凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn) 如廁時(shí)要慢慢用力
大洋新聞 時(shí)間:
凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，夜幕已經(jīng)逐漸退去，東方天際逐漸發(fā)白。一些平時(shí)“覺(jué)淺”的老年人開(kāi)始起身上廁所了。中醫科學(xué)院教授、全國著(zhù)名中醫養生專(zhuān)家楊力提醒，長(cháng)者在該時(shí)段如廁以慢動(dòng)作為宜。
楊力解釋?zhuān)璩?/span>3點(diǎn)到5點(diǎn)，人的血壓和體溫都很低，血流速度慢，血液黏稠度還比較高。在這種情況下如廁排大便，一旦用力過(guò)猛，必然導致腹壓增高，使得心臟排血阻力增加，動(dòng)脈血壓和心肌耗氧量也相應增加。許多老年人在用力排便后感覺(jué)輕微的眩暈就是這個(gè)道理。這種狀態(tài)最容易導致腦溢血、心絞痛、心肌梗死、心律失常甚至猝死。
楊力建議，老年人在凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)排便的時(shí)候，一定要緩緩用力，出現便秘情況時(shí)務(wù)必有耐心。在排便之前，老人最好喝一杯溫開(kāi)水。平時(shí)，老人應該多吃含粗纖維的蔬菜和水果，養成喝蜂蜜、吃香蕉的習慣。在排便結束起身的時(shí)候，動(dòng)作必須緩慢。
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