)創(chuàng )了醫學(xué)上獨樹(shù)一幟的“自身中毒”學(xué)說(shuō)，其基本觀(guān)點(diǎn)就是：大腸積聚的食物腐敗之后，形成有害物質(zhì)，引起自身中毒，于是發(fā)生疾病和衰老現象。
自身中毒往往到了較嚴重程度才為人所覺(jué)察和引起重視，這就是發(fā)生便秘之后。
凡便秘之人，都有自身中毒癥狀，表現為渾身乏力，容易疲倦，腰酸背疼，心煩多夢(mèng)，容易發(fā)怒，頭暈頭疼，食欲下降，腹部不適，呼出氣息有惡味，失眠目赤，出現中醫所說(shuō)的“上火”癥候。這時(shí)才覺(jué)得“該治一治”了。
可是，沒(méi)患便秘的人，就不存在“自身中毒”嗎？——不!可以說(shuō)，不發(fā)生自身中毒的人，事實(shí)上幾乎不存在，區別只在于自身中毒程度不同。這樣說(shuō)的根據是：根據現代醫療保健知識，到目前為止，清楚了解飲食科學(xué)真知的人實(shí)在不多，而在他們當中，能?chē)栏褡裾诊嬍晨茖W(xué)進(jìn)行實(shí)踐的人更是鳳毛麟角，更何況人體大腸需進(jìn)行經(jīng)常性的清洗保潔，在我國，這種清洗尚未起步。在這種情況下，試問(wèn)，能保持大腸較清潔，避免自身中毒的人，又能有多少？
自身中毒的存在具有普遍性，但不易為人感知，因而更容易忽視。日積月累，人到了中年，慢性自身中毒累積到一定程度，疾病就會(huì )纏身了。
偶然的自身中毒，例如一次美餐吃得過(guò)飽，傷了胃，危害并不大，而一段時(shí)間的自身中毒之后如能改弦易轍，對健康或許無(wú)大礙?？上У氖?，絕大多數人都在向慢性自身中毒的道路走去，不知錯者在走，知錯者也不肯回頭。為什么“知錯者也不肯回頭”？這是因為，由一般的自體中毒變?yōu)槁宰泽w中毒，有三條難以克服的基本原因：第一是飲食原因——貪食美味；蛋白質(zhì)和淀粉類(lèi)食品混餐；主要食用精制加工食品及脂肪類(lèi)食品，而綠色蔬菜、水果食用比重太少。第二是神經(jīng)和心靈有某種不良負荷，或情緒易于波動(dòng)，易于受刺激，不能迅速克服應激反應。第三，由于懶惰，不能改變運動(dòng)量太少的生活方式。
以上三條原因，對于缺乏毅力的人來(lái)說(shuō)，有哪一條好克服？于是，“慢性自身中毒”就大行其道了!
許多人有這種感受：說(shuō)起來(lái)，健康重要，可平日并不當回事兒，一旦病倒在醫院病床上，當死神發(fā)出威脅時(shí)，才忽然醒悟：今后一定把健康擺在第一位! ——亡羊補牢，謂未晚也，首先，你應對自己的身體進(jìn)行一番全面徹底的清理!
對于懷疑洗腸必要性的人，這里向你介紹一下俄羅斯人體清理保健專(zhuān)家涅波米婭霞婭和博奇科娃的數據。這兩位女專(zhuān)家在她們合著(zhù)的《家庭綜合醫療手冊》一書(shū)中說(shuō)：“一個(gè)自我感覺(jué)良好、身體不超重、實(shí)際上健康的人，在30年~40年期間(有時(shí)甚至更年輕)，腸中滯積的垃圾可達8公斤~10公斤，而猝死的癌癥患者可有25公斤~30公斤垃圾!'沒(méi)有滯積垃圾的人’是不存在的!”
英國倫敦一名醫生切割下一死者的大腸，從中清出10公斤變得像石塊一樣的糞便，一些外國外科醫生說(shuō)，他們切割下的結腸，有70%的比例含有異類(lèi)物質(zhì)、腸蟲(chóng)以及硬如石頭的滯積多年的糞便，它們沉積在大腸的內壁上。
目前，在我國制藥業(yè)，一批有識之士日益把清除人體垃圾作為醫療保健的一個(gè)重要主攻方向。媒體上常見(jiàn)的這方面的醫療保健品，大都把“文章”作在體內清毒，尤其是清除腸道垃圾上。一些廣告用語(yǔ)說(shuō)得不錯：排除毒素，一身輕松!體內毒不排，健康從何來(lái)!進(jìn)補不如排毒!
需要指出的是，本書(shū)介紹的人體清理方法，不是使用內服藥類(lèi)，而是嶄新的激進(jìn)的另一類(lèi)方法。
清理大腸準備工作 清理大腸，有人稱(chēng)為洗腸，即清洗腸中垃圾。怎樣清洗大腸？——最有效、最簡(jiǎn)便而又花錢(qián)少的方法，就是自己給自己灌腸。有人一聽(tīng)說(shuō)“灌腸”，就以為只有醫院才能做，其實(shí)不然，只要掌握一定的基本知識，人人可以做到自己給自己灌腸。它是一項安全的方法，其禁忌癥也是很少的，當然，初次灌腸，最好是請有實(shí)踐經(jīng)驗的人在旁予以輔導。
在灌腸之前，需做以下準備工作：
1．準備好灌腸用具
目前最好用的是一種獲發(fā)明專(zhuān)利的新型灌腸器
只需把灌腸液倒入,掛高一定的高度,很簡(jiǎn)單的動(dòng)作就可以完成,液體會(huì )在外界壓力,自動(dòng)進(jìn)入腸道內,無(wú)需手動(dòng)擠壓及別人的幫助,很輕松的就可以自己完成,比其它任何的灌腸器高效簡(jiǎn)單.所用的材料的是醫用抗菌的材料,插入端是采用日本進(jìn)口的柔性韌性彈性適中的醫用材料,既能方便插入肛門(mén),又不會(huì )傷到腸道,是一般的灌腸器所做不到的
2．準備好灌腸液
使用什么樣的灌腸液，對于能否取得良好的清理功效至關(guān)重要。
醫院出于治療便秘目的使用的灌腸液，多為硫酸鎂、高錳酸鉀、山梨醇、肥皂液或其他藥品性質(zhì)的溶液。但是，任何化學(xué)性質(zhì)的物質(zhì)都不是我們的選擇。我們始終遵循對人體健康無(wú)毒、無(wú)副作用的天然療法原則。
灌腸液的主體部分是溫開(kāi)水。但是，要想清除掉長(cháng)期滯積在腸憩室中及黏附在腸壁上的積垢和硬糞塊，只用一般的溫開(kāi)水，作用力是不夠的。這樣，通常要往水中添加比例適當的其他物質(zhì)，制成以清除腸中垃圾為目的的灌腸液。
制備清洗大腸的灌腸液，應遵循以下原則：第一，要能有力地洗涮、蕩滌腸壁上的積垢；第二，有助于使人體內環(huán)境的PH值(酸堿度)保持正常；第三，能抑制腸內使人致病的微生物群落，而又不影響甚至有利于對人體有益的微生物區系。
目前，各國人體清理專(zhuān)家們最常用并且符合上述三原則的灌腸液，
天然安全簡(jiǎn)單的食用級灌腸液配制筆者推薦的灌腸液，制備方法如下：
準備好2.5升純靜水，加熱將其冷卻至40℃。家有飲水機的最方便了.
