明明在戀愛(ài)，卻很像單身。
一個(gè)人吃飯，一個(gè)人看電影，一個(gè)人曬太陽(yáng)。
一個(gè)人風(fēng)里雨里，身邊沒(méi)有你。
……
異地戀，一個(gè)情侶們不愿觸碰，但卻普遍存在于我們身邊的話(huà)題。
2017年中國長(cháng)距離戀愛(ài)調查顯示，有80.92%的情侶經(jīng)歷過(guò)或正在經(jīng)歷異地戀。異地戀是感情中最難維持的，描述異地戀有一句非常形象的話(huà)：
我好像是和手機談了一場(chǎng)戀愛(ài)。
在異地戀如此普遍的今天，經(jīng)營(yíng)維護和順利度過(guò)異地戀，成為了大部分情侶必須具備的能力。
我是李洋，今天就跟大家分享一下我對異地戀的看法和建議。
異地戀并不可怕，可怕的是沒(méi)有規劃
一位來(lái)訪(fǎng)者這么問(wèn)過(guò)我：
老師，他準備出國留學(xué)兩年了，有可能要在國外發(fā)展起步工作，順利的話(huà)怎么也得三年才能回國，我和他還有繼續的必要嗎？
類(lèi)似這樣的問(wèn)題我相信不少情侶都遇到過(guò)，像我的這位來(lái)訪(fǎng)者，她害怕的是“異地=分手”這個(gè)概念。
因為她不確定他們能不能扛過(guò)這么長(cháng)時(shí)間的異地戀，對自己也沒(méi)有信心，所以到了這個(gè)節骨眼，異地仿佛就在宣判著(zhù)分手，讓她無(wú)法接受又不能改變。
后來(lái)，我嘗試詢(xún)問(wèn)她：
你害怕異地戀，那在你考量你們是否要繼續戀情之前，你是否規劃過(guò)你們異地過(guò)的生活、聯(lián)系，然后和對方交換意見(jiàn)，做一個(gè)應對異地的決策呢？
她的回應是沒(méi)有。
異地戀并不可怕，可怕的是沒(méi)有充足的準備就進(jìn)入異地戀，時(shí)間的流逝加上應對措施的不足，導致兩人心的距離逐漸拉遠，這才是異地戀殺死愛(ài)情的方式。
當你即將或者有可能要進(jìn)入異地戀的時(shí)候，不要慌張，用上你的腦和心，去和你的伴侶一起探討解決方法，不去懼怕，勇于面對，你們才有扛過(guò)異地戀的基礎和把握。
忠誠和信任能撫平不安
當你帶著(zhù)想念的心情，懷著(zhù)期待的情緒給你的伴侶發(fā)去信息，對方那頭卻遲遲沒(méi)有回應或者僅有一句簡(jiǎn)短的回應的時(shí)候，你是否懷疑過(guò)對方的忠誠度？
當對方忙完給你回復更多的信息和解釋?zhuān)氵@邊已經(jīng)過(guò)了那個(gè)情緒點(diǎn)，現在正在氣頭上的時(shí)候，你是否仍然能夠無(wú)條件地相信對方？
這兩個(gè)問(wèn)題反映了異地戀雙方的正常心態(tài)。
隔著(zhù)遙遠的距離，再加上日常忙碌的工作和學(xué)習，兩個(gè)人的時(shí)間和情緒點(diǎn)真的很難對得上，這個(gè)時(shí)候就會(huì )產(chǎn)生“猜忌”。
你看到信息不會(huì )先回應我一下嗎？
你怎么總能在我想你的時(shí)候在忙？
你現在跟誰(shuí)在一塊呢？
猜忌帶來(lái)的是無(wú)數的誤會(huì )和對方解釋不清的問(wèn)題。
當猜忌已經(jīng)出現在你們的異地戀情當中的時(shí)候，冷靜下來(lái)，好好想想，你們的忠誠和信任是否已經(jīng)出現了根本的問(wèn)題？
應對猜忌，我給大家整理了3條生活中的小建議：
熟悉對方的工作時(shí)間規劃和生活規律，在對方能與你進(jìn)行情感互動(dòng)的時(shí)候再去表達你的想念；
情侶雙方常在朋友圈或其他社交軟件和群組內，明確公布自己已經(jīng)有對象的身份，例如在朋友圈曬雙方的合照、對方給你寄的禮物、有其他人試圖接近你但你心有所屬......
