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| 《少林禪醫說(shuō)養生》 釋延億 著(zhù) 廣東科技出版社 2011年8月出版 |
已有1500多年歷史的禪宗祖庭少林寺，自達摩西來(lái)，醫亦隨行，并在與中國醫學(xué)的不斷交融中吐故納新，成為少林寺禪醫體系中極具代表性和實(shí)用性的一環(huán)，百代不衰。因其方法簡(jiǎn)單、注重實(shí)效，從古至今，少林養生方法都是人們爭相使用的防病法門(mén)，名揚中外。
《少林禪醫說(shuō)養生》為“健康大智慧”系列圖書(shū)第一冊，由嵩山少林寺釋延億法師編著(zhù)。全書(shū)以承續千年少林禪醫理論為基點(diǎn)，以少林“調心”和“調身”妙法為根本，用通俗的語(yǔ)言、生動(dòng)的故事和精彩的圖解將少林禪醫養生精華貫穿你我日常生活，依十日談的形式分別從少林素食療法，觀(guān)象識病，艾灸、拔罐、拍打等經(jīng)絡(luò )療法，少林功夫保健小動(dòng)作，禪修調心……多角度講述日常小疾小病的防治與身體的養護，娓娓道來(lái)，法簡(jiǎn)意深，一用就靈。
作者既是少林寺僧人，又擁有執業(yè)醫師資格，醫學(xué)研究生畢業(yè)，對佛教醫學(xué)典籍進(jìn)行了長(cháng)時(shí)間、系統的整理和研究，實(shí)踐中長(cháng)期與患者接觸，積累了較豐富的臨床經(jīng)驗，保證了本書(shū)內容簡(jiǎn)單易行，嚴謹實(shí)用，源來(lái)有據，不存在嘩眾取寵、惡意夸大的弊端，無(wú)論對于大眾日常保健，還是疾病防治都大有裨益。
作者釋延億法師：俗名王單一，曾在河南中醫學(xué)院攻讀針灸推拿專(zhuān)業(yè)，碩士研究生期間主要研究方向是少林寺傷科子午流注用藥法。主修藥師琉璃光如來(lái)法門(mén)，2004年在河南嵩山少林寺，依禮上永下信法師剃度，法名延億?，F在主要負責少林寺海外文化中心的課程設計研究和推廣、少林寺醫藥文化的挖掘研究和整理開(kāi)發(fā)，對少林寺養生有比較精深的研究。
1999年至今隨釋永信方丈積極參與少林藥局的恢復重建、挖掘整理、研究創(chuàng )新工作和世界非物質(zhì)文化遺產(chǎn)的申報工作等。精通少林八段錦、少林內功、少林易筋經(jīng)等相關(guān)內功心法；擅長(cháng)運用針灸推拿治療頸肩腰腿痛等相關(guān)疾病，運用傳統運動(dòng)療法康復訓練，運用中藥進(jìn)行傷后調補；擅長(cháng)時(shí)間養生、運動(dòng)養生、本草養生。
精彩書(shū)摘
少林揉腹功，主療糖尿病
少林寺僧人經(jīng)過(guò)長(cháng)年揉腹得出一些親身的體會(huì )：認真揉腹6至7遍時(shí)會(huì )感到腹部溫暖，甚至會(huì )頭部出微汗，這是內氣匯聚的表現；堅持揉腹一段時(shí)間，動(dòng)作熟練后慢慢每次會(huì )出現胃腸蠕動(dòng)的感覺(jué)，有時(shí)甚至別人也能聽(tīng)到你肚子“咕咕”的聲音，這是內氣匯聚后運行通暢的表現。做完后普遍會(huì )感到頭腦明顯輕松，疲勞感一下子消失，因為揉腹可以使中焦氣機健運，清氣上升；揉腹后早上起床可能出現大便黑臭、拉肚子或者肚子疼等表現，這是內氣匯聚攻沖宿疾、排出胃腸毒素的表現；胃口會(huì )變好，消化吸收功能增強。身體瘦弱者體重會(huì )增加；虛胖者身體會(huì )變得結實(shí)，肚子贅肉消失，腹部有彈性，這是元氣匯聚充沛的表現；當然對于養生美容來(lái)說(shuō)堅持鍛煉揉腹，面色會(huì )變得越來(lái)越光彩，皮膚細嫩，身體強壯，因為長(cháng)期揉腹可以使內臟血運豐富，內分泌協(xié)調，內臟元氣充盛自然面色紅潤，身體強壯。
傳統醫學(xué)認為，“背為陽(yáng)，腹為陰?！备共渴俏迮K六腑所居之處，有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分布，因而腹部被喻為：“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源?！北颈＝》ㄅc普通的揉腹方法不同，不僅將上脘、中脘、下脘三穴打通，而且揉法一直沉到丹田，將中焦和下焦連成一片，通過(guò)圈揉和回環(huán)晃海，橫向聯(lián)通足陽(yáng)明胃腸、足太陽(yáng)脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和任脈等經(jīng)脈，使整個(gè)腹部的內臟得到運動(dòng)。本功法屬于強壯功法，通過(guò)培護脾腎達到補氣益精的目的，因此常練此功，有助于治療肺結核、高血壓、神經(jīng)衰弱、慢性肝炎、遺尿、尿潴留、遺精、陽(yáng)痿、早泄等虛損性疾病，同時(shí)對于女子痛經(jīng)、月經(jīng)不調亦有一定的輔助治療作用。