將質(zhì)量可靠的市售雙歧酸奶或脫脂酸奶一杯(或一盒)用竹筷子稍加攪拌，然后倒入溫度不超過(guò)40℃的2.5升溫水中(溫度過(guò)高會(huì )抑制甚至殺死乳酸菌)，再用竹筷子攪拌均勻。這樣，數量為2.5升左右、溫度為36℃~38℃的灌腸液就制備好了，筆者把它叫作酸奶乳清灌腸液或乳酸菌灌腸液。
注意，選用雙歧酸奶比一般脫脂酸奶更好些，如買(mǎi)不到雙歧酸奶時(shí)，也可換用質(zhì)量上乘的脫脂酸奶，但不要選用摻入果醬之類(lèi)的風(fēng)味酸奶。
為什么選用乳酸菌灌腸液？
乳酸菌的作用已為醫界所公認。據最近幾年研究資料表明，乳酸菌作為定居腸道中的有益菌群具有多種保健作用：
第一，能維持微生態(tài)平衡和腸管機能。乳酸菌在腸中通過(guò)代謝產(chǎn)生乳酸，能抑制有害細菌的生長(cháng)和繁殖，維持腸內生態(tài)平衡和腸的正常機能，還能刺激腸蠕動(dòng)，增加糞便含水量，潤腸通便，這一功能正符合清除腸中垃圾之所需，而且它對潰瘍、下痢、腹瀉、便秘也有顯著(zhù)治療效果。
第二，有抗菌作用，能抑制腐敗菌，如可殺滅李斯特菌，葡萄球菌和明串珠菌，能抑制和消滅革蘭氏陰性菌、過(guò)氧化氫酶陽(yáng)性菌，大腸桿菌和沙門(mén)氏菌等。
第三，能改善肝功能。其原因是，乳酸菌克制了腐敗菌，使肝臟減輕了解毒重荷。并且，由于能降低PH值，可使氨變成不易吸收的離子狀態(tài)。
第四，乳酸菌能使腸減少對膽固醇的吸收，并能將一部分膽固醇轉變成膽酸鹽排出體外。
第五，能增強免疫功能和抗腫瘤病。這是因為乳酸菌對使人致癌的腸中亞硝胺有高達98%的吸收率，可減少腸癌的發(fā)生。乳酸菌還能刺激腸黏膜淋巴結，增強免疫細胞和巨噬細胞的活性，為致病細菌的侵入和繁殖設置一道屏障。
綜上可以看出，乳酸菌灌腸液的清理和保健功能均優(yōu)于翁科爾灌腸液，實(shí)踐也證明效果很好。
順便指出，將乳酸菌直接輸入腸中，要比口服酸奶效果更好。據1978至1979年蘇聯(lián)和美國微生物和病毒學(xué)家聯(lián)合考察隊對阿布哈茲高山區長(cháng)壽者進(jìn)行的考察，學(xué)者們發(fā)現，長(cháng)壽人群腸中乳酸菌的數值要比常人高出許多，90歲以上的人乳酸菌含量更多，而110至115歲的老人的腸道，幾乎完全是乳酸菌和雙歧桿菌。這正是他們長(cháng)壽的秘密之一。
大腸深位灌腸操作法 早晨起床后，去廁所自然排便，開(kāi)始灌腸。無(wú)論能否做到事先自然排便，都要做兩次灌腸.
如果在早晨無(wú)條件做灌腸的話(huà)，選擇晚上或其他時(shí)間也無(wú)不可。
第一次做淺位灌腸，目的是在自然排便之后進(jìn)一步清除大腸下半部分的剩余腸容物，這部分腸容物，不僅含毒物最多，而且也影響進(jìn)行深位灌腸，故應先清除之。
第一次淺位灌腸，使用0.5升即500克酸奶乳清與溫開(kāi)水配制的溫度不超過(guò)38℃的灌腸液即可，而灌腸的操作可參照前面介紹的翁科爾灌腸操作法。灌腸液輸完后，抽出插入肛門(mén)的軟管，2分鐘后，在產(chǎn)生急切排泄要求時(shí)，即排便。緊接著(zhù)進(jìn)行第二次深位灌腸。
第二次深位灌腸，操作方法如下：
灌腸液：使用第一次灌腸剩下的酸奶乳清灌腸液，溫度應在36.5℃~38℃之間，數量因人不同，可輸入1.4升~2.0升。
輸入灌腸液的方法，采取肘膝跪式，即完全與翁科爾灌腸法的輸入法相同。插入肛門(mén)的軟管應清洗后重新抹上起潤滑作用的水溶性人體潤滑油。
在灌腸液輸入過(guò)程中，應做鼓腹深呼吸，以利于灌腸液往深處流入。如果出現腹內疼痛或急切排便要求，可通過(guò)手指捏緊軟管控制和調節灌腸液的流入，也可站起(不要抽出軟管)用另一只手由下往上輕輕按摩下腹部左側，以促使灌腸液往上流動(dòng)?？傊?，只要下決心控制住排便要求，瞬時(shí)便可解脫“困境”，然后繼續灌輸，直至將1.4升~2.0升的灌腸液全部輸完。初次灌腸者，對急切排便要求控制力弱者，個(gè)頭小(腹腔小)或年齡小者，酌情減少輸入數量，但成年人不宜低于1.4升。
待灌腸液全部輸畢，用一只手從肛門(mén)中輕輕抽出軟管；同時(shí)用另一只手將預先準備好的厚紙墊迅速堵住(蓋住)肛門(mén)。站起身來(lái)，稍加整理現場(chǎng)，洗洗手。這樣大約過(guò)3至4分鐘，當感到能控制住排便后，開(kāi)始做下列動(dòng)作：
在有衛生間的房間內，在地面上鋪好塑料軟墊(在床上可不用)，上面鋪上塑料布，再鋪上舊報紙，面積大小可參照單人涼席。此后，按順序連貫地做以下三種姿勢：
姿勢一：身體仰臥，臉向上，稍頃，慢慢抬起雙腿，再用雙手扶助抬起骨盆，使臀部和雙腿與床成90°角，垂直伸向空中，并將這一姿勢保持30秒~60秒鐘，與此同時(shí)，要有意識地多次做收鼓腹動(dòng)作。這樣，可使灌腸液由降結腸流入橫結腸。
姿勢二：在姿勢一基礎上，將雙腿繼續向頭部方向傾斜，并將此姿勢保持30秒左右，并同時(shí)做多次收鼓腹部動(dòng)作。這樣做，有利于剝落大腸壁上的積垢。
姿勢三：做完姿勢二后，緩慢放下臀部和雙腿，由仰臥改為右側臥。取右側臥姿，然后多次做收鼓腹部動(dòng)作。這樣，能使灌腸液由橫結腸再流入較難到達的升結腸，然后進(jìn)入盲腸。這一姿勢最好保持3分~5分鐘。
老年人或有較重腦血管硬化患者在做姿勢一和姿勢二時(shí)，不必刻意達標，以免造成腦血管意外(有人協(xié)助為宜)?；颊呖蓞⒄丈鲜鲎藙菀辉?，來(lái)點(diǎn)革新創(chuàng )造，例如，在床上將臀部墊高仰臥等。
在灌腸中完成上述三種姿勢，就可把整個(gè)大腸各部位都清洗到了。完成以上三種姿勢，可起身，結束灌腸操作，完成全部過(guò)程的時(shí)間，即灌腸液在大腸中總的停留時(shí)間應達到7分鐘~15分鐘，過(guò)了7分鐘后，產(chǎn)生難以控制住的排便要求時(shí)，再去排泄，排泄力求排凈：在坐便器上排完“來(lái)勢兇猛”的第一和第二股臟物之后，以后間隔一會(huì )兒還會(huì )有若干次排泄，但勢頭越來(lái)越緩，量越來(lái)越少，要注意“一陣一陣”間隔排泄這一特點(diǎn)，不可匆忙結束。
清洗腸道問(wèn)題答疑 1 問(wèn)題1：清洗大腸的用具，需要進(jìn)行嚴格的消毒嗎？
答：清洗大腸用具，應每人一套，自己專(zhuān)用。在這種情況下，清腸用具在使用后不必進(jìn)行高溫加熱性質(zhì)的蒸煮消毒。每次使用前后，只需對清腸用具用洗滌劑進(jìn)行徹底清洗就可以了。但洗滌必須徹底，洗后放干燥處。
需要強調的是，為預防艾滋病通過(guò)血液途徑傳染，考慮到個(gè)別人痔瘡出血的可能性，所以，灌腸用具，特別是橡膠軟管，必須是專(zhuān)人專(zhuān)用，不可混用。另外，不要忽略了對橡膠管內部的沖洗。
問(wèn)題2：怎樣判斷大腸是否有??？
