退休生活應多做“減法” |
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記者 殷鑫
購物做減法 只買(mǎi)最需要的
每個(gè)人在逛商城或者逛網(wǎng)店的時(shí)候總是控制不了自己想要購買(mǎi)東西的欲望?？催@個(gè)也好，看那個(gè)也棒，干脆統統收入購物車(chē)帶回家，尤其是碰上促銷(xiāo)、滿(mǎn)減、打折，更是收不住手。
比如洗潔劑買(mǎi)一送一，于是買(mǎi)兩瓶，反正總是要用的，想著(zhù)兒子女兒家也要用，再買(mǎi)兩瓶；比如紙巾滿(mǎn)50減20，于是湊一湊，買(mǎi)了兩三百塊的紙巾，用了一年，家里還有一箱紙巾沒(méi)有拆；比如買(mǎi)了好用的豆漿機，但后來(lái)只想喝鮮榨果汁而又去買(mǎi)了榨汁機；比如想在家自己做美味又營(yíng)養的早餐餅買(mǎi)了一臺電餅鐺，卻因為很少吃面食而擱置了；比如為了避免吃到外面各種添加劑的蛋糕而自己買(mǎi)了烤箱，卻至今都未烤出一個(gè)可以吃的食物。
到最后所有你喜歡的、你信誓旦旦會(huì )用得上的東西全部擱置在某一個(gè)柜子的角落，落滿(mǎn)灰塵。很多便宜的、劃算的，用到不想用了、過(guò)期了還沒(méi)用完。
中國解放軍第458醫院心理門(mén)診主任丁嵬指出，老人沖動(dòng)性購物常是因為劃算、便宜或是兒女用得上，乃至孫子需要。避免沖動(dòng)購物不妨給購物車(chē)做減法，在付錢(qián)前靜下來(lái)想一想。
“拼多多，拼得多，省得多，有事沒(méi)事拼多多，隨時(shí)隨地拼多多?！边@些廣告詞，相信大家都不陌生。黃阿姨就深信拼得多、省得多，但買(mǎi)回來(lái)的東西，很多都是不需要的，有些零食買(mǎi)回來(lái)放到過(guò)期都沒(méi)有拆封。想要省得多，做做減法，避免不必要的購物可以省得更多，但很多人沒(méi)有認識到這一點(diǎn)。
正如生活一般，其實(shí)，并非越豐富就越精彩，有時(shí)越豐富只會(huì )越焦慮，給生活做做減法，反而能夠得到更多幸福，身體也能更健康。
購物減法守則：根據需要做減法
1.三聯(lián)自問(wèn)：?jiǎn)?wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題：我需要嗎？我是現在就要嗎？我需要那么多嗎？如果可要可不要，那么就不要購買(mǎi)；如果需要但不是立即要，也可以暫時(shí)不買(mǎi)；如果確實(shí)需要，立即要用，也要將數量控制在兩個(gè)月可以用完的程度。
2.建立“等待期”：當遇到?jīng)]有實(shí)際用途、價(jià)格難以負擔但又特別想買(mǎi)的物品時(shí)，可以放一放，先回家，睡一覺(jué)、看看電視，轉移注意力，過(guò)幾天后如果還是想買(mǎi)，說(shuō)明確實(shí)喜愛(ài)，那時(shí)再買(mǎi)可以避免沖動(dòng)消費。
3.物品清點(diǎn)：定期清點(diǎn)家中的物品，將沒(méi)有太大必要的東西放進(jìn)箱子封存，寫(xiě)上日期，如果半年、一年都沒(méi)有打開(kāi)過(guò)這個(gè)箱子，說(shuō)明確實(shí)沒(méi)用，可以直接處理掉。同時(shí)，觀(guān)察處理掉的物品有哪些，在接下來(lái)的生活中，應該吸取教訓，避免購買(mǎi)同類(lèi)物品。
興趣做減法 廣泛接觸，挑選最?lèi)?ài)
我們經(jīng)常提倡老人在退休后要有自己的興趣愛(ài)好，這是從預防退休綜合征、老年抑郁的角度出發(fā)，但是需要注意的是，興趣愛(ài)好有就好，并非越多越好。興趣愛(ài)好太多，反而可能引來(lái)焦慮煩惱，正如李叔焦慮正是因為興趣愛(ài)好太多。
