本文摘自《當你悲傷時(shí)請記住》
圖片：韓劇《我的大叔》
不要低頭，皇冠會(huì )掉。不要流淚，壞人會(huì )笑。
01
你哭過(guò)嗎？
我的一個(gè)朋友這樣問(wèn)我。
我不知道該如何回答，因為我能記起的最后一次哭泣就是在我六歲的時(shí)候，爬樹(shù)掉下來(lái)，嚇哭了。
后來(lái)我好像就不知道哭是什么，好像我的淚腺壞掉了，沒(méi)有一滴眼淚。但是我打哈欠的時(shí)候，濕潤的眼眶告訴我，我的淚腺是正常的。
后來(lái)，爺爺去世的時(shí)候，我在夢(mèng)里哭得差點(diǎn)暈過(guò)去，但是在現實(shí)里我還是沒(méi)流一滴眼淚。我不會(huì )哭了，我給自己下了這樣一個(gè)定論。
別人看了一場(chǎng)感人的電影，就能哭得不能自已。有的女生看韓劇都能把眼眶哭腫了。說(shuō)真的，我很羨慕她們，因為她們還可以放肆哭泣，而我好像失去了哭泣的能力。
我也會(huì )感動(dòng)，也會(huì )傷心難過(guò)，也會(huì )鼻子泛酸，眼眶濕潤，但就是流不下一滴眼淚。
你是否也跟我一樣，一直提醒自己要堅強，卻在最需要落淚的時(shí)候，用盡全身力氣想要釋放，但就是哭不出來(lái)。
其實(shí)，哭泣也需要有一些勇氣。
當男人想哭的時(shí)候，害怕別人說(shuō)他軟弱，說(shuō)他幼稚，害怕別人知道會(huì )丟了面子，或者僅僅是害怕自己一個(gè)人哭的時(shí)候沒(méi)人安慰。
當女人想哭的時(shí)候，害怕別人說(shuō)她矯情，說(shuō)她就知道哭，害怕眼淚會(huì )弄花自己花了很久化好的妝，也或許是因為知道即使自己哭也不會(huì )有人在乎。
我的一個(gè)朋友失戀了，被一個(gè)渣男傷害得很深。我能感覺(jué)出來(lái)她特別傷心，但是一直以來(lái)，感情上的壓抑，已經(jīng)讓她不知道該如何表達自己的悲傷。她感覺(jué)自己很好笑，明明她才是被傷得最深的哪一個(gè)，卻掉不下一滴眼淚，而那個(gè)傷害她的渣男，卻在跟她提分手的時(shí)候哭了。
誰(shuí)說(shuō)眼淚就是愛(ài)情的最好證明，反正她是不相信的。因為真正的悲傷，眼淚都是流到心里的，哭出來(lái)反而會(huì )輕松很多。
于是她找了好多催人淚下的視頻，曾經(jīng)感動(dòng)過(guò)她的電影，但是一點(diǎn)效果都沒(méi)有。她最終放棄了，按理說(shuō)，女生是最容易落淚的人，然而她卻成了那個(gè)不會(huì )哭泣的另類(lèi)。
02
我們?yōu)槭裁捶堑靡弈?？每天快快?lè )樂(lè )的不好嗎？
這個(gè)觀(guān)點(diǎn)我不同意，上天賦予了我們哭泣的能力，必然有其存在的意義。喜、怒、哀、樂(lè )，每種情緒都該有其合理的釋放的方式，哭也一樣。有時(shí)候哭泣代表了一種醒悟，一種壓抑已久的釋放。
我有的時(shí)候就會(huì )逼著(zhù)自己哭，因為我知道我如果哭不出來(lái)的話(huà)，壓抑的情緒積攢下來(lái)會(huì )影響到我以后的生活，有可能影響一個(gè)禮拜、一個(gè)月，甚至一年。我想要讓那些悲傷，被眼淚帶走，可以讓我再次快活起來(lái)。
但是，無(wú)論如何都做不到啊。
可能有人會(huì )覺(jué)得，哭難道還需要學(xué)嗎？當你難過(guò)的時(shí)候，不就自然而然地哭出來(lái)了嗎？
并不是每個(gè)人都是這樣的。
當人們產(chǎn)生一些較大的悲傷的情緒波動(dòng)，一時(shí)無(wú)法承受時(shí)，哭泣無(wú)疑是人類(lèi)一種最原始的情緒釋放。這樣的哭泣便是有益的。