答：對大腸功能構成危害的因素很多，所以，擁有一副功能健全大腸的人并不多，絕大多數人的大腸都程度不同地存在病患，只不過(guò)是不到一定程度沒(méi)有明顯感覺(jué)而已，即使有些癥狀，往往也不在意。
通常，如果經(jīng)常出現以下癥狀，可以推斷十之八九是大腸出了毛病，應該進(jìn)行洗腸了。
1．出現便秘，表現為大便不暢，超過(guò)24小時(shí)沒(méi)有大便。食欲下降，腹脹腹疼，有舌苔，呼氣有異味，身體發(fā)散不良氣味，皮膚粗糙，突然出現頭疼，易激動(dòng)生氣等。
2．患非特異性結腸潰瘍。這種病人大部分易患皮膚病、口腔黏膜炎、眼結膜炎、關(guān)節炎、肝臟病。
3．如果在脖子上或腋窩下生長(cháng)懸垂的疣，表明可能腸內有息肉。
4．大腸功能有障礙會(huì )出現皮膚病和黏膜病，如鼻炎、鼻竇炎、咽喉炎、齒齦炎、口炎、舌炎、唇上皰疹、支氣管性氣喘、牙疼、牙齒上有黑色包層等。
問(wèn)題3。洗腸對腸內微生物群落會(huì )有不良影響嗎？
答：把洗腸作為一種醫療保健方法，在目前條件下，雖然是最有效的立竿見(jiàn)影的方法，但在醫學(xué)界并不是沒(méi)有不同看法的。
有人認為，多次洗腸，會(huì )對大腸內生態(tài)環(huán)境造成影響，不利于微生物群落的正常生長(cháng)和繁殖。也有人持相反看法，認為清腸對維護有益微生物菌群的生長(cháng)和繁殖是有利的。
筆者認為應這樣考慮這一問(wèn)題：用灌腸方式洗腸，是以激進(jìn)的方式有效地清除腸壁上的污垢及各種垃圾性質(zhì)的堵塞物，如果憂(yōu)心忡忡、不堅決地及早地清除掉腸中的這種有毒“內襯物”，則遺患無(wú)窮，潛伏危險后果。所以，權衡利弊，洗腸是絕對必要的。。
難道真的沒(méi)有副作用——這里，關(guān)鍵在于使用什么樣的灌腸液。有些醫院，為給慢性便秘患者灌腸，長(cháng)期使用化學(xué)性質(zhì)緩瀉劑和防腐劑，如硫酸鎂，山梨醇、肥皂水等，如果對同一患者長(cháng)期施用，對腸道微生態(tài)平衡會(huì )有些副作用的。
筆者推薦使用的乳酸菌性質(zhì)的灌腸液，是根據醫界普遍公認的乳酸菌多種保健功能，并經(jīng)過(guò)本人和他人的實(shí)踐才推出的。乳酸菌群是腸道寄生菌群，關(guān)于它的多種保健作用，包括對維護腸內微生態(tài)平衡的作用，在上文已有介紹。
美國翁科爾博士使用這種灌腸法，加上科學(xué)飲食，活了110歲
問(wèn)題4：常聽(tīng)說(shuō)腸中有“宿便”，什么是宿便，怎樣才能清除宿便？
答：宿便是指長(cháng)期滯積于腸內的陳舊糞便，但不是指一般便秘情況下二三天未解出的糞便。
人體腸之形如一盤(pán)卷曲之蛇，彎彎曲曲，粗細寬窄，松緊弛張，凹凸薄厚處處不同。腸的許多部位向外生成袋狀突起，形成鼓出的腸憩室，其內最容易沉積食物殘渣，長(cháng)期淤滯，黏連，難以排出，有的已硬化，有的甚至狀如黑褐色煤焦油，均酸敗腐臭。這就是“宿便”。
宿便毒性很強，俗語(yǔ)常說(shuō)“宿便是萬(wàn)病之源”，十分有道理。本書(shū)第一和第三部分有關(guān)腸垃圾的論述，就已介紹了宿便?！八薇恪笔菍δc中多年陳舊垃圾的一種俗稱(chēng)。
一般的灌腸清理法，只能清除大腸下半部的垃圾。大腸深位灌腸清理法，能清洗到大腸的各個(gè)部位，可以基本上清除掉腸中垃圾。但是，深位灌腸必須進(jìn)行5至10次才能達到基本目的。即使如此，也不敢說(shuō)能百分之百地全部清除了宿便，因為滯積黏連在憩室中的宿便是十分頑固的。所以，采用斷食療法，青菜汁療法，青菜汁療法，對徹底清除宿便仍有裨益。
問(wèn)題5：有頑固性便秘病的人怎樣灌腸和治療？
答：患者首先應明白，長(cháng)期依靠醫院使用的化學(xué)緩瀉劑進(jìn)行灌腸，雖然能解出大便，但長(cháng)此下去會(huì )導致腸黏膜衰退，腸蠕動(dòng)功能隨之衰退等副作用。腸喪失自行活動(dòng)能力后，變得松弛無(wú)力，形成腸麻痹，這樣一來(lái)，腸日益依賴(lài)于緩瀉劑，否則就解不出大便了。
患慢性便秘的人，首先應改為使用本書(shū)推薦的灌腸法進(jìn)行灌腸，摒棄化學(xué)緩瀉劑。
但是，再好的灌腸，也不能作為惟一的手段，因為已退化的腸功能需要配合其他手段才能較快得到恢復。實(shí)踐表明，增強腸功能的其他手段與洗腸同時(shí)進(jìn)行才能奏效，這是因為，在洗腸時(shí)期，腸是“輕松的”，有利于采取鍛煉措施恢復功能。
清洗腸道問(wèn)題答疑 2 問(wèn)題6：本書(shū)列舉的清腸療法與食物和藥物清腸療法及斷食療法有何不同？
答：本書(shū)列舉的清腸療法，除瑜珈飲水法屬內服法，其余均屬灌腸法。實(shí)踐表明，迄今為止，灌腸法是清腸療法中最直接、最有效、最安全、最經(jīng)濟而且又無(wú)副作用的方法。
從清腸角度看，不使用天然療法灌腸，而是使用藥物方法，不論服用緩瀉劑或用藥液灌腸，只在某些情況下適宜使用。大量患者的實(shí)踐已證明，藥物療法治療習慣性、頑固性便秘療效欠佳，長(cháng)期使用化學(xué)緩瀉劑會(huì )使腸蠕動(dòng)功能衰退，造成對緩瀉藥的依賴(lài)性，而且是藥三分毒，不宜久用。須知，清腸保健法需要每周或半個(gè)月就進(jìn)行一次，故應選擇天然療法性質(zhì)的灌腸法。
食物清腸法應當提倡使用，但它不如灌腸法更直接更有效。打個(gè)比方說(shuō)，食物清腸好比對腸道搞日常衛生，而灌腸是搞集中大掃除。
斷食療法，無(wú)疑有清腸作用，但斷食療法難為大多數人接受，斷食療法對人體垃圾有綜合清理作用，所以，在“清理大腸”這節中未加介紹，下文另行介紹。
問(wèn)題7：清理大腸對維護心臟健康有直接關(guān)系嗎？
答：有直接關(guān)系。這是醫學(xué)界迄今為止仍被忽略的角落，值得特別關(guān)注。
在直腸的下部分的靜脈血液中，含有很高濃度的污物和毒素，形象地說(shuō)，是“臟血”，尤其是便秘患者或排便延時(shí)者，這部分靜脈血更臟。假如這部分血能像腸中其他靜脈血那樣流入肝臟的話(huà)，尚可經(jīng)肝臟過(guò)濾解毒，遺憾的是，造物主并未這樣安排。這種臟血恰恰是直接流入心臟，直接侵害心血管!這就容易鑄成心臟病——冠心病，心臟瓣膜病等。
關(guān)于心血管病病因，醫學(xué)界的主流觀(guān)點(diǎn)是歸罪于膽固醇在血管內壁的沉積，也有些人認為還有一些其他原因。但極少有人注意到上述原因，所以，是不是可以說(shuō)，預防和治療心臟病應另辟一奚徑呢？
如果不經(jīng)常清洗大腸，任憑直腸下部靜脈血遭受污染，那么，不管你服用哪種治療心臟病的好藥，其作用總是很有限。這是因為，對于心血管來(lái)說(shuō)，你是在“邊治理邊污染”，怎能取得滿(mǎn)意療效？難怪心血管病這樣難治愈!須知，心血管恢復健康，同任何其他器官一樣，離不開(kāi)這樣的條件——流經(jīng)的血液必須是清潔的!
