用腦過(guò)多的人，容易腦部氧氣不足，造成頭腦昏沉，尤其到了下午，更顯得精神不濟，注意力無(wú)法集中。此時(shí)可做健身操提神。
以下動(dòng)作可以讓你的大腦得到適當的休息。
動(dòng)作一：用雙掌輕揉太陽(yáng)穴。
動(dòng)作二：雙手置于后腦，一邊吸氣，一邊頭慢慢向前彎；接著(zhù)一邊吐氣，一邊把頭慢慢向后仰。
動(dòng)作三：雙手置于后腦，做上下揉搓及按壓的動(dòng)作。
動(dòng)作四：雙手交握，相互交叉，采右手大拇指在上及左手大拇指在下的動(dòng)作，交替進(jìn)行。
動(dòng)作五：指根交叉，用力緊壓手指3～5秒，放松后再交叉，反復數回。
動(dòng)作六：腳底緊貼地面，上半身放松，然后雙手手掌朝下，做前后擺動(dòng)狀。
醒腦健身操的功效：可活化腦部機能，提高注意力和思考能力。
同時(shí)，近年來(lái)在國外逐漸興起一股“健美”大腦的熱潮，它不僅要幫助人們恢復和保持記憶力，而且還教育人們通過(guò)自我訓練，維持大腦永不衰竭的思維能力和想象力。
在美國一些大學(xué)里，年輕人開(kāi)始熱衷于旨在提高大腦創(chuàng )造力的培訓課；法國部分健身房還特別開(kāi)設了健腦課，幫助學(xué)員恢復和增強大腦的功能。然而最有影響的要數英國愛(ài)丁堡大學(xué)腦醫學(xué)博士維克斯先生經(jīng)多年研究發(fā)明的一套“健腦操”。這部“健腦操”簡(jiǎn)單易學(xué)，它要求人們通過(guò)反復訓練，養成良好的思維習慣，從而提高大腦的記憶力和創(chuàng )造力。
該套“健腦操”的第一部分主要是訓練人的記憶思維能力，它包括以下部分：
1.多看輕松、愉快的喜劇。對人腦的思維記憶力來(lái)說(shuō)， 精神消沉、悲觀(guān)抑郁是主要天敵。因此訓練大腦應從培養樂(lè )觀(guān)情緒開(kāi)始，如每天聽(tīng)五分鐘自己喜歡的音樂(lè )，讀一段輕松愉快的小說(shuō)，看一些讓人發(fā)笑的喜劇等都會(huì )有助于提高思維的敏捷性并增強記憶力。
2.多讀不同體裁的書(shū)籍。知識面越廣，人的表達能力就會(huì )越強，同時(shí)思維也就更加靈活豐富。因此多讀一些新書(shū)和不同體裁、不同領(lǐng)域的書(shū)對大腦十分有益。
3.注意增加詞匯的積累。在讀書(shū)、看報時(shí)，應注意對詞匯的積累。語(yǔ)言的豐富可以幫助人增強大腦思維，因此經(jīng)常將詞語(yǔ)有意進(jìn)行分析，探討詞語(yǔ)結構，并寫(xiě)一些語(yǔ)法復雜的長(cháng)句等都有助于大腦的健康。
4.經(jīng)常放松自己。同體力訓練一樣，在緊張的工作、學(xué)習之后，應讓大腦充分放松休息。在一處你認為最滿(mǎn)意的角落，閉上眼睛，深深呼吸，讓全身放松，同時(shí)還可以在大腦中構想一幅圖畫(huà)，仔細品味畫(huà)中的含意。“健腦操”的第二部分是訓練大腦的創(chuàng )造力，主要內容是：
1.想象詩(shī)詞的意境。選一段你熟悉或不熟悉的詩(shī)詞讀上三遍，就開(kāi)始想象詩(shī)的意境。如果你喜歡寫(xiě)散文，可以將你想象出的意境寫(xiě)成優(yōu)美的文章。
2.讓音樂(lè )圖象化。在聆聽(tīng)一段音樂(lè )后，仔細捉摸每一個(gè)音符，讓大腦中形成一幅配以音樂(lè )的圖畫(huà)。
3.凝神品味一幅畫(huà)。當你注視一幅畫(huà)時(shí)，讓大腦充分理解和想象畫(huà)中的含義，把想象力組成一個(gè)故事。
4.虛構一段故事。當你看一本小說(shuō)時(shí)，可有意在中途停下來(lái)，去構想書(shū)中主人公的結局；也可以將自己放在一個(gè)故事中去，想象一下自己歷險的經(jīng)歷。
5.觀(guān)察生活中的人。有意觀(guān)察一下在你周?chē)囊蝗喝?，記下他們的言語(yǔ)和特征，然后去想象他們的性格及可能發(fā)生的故事。