而那些不會(huì )哭的人，他們在幼年的時(shí)候，就被教育哭是錯的。只能習慣用反向形成的方式去防御，來(lái)應對那些你不愿意面對的痛苦情緒。
我們都知道，人類(lèi)在兒童時(shí)期發(fā)泄情緒的一個(gè)重要方式就是哭泣。然而當我們的這種情緒得不到回應，甚至反而受到責罵時(shí)，慢慢我們就學(xué)會(huì )了隱藏自己的悲傷，把它壓抑起來(lái)。就像習得性無(wú)助，當我們悲傷難過(guò)的時(shí)候，卻不知道該怎么辦了。
也有的人，小時(shí)候特別愛(ài)哭，隨時(shí)隨地一不開(kāi)心就會(huì )哭，因為他知道哭是武器，一哭父母就會(huì )停止本來(lái)的責備，一哭同學(xué)們會(huì )圍上來(lái)安慰。但長(cháng)大了才知道，哭不是武器，哭沒(méi)有任何用，不能解決任何問(wèn)題。
03
在《當你悲傷時(shí)請記住》里有這樣一句話(huà)：
“有時(shí)候，哭并不需要什么理由?！?/p>
作者瑪吉就是一個(gè)極其容易哭的人，她看到一段感人的視頻會(huì )哭，看到一個(gè)可愛(ài)的老爺爺會(huì )哭，看到一位父親為兒子做了點(diǎn)什么會(huì )哭。即使是她不小心踢到了一塊石頭，石頭飛到馬路中間被汽車(chē)碾碎了，她也會(huì )哭得控制不住自己。因為她覺(jué)得是她殺死了那塊石頭。
她在自己書(shū)里寫(xiě)過(guò)這樣一句話(huà)：
是的，哭一次真的不需要什么理由，或許是你看了一個(gè)催人淚下的視頻，或許你只是突然想起了一件讓你悲傷的事情。只要你覺(jué)得自己需要釋放此時(shí)壓抑著(zhù)的悲傷，你就可以讓你的眼淚從眼眶里奔涌而出，而不用負任何責任。
當你哭泣時(shí)，你要記住你是勇敢的，也是堅強的。因為你能勇敢地把自己的情緒表現出來(lái)，而不是害怕別人看出自己的軟弱。
哭并沒(méi)有什么不好，此時(shí)的你并不是有什么心理問(wèn)題，而是在勇敢地表達自己的情緒。
畢竟，哭，不是目的。哭，有時(shí)候也是為了讓人更好地直面自己的內心。哭不代表軟弱，反而是練就了敢于直面自己?jiǎn)?wèn)題的勇毅。
當你悲傷的時(shí)候，你不只可以哭泣，你還有很多事情可以做。讀讀書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)喜歡的音樂(lè )。你可以陶醉在那些美好的小事物之中：給別人畫(huà)眉毛，看著(zhù)別人的酒窩，看別人發(fā)來(lái)的消息，看一片橘子皮，看一堆鉛筆屑——還有很多我沒(méi)有遇到過(guò)的其他美好的事物，以及那些令人驚嘆的奇妙情境。
一句話(huà)就是，哭不哭，不重要。重要的是學(xué)會(huì )直面自己內心的問(wèn)題，并獨立地解決掉它。
哭泣是你釋放負面情緒最好的良藥，而你還是你。所以，要記住，有時(shí)候生活是很艱難的，但只要你繼續前行，一切都會(huì )有更好的結局。
《當你悲傷時(shí)請記住》用最清晰的清單的方式告訴你，當你情緒失控時(shí)會(huì )遇到什么樣的情況，并給出了對應的解決方案。作者瑪吉·凡·艾克是BBC著(zhù)名心理學(xué)專(zhuān)欄編輯，他旨在用一些看似不起眼的方法，化解你內心的悲傷情緒。讓你在不經(jīng)意間，成為內心更加強大的自己。
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