只有徹底治愈便秘，并通過(guò)定期地清洗大腸，才能相對保持直腸下部靜脈血的清潔。這對預防和治療心血管病及其他部位動(dòng)脈硬化癥是絕不可忽視的一個(gè)重要方面。
大腸的清理排毒
大腸的功能與自體中毒的產(chǎn)生
大腸在攝入食物和水分后，在各種消化液和腸道細菌及微生物菌落的作用下，通過(guò)復雜的生物化學(xué)反應和生物物理作用，表現出以下功能：
1．形成熱量；
2．形成能量；
3．吸收水分及其他可吸收物質(zhì)（包括異類(lèi)物質(zhì)或毒素）；
4．儲存和排泄垃圾、糞便；
5．刺激與大腸不同部位相對應的其他器官；
6．使腸道各類(lèi)微生物和細菌群落得以寄生，繁殖并發(fā)生作用。
大腸的上述六種功能，對整個(gè)人的生存和健康至關(guān)重要。但是，這些功能在某些條件下也與自體中毒有直接關(guān)系。
在一般情況下，成年人每天從小腸進(jìn)入大腸的食物和水分為 2000克左右，經(jīng)過(guò)大腸的吸收，總物量的十分之九被吸收了，只剩下200克~300克糞便。正常人一晝夜應有1至2次排便。正常的排便，應感到“快速、順暢、徹底”，便后感到渾身輕松痛快。糞便形狀應成形，如香蕉狀，干濕適度，沒(méi)有惡臭味道。如果排便不暢，便形不正常(如球狀)或有惡臭味，這就說(shuō)明你已明顯的處于自身中毒過(guò)程中了。如果在24至32小時(shí)內沒(méi)有一次排便，就應被視為便秘，那就已經(jīng)處于嚴重的自身中毒過(guò)程中了。
在大多數情況下，自體中毒并無(wú)自覺(jué)癥狀，所以難以察覺(jué)。只要不講飲食科學(xué)，攝入的食物在一定的時(shí)間內不能被全部消化和吸收，就一定有一部分會(huì )發(fā)酵和腐敗。腐爛、酸臭、充滿(mǎn)毒素的液態(tài)腸溶物在大腸內被吸收，通過(guò)腸壁滲入方式并通過(guò)血液及淋巴進(jìn)入全身，毒害整個(gè)肌體。這種自身中毒是慢性的，經(jīng)過(guò)多年，就會(huì )使人發(fā)病。
患便秘的人有“上火”等自覺(jué)癥狀，具有一定的生理衛生知識和對自己的健康并不麻木的人，一定會(huì )認為便秘不是小事!
便秘是怎樣形成的？
以下兩種情況會(huì )造成便秘：一是24小時(shí)內，糞便積累量不足。其主要原因是，這類(lèi)人食量少，愛(ài)吃零食，很少吃富含纖維素的食物，以及不好的飲食習慣，造成腸蠕動(dòng)功能逐漸減弱直至麻痹。二是食物不合理——蛋白質(zhì)類(lèi)與淀粉類(lèi)食物不能分類(lèi)吃，以淀粉類(lèi)熬煮食品為主要食物，蔬菜水果食用量少。此外，體力活動(dòng)量少也是便秘形成和加重的因素。
以上兩種情況，都因食物消化和吸收不良導致在大腸中產(chǎn)生食物發(fā)酵和腐爛，這些腐敗物質(zhì)和毒素，一方面以滲透方式進(jìn)入血液殃及整個(gè)肌體，另一方面，由于糞便及腐敗物的薄膜黏在大腸壁上，特別是在有很多凹凸彎折處的腸壁處及憩室部位極易形成積垢，在大腸能吸收腸中內容物95%水分情況下，這些積垢逐漸變干增厚，天長(cháng)日久，變成堅硬如石的小糞塊，這種充滿(mǎn)有害細菌和微生物的積垢，長(cháng)年積聚，在人體體溫和適于細菌繁殖的腸道環(huán)境下，對人體健康產(chǎn)生嚴重的危害。
彎彎曲曲凹凸不平的大腸，在經(jīng)常遇到排便不暢甚至便秘的情況下，腸壁的某些部位會(huì )受到擠壓，該部位將長(cháng)時(shí)間與糞便保持“壓力下接觸”狀態(tài)，特別是在受到硬如石頭子兒的糞塊黏附不動(dòng)的擠壓下，就會(huì )使該處腸壁得不到正常的供血，也得不到良好的營(yíng)養，嚴重時(shí)，甚至使該處血液停滯，而與其保持膠著(zhù)狀態(tài)接觸的糞塊，又時(shí)時(shí)對其加以毒化，這樣，就會(huì )形成結腸炎、痔瘡以及靜脈痔瘡和靜脈曲張等腸道疾病，而同一部位長(cháng)期受到毒素的侵害，往往會(huì )形成腸息肉或腸癌。
據庫林諾夫所著(zhù)《俄羅斯人民醫療手冊》和曼托瓦尼.羅慕洛所著(zhù)《用大自然療法醫治自己的藝術(shù)》兩本書(shū)介紹的資料，絕大多數人，特別是中老年人，在他們的大腸壁上，在多年過(guò)程中都會(huì )滯積有硬化如碎石的糞便，腸中間只剩下一狹窄細孔道；德國一杰出外科醫生對280名死者的大腸做過(guò)檢驗，結果是，有240人的大腸都屬于這種情況，即比例高達86％。
腸內長(cháng)時(shí)間滯積的硬如碎石的糞便，其實(shí)只是醫學(xué)界常說(shuō)的“宿便”中的一種，有些人雖然每日有排便，但也有宿便。這是另一種宿便，在這些人腸壁某些部位上，有向外膨出袋狀的腸憩室，其內就會(huì )積存陳舊大便，長(cháng)期停滯，不能排出體外，有腸憩室的人排出的宿便，也多呈圓球形，但也有人排出的宿便呈黑褐色稠狀物，有的則呈泥沙狀，味道腐臭。眾所周知，宿便是百病之源，我們之所以強調大腸清潔，就是為了阻斷百病之源。
在現實(shí)生活中，很多人對大腸的功能和作用昏昏然，對大腸的保潔也不屑一顧，更多的人認為，自己的大腸未必有“毛病”。如果你喝下一杯新榨出的具有鮮艷紅色的甜菜汁或紅色果汁，這之后的排尿如果帶有粉紅色，那么，就說(shuō)明你的腸黏膜功能已大大退化了。
我們應切記“宿便是百病之源”！絕不可以忽略和漠視“人體自身中毒”這個(gè)無(wú)形的健康殺手！醫學(xué)博士拉穆?tīng)栒f(shuō)：“可以十分確信，90％的重病，其主要原因是便秘和排便延遲”。
因創(chuàng )立自體中毒學(xué)說(shuō)而獲諾貝爾醫學(xué)獎的梅奇尼科夫曾作過(guò)試驗：他把人腸道中腐爛的食物喂給動(dòng)物，結果是，動(dòng)物患了動(dòng)脈硬化癥，所以，他得出結論說(shuō)，腸道性自體中毒是實(shí)現長(cháng)壽的主要障礙。
當今，癌癥已成為人類(lèi)健康的主要殺手之一，令人“談癌色變”，怎樣才能較為有效地預防癌癥呢？
醫學(xué)博士戈爾卓在他的《癌癥治療》一書(shū)中這樣說(shuō)：“癌——這是大自然對不正確攝入飲食的報復”。在1000個(gè)癌癥患者中，有999個(gè)是本人糞便之毒造成的結果，只有一種情況是例外——就是肌體發(fā)生了不可逆轉的惡性變化
人人都要清洗大腸無(wú)論世界任何國度，古往今來(lái)，有關(guān)清理大腸和人體健康的重要意義，都有不少千古流傳至理名言。
從耶穌至印度瑜珈，都強調應清洗大腸，并指出了清洗方法。我國呂祖很早以前就說(shuō)過(guò)：欲要不病，腸中常清，欲要不死，腸無(wú)渣滓。獲得諾貝爾醫學(xué)獎的病理學(xué)家梅奇尼科夫開(kāi)創(chuàng )了醫學(xué)上獨樹(shù)一幟的“自身中毒”學(xué)說(shuō)，其基本觀(guān)點(diǎn)就是：大腸積聚的食物腐敗之后，形成有害物質(zhì)，引起自身中毒，于是發(fā)生疾病和衰老現象。? 無(wú)論世界任何國度，古往今來(lái)，有關(guān)清理大腸和人體健康的重要意義，都有不少千古流傳至理名言。
從耶穌至印度瑜珈，都強調應清洗大腸，并指出了清洗方法。我國呂祖很早以前就說(shuō)過(guò)：欲要不病，腸中常清，欲要不死，腸無(wú)渣滓。獲得諾貝爾醫學(xué)獎的病理學(xué)家梅奇尼科夫開(kāi)創(chuàng )了醫學(xué)上獨樹(shù)一幟的“自身中毒”學(xué)說(shuō)，其基本觀(guān)點(diǎn)就是：大腸積聚的食物腐敗之后，形成有害物質(zhì)，引起自身中毒，于是發(fā)生疾病和衰老現象。
自身中毒往往到了較嚴重程度才為人所覺(jué)察和引起重視，這就是發(fā)生便秘之后。
凡便秘之人，都有自身中毒癥狀，表現為渾身乏力，容易疲倦，腰酸背疼，心煩多夢(mèng)，容易發(fā)怒，頭暈頭疼，食欲下降，腹部不適，呼出氣息有惡味，失眠目赤，出現中醫所說(shuō)的“上火”癥候。這時(shí)才覺(jué)得“該治一治”了。
可是，沒(méi)患便秘的人，就不存在“自身中毒”嗎？——不!可以說(shuō)，不發(fā)生自身中毒的人，事實(shí)上幾乎不存在，區別只在于自身中毒程度不同。這樣說(shuō)的根據是：根據現代醫療保健知識，到目前為止，清楚了解飲食科學(xué)真知的人實(shí)在不多，而在他們當中，能?chē)栏褡裾诊嬍晨茖W(xué)進(jìn)行實(shí)踐的人更是鳳毛麟角，更何況人體大腸需進(jìn)行經(jīng)常性的清洗保潔，在我國，這種清洗尚未起步。在這種情況下，試問(wèn)，能保持大腸較清潔，避免自身中毒的人，又能有多少？
自身中毒的存在具有普遍性，但不易為人感知，因而更容易忽視。日積月累，人到了中年，慢性自身中毒累積到一定程度，疾病就會(huì )纏身了。
偶然的自身中毒，例如一次美餐吃得過(guò)飽，傷了胃，危害并不大，而一段時(shí)間的自身中毒之后如能改弦易轍，對健康或許無(wú)大礙?？上У氖?，絕大多數人都在向慢性自身中毒的道路走去，不知錯者在走，知錯者也不肯回頭。為什么“知錯者也不肯回頭”？這是因為，由一般的自體中毒變?yōu)槁宰泽w中毒，有三條難以克服的基本原因：第一是飲食原因——貪食美味；蛋白質(zhì)和淀粉類(lèi)食品混餐；主要食用精制加工食品及脂肪類(lèi)食品，而綠色蔬菜、水果食用比重太少。第二是神經(jīng)和心靈有某種不良負荷，或情緒易于波動(dòng)，易于受刺激，不能迅速克服應激反應。第三，由于懶惰，不能改變運動(dòng)量太少的生活方式。
以上三條原因，對于缺乏毅力的人來(lái)說(shuō)，有哪一條好克服？于是，“慢性自身中毒”就大行其道了!
