小王是石家莊的一名高中生，去年中考考數學(xué)的時(shí)候，他按習慣先做容易的題，可是做第四道選擇題的時(shí)候，發(fā)現這道題突然做不出來(lái)了。這時(shí)他心里一著(zhù)急，不知怎么，思路好像突然中斷了，什么也想不起來(lái)了，只是對著(zhù)考卷干瞪眼，急得像熱鍋上的螞蟻，而且越是著(zhù)急，就越是什么也想不起來(lái)，后來(lái)只覺(jué)得頭部像炸裂了一樣，心跳呼吸加快，有一種窒息的感覺(jué)，最后他考砸了，沒(méi)有考上理想的高中。
“其實(shí)，小王這種情況屬于嚴重的考試‘怯場(chǎng)’，是考試焦慮癥的一種表現。”河北師范大學(xué)教育學(xué)院心理系安莉娟老師告訴記者，考生往往因考試環(huán)境的影響(包括試題的題量與難度、考場(chǎng)的氣氛、監考人員的態(tài)度)可能引起種種心理不適，甚至輕、中度怯場(chǎng)的癥狀。只要考生做到心平氣和、冷靜面對，一般不會(huì )造成嚴重后果，大部分考生都會(huì )順利通過(guò)考試。但每年中高考也會(huì )有一些考生因考場(chǎng)出現意外而名落孫山，因此，妥善調整考場(chǎng)心態(tài)直接關(guān)系到考試能否順利進(jìn)行，并直接影響考試結果。
那么，考試時(shí)同學(xué)們如果出現較嚴重的“怯場(chǎng)”癥狀時(shí)，該如何處理呢？安老師給出了如下建議：
立即停止答卷，學(xué)會(huì )放松
閉目養神一會(huì )兒，排除心中的任何雜念，讓大腦做短暫休息，或閉目做深呼吸3～9次，然后盡量使自己有一種輕松舒適之感。同學(xué)們可以想像血液從頭到腳在緩緩下行，頭部紊亂局面逐步控制，讓自己從上至下全身完全放松，這樣就能很快恢復正常狀態(tài)。
調整心態(tài)，平靜接受現實(shí)
保持冷靜，不要為這種怯場(chǎng)的感受而過(guò)度擔心，不久它可能就自動(dòng)消失。因為焦慮的急性發(fā)作一般不會(huì )持續多長(cháng)時(shí)間，全身發(fā)緊的狀態(tài)一般幾分鐘后很快就會(huì )過(guò)去；但假如你過(guò)分為這種體驗而擔憂(yōu)，反而會(huì )加重這種體驗，致使癥狀越來(lái)越重。
補充能量或適當吸氧
如感到眩暈，臉色蒼白，可喝點(diǎn)糖水或牛奶，補充能量；或可在監考人員的幫助下，選擇適當的場(chǎng)所吸氧，或頭低腳高仰臥幾分鐘，以保證大腦足夠供血供氧。
密切注意生命體征的變化
若上述辦法均不奏效，可在監考人員的陪護下請醫生緊急處理。醫生要密切注視考生的心率、血壓、呼吸等生命體征，給予適當的鎮靜藥物?？忌@些癥狀緩解后再考慮是否繼續答卷。
安老師說(shuō)，同學(xué)們一旦出現考試“怯場(chǎng)”將給自身帶來(lái)極大的不良影響，甚至是終身遺憾。因此，同學(xué)們在考前就要做好面對各種考場(chǎng)意外的心理準備，注意提高自己的心理承受能力，制定考場(chǎng)意外事件的應對措施。
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