| 子午流注理論把一天24小時(shí)分為十二時(shí)辰，對應十二地支，并與人體腑臟的氣血運行等相結合。十二時(shí)辰中，人體氣血循行流注，盛衰開(kāi)闔有時(shí)。遵循子午流注規律，有益于保持陰陽(yáng)平衡，氣血暢通。 子 時(shí) 子時(shí)（晚上23點(diǎn)～凌晨1點(diǎn)）膽經(jīng)最旺盛。此時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)辰，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)?！饵S帝內經(jīng)》曰：“凡十一臟皆取于膽?！蹦憵馍l(fā)起來(lái)，全身氣血才能隨之而起。子時(shí)睡眠了，膽經(jīng)才能完成代謝?！澳懹卸嗲?，腦有多清?！?nbsp;凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清新，氣色紅潤；反之，子時(shí)不入睡者，日久面色青白，易生肝膽疾病。因此，人在此時(shí)入睡，對一天至關(guān)重要，也就是在養陽(yáng)氣，養好陽(yáng)氣對人的壽命至關(guān)重要。 丑 時(shí) 丑時(shí)（1～3點(diǎn)）肝經(jīng)最旺盛?！端貑?wèn)·五臟生成篇》曰：“故人臥血歸于肝?！备蝺妊撼渥?，可維護肝的疏泄功能，使之沖和條達，充分發(fā)揮解毒濾過(guò)的作用。此時(shí)一定要睡好，就能養好肝血。否則易出現急躁易怒、焦慮、神經(jīng)衰弱，老年人易患癡呆等精神性疾病。 寅 時(shí) 寅時(shí)（3～5點(diǎn)）肺經(jīng)最旺盛。將肝貯藏解毒的新鮮血液輸送到全身?！端貑?wèn)·經(jīng)脈別論》說(shuō)：“脈氣流經(jīng)，經(jīng)氣歸于肺，肺朝百脈，輸精于皮毛?！毖倪\行要依賴(lài)氣的推動(dòng)，肺主呼吸，調節全身的氣機。此時(shí)肺經(jīng)旺盛，有助于肺氣調節和輸布血液，運行百脈。這個(gè)階段是從靜變?yōu)閯?dòng)的開(kāi)始，它是通過(guò)深度睡眠來(lái)完成的。肺臟有病、心功能不太好的老年人不要急于起床，也不提倡早起晨練。等太陽(yáng)出來(lái)之后，空氣新鮮時(shí)，可以活動(dòng)一下，而早晨是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，要順其生發(fā)，迎接新一天的到來(lái)。 卯 時(shí) 卯時(shí)（5～7點(diǎn)）大腸經(jīng)旺盛。中醫有“肺與大腸相表里”之說(shuō)，卯時(shí)肺經(jīng)氣血入大腸經(jīng)，此時(shí)天已亮了，早晨起床喝適量水，促進(jìn)排便，要養成良好的習慣。排便后多做提肛運動(dòng)，可防止便秘、痔瘡、脫肛等病?！?/p> 辰 時(shí) 辰時(shí)（7～9點(diǎn)）胃經(jīng)旺盛。此時(shí)是人們吃早點(diǎn)的時(shí)候，一定要吃好，這也是胃部消化吸收能力最旺盛的時(shí)辰。 巳 時(shí) 巳時(shí)（9～11點(diǎn)）脾經(jīng)旺盛。脾主運化，吸收食物中的營(yíng)養。中醫有“脾與胃相表里”之說(shuō)。脾統血，為氣血生化之源，后天之本。脾經(jīng)旺盛可運化水谷，升清化濁，五臟六腑之精氣來(lái)源于脾胃運化之水谷精氣。 午 時(shí) 午時(shí)（11～13點(diǎn)）心經(jīng)旺盛。子時(shí)和午時(shí)是天地氣機的轉換點(diǎn)，人體也要注重這種天地之氣的轉換點(diǎn)。中午吃完飯以后，應小憩片刻，不要超過(guò)40分鐘。適宜養心，可使下午至晚上精力充沛。 未 時(shí) 未時(shí)（13～15點(diǎn)）小腸經(jīng)旺盛?！端貑?wèn)·靈蘭秘典論》曰：“小腸者，受盛之官，化物出焉?！本褪钦f(shuō)小腸吸收被脾胃腐熟后的食物精華。 申 時(shí) 申時(shí)（15～17點(diǎn)）膀胱經(jīng)旺盛。膀胱有“化氣行水”的功能，負責排泄人體水液。如氣化功能失常，就會(huì )導致小便不利，甚至尿閉或者小便頻數失禁等。 酉 時(shí) 酉時(shí)（17～19點(diǎn)）腎經(jīng)旺盛。腎是生命之根，為“先天之本”。主管人體的生長(cháng)、發(fā)育和其他的重要生命活動(dòng)。腎藏精，先天之精是稟受于父母的生殖之精，與生俱來(lái)；后天之精，為水谷之精氣，由脾胃運化而來(lái)，即“后天養先天”。腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段，有利于貯存一日的臟腑之精華。腎精盈滿(mǎn)，先天之本才能穩固，生命力旺盛，才能延年益壽。如果吃飯過(guò)了酉時(shí)，即錯過(guò)了人體營(yíng)養吸收的最好時(shí)間，不但起不到補養精氣的作用，還會(huì )給代謝帶來(lái)負擔。如同一堆垃圾不能及時(shí)處理，影響體內環(huán)境，因此晚飯不要超過(guò)晚7點(diǎn)。 戌 時(shí) 戌時(shí)（19～21點(diǎn)）心包經(jīng)旺盛。心包絡(luò )相當于膻中，張琦《素問(wèn)釋義》云：“膻中即心包絡(luò )，為心主之宮城也?！逼涔δ芑顒?dòng)，是“臣使之官” 而主“喜樂(lè )”。猶如心臟的屏障，是阻止時(shí)邪侵犯心臟的外圍防線(xiàn)，故《靈樞·邪客》說(shuō)：“諸邪之在于心者，皆在于心之包絡(luò )?！?nbsp;此時(shí)可做適量的活動(dòng)，有利于強壯心功能。人在這個(gè)時(shí)候，應準備入眠或進(jìn)入淺睡狀態(tài)。 亥 時(shí) 亥時(shí)(21～23點(diǎn)）三焦經(jīng)旺盛。三焦雖為六腑之一，但三焦總的生理功能是其他幾個(gè)臟腑在水谷消化吸收、營(yíng)養排泄等方面功能的總和，而這一總的作用是宗氣（積于胸中，貫注于心肺之脈）、中氣（脾胃之氣）、元氣（腎氣）三者相輔相成的集合體。因此三焦的病理變化大都表現在胸腹體腔內，三焦要通，不通則生病。此時(shí)宜進(jìn)入睡眠階段，百脈得以休養生息，才對身體十分有益。 人體在十二時(shí)辰中，從亥時(shí)（21點(diǎn)）到寅時(shí)（5點(diǎn)），是陰盛階段（夜間），人體要在安靜中獲得睡眠。此時(shí)是人體細胞休養生息、新陳代謝的時(shí)間，要有充足的睡眠，才會(huì )有良好的精神狀態(tài)。人體要隨著(zhù)十二時(shí)辰盛衰開(kāi)闔而變化，把握養生的規律，才能提高和改善人體素質(zhì)，達到祛病強身的效果。（賈佩琰） |
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