許多人有這種感受：說(shuō)起來(lái)，健康重要，可平日并不當回事兒，一旦病倒在醫院病床上，當死神發(fā)出威脅時(shí)，才忽然醒悟：今后一定把健康擺在第一位! ——亡羊補牢，謂未晚也，首先，你應對自己的身體進(jìn)行一番全面徹底的清理!
對于懷疑洗腸必要性的人，這里向你介紹一下俄羅斯人體清理保健專(zhuān)家涅波米婭霞婭和博奇科娃的數據。這兩位女專(zhuān)家在她們合著(zhù)的《家庭綜合醫療手冊》一書(shū)中說(shuō)：“一個(gè)自我感覺(jué)良好、身體不超重、實(shí)際上健康的人，在30年~40年期間(有時(shí)甚至更年輕)，腸中滯積的垃圾可達8公斤~10公斤，而猝死的癌癥患者可有25公斤~30公斤垃圾!'沒(méi)有滯積垃圾的人’是不存在的!”
英國倫敦一名醫生切割下一死者的大腸，從中清出10公斤變得像石塊一樣的糞便，一些外國外科醫生說(shuō)，他們切割下的結腸，有70%的比例含有異類(lèi)物質(zhì)、腸蟲(chóng)以及硬如石頭的滯積多年的糞便，它們沉積在大腸的內壁上。
目前，在我國制藥業(yè)，一批有識之士日益把清除人體垃圾作為醫療保健的一個(gè)重要主攻方向。媒體上常見(jiàn)的這方面的醫療保健品，大都把“文章”作在體內清毒，尤其是清除腸道垃圾上。一些廣告用語(yǔ)說(shuō)得不錯：排除毒素，一身輕松!體內毒不排，健康從何來(lái)!進(jìn)補不如排毒!
需要指出的是，本書(shū)介紹的人體清理方法，不是使用內服藥類(lèi)，而是嶄新的激進(jìn)的另一類(lèi)方法。
清理大腸準備工作清理大腸，有人稱(chēng)為洗腸，即清洗腸中垃圾。怎樣清洗大腸？——最有效、最簡(jiǎn)便而又花錢(qián)少的方法，就是自己給自己灌腸。有人一聽(tīng)說(shuō)“灌腸”，就以為只有醫院才能做，其實(shí)不然，只要掌握一定的基本知識，人人可以做到自己給自己灌腸。它是一項安全的方法，其禁忌癥也是很少的，當然，初次灌腸，最好是請有實(shí)踐經(jīng)驗的人在旁予以輔導。
在灌腸之前，需做以下準備工作：
1．準備好灌腸用具
目前最好用的是一種獲發(fā)明專(zhuān)利的新型灌腸器
只需把灌腸液倒入,掛高一定的高度,很簡(jiǎn)單的動(dòng)作就可以完成,液體會(huì )在外界壓力,自動(dòng)進(jìn)入腸道內,無(wú)需手動(dòng)擠壓及別人的幫助,很輕松的就可以自己完成,比其它任何的灌腸器高效簡(jiǎn)單.所用的材料的是醫用抗菌的材料,插入端是采用日本進(jìn)口的柔性韌性彈性適中的醫用材料,既能方便插入肛門(mén),又不會(huì )傷到腸道,是一般的灌腸器所做不到的
2．準備好灌腸液
使用什么樣的灌腸液，對于能否取得良好的清理功效至關(guān)重要。
醫院出于治療便秘目的使用的灌腸液，多為硫酸鎂、高錳酸鉀、山梨醇、肥皂液或其他藥品性質(zhì)的溶液。但是，任何化學(xué)性質(zhì)的物質(zhì)都不是我們的選擇。我們始終遵循對人體健康無(wú)毒、無(wú)副作用的天然療法原則。
灌腸液的主體部分是溫開(kāi)水。但是，要想清除掉長(cháng)期滯積在腸憩室中及黏附在腸壁上的積垢和硬糞塊，只用一般的溫開(kāi)水，作用力是不夠的。這樣，通常要往水中添加比例適當的其他物質(zhì)，制成以清除腸中垃圾為目的的灌腸液。
制備清洗大腸的灌腸液，應遵循以下原則：第一，要能有力地洗涮、蕩滌腸壁上的積垢；第二，有助于使人體內環(huán)境的PH值(酸堿度)保持正常；第三，能抑制腸內使人致病的微生物群落，而又不影響甚至有利于對人體有益的微生物區系。
目前，各國人體清理專(zhuān)家們最常用并且符合上述三原則的灌腸液，
天然安全簡(jiǎn)單的食用級灌腸液配制筆者推薦的灌腸液，制備方法如下：
準備好2.5升純靜水，加熱將其冷卻至40℃。家有飲水機的最方便了.
將質(zhì)量可靠的市售雙歧酸奶或脫脂酸奶一杯(或一盒)用竹筷子稍加攪拌，然后倒入溫度不超過(guò)40℃的2.5升溫水中(溫度過(guò)高會(huì )抑制甚至殺死乳酸菌)，再用竹筷子攪拌均勻。這樣，數量為2.5升左右、溫度為36℃~38℃的灌腸液就制備好了，筆者把它叫作酸奶乳清灌腸液或乳酸菌灌腸液。
注意，選用雙歧酸奶比一般脫脂酸奶更好些，如買(mǎi)不到雙歧酸奶時(shí)，也可換用質(zhì)量上乘的脫脂酸奶，但不要選用摻入果醬之類(lèi)的風(fēng)味酸奶。
為什么選用乳酸菌灌腸液？
乳酸菌的作用已為醫界所公認。據最近幾年研究資料表明，乳酸菌作為定居腸道中的有益菌群具有多種保健作用：
第一，能維持微生態(tài)平衡和腸管機能。乳酸菌在腸中通過(guò)代謝產(chǎn)生乳酸，能抑制有害細菌的生長(cháng)和繁殖，維持腸內生態(tài)平衡和腸的正常機能，還能刺激腸蠕動(dòng)，增加糞便含水量，潤腸通便，這一功能正符合清除腸中垃圾之所需，而且它對潰瘍、下痢、腹瀉、便秘也有顯著(zhù)治療效果。
第二，有抗菌作用，能抑制腐敗菌，如可殺滅李斯特菌，葡萄球菌和明串珠菌，能抑制和消滅革蘭氏陰性菌、過(guò)氧化氫酶陽(yáng)性菌，大腸桿菌和沙門(mén)氏菌等。
第三，能改善肝功能。其原因是，乳酸菌克制了腐敗菌，使肝臟減輕了解毒重荷。并且，由于能降低PH值，可使氨變成不易吸收的離子狀態(tài)。
第四，乳酸菌能使腸減少對膽固醇的吸收，并能將一部分膽固醇轉變成膽酸鹽排出體外。
第五，能增強免疫功能和抗腫瘤病。這是因為乳酸菌對使人致癌的腸中亞硝胺有高達98%的吸收率，可減少腸癌的發(fā)生。乳酸菌還能刺激腸黏膜淋巴結，增強免疫細胞和巨噬細胞的活性，為致病細菌的侵入和繁殖設置一道屏障。
綜上可以看出，乳酸菌灌腸液的清理和保健功能均優(yōu)于翁科爾灌腸液，實(shí)踐也證明效果很好。
順便指出，將乳酸菌直接輸入腸中，要比口服酸奶效果更好。據1978至1979年蘇聯(lián)和美國微生物和病毒學(xué)家聯(lián)合考察隊對阿布哈茲高山區長(cháng)壽者進(jìn)行的考察，學(xué)者們發(fā)現，長(cháng)壽人群腸中乳酸菌的數值要比常人高出許多，90歲以上的人乳酸菌含量更多，而110至115歲的老人的腸道，幾乎完全是乳酸菌和雙歧桿菌。這正是他們長(cháng)壽的秘密之一。
大腸深位灌腸操作法早晨起床后，去廁所自然排便，開(kāi)始灌腸。無(wú)論能否做到事先自然排便，都要做兩次灌腸.
