排毒養生是“神話(huà)” 自然代謝最優(yōu)
隨著(zhù)人們越來(lái)越重視健康養生，“排毒”這個(gè)詞便成了搶眼的熱點(diǎn)。注重養生的中老年人甚至把排毒視為健康的根本，認為排了毒就能消百病。然而，排毒神話(huà)是否真的存在？是否只要排毒就能百病全消呢？為此，記者采訪(fǎng)到廣東省中醫院內分泌科主任魏華。
指導專(zhuān)家：廣東省中醫院內分泌科主任 魏華
記者 李楠 通訊員 吳遠團
如何理解排毒？
首先，要知道通過(guò)排毒來(lái)養生是否靠譜就要看如何理解“排毒”。魏華指出，“排毒養生”這個(gè)詞，在醫學(xué)上是不存在的，而對于一般民眾，有很多不同理解，中老年人一般會(huì )把排毒和排泄聯(lián)系在一起。認為只要大小二便暢通就能排毒。對此，魏華認為，排毒從廣義來(lái)說(shuō)，就是排出身體的毒素。那么這個(gè)毒素我們可以簡(jiǎn)單地理解為有害物質(zhì)。這些有害物質(zhì)，有的是我們自身代謝的廢物，由于不能及時(shí)排出，積存在體內，久而久之變成毒素。有些毒素是我們因為飲食不當攝入的，當這些含有有害物質(zhì)的食物進(jìn)入人體，被吸收以后就會(huì )變成血液當中的毒素。
人體本身有處理毒素的能力
現在，我們明白到所謂毒素，就是身體中殘留的有害物質(zhì)。那么我們如何把這些妨礙健康的有害物質(zhì)排出去呢？魏華告訴記者，人類(lèi)生理構造本身就有排出身體有害物質(zhì)的功能。我們可以通過(guò)大小二便、汗水、呼吸等代謝循環(huán)過(guò)程把有害物質(zhì)排出去。但是依舊有些人因為無(wú)法排出有害物質(zhì)而生病，原因主要有兩種，一種是飲食長(cháng)期不注意，攝入的有害物質(zhì)量太大，身體難以負荷；另一種，則是中老年人隨著(zhù)身體衰退，代謝能力降低，無(wú)法把有害物質(zhì)排干凈。
食療、按穴給代謝功能加把勁
中老年人注重養生，也更需要有效的養生方法幫助身體功能的保健。魏華推薦了幾個(gè)方法可以幫助中老年人更好地排除毒素，保持腸道和血脈暢通，減少疾病發(fā)生。
火麻仁通便 對于排毒，最好、最直接的莫過(guò)于大便順暢。但這也是困擾老年人多時(shí)的問(wèn)題。魏華推薦老年人可以火麻仁磨粉沖服來(lái)通便?！端幮哉摗氛f(shuō)它“治大腸風(fēng)熱結澀及熱淋”?！侗窘?jīng)崇原》則謂“火麻仁性味甘平無(wú)毒，主補中益氣，久服肥健，不老神仙”?！侗静輦湟芬嘣苹鹇槿?/span>“緩脾潤燥，治陽(yáng)明胃熱汗多兩便難”。
灸足三里、三陰交 足三里、三陰交，這些都是我們常用到的養生穴位。灸或按“足三里”有溫中散寒、健運脾陽(yáng)、補中益氣、宣通氣機、導氣下行、強壯全身的作用，同時(shí)還有增強免疫力、消除疲勞、延年益壽的特殊功能。三陰交這個(gè)穴位，可健脾益血，調肝補腎，另外還有加強血液代謝的效果。但是魏華指出，老年人的穴位療法以補為主，因為灸法會(huì )比按壓或針刺效果好。
多喝菌菇湯 除了依靠自身代謝，有些食物也能幫助我們粘附有害物質(zhì)然后通過(guò)排泄排出去。黑木耳和香菇等菌菇類(lèi)食物就能粘附身體內的重金屬。對于中老年人而言，每個(gè)月喝些菌菇湯對排毒很有幫助。
出汗 出汗和呼吸作用也是一種排毒方式。中老年人的運動(dòng)多以輕緩柔和為主。魏華推薦八段錦和太極拳這兩種運動(dòng)。因為它們都能起到運行全身氣血的作用，也能通過(guò)輕微發(fā)汗排出少量有害物質(zhì)。
刮痧 在市面上有許多機構打著(zhù)刮淋巴排毒的旗號營(yíng)銷(xiāo)，而魏華對此持的觀(guān)點(diǎn)是不建議的。她認為中老年人不適合如此直接地刺激淋巴，因為淋巴當中吸收了很多身體的毒素，手法不當，反而會(huì )促進(jìn)有害物質(zhì)進(jìn)入組織。她認為在頸背部，進(jìn)行簡(jiǎn)單的刮痧也能起到通淋巴的作用，但要注意手法，不能過(guò)強，以免刮傷皮膚和肌肉組織。
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