得了糖尿病，
不能喝汽水、不能喝果汁、不能喝奶茶
不能喝一切含糖飲料
除了白開(kāi)水還可以喝什么？
《中國糖尿病膳食指南2017版》中明確指出，除了白開(kāi)水以外，糖友還可以適量喝淡茶水和純咖啡。適當喝茶，有助于糖友控糖，預防并發(fā)癥的發(fā)生。
糖尿病人可以喝茶
科學(xué)飲茶好處多
茶多酚、兒茶素、類(lèi)黃酮、胡蘿卜素
穩定血糖、養護血管、延緩衰老
預防糖尿病并發(fā)癥
綠茶、紅茶各有妙用
綠茶微寒、紅茶偏溫
究竟哪個(gè)更好
還看個(gè)人需要與喜好
綠茶之所以能預防糖尿病，是因為它含有一種名為“表沒(méi)食子兒茶素沒(méi)食子酸酯”（綠茶茶多酚的主要組成成分，英文簡(jiǎn)稱(chēng)為EGCG）的強效化合物。
EGCG能增加肌肉細胞攝取葡萄糖的數量，調節糖代謝。EGCG刺激葡萄糖進(jìn)入肌肉細胞的這個(gè)過(guò)程也有助于減輕體重，治療肥胖癥。
中山大學(xué)公共衛生學(xué)院的營(yíng)養學(xué)家進(jìn)行的流行病學(xué)研究表明，紅茶對糖友的健康作用在于它能發(fā)揮類(lèi)胰島素樣的作用、改善胰島素抵抗，以及減輕炎癥反應。
此外，浙江大學(xué)茶葉研究所的科研人員發(fā)現，動(dòng)物在飲用紅茶后，體重也有一定減輕。
營(yíng)養師
額外推薦兩種茶
對糖友健康也大有益處
不含咖啡因的洋甘菊茶
助睡眠、增加胰島素敏感性
日本富山大學(xué)研究顯示，每天飲用洋甘菊茶有助于延緩或防止糖尿病相關(guān)并發(fā)癥的進(jìn)展。
姜茶：有助降低空腹血糖
澳大利亞悉尼大學(xué)的藥理學(xué)家發(fā)現，姜可以通過(guò)抑制參與碳水化合物代謝過(guò)程的酶的活性，以及增加胰島素敏感性來(lái)影響人體的血糖控制能力，周?chē)竞凸趋兰〗M織由此吸收了更多的葡萄糖。
韓國湖西大學(xué)發(fā)現，含有姜根有效成分的營(yíng)養補充劑能降低2型糖尿病患者的空腹血糖和糖化血紅蛋白。
溫馨提示：
1、不建議喝濃茶、空腹喝茶。胃潰瘍、貧血、便秘人群不建議大量飲茶。
2、桑葉茶、麥冬茶、玉竹茶等中藥藥茶對糖友也有一定健康作用，糖友可辨證選擇飲用。
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