為什么喜歡秋天， 因為秋天不足夠溫暖， 不足夠炎熱， 不足夠寒冷， 所以人與人擁抱時(shí)， 剛好足夠感知對方的溫暖。
不知不覺(jué)，立秋已過(guò)，2021年秋季即將來(lái)到，立秋是由熱轉涼的交接節氣，也是陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(cháng)，由陽(yáng)盛逐漸轉變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期，是萬(wàn)物成熟收獲的季節，也是人體陰陽(yáng)代謝出現陽(yáng)消陰長(cháng)的過(guò)渡時(shí)期。
秋內應于肺，肺在志為悲（憂(yōu)），悲憂(yōu)易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂(yōu)之情緒。所以在進(jìn)行自我調養時(shí)切不可背離自然規律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也”。立秋節氣到底如何養生呢？
立秋飲食指南
立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。中醫學(xué)認為，秋季燥氣上升，易傷津液，《飲食正要》說(shuō)：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜。
1、宜多吃魚(yú)：秋天是需要進(jìn)補的季節，但很多人都害怕大量進(jìn)補導致肥胖，不妨吃點(diǎn)魚(yú)肉，魚(yú)肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護心和防癌的作用。
2、宜吃梨：梨具有潤燥消風(fēng)，鎮咳止喘，清心降火的作用，可以緩解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過(guò)多。
3、宜吃百合：百合味甘、性微寒，歸心、肺經(jīng)，具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開(kāi)胃安神的功效。
4、宜吃大棗：大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味、抗過(guò)敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補養佳品。
5、宜喝菊花茶：菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。
6、宜吃紅薯：紅薯被評價(jià)為餐桌上的最佳食物，它具有預防癌癥、防止便秘、減肥的功效。
7、宜吃核桃：核桃是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。
8、宜補充健身湯：秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進(jìn)補營(yíng)養、強身健體。
秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚(yú)山楂湯、鰱魚(yú)頭湯，鱔魚(yú)湯、赤豆鯽魚(yú)湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。
9、宜吃板栗：栗子有百果之王的美稱(chēng)，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。
10、宜多吃粥：初秋時(shí)節，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過(guò)度，這些均會(huì )傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來(lái)一日清爽。
秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。
中醫認為白色入肺，最具代表的就是梨，梨性涼，有清心、潤肺、降火、生津的作用。梨品種中又以“京白梨”品質(zhì)更加卓著(zhù)，曾經(jīng)登陸北京衛視《超級新發(fā)布》節目，成為專(zhuān)家推薦的養肺水果。除此之外還有蘿卜、白藕等。
節目中提到的《清太醫院秘錄醫方配本》就介紹了一款以京白梨、蘿卜等食材為材料熬制而成的秋梨膏，是為秋季養肺的佳品。
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