許多人都知道通過(guò)欣賞音樂(lè )可寬松心境，卻并不知利用音樂(lè )來(lái)作"壓力緩解"是一門(mén)專(zhuān)門(mén)的科學(xué)。美國著(zhù)名音樂(lè )治療專(zhuān)家紀蘭諾修女在國際音樂(lè )治療研討會(huì )上指出：音樂(lè )的旋律、節奏和音色通過(guò)大腦感應可引發(fā)情緒反應，并進(jìn)一步影響生理狀態(tài)，因而如果懂得如何適當控制反應過(guò)程，便能利用音樂(lè )來(lái)有效松馳神經(jīng)。一般人認為，如果心情悲傷，那么聽(tīng)聽(tīng)快樂(lè )的音樂(lè )會(huì )就促使心情好轉。其實(shí)，這只會(huì )使情緒更為抑郁。正確的做法是：選擇與當時(shí)心情一致的音樂(lè )，才能讓負面情緒渲泄出來(lái)。換句話(huà)說(shuō)，心情悲傷時(shí)也宜聽(tīng)悲傷音樂(lè )，這樣才能減輕悲傷。
此外，欣賞音樂(lè )時(shí)，配合呼吸、放松肌肉、采用適當的姿勢等其他調節身心的方法也可幫助進(jìn)入近乎徹底放松的"自我催眠"狀態(tài)，達到緩解壓力的效果。而英國一些音樂(lè )治療專(zhuān)家認為，當人們看到紅、紫等暖色光時(shí)，會(huì )感到興奮；而看到綠，藍等冷色光時(shí)，會(huì )感到情緒穩定。同樣，當人們聽(tīng)到歡快的快節奏樂(lè )曲時(shí)，情緒會(huì )變得亢奮。而輕柔的慢節奏樂(lè )曲又會(huì )產(chǎn)生明顯的鎮靜作用。此外，聽(tīng)到低音時(shí)會(huì )產(chǎn)生類(lèi)似"深色"的感覺(jué)，聽(tīng)到高音時(shí)又會(huì )產(chǎn)生類(lèi)似"淺色"的印象。專(zhuān)家們把這種現象稱(chēng)作"視聽(tīng)聯(lián)覺(jué)"。音樂(lè )治療正是利用"視聽(tīng)聯(lián)覺(jué)"產(chǎn)生概念，形成聯(lián)想，并在腦海中呈現出五彩繽紛的世界，最后改善心境的。
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