大腦是個(gè)好管閑事的主兒，除了思維之外，大腦這個(gè)神經(jīng)總司令還管理著(zhù)情緒、全身的各種運動(dòng)、各種觸覺(jué)感覺(jué)。人體的運動(dòng)中的血流增加，大腦也順帶獲得了更多的氧氣，運動(dòng)中血流速快也帶走了一些垃圾，也包括情緒垃圾。從猿人爬行到直立、大腦逐漸發(fā)達，而人與動(dòng)物的區別就是人有思維。但隨著(zhù)年齡增加、動(dòng)脈硬化、脾氣變大、人的大腦就逐步走向衰老。有個(gè)理論說(shuō)人老先從腿、先從腰，其實(shí)人開(kāi)始衰老表現在動(dòng)脈硬化和肌肉萎縮。肌肉逐步萎縮就是衰老的開(kāi)始，過(guò)了青春期，人如果不練點(diǎn)耐力和肌肉，就開(kāi)始走向衰老，人到中年，高血糖高血脂高血壓就是潛在的加速衰老的元兇，都脂肪肝了，動(dòng)脈硬化也就紛至沓來(lái)啦。
從20歲開(kāi)始人腦局部結構就開(kāi)始萎縮，40歲以后加快，70歲以后就像多米諾骨牌。到底哪種運動(dòng)對大腦最好呢？有這些運動(dòng)，高興地說(shuō)話(huà)也是運動(dòng)，發(fā)脾氣方式的說(shuō)話(huà)有發(fā)泄功能但沒(méi)有健腦功能；手工做細活兒也是運動(dòng)；書(shū)法寫(xiě)字是很好的運動(dòng)；唱歌跳舞是非常棒的防癡呆防衰老運動(dòng)項目；走路是最簡(jiǎn)單的運動(dòng)，最好變速走；慢跑是改善心情最佳的運動(dòng)，最好快慢結合；小重量肌肉訓練，也就是抗阻力訓練很好，肌肉萎縮，心臟大腦就衰老；
偶爾在運動(dòng)過(guò)程中，高強度肌肉運動(dòng)和高速度逃命似的折騰兩下，非常有助于激發(fā)潛能，但要循序漸進(jìn)，別把小心臟小肝臟負擔太重。過(guò)度鍛煉傷害內臟，不刺激一下又很快衰老，這有點(diǎn)矛盾，那就張弛有度、適可而止。
學(xué)醫的郎中奴才們，都知道一些興奮類(lèi)激素，比如：去甲腎上腺素是一種興奮物質(zhì)，提高興奮性、認知度、保持覺(jué)醒，這是個(gè)正能量的好玩意兒，但是不能出格，也就是去甲腎上腺素興奮強度不宜大，大了血壓太高、心臟太興奮也不好。
忙成狗一樣急救員工們，還熟悉一個(gè)物質(zhì)叫做多巴胺，可以影響學(xué)習功能，人類(lèi)大腦的滿(mǎn)足感就來(lái)自這個(gè)激素，或者準確地講叫做遞質(zhì)，傳遞信號的物質(zhì)。還有個(gè)血清素能夠增強記憶力、保護腦神經(jīng)細胞，但屬于抑制性物質(zhì)。
科研狗們都知道，運動(dòng)可以導致一種叫做腦源性神經(jīng)營(yíng)養因子BDNF的增生，促進(jìn)大腦細胞生長(cháng)，這就是防止大腦萎縮的東東，預防退化，防止阿茲海默癥，也就是防止癡呆。所以說(shuō)，運動(dòng)是防止癡呆的最好療法，這是“運動(dòng)是良藥”這句名言的最好體現。
運動(dòng)科研狗們還知道，有一種激素就是在劇烈運動(dòng)時(shí)候產(chǎn)生的，腦垂體產(chǎn)生的人體生長(cháng)激素HGH,一種決定長(cháng)壽的激素，可以避免大腦早衰。年輕時(shí)經(jīng)過(guò)激烈運動(dòng)或者吃過(guò)苦頭的人為何長(cháng)壽就是這個(gè)道理，生命中在身體吃得消的時(shí)候做點(diǎn)運動(dòng)，也許潛能得到挖掘，人體的一切應激應急機能得到誘導。
還是循序漸進(jìn)做點(diǎn)運動(dòng)好，養成了運動(dòng)習慣，時(shí)不時(shí)發(fā)點(diǎn)神經(jīng)跑快點(diǎn)，偶爾練幾次大重量啞鈴，以不受傷為界，也是一種超負荷刺激。
聊到這兒就是一句話(huà)，
運動(dòng)能夠拖住青春的尾巴，
運動(dòng)能夠保持體能，延遲衰老。
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