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都覺(jué)得硬漢脾氣臭，其實(shí)壞脾氣的男人更脆弱。從心理層面講，壞脾氣都是不安全感惹的禍。人一旦被不安全感所控制，就會(huì )很容易切換到準備戰斗的應激狀態(tài)。雄性動(dòng)物戰斗前會(huì )互相吼叫展現實(shí)力，男人也不能免俗，他們的“戰斗”也是從壞脾氣地大喊大叫開(kāi)始的。男人們脾氣變得越來(lái)越來(lái)壞，除了因為女性的競爭讓他們的不安全感上升外，失眠、高壓、嗜肉等因素也負有著(zhù)不可推卸的責任。 中午小睡 緩解失眠暴躁 英國一項名為“夢(mèng)想：在‘7/24社會(huì )’中的睡眠”的調查發(fā)現，大約50%的壞脾氣老板都是睡眠不足造就的。他們承認會(huì )因為睡眠不足造成的疲勞而對同事大喊大叫，對下屬無(wú)情斥責。普通員工也一樣，因為睡眠不足，有39%的人會(huì )脾氣暴躁，19%的人在工作中非常容易出錯。 對于其中的科學(xué)依據，科學(xué)家做出了解釋。如果我們兩天兩夜不睡覺(jué)，大腦就會(huì )“重啟”，并將控制中樞從平時(shí)的“冷靜—理智”的控制區轉向了“緊急狀態(tài)”的控制區，這個(gè)控制區讓人的行為模式切換為更直覺(jué)的“戰斗—逃跑”模式，導致脾氣變得急躁。 可以讓他：中午小睡。解決睡眠問(wèn)題造成的壞脾氣，唯一方法就是睡一覺(jué)。比如在中午的時(shí)候打個(gè)小盹，比較奢侈的方式是為他的午休開(kāi)個(gè)“鐘點(diǎn)房”?！?br>K歌放松 防止“怒傷肝” 壓力是男人壞脾氣的最重要因素。因為在壓力狀態(tài)下，男人會(huì )處于一種戰斗狀態(tài)，身體中有一種叫做“兒茶酚胺”的物質(zhì)會(huì )更多，這種物質(zhì)的本意就是增加人的戰斗力?，F在過(guò)多的兒茶酚胺則會(huì )造成血中毒素增加，從而損傷肝細胞。這也就是中醫說(shuō)的“怒傷肝”。 可以讓他：K歌放松。下班了集體去KTV唱歌是最好的放松，而搖滾是最補肝的曲風(fēng)，可以使得“肝經(jīng)調達”、“氣機通暢”，達到補肝健腎的功效，是有效的針對“怒傷肝”的急救措施。同樣可以達到補肝功效的方式還有泡溫泉和運動(dòng)。 丟掉垃圾食品 改吃魚(yú)肉漢堡 垃圾食品的名聲已經(jīng)夠臭了，最近英國科學(xué)家又在這個(gè)壞名聲上踩了一腳。他們將男性試驗者分為兩組，一組補充真正均衡、營(yíng)養的飲食，一組只給炸薯條和雞肉漢堡。一年后，發(fā)現只吃炸薯條和雞肉漢堡的那組男生變得壞脾氣、而且暴力?？茖W(xué)家發(fā)現，這和一種叫做“Ω-3 ”的脂肪酸有關(guān)，長(cháng)期吃垃圾食品的人大腦中會(huì )缺少這種脂肪酸，從而使大腦失去靈活性，控制情緒的能力受損，導致增加暴力傾向。 可以讓他：吃魚(yú)肉漢堡。如果某一餐你不得不選擇快餐，那就吃魚(yú)肉漢堡吧。深海魚(yú)類(lèi)(比如鯖魚(yú)、鮭魚(yú)、銀白魚(yú)、青魚(yú)和鯡魚(yú))都含有豐富的不飽和脂肪酸“Ω-3” ，這可是捍衛好好先生形象的衛兵。 早餐讓他吃得像皇帝 不吃早餐除了影響消化，對男人們來(lái)說(shuō)，還會(huì )讓脾氣變得糟糕。美國科學(xué)研究發(fā)現，不吃早餐讓男人的情緒和視覺(jué)空間記憶變差，但對女人則沒(méi)有影響，科學(xué)家認為這和不吃早餐造成的大腦能量供應不良有關(guān)。 可以讓他：早餐吃塊巧克力。營(yíng)養學(xué)專(zhuān)家建議，早餐要吃的像皇帝一樣。以全麥、糙米等未精制谷類(lèi)為主，輔以肉類(lèi)、蔬菜、水果，不但營(yíng)養均衡，且要熱量足夠。這樣血糖會(huì )緩慢上升，保持一上午的能量供應，而且還能補充多種維生素。不過(guò)，早餐桌上最好還要有巧克力或熱可可，巧克力不但能很快補充大腦的能量供應，還含有增加幸福感的物質(zhì)，讓壞脾氣煙消云散。 素食一餐 多加粗糧糙米 肉食使人情緒暴躁有三個(gè)原因：首先肉類(lèi)中的動(dòng)物蛋白會(huì )使大腦中的“色氨酸”含量減少，而導致人的情緒急躁，有侵略、好斗的傾向；其次肉中含有的大量飽和脂肪酸會(huì )讓血壓升高，而血壓升高是情緒不穩的重要誘因；最后，肉類(lèi)會(huì )導致血液中的鈣離子含量下降，血液中的鈣可是情緒的“降溫劑”，鈣離子的減少增加了我們暴躁易怒的傾向。 可以讓他：1每天一餐素食。蔬菜水果幫女人美容養顏，對男人則能減少他們的壞脾氣，這因為蔬菜、水果中含有一種血清素，多吃可以讓人變得心緒平和。 2多吃粗糧糙米。維生素B1是人類(lèi)神經(jīng)的解毒劑，掌管著(zhù)情緒的穩定性，一旦缺乏，脾氣就會(huì )變得暴躁。維生素B12則管理著(zhù)神經(jīng)系統的完整性，并通過(guò)神經(jīng)系統決定著(zhù)人的脾氣是好還是壞。精糧細米中的B族維生素比較少，而粗糧糙米(比如燕麥、小米、玉米、苦蕎、全麥)中B族維生素則非常豐富。 穿寬松衣褲 讓“鳥(niǎo)”自由呼吸 除了女人之外，男人同樣經(jīng)歷激素分泌的變化。雄性激素在二三十歲時(shí)分泌最為旺盛, 之后逐漸減少。法國學(xué)者對20歲~60歲男性的研究發(fā)現，在這四十年內，男性的雄性激素分泌量減少了1/4。當雄性激素減少時(shí)，跟女人一樣，男人也有更年期問(wèn)題，在他們的“早更”癥狀中，情緒波動(dòng)、易怒和孤僻是最常見(jiàn)的。 可以讓他：讓他的“鳥(niǎo)”自由呼吸。雄性激素主要由睪丸分泌。久坐、長(cháng)途開(kāi)車(chē)、緊身褲，會(huì )使陰囊與睪丸緊貼身體，增加睪丸局部的溫度，妨礙靜脈血液回流，有礙性激素分泌。所以應該穿寬松的衣褲，坐了2小時(shí)后要站起來(lái)活動(dòng)，讓小“鳥(niǎo)”充分舒展，自由呼吸?！?br> |
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