如果在早晨無(wú)條件做灌腸的話(huà)，選擇晚上或其他時(shí)間也無(wú)不可。
第一次做淺位灌腸，目的是在自然排便之后進(jìn)一步清除大腸下半部分的剩余腸容物，這部分腸容物，不僅含毒物最多，而且也影響進(jìn)行深位灌腸，故應先清除之。
第一次淺位灌腸，使用0.5升即500克酸奶乳清與溫開(kāi)水配制的溫度不超過(guò)38℃的灌腸液即可，而灌腸的操作可參照前面介紹的翁科爾灌腸操作法。灌腸液輸完后，抽出插入肛門(mén)的軟管，2分鐘后，在產(chǎn)生急切排泄要求時(shí)，即排便。緊接著(zhù)進(jìn)行第二次深位灌腸。
第二次深位灌腸，操作方法如下：
灌腸液：使用第一次灌腸剩下的酸奶乳清灌腸液，溫度應在36.5℃~38℃之間，數量因人不同，可輸入1.4升~2.0升。
輸入灌腸液的方法，采取肘膝跪式，即完全與翁科爾灌腸法的輸入法相同。插入肛門(mén)的軟管應清洗后重新抹上起潤滑作用的水溶性人體潤滑油。
在灌腸液輸入過(guò)程中，應做鼓腹深呼吸，以利于灌腸液往深處流入。如果出現腹內疼痛或急切排便要求，可通過(guò)手指捏緊軟管控制和調節灌腸液的流入，也可站起(不要抽出軟管)用另一只手由下往上輕輕按摩下腹部左側，以促使灌腸液往上流動(dòng)?？傊?，只要下決心控制住排便要求，瞬時(shí)便可解脫“困境”，然后繼續灌輸，直至將1.4升~2.0升的灌腸液全部輸完。初次灌腸者，對急切排便要求控制力弱者，個(gè)頭小(腹腔小)或年齡小者，酌情減少輸入數量，但成年人不宜低于1.4升。
待灌腸液全部輸畢，用一只手從肛門(mén)中輕輕抽出軟管；同時(shí)用另一只手將預先準備好的厚紙墊迅速堵住(蓋住)肛門(mén)。站起身來(lái)，稍加整理現場(chǎng)，洗洗手。這樣大約過(guò)3至4分鐘，當感到能控制住排便后，開(kāi)始做下列動(dòng)作：
在有衛生間的房間內，在地面上鋪好塑料軟墊(在床上可不用)，上面鋪上塑料布，再鋪上舊報紙，面積大小可參照單人涼席。此后，按順序連貫地做以下三種姿勢：
姿勢一：身體仰臥，臉向上，稍頃，慢慢抬起雙腿，再用雙手扶助抬起骨盆，使臀部和雙腿與床成90°角，垂直伸向空中，并將這一姿勢保持30秒~60秒鐘，與此同時(shí)，要有意識地多次做收鼓腹動(dòng)作。這樣，可使灌腸液由降結腸流入橫結腸。
姿勢二：在姿勢一基礎上，將雙腿繼續向頭部方向傾斜，并將此姿勢保持30秒左右，并同時(shí)做多次收鼓腹部動(dòng)作。這樣做，有利于剝落大腸壁上的積垢。
姿勢三：做完姿勢二后，緩慢放下臀部和雙腿，由仰臥改為右側臥。取右側臥姿，然后多次做收鼓腹部動(dòng)作。這樣，能使灌腸液由橫結腸再流入較難到達的升結腸，然后進(jìn)入盲腸。這一姿勢最好保持3分~5分鐘。
老年人或有較重腦血管硬化患者在做姿勢一和姿勢二時(shí)，不必刻意達標，以免造成腦血管意外(有人協(xié)助為宜)?；颊呖蓞⒄丈鲜鲎藙菀辉?，來(lái)點(diǎn)革新創(chuàng )造，例如，在床上將臀部墊高仰臥等。
在灌腸中完成上述三種姿勢，就可把整個(gè)大腸各部位都清洗到了。完成以上三種姿勢，可起身，結束灌腸操作，完成全部過(guò)程的時(shí)間，即灌腸液在大腸中總的停留時(shí)間應達到7分鐘~15分鐘，過(guò)了7分鐘后，產(chǎn)生難以控制住的排便要求時(shí)，再去排泄，排泄力求排凈：在坐便器上排完“來(lái)勢兇猛”的第一和第二股臟物之后，以后間隔一會(huì )兒還會(huì )有若干次排泄，但勢頭越來(lái)越緩，量越來(lái)越少，要注意“一陣一陣”間隔排泄這一特點(diǎn)，不可匆忙結束。
清洗腸道問(wèn)題答疑 1 問(wèn)題1：清洗大腸的用具，需要進(jìn)行嚴格的消毒嗎？
答：清洗大腸用具，應每人一套，自己專(zhuān)用。在這種情況下，清腸用具在使用后不必進(jìn)行高溫加熱性質(zhì)的蒸煮消毒。每次使用前后，只需對清腸用具用洗滌劑進(jìn)行徹底清洗就可以了。但洗滌必須徹底，洗后放干燥處。
需要強調的是，為預防艾滋病通過(guò)血液途徑傳染，考慮到個(gè)別人痔瘡出血的可能性，所以，灌腸用具，特別是橡膠軟管，必須是專(zhuān)人專(zhuān)用，不可混用。另外，不要忽略了對橡膠管內部的沖洗。
問(wèn)題2：怎樣判斷大腸是否有??？
答：對大腸功能構成危害的因素很多，所以，擁有一副功能健全大腸的人并不多，絕大多數人的大腸都程度不同地存在病患，只不過(guò)是不到一定程度沒(méi)有明顯感覺(jué)而已，即使有些癥狀，往往也不在意。
通常，如果經(jīng)常出現以下癥狀，可以推斷十之八九是大腸出了毛病，應該進(jìn)行洗腸了。
1．出現便秘，表現為大便不暢，超過(guò)24小時(shí)沒(méi)有大便。食欲下降，腹脹腹疼，有舌苔，呼氣有異味，身體發(fā)散不良氣味，皮膚粗糙，突然出現頭疼，易激動(dòng)生氣等。
2．患非特異性結腸潰瘍。這種病人大部分易患皮膚病、口腔黏膜炎、眼結膜炎、關(guān)節炎、肝臟病。
3．如果在脖子上或腋窩下生長(cháng)懸垂的疣，表明可能腸內有息肉。
4．大腸功能有障礙會(huì )出現皮膚病和黏膜病，如鼻炎、鼻竇炎、咽喉炎、齒齦炎、口炎、舌炎、唇上皰疹、支氣管性氣喘、牙疼、牙齒上有黑色包層等。
問(wèn)題3。洗腸對腸內微生物群落會(huì )有不良影響嗎？
答：把洗腸作為一種醫療保健方法，在目前條件下，雖然是最有效的立竿見(jiàn)影的方法，但在醫學(xué)界并不是沒(méi)有不同看法的。
有人認為，多次洗腸，會(huì )對大腸內生態(tài)環(huán)境造成影響，不利于微生物群落的正常生長(cháng)和繁殖。也有人持相反看法，認為清腸對維護有益微生物菌群的生長(cháng)和繁殖是有利的。
筆者認為應這樣考慮這一問(wèn)題：用灌腸方式洗腸，是以激進(jìn)的方式有效地清除腸壁上的污垢及各種垃圾性質(zhì)的堵塞物，如果憂(yōu)心忡忡、不堅決地及早地清除掉腸中的這種有毒“內襯物”，則遺患無(wú)窮，潛伏危險后果。所以，權衡利弊，洗腸是絕對必要的。。
難道真的沒(méi)有副作用——這里，關(guān)鍵在于使用什么樣的灌腸液。有些醫院，為給慢性便秘患者灌腸，長(cháng)期使用化學(xué)性質(zhì)緩瀉劑和防腐劑，如硫酸鎂，山梨醇、肥皂水等，如果對同一患者長(cháng)期施用，對腸道微生態(tài)平衡會(huì )有些副作用的。