李叔今年65歲，退休時(shí)由于不適應，有一段時(shí)間情緒非常低落、消極，女兒看見(jiàn)后，幫其報了老年大學(xué)，李叔自從上了老年大學(xué)后，情緒果然好了很多。但是李叔卻陷入了一個(gè)怪圈，他認為興趣愛(ài)好可以防止老年抑郁，于是開(kāi)始開(kāi)展各項興趣愛(ài)好。除女兒幫他報的書(shū)畫(huà)班外，李叔黃昏還會(huì )跟小區里的大爺們學(xué)習象棋，周末跟朋友去釣魚(yú)，早上起來(lái)就養花弄草，前段時(shí)間跟幾位阿姨熟悉起來(lái)后，又跟著(zhù)阿姨們跳廣場(chǎng)舞、爬山，每天都不見(jiàn)人影，除了睡覺(jué)在家，白天家人幾乎都找不到他，為此，老伴和女兒都很不滿(mǎn)。但李叔也覺(jué)得很冤，既然參加了，中途退出好像半途而廢，每天忙來(lái)忙去，最終自己也不知道到底學(xué)到了啥，且因為過(guò)于忙碌，晚上還出現了嚴重的失眠癥狀。前段時(shí)間，李叔終于累倒了。
其實(shí)，很多老人在退休后不知道自己到底要做什么，此時(shí)多數老人是跟著(zhù)熟悉的人，別人干什么，自己就跟著(zhù)干。丁嵬指出，老人應該找到自己喜愛(ài)的興趣愛(ài)好，學(xué)習別人的愛(ài)好是可以的，但要學(xué)會(huì )辨別自己是否真的喜愛(ài)，如果并非自己的真愛(ài)，應該適時(shí)舍棄，以便尋找真正的愛(ài)好。
任務(wù)做減法 少操心，兩代人都開(kāi)心
愛(ài)操心是中國老人的通病，尤其是對于子女，更是有操不完的心。但是，令人難過(guò)的是，老人的操心并不是都能得到子女的感謝與體諒，有時(shí)，多余的操心卻造成了兩代人的矛盾。
60多歲的王阿姨自從孫女出生后就一直在兒子家帶孫女，好不容易孫女要上幼兒園了，王阿姨可以歇會(huì )了，但是去年年底，兒子又生了二胎，王阿姨更是放不了手了。但自從大孫女上學(xué)開(kāi)始，王阿姨與兒媳的關(guān)系越來(lái)越差，追根究底就是教育理念不合。兒媳希望孩子上學(xué)前班、上興趣班，學(xué)舞蹈、學(xué)鋼琴，但是孫女上課回來(lái)找王阿姨哭訴，說(shuō)是不想學(xué)，于是王阿姨就跟兒媳杠上了。找兒子評理，兒子也只是和稀泥，甚至因為婆媳爭吵，兒子索性申請了出差。
丁嵬指出，老年人退休后應該更關(guān)注自己的生活，任性地過(guò)自己想要的生活，不想帶孫就不帶，在兒子家過(guò)不舒坦就回家。原本給兒子帶孫是幫忙，兒子兒媳應該感謝母親，但最終因為帶孫與兒媳吵架，老人心情不舒服，還沒(méi)得到應有的感謝，還不如少操點(diǎn)心。丁嵬建議，老人在與子女相關(guān)的事情上，應點(diǎn)到為止。
興趣減法守則：加減混合法
1.先做加法：從預防老年抑郁的角度出發(fā)，老人確實(shí)應該培養興趣愛(ài)好，在不知道自己真正愛(ài)好的時(shí)候，老人需要盡可能多地接觸、嘗試。
2.后做減法：當接觸到足夠多的興趣后，老人要開(kāi)始做減法，首先減去自己不喜歡的、提不起精神的興趣；其次，減去感覺(jué)一般的興趣；最終留下1~3個(gè)興趣即可。如果留下的興趣不多，或者也不是自己的“真愛(ài)”，那么可以繼續做加法，直到找到為止。
任務(wù)減法守則：減去與自己無(wú)關(guān)的任務(wù)
1.清點(diǎn)任務(wù)：老人退休一身輕，除了吃喝玩樂(lè )，其他都是自己給自己找的任務(wù)。老人做減法的第一步應該清點(diǎn)下身上所背負的任務(wù)，如帶孫、義工、老年大學(xué)、興趣班組織者、鄰里的矛盾調解員等。
2.減去不必要的任務(wù)：觀(guān)察所有的任務(wù)，看哪些是不必要的。通常與自身無(wú)關(guān)的，如帶孫是子女的事；自己不感興趣的；過(guò)于勞累、體力難以支撐的，都可以減掉，不僅對心理有益，對健康也有益。
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