睡眠是人最好的休息。
在寶寶發(fā)育階段，擁有好的睡眠對大腦發(fā)育、身體健康、營(yíng)養吸收起著(zhù)至關(guān)重要的作用。
寶寶睡覺(jué)時(shí)，身體中產(chǎn)生的生長(cháng)激素是清醒時(shí)的3倍多。
但很多父母認為，寶寶每天只要睡足8、9個(gè)小時(shí)就已經(jīng)足夠了，至于寶寶什么時(shí)候睡覺(jué)并不是特別重視。實(shí)際上，寶寶什么時(shí)候入睡直接影響到了寶寶的大腦發(fā)育和成長(cháng)。
能在這2個(gè)“黃金時(shí)間”入睡的寶寶，大腦發(fā)育更快，更容易長(cháng)高。
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寶寶睡覺(jué)的“黃金時(shí)間”
生長(cháng)激素主要由人的腦垂體分泌，能促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，促進(jìn)骨骼、內臟和全身的生長(cháng)，影響脂肪和礦物質(zhì)代謝。
晚上21：00~24:00
夜晚是寶寶身體達到新陳代謝最佳平衡狀態(tài)的時(shí)期。
經(jīng)研究證明：晚上21：00~24:00是生長(cháng)激素合成的高峰期，這時(shí)所產(chǎn)生的生長(cháng)激素是清醒時(shí)的6倍左右。
生長(cháng)激素的大量分泌有一個(gè)很重要的前提：只有在深度睡眠時(shí)才會(huì )發(fā)生。在寶寶入睡30分鐘左右，會(huì )進(jìn)入深度睡眠，這時(shí)生長(cháng)激素的合成分泌開(kāi)始增多。
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早上5:00~7:00
早上5:00~7:00是寶寶身體合成生長(cháng)激素的另一個(gè)高峰期。這時(shí)產(chǎn)生的生長(cháng)激素雖然沒(méi)有第一個(gè)高峰期多，卻是寶寶另一個(gè)容易進(jìn)入深度睡眠的時(shí)期。
睡眠能促進(jìn)大腦發(fā)育成熟，影響寶寶的認知能力、注意力和神經(jīng)發(fā)育水平。因此，不僅要確保寶寶入睡的時(shí)間，寶寶的睡眠質(zhì)量同樣很重要。
想要寶寶更聰明，長(cháng)得更高，家長(cháng)要注意養成寶寶良好的睡眠習慣。
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如何培養寶寶良好的睡眠習慣？
①父母以身作則
5歲以前的寶寶對世界的認知主要來(lái)源于父母，受到外界的影響比較小，更多的受父母影響，并學(xué)習父母的習慣。
如果父母本身睡覺(jué)比較晚，睡前有玩手機、看電視的習慣，寶寶同樣會(huì )被這些事物吸引，造成大腦越來(lái)越活躍，很容易睡不著(zhù)。想要培養寶寶良好的睡眠習慣，父母首先要學(xué)會(huì )做一個(gè)好的榜樣。
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②聽(tīng)輕音樂(lè )
當大腦處于放松的狀態(tài)時(shí)，才更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
在寶寶睡覺(jué)前，盡量為寶寶提供一個(gè)安靜、舒適的睡眠環(huán)境。如果此時(shí)的寶寶很興奮，父母可以試著(zhù)放一些舒緩的音樂(lè )，讓寶寶的情緒逐漸平靜下來(lái)，給寶寶要睡覺(jué)的暗示。
寶寶睡著(zhù)后，更容易進(jìn)入深度睡眠。
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③讀睡前故事
很多寶寶不肯睡覺(jué)，是因為沒(méi)有獲得足夠的安全感。
而睡前故事多以童話(huà)故事為主，情節不會(huì )激烈，多為美好結局，寶寶聽(tīng)后很容易獲得安全感，產(chǎn)生睡覺(jué)后也有父母陪伴的感覺(jué)，睡覺(jué)會(huì )更香。
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睡前故事還能促進(jìn)寶寶的聽(tīng)力，父母的聲音也是對寶寶大腦最好的刺激，能促進(jìn)大腦發(fā)育，擴大孩子的視野，增進(jìn)親子之間的感情。
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