筆者推薦使用的乳酸菌性質(zhì)的灌腸液，是根據醫界普遍公認的乳酸菌多種保健功能，并經(jīng)過(guò)本人和他人的實(shí)踐才推出的。乳酸菌群是腸道寄生菌群，關(guān)于它的多種保健作用，包括對維護腸內微生態(tài)平衡的作用，在上文已有介紹。
美國翁科爾博士使用這種灌腸法，加上科學(xué)飲食，活了110歲
問(wèn)題4：常聽(tīng)說(shuō)腸中有“宿便”，什么是宿便，怎樣才能清除宿便？
答：宿便是指長(cháng)期滯積于腸內的陳舊糞便，但不是指一般便秘情況下二三天未解出的糞便。
人體腸之形如一盤(pán)卷曲之蛇，彎彎曲曲，粗細寬窄，松緊弛張，凹凸薄厚處處不同。腸的許多部位向外生成袋狀突起，形成鼓出的腸憩室，其內最容易沉積食物殘渣，長(cháng)期淤滯，黏連，難以排出，有的已硬化，有的甚至狀如黑褐色煤焦油，均酸敗腐臭。這就是“宿便”。
宿便毒性很強，俗語(yǔ)常說(shuō)“宿便是萬(wàn)病之源”，十分有道理。本書(shū)第一和第三部分有關(guān)腸垃圾的論述，就已介紹了宿便?！八薇恪笔菍δc中多年陳舊垃圾的一種俗稱(chēng)。
一般的灌腸清理法，只能清除大腸下半部的垃圾。大腸深位灌腸清理法，能清洗到大腸的各個(gè)部位，可以基本上清除掉腸中垃圾。但是，深位灌腸必須進(jìn)行5至10次才能達到基本目的。即使如此，也不敢說(shuō)能百分之百地全部清除了宿便，因為滯積黏連在憩室中的宿便是十分頑固的。所以，采用斷食療法，青菜汁療法，青菜汁療法，對徹底清除宿便仍有裨益。
問(wèn)題5：有頑固性便秘病的人怎樣灌腸和治療？
答：患者首先應明白，長(cháng)期依靠醫院使用的化學(xué)緩瀉劑進(jìn)行灌腸，雖然能解出大便，但長(cháng)此下去會(huì )導致腸黏膜衰退，腸蠕動(dòng)功能隨之衰退等副作用。腸喪失自行活動(dòng)能力后，變得松弛無(wú)力，形成腸麻痹，這樣一來(lái)，腸日益依賴(lài)于緩瀉劑，否則就解不出大便了。
患慢性便秘的人，首先應改為使用本書(shū)推薦的灌腸法進(jìn)行灌腸，摒棄化學(xué)緩瀉劑。
但是，再好的灌腸，也不能作為惟一的手段，因為已退化的腸功能需要配合其他手段才能較快得到恢復。實(shí)踐表明，增強腸功能的其他手段與洗腸同時(shí)進(jìn)行才能奏效，這是因為，在洗腸時(shí)期，腸是“輕松的”，有利于采取鍛煉措施恢復功能。
清洗腸道問(wèn)題答疑 2問(wèn)題6：本書(shū)列舉的清腸療法與食物和藥物清腸療法及斷食療法有何不同？
答：本書(shū)列舉的清腸療法，除瑜珈飲水法屬內服法，其余均屬灌腸法。實(shí)踐表明，迄今為止，灌腸法是清腸療法中最直接、最有效、最安全、最經(jīng)濟而且又無(wú)副作用的方法。
從清腸角度看，不使用天然療法灌腸，而是使用藥物方法，不論服用緩瀉劑或用藥液灌腸，只在某些情況下適宜使用。大量患者的實(shí)踐已證明，藥物療法治療習慣性、頑固性便秘療效欠佳，長(cháng)期使用化學(xué)緩瀉劑會(huì )使腸蠕動(dòng)功能衰退，造成對緩瀉藥的依賴(lài)性，而且是藥三分毒，不宜久用。須知，清腸保健法需要每周或半個(gè)月就進(jìn)行一次，故應選擇天然療法性質(zhì)的灌腸法。
食物清腸法應當提倡使用，但它不如灌腸法更直接更有效。打個(gè)比方說(shuō)，食物清腸好比對腸道搞日常衛生，而灌腸是搞集中大掃除。
斷食療法，無(wú)疑有清腸作用，但斷食療法難為大多數人接受，斷食療法對人體垃圾有綜合清理作用，所以，在“清理大腸”這節中未加介紹，下文另行介紹。
問(wèn)題7：清理大腸對維護心臟健康有直接關(guān)系嗎？
答：有直接關(guān)系。這是醫學(xué)界迄今為止仍被忽略的角落，值得特別關(guān)注。
在直腸的下部分的靜脈血液中，含有很高濃度的污物和毒素，形象地說(shuō)，是“臟血”，尤其是便秘患者或排便延時(shí)者，這部分靜脈血更臟。假如這部分血能像腸中其他靜脈血那樣流入肝臟的話(huà)，尚可經(jīng)肝臟過(guò)濾解毒，遺憾的是，造物主并未這樣安排。這種臟血恰恰是直接流入心臟，直接侵害心血管!這就容易鑄成心臟病——冠心病，心臟瓣膜病等。
關(guān)于心血管病病因，醫學(xué)界的主流觀(guān)點(diǎn)是歸罪于膽固醇在血管內壁的沉積，也有些人認為還有一些其他原因。但極少有人注意到上述原因，所以，是不是可以說(shuō)，預防和治療心臟病應另辟一奚徑呢？
如果不經(jīng)常清洗大腸，任憑直腸下部靜脈血遭受污染，那么，不管你服用哪種治療心臟病的好藥，其作用總是很有限。這是因為，對于心血管來(lái)說(shuō)，你是在“邊治理邊污染”，怎能取得滿(mǎn)意療效？難怪心血管病這樣難治愈!須知，心血管恢復健康，同任何其他器官一樣，離不開(kāi)這樣的條件——流經(jīng)的血液必須是清潔的!
只有徹底治愈便秘，并通過(guò)定期地清洗大腸，才能相對保持直腸下部靜脈血的清潔。這對預防和治療心血管病及其他部位動(dòng)脈硬化癥是絕不可忽視的一個(gè)重要方面。
人體內部有多少垃圾
原文：
專(zhuān)業(yè)清除體內垃圾的博客你了解你的“體內生態(tài)”嗎？你知道人體內部有多少垃圾嗎？
說(shuō)起體內垃圾和毒素，迄今可能大多數人知之甚少。許多人甚至不以為然，尤其是體態(tài)勻稱(chēng)、年齡不大、自我感覺(jué)“良好的”的人更認為與己無(wú)關(guān)。這種狀況不能不令人憂(yōu)慮。這樣麻木地對待自己，早晚會(huì )鑄成大錯——疾病和早衰正在向這種人招手！
根據已為科學(xué)界承認的人體慢性中毒學(xué)說(shuō)和各國大量的人體清理實(shí)踐，國外一些人體保健專(zhuān)家和學(xué)者斷言：任何人，如果他不嚴格遵循科學(xué)的飲食準則，在吃喝上放縱自己，如果他不能保持積極健康的生活方式，并且不能做到經(jīng)常地、定期地清理自己的肌體，那么，在他身體內部一定存在大量垃圾——至少也有5公斤!在現實(shí)生活中，可以說(shuō)，人人體內都有垃圾，青年人也有體內垃圾。一般說(shuō)，視身體狀況和年齡不同，成年人體內可有3公斤～25公斤垃圾!
