養肺護肺有六法
常笑——宣肺
中醫有“常笑宣肺”一說(shuō)。大笑能使肺擴張，人在笑的同時(shí)，還會(huì )不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。
按迎香穴，將兩手拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1～2組。叩肺俞穴，每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數十下，然后用手掌從兩側背部由下至上輕拍，持續10分鐘。
人體吸入空氣中的污染物后，輕者可引起支氣管、肺泡的炎癥，重者可引起中毒。甚至癌變。每日早晚應選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少損害。
秋季氣候干燥，每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道。方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。
適度的深呼吸動(dòng)作有助于清肺，有兩種比較簡(jiǎn)單有效的呼吸法。腹式呼吸法：伸開(kāi)雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部運動(dòng)來(lái)帶動(dòng)呼吸?？稍黾臃稳萘??？s唇呼吸法：快速吸滿(mǎn)一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長(cháng)一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。
蓮子、芡實(shí)、魚(yú)鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等也有養陰潤肺作用。
《健康報》2015．10．28
黃啟輝文
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