四種“投資”擺脫冬季心理亞健康
大洋新聞 時(shí)間:
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“心理亞健康”，是介于心理健康和心理疾病之間的中間狀態(tài)。動(dòng)不動(dòng)就愛(ài)發(fā)脾氣，睡覺(jué)不安穩，記憶力下降，疑心重，總覺(jué)得周?chē)硕荚卺槍ψ约?，這都是現代人心理亞健康的常見(jiàn)表現。盡管這些“小恙”似病非病，但心理專(zhuān)家還是提醒心理亞健康患者要善于進(jìn)行自我心理調節或積極治療，不要盲目依靠藥物。
冬季年末 心理亞健康高發(fā)
據了解，目前我國心理處于亞健康狀態(tài)的人群高達70%，精神障礙在疾病總負擔的排名中已居于首位，而冬季更是抑郁癥等心理疾病的高發(fā)季。“心理亞健康已成為現代許多城市人共有的精神狀態(tài)，在環(huán)境變換時(shí)更要引起注意。”廣州白云心理醫院精神科住院部主任馬宗淑表示，“冬季氣溫低陽(yáng)光少，陰冷或多雨天氣極易影響人們的情緒，加上年關(guān)的壓力，不少人在此時(shí)很容易出現各種心理問(wèn)題。”
善為心理健康“投資”
如何擺脫這種心理亞健康狀態(tài)？除了即時(shí)的心理調適，善于為心理健康投資也很重要。
放正自我心態(tài)。心理亞健康不是“病”，如若置之不理就會(huì )很容易發(fā)展成為影響身心健康的“殺手”，所以提前預防發(fā)現亞健康狀態(tài)很重要。怎么來(lái)預防呢？首要一點(diǎn)就是要保持平和的心態(tài)，凡事看得淡一點(diǎn)，少爭強好勝，善于調節情緒。
提高社會(huì )適應能力。在這個(gè)競爭激烈的社會(huì )，我們要善于適應環(huán)境，而不是等著(zhù)環(huán)境來(lái)適應我們。無(wú)論是工作還是感情，都要少些斤斤計較和抱怨，不斷地提高自己的社會(huì )適應能力和處理問(wèn)題的能力。
適當的心理訓練。心理訓練的目的就是提高自身的心理素質(zhì)，也即為提高各種心理能力，包括心理承受能力、心理適應能力、心理應變能力等等。你可以通過(guò)一些日常的心理準備與訓練來(lái)達到，比如閱讀心理書(shū)籍、了解簡(jiǎn)單的心理健康知識，進(jìn)行適當的心理素質(zhì)訓練等。
找心理醫生聊聊。聊天是緩解壓力、宣泄情緒的有效途徑，當然找對人很重要?？赡芪覀兂Ｒ幍姆绞绞钦疑磉呝N心的朋友或家人，但專(zhuān)家建議，找心理醫生聊聊可能會(huì )效果更好，他們能作為一個(gè)很好的傾訴人的同時(shí)，還能給予你正確的指導和建議，讓你少走些彎路。也許在未來(lái)，找心理醫生聊天將會(huì )成為一種生活常態(tài)。 （張 發(fā)）
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