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吞吞口水 也能養生

　　從古至今，中醫的養生方法一直被人們流傳著(zhù)并引用著(zhù)，那你知道唾液也可以養生嗎？唾液也就是我們日常所說(shuō)的口水，中醫認為“留得一分津液，便有一分生機”。由此可以看出唾液的養生功效，那么唾液都可以起到什么作用呢？

　　指導專(zhuān)家 廣州中醫藥大學(xué)第三附屬醫院內科主任醫師、教授 于天啟

　　記者 蔡衛楊 通訊員 邊江紅

　　口水充盈則體健

　　中醫學(xué)認為：五臟化五液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是為五液。意思是唾液為脾腎所化生，腎為人體先天之本，脾為人體后天之本，脾胃積聚了五臟氣血之精華，唾液中含有很多有益人體健康的物質(zhì)，對養生保健有著(zhù)特殊的作用。所以古人給予口水“金津玉液”、“華池之水”等美稱(chēng)，是有其道理的。

　　于天啟教授說(shuō)，眾所周知，燕窩主要以燕子的唾液凝結而成，是許多市民養生所崇尚的一類(lèi)保健用品。如果將服用燕窩視為被動(dòng)養生，那么傳統的唾液保健則相當于主動(dòng)養生，并且唾液保健法的過(guò)程動(dòng)靜結合，符合養生原則。

　　吞口水也要有方法

　　于天啟教授說(shuō)，傳統唾液保健法簡(jiǎn)便易行，不需要輔助器具，不受時(shí)間、空間限制。養生方法越生活化越好，只有容易落實(shí)到日常生活中，才能持之以恒，達到保健養生的效果。但是吞口水也要吞得有方法，才能事半功倍。

　　常食法 平心靜氣，以舌舔上，或舌伸至上頜牙齒外側，上下攪動(dòng)，然后伸向里側，再上下左右攪動(dòng)，古稱(chēng)“赤龍攪天池”。待唾液滿(mǎn)口時(shí)，再分三次咽下，并以意念送到丹田?？膳c叩齒配合進(jìn)行，先叩齒，后咽津。每次三度九咽，以早晚為好。

　　配合氣功服食法 排除雜念，舌抵上腭，雙目微閉，松靜自然，調息入靜。吸氣時(shí)，舌抵上齒外緣，不斷舔動(dòng)以促唾液分泌，呼氣時(shí)，舌尖放下，氣從丹田上引，口微開(kāi)，慢慢吐氣，待到唾液滿(mǎn)口時(shí)，分三次緩緩咽下。每日早晚練習。

　　視點(diǎn)

　　于天啟教授表示，事實(shí)上我們的“口水”也是在日常生活中扮演著(zhù)重要的保健角色。

　　幫助消化 唾液能幫助消化，大家對此都非常熟悉。進(jìn)食時(shí)唾液能濕潤食物，食物與唾液混合，經(jīng)咀嚼形成食糜，然后順利下咽。唾液中的淀粉酶使食物中的淀粉分解為麥芽糖，進(jìn)而分解為葡萄糖使食物得到初步消化。

　　潔凈口腔 唾液能夠清洗滯留在口腔及牙縫里的食物殘渣，保護口腔和牙齒的清潔。唾液還能抑制口腔內細菌的生長(cháng)繁殖，唾液中的免疫球蛋白還可以抗擊多種病菌、病毒。