體內垃圾都分布在哪里呢?
實(shí)際上，在人的所有器官中，包括血液、淋巴、皮膚乃至在每一細胞中都存在不同的垃圾。
俄羅斯和烏克蘭著(zhù)名的人體清理專(zhuān)家根據多年對大量患者進(jìn)行人體清理的實(shí)踐，得出如下結論：通過(guò)對人體進(jìn)行多次的全面清理，可以做到：
——從腸道中清除多年積存的陳腐糞便1公斤～15公斤(不包括正常糞便)；
——從肝臟、膽囊和膽管中清除腐敗的膽汁、膽紅素性結石及其他結石，膽固醇形成的栓塞物及絲狀、片狀物0.5公斤～5公斤；
——從各關(guān)節部位清除各種無(wú)機鹽類(lèi)可達3公斤；
——清除若干人體的各類(lèi)其他污染物(通過(guò)飲水、食品和吸入的氯、硝酸鹽等)。
總之，通過(guò)以上各種清理，在不同人身上可以清除3公斤～25公斤垃圾，與此同時(shí)人的體重也就相應地下降3公斤～25公斤。
各位讀者，特別是成年讀者和中老年讀者，如果你對“人人體內都有垃圾”的結論表示懷疑，那么，最好你本人進(jìn)行一次身體大清理。當你清理大腸時(shí)，除正常糞便外，從你身上會(huì )清理出多年積存的硬化如石的小球狀糞便及其他臟物!許多實(shí)行清腸療法的患者都排泄出難以置信的大量“宿便”!
日本醫學(xué)博士甲田光雄在他撰寫(xiě)的《百病生菜食防治法》一書(shū)中說(shuō)，到他開(kāi)設的醫院就治的許多患者，通過(guò)少食、斷食、生菜食等具有清腸性質(zhì)的療法，都排出了長(cháng)期停滯淤積的陳舊大便，即所謂“宿便”。
德國一位杰出的外科醫生解剖了280名死者的內臟，結果發(fā)現，在其中240名死者的腸道內壁上都淤積有硬石狀糞便污垢。倫敦一名醫生解剖一名死者的大腸，從中取出10公斤陳舊并已“變成像石頭一樣硬”的糞便，并將其作為陳列展品至今仍存放在盛有酒精的玻璃罐中。
如果對人的肝臟進(jìn)行一次清理，就會(huì )再次驗證，所謂“人人體內都有垃圾”并非危言聳聽(tīng)！相信你會(huì )驚奇：自己的肝膽中怎會(huì )有這些臟東西！的確，除非清理肝膽方法不當，否則，清理肝膽打不下來(lái)臟東西的人是極少的。
俄羅斯著(zhù)名的人體清理專(zhuān)家馬拉霍夫在他的專(zhuān)著(zhù)《肌體的全面清理》一書(shū)中說(shuō)，他長(cháng)期堅持鍛煉身體，實(shí)行過(guò)每周一天以及多次實(shí)行過(guò)3天、7天、10天斷食療法，并且自我感覺(jué)健康狀況無(wú)問(wèn)題，可在清理肝膽時(shí)，卻意想不到地清出了大量的“小石頭兒”，其量之多競裝滿(mǎn)了容積為半升的玻璃罐！此外，還清出了許多陳腐的膽汁及黑色的膜狀或片狀臟物。
筆者（馬貴友）在1998年為自己清肝膽時(shí)，也難以置信地清出了56塊黑色或暗綠色膽紅互結石。據國外報道，許多相信自己肝膽“正?！钡娜?，在清理肝膽后，對其結果都感到十分意外。
有關(guān)體內存有垃圾和毒素問(wèn)題，從古時(shí)起就使智者和先哲為之不安。耶穌曾教導身體衰弱的人說(shuō)，要用太陽(yáng)光照熱的河水清洗腸道，并提出將南瓜裝水掛在樹(shù)枝上，以南瓜蔓為導管，用灌腸方法清洗大腸。
在《福音書(shū)》中，可以找到先哲寫(xiě)下的這樣名言：“身體內部的臟物比身體外表上的臟物更可怕。只清洗體表而不清洗體內臟物的人，就好似外表飾以美妙圖畫(huà)，而內部卻充滿(mǎn)污濁之物的陵墓?！?div style="height:15px;">
今天，大概沒(méi)有人懷疑我們的外部生態(tài)環(huán)境正在嚴重惡化。人類(lèi)時(shí)時(shí)刻刻離不開(kāi)的空氣、水和食品廣泛地受到工業(yè)生產(chǎn)及人類(lèi)其他活動(dòng)的污染，污染的程度已嚴重危及人類(lèi)本身生存的安全。污染是世界性問(wèn)題。我們生存的家園——中國的狀況如何？眾所周知，近幾年，世界衛生組織公布的全世界受污染最嚴重的10個(gè)大城市中，中國占有7個(gè)，全國受污染狀況由此可見(jiàn)一斑。
1999年10月11日《北京晚報》載，我國八大酸雨城市之一杭州，在10月9日的市內落雨中，70%的雨是酸度同平常食用酸一樣的酸雨，PH值為3.54。其原因是向空氣中排放了大量的二氧化硫。1999年，我國農業(yè)部環(huán)?？蒲斜O測所調查24個(gè)省市農畜產(chǎn)品受污染情況，結果是，污染超標率達18.5%。期中，蛋類(lèi)為33.1%，蔬菜為22.2%，水果為18.7%，肉類(lèi)為17.6%，糧食為17.5%。另?yè)?999年11月11日《北京晚報》報導，北京郊區菜地的農藥施用量每畝都在9公斤以上。北京市空氣質(zhì)量問(wèn)題已引起北京市民和領(lǐng)導層嚴重不安和關(guān)注。不必更多舉例，總之，廣大居民聚居的城鎮地區，都程度不同地存在污染。
受到污染的空氣、水和食品，對人的肌體會(huì )產(chǎn)生很大的危害：來(lái)自空氣中的氮氧化物、二氧化硫、臭氧、可吸入懸浮顆粒物、一氧化碳、重金屬，來(lái)自飲水中的氯、某些重金屬，人體無(wú)法吸收的無(wú)機鹽類(lèi)，來(lái)自糧食、蔬菜和水果中殘留的農藥的有毒化合物、硝酸鹽以及重金屬等等，都是對人體有毒的物質(zhì)。人攝入這類(lèi)有毒物質(zhì)，在人的患病因素中占多大比重?在國外醫學(xué)統計數字中，有的認為占18%～20%，有的認為占40%，而德國福爾里博士用儀器測得的數據是70%!
環(huán)境污染對人體健康的損害是漸進(jìn)性和累積性的，是人體慢性中毒的一個(gè)組成部分。但是，在致使人體慢性中毒的許多因素中，環(huán)境污染并非占第一位。對人體健康危害程度最大的是飲食上造成的人體內部垃圾。它才是導致人體慢性中毒，使人致病和衰老的罪魁!
這里所說(shuō)的人體垃圾，并非是指人體正常排泄的人糞尿，而是指人體新陳代謝失衡造成的積存在人體內部得不到正常排泄的一切廢物，而人體代謝失衡，主要是因為不講究飲食科學(xué)和文明造成的。
(4）“垃圾食品”和“死亡食品”在餐桌上唱主角所謂“垃圾食品”是指天然食品經(jīng)過(guò)精細加工和高溫加工，使90%以上營(yíng)養成分遭到破壞的食品；所謂“死亡食品”，是指經(jīng)過(guò)上述兩道加工，使天然食品內的酶和其他活性物質(zhì)及內存信息和能量均被消滅的食品。
(5)違背文明的飲食原則，如狼吞虎咽，在情緒和情感處于應激狀態(tài)下進(jìn)食，用餐時(shí)同時(shí)飲用水或飲料，吃過(guò)熱過(guò)冷食物，飯后立即吃水果，進(jìn)餐不定時(shí)等等。
國外一名叫拉木爾的醫學(xué)博士說(shuō)：“我們確信不疑，折磨人類(lèi)的90%的重病，其主要原因是便秘和延遲排便?！辈ㄊ舶２┦吭凇短烊环椒ㄖ斡陨淼乃囆g(shù)》一書(shū)中說(shuō)：“我已搞清，患乳腺癌的婦女，10人中有9人是因腸道蠕動(dòng)遲緩，如果在此前的10年～15年進(jìn)行相應的預防工作，那么，就不會(huì )患乳腺癌和其他任何癌癥?！?div style="height:15px;">
