彎腰撿個(gè)東西、打個(gè)噴嚏、伸個(gè)懶腰……這些日常的動(dòng)作，在腰椎間盤(pán)突出癥患者身上可能就是一次災難，因為它們可能會(huì )導致腰椎間盤(pán)突出癥復發(fā)。
中日友好醫院推拿科主任唐學(xué)章總結了一套獨家的腰部自我保健按摩方法，能夠有效預防腰椎間盤(pán)突出癥復發(fā)，并快速緩解腰椎間盤(pán)突出癥帶來(lái)的疼痛。
一個(gè)噴嚏，就動(dòng)不了，這聽(tīng)起來(lái)好像不可思議，但卻真實(shí)的發(fā)生在了張先生的身上。
張先生腰痛多年，曾經(jīng)看過(guò)醫生，被診斷為腰椎間盤(pán)突出癥，但因為每次疼痛都是以酸脹為主，熱敷，貼膏藥再臥床休息幾天就自行緩解了，所以一直沒(méi)有接受過(guò)正規的診療。最近的一天突然在打了一個(gè)噴嚏后，張先生瞬間感覺(jué)腰部像被電流擊中一樣，一下子傳導到了下肢，腰部就不能動(dòng)了，連呼吸都感覺(jué)鉆心的疼。最后沒(méi)辦法，撥打了120后被送到急診，拍片顯示腰椎間盤(pán)突出伴隨神經(jīng)根水腫，最后經(jīng)過(guò)藥物以及按摩治療后，張先生行的癥狀才明顯改善。
那么，一個(gè)小小噴嚏真的能導致腰椎間突出癥嗎？
腰椎間盤(pán)突出癥的治療包括非手術(shù)治療（保守治療）和手術(shù)治療，大多數的腰椎間盤(pán)突出癥患者經(jīng)過(guò)非手術(shù)治療都可以達到臨床治愈。而作為非保守治療方式之一的按摩是一種非常不錯的、可以有效預防腰椎間突出癥的復發(fā)的方式，并且還能快速緩解腰疼。
【具體操作如下】：
01
推揉腰背肌
俯臥位，操作者立于床邊，先用掌推法分別沿脊柱正中線(xiàn)和脊柱兩側自上而下推5遍，力量要均勻，要做到“輕而不浮、重而不滯”。再用掌揉法分別沿脊柱正中線(xiàn)和脊柱兩側自上而下揉5遍?？梢云鸬绞娼钔ńj(luò )的作用。
02
揉命門(mén)、腎俞、腰陽(yáng)關(guān)、腰眼穴
巧用梳子來(lái)按摩
揉命門(mén)穴：命門(mén)穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中(神闕穴)相對。以大拇指指腹置于命門(mén)穴上，按揉1分鐘。按揉此穴，具有溫腎陽(yáng)、利腰脊等作用。
揉腎俞穴：腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處，與命門(mén)穴相平。以?xún)墒帜粗钢父狗謩e放在兩側腎俞穴上，按揉1分鐘。按揉此穴，具有滋陰壯陽(yáng)、補腎健腰等作用。
揉腰陽(yáng)關(guān)穴：腰陽(yáng)關(guān)穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。以大拇指指腹置于腰陽(yáng)關(guān)穴上，按揉1分鐘。督脈為陽(yáng)經(jīng)，本穴為陽(yáng)氣通過(guò)之關(guān)。按揉此穴，具有疏通陽(yáng)氣、強腰膝、益下元等作用。
腰眼穴：腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開(kāi)3.5寸處，與腰陽(yáng)關(guān)穴相平。以?xún)墒帜粗钢父狗謩e放在兩側腰眼穴上，按揉1分鐘。按揉此穴，具有活血通絡(luò )、健腰益腎等作用。
03
彈撥環(huán)跳、拿委中穴
環(huán)跳穴位于臀外下部，當股骨大轉子最凸點(diǎn)與骶管裂孔連線(xiàn)的外1/3與中1/3交點(diǎn)處。操作者以雙手大拇指重疊按壓此穴，然后與肌肉組織方向垂直撥動(dòng)10次。彈撥此穴，具有疏通經(jīng)絡(luò )，活血止痛的作用。
委中穴在膝關(guān)節后面腘窩橫紋正中處。雙手對搓至熱，以?xún)墒滞瑫r(shí)拿揉(用大拇指與其余四指的指面對稱(chēng)施力拿、揉)兩下肢委中穴，約1分鐘?！夺樉拇蟪伞分姓f(shuō)：“腰背委中求”。拿揉此穴，具有舒筋活絡(luò )、解痙止痛等作用。
04
拍腰骶
兩手成虛拳，有節奏地拍打腰部脊柱兩側到骶部150次。拍打腰骶，具有活血通絡(luò )、強筋健骨等作用。
05
擦腰
搓手令熱，以手掌面緊貼腰部，直線(xiàn)往返橫擦腰部，連作150遍。摩擦腰部，具有行氣活血、溫經(jīng)散寒、壯腰益腎等作用。
聯(lián)系客服
