五招延長(cháng)細胞壽命
端粒是人體DNA末端的一段序列。細胞的壽命在很大程度上取決于端粒的長(cháng)度和端粒酶的活性，當端粒耗盡。細胞就會(huì )降解死亡。美國《男性健康》網(wǎng)站近日總結出可以延長(cháng)端粒長(cháng)度。增加端粒酶活性，讓細胞年輕化的五個(gè)方法。
每天冥想10分鐘 坐下來(lái)，閉上雙眼，緩慢的吸氣和呼氣，從1數到10。根據美國加州大學(xué)戴維斯分校的研究成果，參與者如果連續3個(gè)月每天都做冥想，端粒酶的活性會(huì )增強。隨著(zhù)時(shí)間的推移，冥想能減少DNA受到的磨損。延長(cháng)端粒的長(cháng)度。
將綠葉蔬菜與橙色的辣椒一起食用這種蔬菜組合含有葉黃素、玉米黃質(zhì)和維生素c，這三種抗氧化劑能夠保護人體DNA免受自由基的損害。奧地利的研究人員發(fā)現。血液中這三種營(yíng)養素濃度最高的老年人其端粒最長(cháng)。
熟記鄰居的名字 熟記鄰居的名字不僅能增進(jìn)彼此了解，還會(huì )對延長(cháng)壽命起到好處。美國密歇根大學(xué)的研究者發(fā)現，生活在社會(huì )凝聚力差的社區中的居民，其端粒長(cháng)度要短于社區關(guān)系緊密的居民。
多吃三文魚(yú) 三文魚(yú)中歐米伽-3脂肪酸含量高。美國俄亥俄州立大學(xué)的研究者發(fā)現，體內歐米伽-6脂肪酸與歐米伽-3脂肪酸比例最低的人其端粒更長(cháng)。大部分人飲食中歐米伽-6脂肪酸的含量過(guò)多。所以你可以通過(guò)食用更多的歐米伽一3脂肪酸來(lái)實(shí)現。
監測葉酸的攝入量 一項最新的研究發(fā)現，體內葉酸(存在于綠葉蔬菜之中)含量最高的人端粒最短。過(guò)多的葉酸會(huì )損害DNA的功能，但不要因此而減少對蔬果的攝入量，適量食用即可。
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