現代醫學(xué)認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量淋巴液循環(huán)，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，增強胃腸蠕動(dòng)，增加消化液的分泌，從而加強對食物的消化，吸收和排泄，有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、胃神經(jīng)功能紊亂、慢性結腸炎和便秘等疾病。此外，揉腹可以產(chǎn)生的啡肽類(lèi)物質(zhì)，能夠迅速緩解大腦疲勞，使人產(chǎn)生愉悅清爽的感覺(jué)，非常有助于腦力勞動(dòng)者恢復疲勞。
最最重要的一點(diǎn)，對于糖尿病的病人來(lái)說(shuō)，揉腹法是一項絕佳的運動(dòng)。它可以刺激內臟運動(dòng)，使臟腑氣血運行通暢，特別是胰腺的血運通暢，幫助恢復胰島功能，喚醒沉睡的胰島，增多胰島素的分泌、提高胰島素活性，直接解決糖尿病的根本原因；通過(guò)外在的手法按摩，可以促進(jìn)內臟血液運行，加速腸、胃、肝臟、胰腺等的血液供應和新陳代謝，消耗血液中的糖能量，從而直接有效地降低血糖含量。
我在臨床上碰到不少糖尿病人，其中很多是四五十歲甚至更年輕就開(kāi)始發(fā)病。我分析了一下他們的規律：第一，他們屬于社會(huì )中堅力量，正是干事業(yè)的時(shí)候，往往飲食沒(méi)有規律，要么餓過(guò)勁、要么猛吃猛喝，饑飽不調，損傷中焦脾胃；第二，因為工作壓力大，他們的睡眠通常不足，疲勞日積月累，得不到有效緩解，生命能量一直處于透支狀態(tài)，這些都會(huì )導致”元氣不足、陰火上升”，最后不得不嘗下糖尿?。?lèi)似中醫的消渴?。┑目喙?。金代名醫李東垣把這個(gè)過(guò)程就描述為”饑飽勞役，損傷脾胃，百病叢生”，認為應從中焦脾胃入手進(jìn)行調理。只要中焦脾胃運化良好，氣血運行通暢，內臟功能自然健運，消渴病自然消失。本保健法以按摩腹部為主，通過(guò)外在的自我按摩，使體內中焦之氣匯聚運行，恢復中焦脾胃功能，從根本上助療糖尿病。很多人聽(tīng)了我的建議，長(cháng)期堅持此法鍛煉，血糖狀態(tài)都比較穩定。
藥師法門(mén)，女性痛經(jīng)的少林妙法
中醫認為：“通則不痛，痛則不通?！币鹜唇?jīng)的原因主要是經(jīng)血外流受阻，造成潴留，刺激子宮痙攣收縮。大家都知道經(jīng)期不能吃生冷的東西，不能洗冷水澡，或長(cháng)期居住在陰濕寒冷的地方。因為這些不好的生活習慣，都可導致經(jīng)血運行不暢，造成子宮收縮增強或痙攣性收縮，引起痛經(jīng)。另外，心情不好，也會(huì )導致氣血不能通暢，經(jīng)血排出困難，也可以導致痛經(jīng)；氣血虛弱，肝腎虧損，子宮失于滋養，也可引起痛經(jīng)。
下面我就教大家一個(gè)從民間老中醫那里得到的好方法。我在臨床上又進(jìn)行了改進(jìn)，效果非常明顯。取皂莢粉約30克、冰片10克共研極細末，取少許置于掌中，并捂鼻呼吸，頃刻噴嚏頻作，繼而微汗痛減，每天2～3次。月經(jīng)前取傷濕止痛膏中間黏綠豆貼穴位取關(guān)元（臍中下3寸，即用手比臍下一巴掌），三陰交穴（足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方即內踝上一巴掌），每個(gè)穴位每次按50次，每天3次，2～3天更換一次。
妙招選摘
1 頑固性失眠
很多長(cháng)期從事腦力勞動(dòng)的人患有頑固性失眠，非常痛苦。這種失眠大多跟心和腎有關(guān)，而且使用藥物效果不明顯。每晚臨睡時(shí)盤(pán)腿打坐，足底向上，然后屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時(shí)重時(shí)輕地按摩兩足底涌泉穴200下，促使心火下移，腎水上升，一段時(shí)間后睡眠就會(huì )有很明顯的改善，偶爾半夜驚醒，只要按前法補做，又能繼續入睡。
2 堅持必靈的補腎法
每天先身體后仰21次，再前俯21次，然后立正雙手捶打兩腎俞63次，接著(zhù)下蹲抱膝數10個(gè)數，最后按摩腎俞5分鐘。這個(gè)動(dòng)作要反復慢慢做，一定要讓腰熱起來(lái)。有的人當時(shí)就能放幾個(gè)屁出來(lái)，這時(shí)命門(mén)火動(dòng)，把寒氣拱出來(lái)了。
3 酒后催吐
現代人應酬多，難免會(huì )碰到醉酒的時(shí)候。有的人醉酒后感覺(jué)要吐又吐不出來(lái)，難受得要命。這時(shí)候你使勁兒掐按足三里很快就能吐出來(lái)，吐出來(lái)后最好再吃上幾粒藿香正氣丸來(lái)保護胃氣。
4 心律不齊
我們知道，肺經(jīng)的經(jīng)氣運行時(shí)間是早上3：00~5：00，太淵穴呢，又剛好在號脈的地方，可以用來(lái)探測心跳的速度。老人一般醒得早，早上天不亮就醒了，一般正好也在這個(gè)時(shí)間段。這時(shí)候，將右手搭在左手的手腕上，親自感覺(jué)自己的心律，如果跳動(dòng)的速度不平衡、不規律的話(huà)，太淵穴就要即時(shí)派上用場(chǎng)了?？梢韵仍诖采习慈嘁欢螘r(shí)間，大概 2～3分鐘，等心律平穩一點(diǎn)了，再穿衣起床。
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