多反思和對照自己，我每天是怎么過(guò)的？
我也如此地努力和忙碌，我喜歡的人當然也和我一樣，我為什么還要去猜疑他呢？是不是我太閑了或者我也有做得不好的地方所以我才會(huì )把他也想象成我這樣？
理解和溝通讓彼此更靠近
愛(ài)是理解的別名?！└隊?/em>
朝夕相處的情侶和夫妻之間都需要很強的理解，才能讓雙方在認知和行為上達成共識，何況是異地的情侶。
舉一個(gè)很小的例子：
如果你不能理解對方因為要去參加自己的社交（工作團建或朋友聚會(huì )）而無(wú)法和你煲電話(huà)粥，那么你們就很難在“我們何時(shí)通話(huà)”這個(gè)問(wèn)題上達成共識。
女方會(huì )認為，我也有聚會(huì )有活動(dòng)啊，我都推掉了就想和你聊天，為什么你就不能做到呢？
男方會(huì )認為，和你聊天當然什么時(shí)候都可以啊，為什么非要在我有其他活動(dòng)的時(shí)候呢？
這是在理解層面上出現的問(wèn)題，女方不能理解男方，她認為對方把其他社交活動(dòng)看得比她還重要；男方也不能理解女方，他認為對方是在無(wú)理取鬧企圖控制自己的社交時(shí)間。
當你無(wú)法理解對方，你也感受到對方似乎也無(wú)法理解你的時(shí)候，不妨多問(wèn)以下兩個(gè)問(wèn)題：
1.你的想法是什么？
2.如果我的想法是......你能接受嗎？
生活在不同的空間里，很多時(shí)候發(fā)生的事情都和自己預想的不太一樣，這時(shí)候就需要溝通，讓雙方更了解彼此、更接近彼此。
良好的溝通能夠制造更多的共同話(huà)題，在彼此中間建立更強的連接。這一點(diǎn)可以說(shuō)很多，篇幅有限，如果有童鞋想看，留言區告訴我。
你自己有生活建設和未來(lái)規劃嗎？
如果說(shuō)前面三點(diǎn)是應對異地戀應該具備的心態(tài)和能力，那么最后這一點(diǎn)則是幫助度過(guò)異地戀這一磨人過(guò)程的實(shí)操了。
拋開(kāi)戀情不說(shuō)，每個(gè)人在生活中，都有義務(wù)讓自己的生活變得更加充實(shí)和飽滿(mǎn)，讓自己變得更加的美好和幸福。
自己的生活建設是每個(gè)人經(jīng)歷和走向成熟的重要部分，不要說(shuō)因為談了戀愛(ài)，心思就都在對方身上，總把注意力放在“他有沒(méi)有想我？”“他在干什么？”上。
規劃自己的生活，除了每天的日常安排和工作，你剩余的時(shí)間該怎么利用？
周末、假期如果你們能夠見(jiàn)面，你們會(huì )一起去哪里？
如果你們不能夠見(jiàn)面，你要去哪里？
給自己的未來(lái)定一系列的小目標，一步一步地努力和實(shí)現，在這個(gè)過(guò)程當中學(xué)習新的知識，認識新的人，嘗試新的接觸，再把所遇到的所有和對方分享，并且一起去給彼此的未來(lái)做規劃，打下穩定的基礎，心的距離才不會(huì )因現實(shí)的距離而疏遠。
“很小的時(shí)候，我認為這個(gè)世界上最浪漫的事情，就是一個(gè)人跑很遠的路，去看另一個(gè)人，現在也是?！?/em>
異地戀的每一次相聚，都像過(guò)情人節；每一沓厚厚的車(chē)票，都是對愛(ài)的堅守。
今天分享的干貨，就是我從咨詢(xún)師的角度，為這份堅守給予的支持和力量，祝福天下有情人，終成眷屬。
插畫(huà)|申鎮，花鎮情感視覺(jué)設計師
排版 | Thelma
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